食パンにピザソースを塗り、好きな具材をのせてトースターで焼いて出来上がり。 テーブルに材料はもちろん、トースターも置いておけばキッチンをウロウロされたり、具材などを床にこぼされる心配も減りますよ。 自分で作ったものならモリモリ食べられますし、朝から充実した気持ちになれますね。 事前準備で時間がなくても出来る!フルーツ&野菜たっぷりパンケーキ ホットケーキ 8枚 バナナ、いちごなど好きなフルーツ 適量 じゃがいも、かぼちゃなどの野菜 適量 はちみつやジャムなど、好きなソース 適量 時間のある時、ホットケーキミックスなどでホットケーキを焼いて冷凍しておく。 じゃがいもやかぼちゃは前日夜にボイルか蒸しておく。 朝、レンジまたはトースターでホットケーキを解凍。 フルーツ、野菜、好きなソースやバターをのせて出来上がり。 朝、ホットケーキを焼くのは余裕のある休みの日でないとなかなか出来ないこと。しかし事前に焼いて冷凍しておいても、十分美味しくいただけるんです! カフェのようにトッピングにバリエーションをつけて、特別感のあるホットケーキ朝食にしてみてはいかがでしょうか。 楽チン朝食で元気な一日を!ポイントは朝の作業をどれだけ減らせるか いかがでしたでしょうか。毎日のことでいつも追われがちな朝食の用意。 しかしちょっとしたことで親にとっても子供にとっても、まだまだ十分に楽しめる余地が残っているかもしれません。 前日の夜から準備しておくことで、大人は楽チンな上に、子供は朝ごはんが楽しみになり、ワクワクした気持ちで起きられるというメリットも! 「朝ごはんは朝に用意しなければならない」という固定概念を抜け出して、家族みんなが元気にスタートを切れる工夫を試してみてくださいね。
(2~3人分) 冷凍うどん(細) 2袋 もやし 1/2袋 ゆで汁(または鶏がらスープ) 700㎖ ナンプラー(またはしょうゆ)、サラダチキン、みつば 各適量 レモン 少量 【1】うどんをゆでる。サラダチキンのゆで汁を温めてナンプラーで味をととのえる。 【2】器に【1】を入れ、薄切りにしたサラダチキンとゆでたもやし、3㎝長さに切ったみつば、好みでレモンを添える。 ほんのり甘く変幻自在!冷蔵庫で3~4日保存OK 田内しょうこさんさん 出版社勤務を経て、料理の道へ。働くママのための「シンプルで美味しい子どもご飯」を追求し、雑誌やWEBへのレシピ提案、出張料理教室、セミナー、取材やライティングなど幅広く活躍。 【2】みそしょうゆ味の煮込みうどん しょうゆだけでなく味噌のコクもプラス。ことこと煮込んだやわらかい具がたっぷりの主食は風邪の回復期にも◎です! (子ども2人分) ゆでうどん 1パック(約180g) 豚バラ肉 40g さつまいも 小1/5本(40g) 長ねぎ 3cm にんじん 2cm ほうれん草 1株 だし汁 2カップ弱 みそ 大さじ1/2 【1】豚肉は3cm長さに切る。さつまいもは1cm厚さのいちょう切りにして水にさらす。にんじんは薄い半月切り、長ねぎは薄い小口切りにする。 【2】ほうれん草はサッとゆでて水にさらし、2cm長さに切る。 【3】鍋にだし汁と【1】を入れて、野菜がやわらかくなるまで煮、うどんと【A】を加え、弱火で3分ほど煮る。うどんがやわらかくなったら【2】を加える。 阪下千恵さん 栄養士。ふたりの女の子のママ。家族のために作り続けてきたおいしくて、栄養バランスのいいレシピが人気。子どもの食物アレルギーをきっかけに、アレルギー料理にも力を入れている。 『ベビーブック』2013年11月号 【3】豚こまと野菜のトマトクリーム鍋 まずはさつまいもやブロッコリーなどの野菜がたっぷり入った鍋を楽しんでから、締めはうどんで! 豚こま切れ肉 180g さつまいも 1/2本(180g) なす 2個 ブロッコリー 1/2個 長ねぎ 1本 水 300cc トマトソース 300g 固形スープの素 1個 生クリーム 100g 片栗粉 大さじ1~2 溶けるスライスチーズ 2枚 うどん 1玉 【1】豚肉は片栗粉を薄くまぶす。さつまいもとなすは輪切りにし、水に5分さらして水けをきる。 【2】ブロッコリーは小房に分けて、ゆでる。長ねぎはざく切りにする。 【3】鍋にごま油を熱して長ねぎを炒め、【1】を加えてざっと炒め、【A】を加える。厚手のキッチンペーパーをかぶせ、中弱火で15~20分煮る。 【4】生クリームを加えて5~6分煮、ブロッコリー、溶けるチーズを加えて2~3分煮る。 豚こまに片栗粉をまぶすと、つるんとした食感になって、子どもも食べやすくなりますよ!
ひじきは作ってから5日間くらい冷蔵保存ができるので、作っておけば朝ごはんに重宝しますね♪ 桜エビとごまのおにぎり 桜エビ:大さじ1 白ゴマ:適量 かつおぶし:適量 カルシウムたっぷりのこちらのおにぎり。大人の朝ごはんにもおすすめですよ♪ 味噌汁を栄養満点に作るコツがあった! 朝ごはんの定番である味噌汁。味噌の原料である大豆はたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどが豊富で、その健康効果は抜群! でも、味噌汁の栄養を効率的に摂るには、「作る時の温度」が鍵って知っていましたか? 実は、味噌の乳酸菌は50℃、酵母は70℃ぐらいで死滅してしまうんです。 そのため、味噌汁を作る時には火を止めてから10分ほど置き、50℃くらいまで下がったところで味噌を溶くのがポイント! こうすることで、乳酸菌も酵母も生きた状態で摂ることができるので、余すことなく栄養を取り込めますよ♪ また、こちらの記事には「朝おにぎり+味噌汁」について詳しく書かれているので、こちらもぜひチェックしてくださいね♪ まとめ 栄養満点朝ごはんを作るポイントは、「炭水化物」「たんぱく質」「ビタミン」「カルシウム」の4つの栄養素を意識すること。 「栄養価が高い」「朝ごはんに出しやすい」「子供が食べてくれる」の3つの視点で食材を選ぶのがおすすめ。 子供の朝ごはんに必要な栄養量と食材に含まれる栄養量を知ることで、「あれもこれも」とならず、ママの気持ちも楽になる。 朝ごはんに食べるふりかけ1つにしても、栄養価が高いものを選ぶことが栄養満点朝ごはんを作るコツ! ひと皿で栄養満点&大満足！育ち盛りの子供も喜ぶ『まんぷくレシピ』 | キナリノ. 朝ごはんの定番である味噌汁を作る時は、温度が50℃くらいまで下がってから味噌を溶くのがポイント。 バタバタした朝でも、ポイントを押さえれば、子供の栄養満点朝ごはんは簡単に用意できるんです♪ もちろん大変な時は、おにぎりや冷凍食品に頼ってもOK!! 頑張り過ぎないようにしましょうね。 あなたの朝の悩みが少しでも解消されますように♪ About Latest Posts 3歳の娘を持つワーキングマザーです。 育児と仕事と家事に日々奔走しています。 金融機関勤務で色々な企業様のご支援をさせて頂いている傍ら、記事作成にも励んでいます。 最近のマイブームはガーデニング。 庭(狭いですが…)を花でいっぱいにするのが目標です。 Latest posts by rii ( see all)
温かいうどんから冷たいうどんまで、卵を使いオムライス風に仕上げた見た目も楽しいアレンジうどんや、自宅にあるめんつゆを活用したうどんなどを、幼児誌『ベビーブック』『めばえ』(小学館)掲載のものの中から厳選。子どもが喜ぶうどんのレシピをバラエティ豊かにご紹介!
毎日の献立に登場する焼きそば・チャーハン・混ぜご飯は簡単に調理でき、忙しいワーママにとってお助けメニューです。子供は何品も料理があると食べるのが大変で飽きてしまい途中で抜け出すこともありますよね。一皿完結ご飯にすることで子供もさっと食べることができ、ママにも子供にも嬉しいご飯ですね! 白飯を雑穀ご飯に変えたり、栄養豊富な卵を使ったり、少し野菜をアレンジすることで栄養満点な1品になります。 我が家の次男は鉄分不足なので、牛そぼろ混ぜ寿司をおにぎりにして食べさせることで何とか食べてくれました! 毎日の忙しい中で夕飯作り大変ですが、少しアレンジすることで栄養満点のご飯になります。頑張りすぎず、おいしく健康的に毎日を過ごしましょう。 この記事を書いた人 管理栄養士・フードコーディネーター 小川寿美 記事一覧 大学卒業後、コンビニ商品開発業務に携わる。その後写真スタジオの管理栄養士兼フードコーディネーターとして書籍・広告、レシピ提案、スタイリング、栄養計算など多岐にわたり活躍。現在フリーの管理栄養士・フードコーディネーターとして活動中。2人の男の子のママとして育児経験を活かした簡単で栄養バランスのとれた家庭料理が得意。 管理栄養士・フードコーディネーター 小川寿美の最新の記事
育ち盛りの子供がいるお母さんは、毎日の献立を考えるのも大変です。気づけば子供が好きそうな定番レシピばかりになってしまうことも…。そんなときにおすすめなのが、ひと皿で満足できて栄養も考えた、子供も喜ぶ『まんぷくレシピ』♪お肉、お魚、野菜を使った美味しいレシピ、そしてお弁当にぴったりなレシピをご紹介します。 2018年04月24日作成 カテゴリ: グルメ キーワード レシピ お弁当 子ども 栄養素・成分 ボリューム 子供も笑顔に…『まんぷくレシピ』♪ 出典: (@chisato3pei) 育ち盛りの子供がいるお母さんは、毎日の献立を考えるのも大変…。 栄養満点のものを食べてもらいたいけど、気づけば子供が好きそうな定番レシピばかりになってしまったり。そんなときにおすすめな、一皿で満足できて栄養も考えた『まんぷくレシピ』をご紹介します! 「お肉」を使った、まんぷくレシピ 豚肉とじゃがいものポン酢炒め 出典: 冷蔵庫に常備されていることの多い、豚肉とじゃがいもを使った、ボリューム満点のポン酢炒め。フライパンで炒めるだけなので、とっても簡単なのも嬉しいですね♪ トマトジュースde煮込みハンバーグ 出典: お馴染みのトマト缶ではなく、トマトジュースを使ったアイディアレシピ。ジューシーなハンバーグととろりとしたチーズの相性は抜群です!
目指せ!「自分で目標が達成できる子」「自分で勉強がやりぬける子」 またこうした子どもがやる気を持てる「子育て言葉」が集まりましたら、更新したいと思います。 どうぞお楽しみに。 感想はtwitterでもお待ちしてます! Follow @momo_39_39 こんな感じでつぶやいてます Tweets by momo_39_39
残念ながら… 何をするにも、やる気が出てきません。 部活に入っても、レギュラーになれる気がしない。 だから努力がむなしい。 受験でも、いい学校に入れる気がしない。 だから努力がむなしい。 会社に入っても、出世する気がしない。 だから努力がむなしい。 心の奥に 「どうせ無理」 が住み着いてしまうのです。 その結果… 勉強も、運動も、仕事も中途半端。 ストレスの多い人生になってしまう可能性が高いのです。 心理学では、これを「予測の自己実現」といいます。 親の 「必要以上の心配」 が子供の将来を大きく左右します。 ここまでは、 『子どものやる気を奪う言葉』 についてお話ししました。 では、反対に、 『子どものやる気を引き出す言葉』 はあるのでしょうか? それが、 あるんです! 子どものやる気を引き出す言葉 子どものやる気を引き出す言葉、 それは… 『 信じている言葉 』 です。 「 お母さん、あなたのことを信じているよ! 」 「 あなたなら、きっとできるわ! 」 成績が悪くても… 「 こんどは、きっと大丈夫よ! 」 このように、子どもを全面的に信用してあげる。 根拠がなくても、信用してあげるのです。 すると、子どもは「自信」と「プライド」を持ちはじめます。 「 案外ぼく才能あるかも 」 と。 心の奥に 「きっとできる!」 が住み着くのです。 マラソン金メダリストの高橋尚子さんも 小出監督から… 「Qちゃんは凄い!世界一になれるよ」 と言われ続けていたのは有名な話です。 ソフトバンクの孫正義さんも子どもの頃 父親から… 「最近、おまえが天才に思えてきた」 と言われていたそうです。 野球のイチローや松井秀喜さんにも… いつもそばにいて「信じてくれる父親」の存在がありました。 「 あなたなら大丈夫! 」 「 必ずできるよ! 」 「 信じてるよ! 」 そんな言葉で 子どもを全面的に信用してあげると、 やがてその子は自分に自信を持つようになるのです 。 「自信」があれば「希望」が持てる 「希望」があれば「夢」を抱ける 「夢」があれば「やる気」が出てくる そして… 「やる気」があれば、なんでもできる! 子どもがやる気を失う言葉！やる気を出す言葉！勉強中の声かけで変身させる｜子ども咲く咲くブログ. 子どものやる気を引き出すには… まず最初に 「子どもの未来を信じてあげる」 ところから始まります。 まとめ 「心配するのが、親の務め」 「心配してあげるのが、親ごころ」 そんな風に思っていると… 『心配から出てくる言葉』 が口からどんどん出てきます。 「 宿題やったの?忘れ物は大丈夫?
子どものやる気を奪う言葉・やる気を引き出す言葉 『子どものやる気を奪う言葉』 をご存知ですか? おそらく9割ぐらいの親御さんが… 『子どものやる気を奪う言葉』を無意識のうちに使っています。 子どもがやる気を失ってしまうと… ●勉強も部活も、身が入らない ●自主性・主体性がない ●指示待ち人間 ●将来の夢をもてない などなど。 そんなやる気のない子どもが、昔と比べて増えている気もします。 そこで今回は、 子どもの 『やる気を奪う言葉』と『やる気を引きだす言葉』 についてお伝えいたします。 子どものやる気を奪う言葉とは? 「 宿題は終わったの?忘れ物はない? 」 「 もう、うるさいなぁ 」 「 お母さんは、あんたのことが心配で言っているのよ! 」 このお母さんの言葉は… すべて NG! 『子どものやる気を奪う言葉』ばかりです。 子どものやる気を奪いたいのなら100点満点。 では、 「 忘れ物はない? 」 「 心配で言ってるのよ! 」 の、どこがいけないのでしょうか? それは… 『 心配 』 です。 「 勉強は済ませたの? 」 「 ハンカチは持った? 」 「 あんた、シッカリやってる? 」 これらはすべて、 心配から出てくる言葉 。 このような 『 心配から出てくる言葉 』 が、子どものやる気を奪ってしまうのです。 なぜなら… 『心配』=『信用できない』 だから。 「あなたのことが心配なのよ」 は、 「あなたのことを信用できないのよ」 と同義なのです。 心配することによって… 「あなたのことを信用できない」 「あなたには無理」 というメッセージが子どもに伝わってしまう。 すると、次第に子どもは 『自信』 を失ってしまいます。 自分が 「心配される側」 に立ってみると、分かりやすいかもしれません。 たとえば、ご近所さんに… 「あなたが子供会の会長なんて、ホントに大丈夫?」 「あなたの運転する車に乗るのは、心配だわ」 そんなことを言われたら、「自信」も「プライド」もズタズタですよね。 それと同じで… 子どもも、いつもいつも「心配」ばかりされていると、自信やプライドを失ってしまうのです。 もちろん… 「 宿題は終わったの? 子供のやる気を失わせる言葉・引き出す言葉｜親の言葉がけで子供が変わる！. 」 「 あんた、ホントに大丈夫? 」 と数回言っただけなら、子どもの自信は失われません。 しかし、1日に3回言えば… 年に1000回、 5年で5000回。 これだけ言われれば、子どもは確実に 「悪い暗示」 にかかります。 「 自分には能力がない 」 と洗脳されてしまうのです。 親が「心配から出てくる言葉」を使うたびに、 子どもは… 「 ぼくには、能力がないんだぁ 」 「 ぼくは、たいした人間じゃないんだぁ 」 という信念を心に刻み、自信を失ってしまいます。 「自信」を失えば、「やる気」も失う 「自信」と「やる気」は比例します 。 野球に自信のある人は、「野球がしたい」と思うし、 釣りに自信のある人は、「釣りがしたい」と思う。 当然ですよね。 自信があればあるほど、 やる気が湧いてくるものです 。 では、 「自分に自信のない子供」 のやる気はどうなってしまうのでしょうか?
子どもが勉強している時、どのように声かけをしていますか? 字が汚い時、勉強しない時、言うこと気かない時…。 ついつい怒るだけになりますよね。 私はなります。もうすごい勢いで怒っています。 親が怒る→子どもも怒る→勉強へのやる気を失う この負のスパイラルを抜けるため、ここに「やる気スイッチ」を押す言葉をまとめたいと思います! シチュエーション別になっていますので、使えそうなところはどんどん使って下さい! 私もなかなか使いこなせていませんが、こうして書いておけば、まとまっているのでいつでも読み返せる! 子供にやる気を出させる魔法の言葉. 少しずつ、子どもがやる気を持って、自分からやる子になってほしいから、そんな子育てのためにがんばります。 まず最初に、塾の先生からもらった言葉を書いておきます。 『できる君でも大丈夫 できない君でも大丈夫』 できないわが子をすぐに「ダメ」と思ってしまう私。 この言葉にはグサッときました…。 できないわが子でも「大丈夫」 。 忘れがちなのでいつでも思い出せるようここに記しておきます。 それでは、行ってみましょう! 子どもやる気にさせる魔法の言葉!スイッチオン! これで家庭学習も能率アップです。 【子どもの家庭学習】勉強の習慣づけ対策 勉強量の増やし方 小学校低学年 はじめに 小学生になったら家庭学習が必要になってきます。 家庭学習の目標は、自ら進んでおこなう勉強習慣が身につくこと。 う... 勉強中の声かけ集 子どもをやる気にする子育て言葉 勉強をやらされていると思っている子に ダメな言い方 ほら、間違いをやりなおしなさい! よい言い方 自分でやり直してみるのと、ママといっしょにどこで間違えちゃったか見てみるのと…どっちがいい? どっちも間違い直しをやるのは変わりませんが、○のほうは子ども自身が選ぶことができるので、 勉強への取り組み方が変わります 。 テストで100点を取ったら すごい!!100点だね!! 100点取ったってことは、すごくがんばったんだね! これは、とある女子中学校の校長先生の言葉。 100点を取ったことだけを褒めると、100点以外はすごくない…ということになり、テストで90点を取った時にテストを隠すようになるそうです。 なので、100点を取った 過程を褒めます 。 そうすることで、90点の時でも、そこまでがんばった過程を褒めることができ、やる気を損なうことはありません。 テストで70点を取ったら なんでこんな点数なの!だからいつも勉強しなさいって××××!!!
子どもが勉強にやる気がない。 やる気にさせるにはどう声かけしたらいい? 「勉強をやる気にさせる言葉」を先輩ママ・パパ50人に聞きました。 子どもへのNGな声かけ、勉強のモチベーションを上げる工夫も必読です。 思い当たる人は要注意!NG声がけ例 子どもに勉強させるために、こんな言葉をかけていませんか? 先輩ママ・パパがNGだと思う声かけの一例を紹介します。 命令口調 「 勉強しなさい、宿題やりなさい 」といった命令口調は親子が上下関係になるからダメ。 (小学1年生の男の子のパパ) 脅すような言い方 「 今勉強しておかないと、あとで絶対に困るぞ。自分がそうだったから分かるんだよ! 」はNGだった。 そんな言われ方をしても、子供にはピンとこない、体験してない事だから想像も出来ないし、何が困るのか伝わらないから。 (小学6年生の女の子のママ) お友達と比べる 子供の同級生の友達の名前を出し、「 あの子は偉いね、ちゃんと勉強しているって、お母さんが言ってたよ 」これはNGでした。 他の子と比較をされると自尊心が傷付くようで、反発されました。 (中学3年生の男の子のママ) 子どもの勉強のやる気が出る言葉 勉強をやる気にさせるのに成功した声かけを先輩ママ・パパが教えます。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 勉強しているしていないにかかわらず、机に向かってなにかしているときに「 偉いね~、勉強してるの?すごい! 」など褒めてあげる。 やはり、褒められるとうれしいので机に向かう時間も増えました。 (小学5年生の男の子のパパ) 「 一緒にやろう! 」が一番効果的です。 わからない言葉が出てきたら一緒に辞書を引いたりネットで調べたりすることでわからないがわかったになるとヤル気がアップするみたいです。 (1歳の女の子と、小学1年生と小学3年生の男の子のママ) 「 ○○をがんばったから、できたね 。」 何をがんばったか、具体的に言うと良い。けっして、1番とかすごい結果でなくてもその子の努力が見られていたら褒めると良いと思う。 (小学3年生の女の子のママ) まずは「 終わったね、お疲れ様 」とやり終わったことを認める言葉をかけてあげることが大切だと感じています。 例えそれが「下手」でも「間違っていた」としても、最後まで終わらせたことを褒めるのではなく、認めてあげること。 (小学4年生と中学1年生の女の子のママ) 「 宿題終わったら、ゆっくり映画見よう?