水をたくさん飲んでデトックス みちょぱさんは、水分補給もまめにするそうで、水をたくさん飲むことを心がけているそうです。 水をたくさん飲むと血液がサラサラになったり、代謝を促したりと、いいとこづくし。デトックス効果も高まります。 その5:マッサージを欠かさない マッサージでセルライト解消 みちょぱさんは、美脚を維持するために温感ジェルをつかったマッサージを習慣的に行っているようです。 マッサージをすることで筋肉がほぐれ、リンパの流れが良くなることでむくみ解消にもつながります。 みちょぱさんの美脚は、日々のこうした努力によって作られているのですね。 その6:移動時はスニーカーかヒール 日常に運動を取り入れる ペタンコのスニーカーを履いて移動すると、長時間歩いたり、階段を登ったりするのも苦にならないのだとか。 ジムは2週間に1度行くかどうかだというみちょぱさん。このようにして、日常の中に運動を取り入れているのですね! ヒールを履いて意識を高める バラエティ番組に出演した際に、「10cm以上のハイヒールしか履かない」と語っていたみちょぱさん。 確かに高いヒールを履くと、背筋が伸びるというか、意識が高まりますよね。 「ギャルに生足は不可欠」だと語るみちょぱさんは、美脚に対する意識も人一倍高いのかもしれません。 その7:骨盤矯正も!
食べることは、楽しみの1つですよね。 おいしいものを食べると、どんどん食べたくなります。 好みはありますが、多くの人がおいしいと感じる食べ物には、糖質や脂質がたくさん含まれています。 そのため、食べ過ぎは肥満を招きます。 体にも大きな負担をかけるので、食べ過ぎていいことはなにもありません。 わかっていても、私たちは食べ過ぎてしまいますよね。 体に良いとわかっていても、食べたくないものを食べ続けることはツライです。 その逆で、「食べたい気持ちを抑え続ける」ことも同じくらいツライことなのです。 おいしいものをたくさん食べたいという感情と、痩せたいという感情のバランスを取ることが難しいですよね。 でも。ご安心ください! 今回は、意識するだけで食べ過ぎを防ぐコツを書きます。 1.腹八分目 「腹八分目に医者いらず」ということわざがあります。 このことわざは、満腹まで食べるのではなく、8割ぐらいで抑えることが健康に最適なので、病気にもなりにくいですよという意味です。 私も、この考え方には賛成です。 でも、このことわざについて考えた時にふと疑問が浮かびました。 腹八分目という言葉が使われ始めたのは、いつの話なのでしょうか?
(腹筋、背筋、ストレッチ、ウォーキング)筋トレ&有酸素運動で、半年で−10Kg位が負担が少なくてベストでした。 25 ヨーグルトにきな粉を入れ 朝食代わりに。+腕立ふせ 24 私はバレエだったと思う。今流行のデュークウォーキングも、バレエやってれば自然に身につくことだし、バレエをやっていれば、お稽古はレオタードですから、自分の醜い姿を鏡でしっかりと見ることになります。それも、スタイルのいい他の方とバッチリ比較されてしまいますし。私はバレエをはじめたおかげで、73キロあった体重が1年半後には53キロになっていました。 23 食事は普通にとって、夜の9時以降は何も口にしない。やったのは学生の頃ですが、無理なく実行できるのでストレスも無し。半年弱で7〜8キロ落としました。その後は殆ど変化無しで保ってます。 22 とにかく何でも? 計算した上で食べる事を心がけます。自分の1日の摂取カロリーを算出してそれより300〜500? 減らして食べるだけで私は3ヶ月で5キロ減量しました。食べ物のカロリーは大まかに増やすのがコツ!!250? だったら300? とか、30? だったら50? とか。週に1回好きな物を1つ食べるようにしたらストレスもありませんでした。 21 ウォーキングを毎日40分以上続けて、体重が減りましたがお腹は変わりませんでした。腹筋するのも重要なようです 20 いろいろやったけどやはり、ウオーキングが一番。2ヶ月サボってるけど又始めます。 19 マイクロで1ヶ月で10キロ、DEANSで3週間で5キロ。どちらもリバウンドは2キロ。次はにがりに挑戦したいなー。 18 母は食事制限で8キロ落としました。太るのはやはり食べすぎが原因のひとつであるように思えますね 17 私が一番効いたのは、マイクロダイエットです。半年飲んで、20kg減りました。お金はかかったけど、リバウンドはしていません。 16 ずばり!自分の醜い裸体を全身鏡に映し目に焼き付ける…これです! !目をそむけず現実を直視するのが大事。後は余計な物は一切食べない!私はこれだけで7キロのダイエットに成功しました。 べてぃ923 さん 15 脂肪燃焼系のダイエットが一番だと思って、隔日には、必ずスイミングに出かけるようにしています。大体半時間かけて、1200mは泳ぐんですよ。おかげで、で体重がただいま減少中です。これが私のダイエット法です。サプリメントに頼るようになったら、その時点で負け組ですね。 14 ウォーキング・歩く事が1番、毎日30分以上歩いていた時は5kgも痩せたが痩せてやめたら元に戻った。 13 筋トレと有酸素運動。地道が一番!
dカードGOLD 年間利用額特典として、100万円以上利用で1万円分、200万円以上利用で2万円分のクーポンをもらえます。 クーポンは、ドコモのスマホが買えるクーポンの他、ショッピングやファッション・デリバリーにも利用可能です。 dカードGOLDのSpecial Thanksクーポンが届いた!年200万円以上で21600円相当の選べるクーポン(ケータイ購入クーポン含め)が貰える! こんにちは、MATTU(@sunmattu)です。昨年度200万円以上dカードGOLDで決済していたのですが、ついにクーポンが届きました!21, 600円相当の選べるクーポンでした。 年間100万円以上使うのであれば1万円分のクーポンがもらえますので、年会費の元は取れます。 100万円ぴったりか200万円ぴったりを狙えば、ドコモ利用料金のボーナスを除いても、還元率は2. 0%とかなり高いです。 他にメインカードがあれば、なかなか達成できないでしょう……。 ゴールドカードの空港ラウンジ・旅行保険の特典が欲しいなら、エポスゴールドカードなどの年会費無料カードのほうがいいかも ドコモ利用料金が月9, 259円以上でない場合や、 dカードGOLD をメインカードとして使わないけど、そのほかのゴールドカードの特典が欲しいのであれば、年会費無料も可能なエポスゴールドカードやイオンゴールドカードセレクトを狙ったほうがいいと思います。 特にエポスゴールドカードは、「選べるポイントアップショップ」でSuicaチャージもポイント3倍になりますし、年間50万円利用でもボーナスポイントがもらえます。 エポスカードで決済利用してインビテーションをもらえば、年会費は永年無料です。 ANAマイル還元率2. 1%! JQエポスゴールドカードを目指して, エポスカードを作ろう! Dカード GOLDをdカードにダウングレードする必要がない理由 | ドコモ情報裏ブログ. こんにちは、MATTU(@sunmattu)です。JR九州が発行するJQカード群のうち、群を抜いてクレジットカード決済に有利なのがJQエポスゴールドカード。JQエポスゴールドカードの特典をまとめてみました。ANAマイル還元率が最大2.... dカードは年会費永年無料、ローソンで3%割引、ドコモも2年契約がなくなる「dカードお支払割」と特典たくさん! dカードGOLD ほど特典のない dカード は、作る必要がないのか?というとそういうことではないです。 dカード では 年会費が 永年無料 (2019年10月から) ローソン・ノジマで3%OFF, dカード特約店で0.
解決済み クレジットカードの整理について クレジットカードの整理について最近クレジットカードの枚数が増えて使ってないカードや無駄なカードがあるので整理しようと思いますが、皆さんの意見をお聞かせ下さい。 現在所有カード ダイナース プレミアム JCBゴールドザプレミア レクサスプラチナ マルイエポス 地銀JCB 整理後(案) ダイナースプレミアム メインカードとして使用 ノーマルカードにダウングレード 海外旅行のために残したい 解約、一応ビザは必要なのでシティエリートを申込みポイントはダイナースへ移行する マルイエポスと地銀JCBは解約 さらにアメックスグリーンを申込み シティエリートはダイナースとアメックスが使用出来ない時に使用。 変更後は ダイナースプレミア アメックスグリーン JCBスタンダード シティエリート にしようと考えましたが、皆さんはどう思いますか? 年間約700万程度使用 海外旅行年間約2回 ダイナースとアメックスをメインにしてJCBとシティをサブに考えています。 ご意見よろしくお願いします。 整理してないとか枚数持ちすぎとか無駄等のご意見はご遠慮願います。 補足 説明が不十分で申し訳ございません。 レクサスカードは新車購入時に取得し以後、使用していません。 アメックスは将来プラチナまでを考えています。知恵袋で海外ホテルではダイナースプレミアムよりアメックスプラチナの方が ステータスが高いという情報があったので。 ザクラスとシティプラチナはダイナースプレミアムとのサービスが重複するので考えていません。 宜しくお願いします。 回答数: 2 閲覧数: 1, 669 共感した: 0
5~4%ポイントアップ ドコモのギガホ・ギガライト契約回線をdカードで支払うと、毎月のドコモ使用料金が170円割引に。 (2年契約なしのプランを2年契約と同額で契約可能) ケータイ補償(購入後1年間、最大1万円補償) というように、意外と持っているとオトクになる店も多いので、持っておくといいと思いますよ!! dカードGOLDをdカードに切り替える方法 dカードGOLD をdカードに切り替える場合、インターネットで申し込めません。 電話でdカードゴールドデスクに連絡しましょう。 私は「次回の dカードGOLD の年会費の発生が間近だったはずなので、切替は時間がかかりそうだからとっとと解約しよう」と思って解約(退会)しようとしていました。 dカードGOLDの年会費発生タイミングは? dカードGOLD の年会費発生のタイミングを確認するためには、加入日を確認します。 dカードGOLDの加入日確認方法 dカードGOLD 申込時に、カードが貼り付けてあった台紙に書いてある「加入日」を見る 加入時の書類を取っていれば、加入日が書いてありますので見ましょう。 dカードGOLD 公式サイト内の「カードご利用明細照会」にある「加入・切替日」を見る カードを利用していれば明細が上がっていますので、その明細に加入日が書かれています。 サブカードと化していて利用履歴がなければ、確認できませんが……。 dカードゴールドデスクに確認する これが一番確実かも。 また、目安としては、「カード記載の有効期限」の翌月が加入月であることが多いです。 加入日の翌月か翌々月に年会費の支払いあり 加入日が毎月1~15日の場合は翌月10日に、16~31日の場合は翌々月の10日が年会費の支払日です。 カード記載の有効期限から類推する場合は、翌々月10日かその1か月後の10日のどちらかということになります。 不確定なので、dカードゴールドデスクに問い合わせましょう。 dカードGOLDの年会費発生間近で切り替えたい場合、年会費は発生するの?
なんて場合は、 ダウングレード・・・ というより 解約してdカードを申込みし直すなんて方法が良い かもしれません。 ( ※dカードへ申込み直しでWEB限定の加入特典を手に入れられるから ) 参考 :「 dカード GOLDとdカードの違い 」 解約方法 電話のみ (dカード GOLDとdカードで解約窓口が異なる) ※電話で本人確認完了後、解約も即日できます。本人確認を書類で行って解約手続きを完了させることも可能! 両方のカード共に、電話のみでしか解約できません。 TERU まずは↑の 該当窓口へ電話すること からだ! ⇒ 「 本人以外で解約手続きはできるの? 」 ちなみに解約する前に、 解約する場合のデメリット も調べておきましょう。 電子マネーiDも解約されます。 ⇒ 「 解約の注意点は年会費の引き落としタイミング! 」 本人以外でもできる? ・・・と言っても、書類での手続きが必要になりますが。 (※本人性確認書類が必要になるから) 例えば、 家族が代わりに解約する場合などに活用 できます! 年会費引き落としタイミング等の都合で急いで解約が必要な場合、 電話で本人が電話して本人性確認を済ませてしまうのが吉 。 ⇒ 「 年会費がかかるタイミング目安 」 ドコモショップでできる? 解約は ↑で紹介してる窓口への電話のみ です。 ⇒ 解約先電話番号一覧へ それぞれの担当部署の窓口へ連絡しましょう。 ドコモショップで加入したのになぜ解約できないの? 全国にあるドコモショップは全てドコモが公式で運営してるドコモショップじゃなく、 代理店 です。 ドコモからは、セットでdカードの契約を受け付けると販売手数料が貰える仕組みになってるわけです。 あくまでdカード系の解約に関しては、 全く別の管轄で行ってるため、ドコモショップでの解約はできない のです。 TERU クレカの解約は、本部シビアに扱ってるわけだな! 年会費のかからない解約のタイミング 加入日の 翌月 もしくは 翌々月の10日 が年会費の引落し日! 1~15日まで ⇒ 翌月10日 16日~月末まで ⇒ 翌々月10日 年会費の引落しのタイミングは、 翌年も全く同じ月日に引落しされます 。 加入日がわからない人は、 サポートデスクへ問い合わせする か、 申込み完了書類を御覧ください 。 ⇒ 「 サポートデスクの連絡先はコチラ 」 万が一、 タイミングがヅレてしまうと、年会費が落ちた後に解約!