#4 04)ようやく貴方に逢えた ① | 信義 短編集 - Novel series by 夜桜 - pixiv
プロフィール PROFILE ・相思華 ・寄生木 ・乙女百合 ・緋衣草 ・ 昼顔 ・福寿草 ・紫蘭 ・夾竹桃 ・胡蝶蘭 ・大文字草 ・石楠花 ・花菖蒲 現在連載中 ・他 短編 フォロー 「 ブログリーダー 」を活用して、 ヒロミンさん をフォローしませんか? ハンドル名 ヒロミンさん ブログタイトル シンイ大好き〜信義二次小説〜 更新頻度 集計中 ヒロミンさんの新着記事 2015/11/21 23:00 郭公薊 〜 46 ヨンの首筋を、啄むように、柔らかい唇が触れると、ゾクっと、ヨンの背筋に痺れが走り、否応が無しに、男自身が昂まるのを感じ、「イムジャ‥‥煽らんでくれ‥‥」ヨンは… 2015/11/20 05:00 ウンス‥‥見初められる?! 其の七 上機嫌のキム氏は、サッサと上座に座ると、ウンスに向かって、手招きをして、側に呼び寄せると、目を細め、「ウンスャ、息子達を紹介するから、隣にお座りなさい。」自分… 2015/11/19 17:30 郭公薊 〜 45 「イムジャ!!」ヨンの叫ぶ声が、凄く遠くに感じ‥‥‥る。大丈夫よ。って言いたいのに、声が‥‥声が全く出ない! !薄れゆく意識の中、ウンスは、必死に手を宙に伸ばし… 2015/11/18 20:30 ウンス‥‥見初められる?! 其の六 名前で呼んで下さい‥‥と、ウンスが言った途端、キム氏は涙ながらに、「実は‥‥子供は4人恵まれました。男の子が3人、女の子が1人‥‥息子達は、皆‥‥無事に育て上… 2015/11/17 14:30 郭公薊 〜 44 ヨンの怖い顔を見てしまっては、ウンスは、ただ‥‥笑う事しか出来ず、引きつった顔に笑みを貼り付け、「‥‥み、道に迷ったら、ヨンの声が聞こえたから‥‥あはは‥‥助… 2015/11/16 19:00 ウンス‥‥見初められる?! 「シンイ-信義-」イ・ミンホ＆キム・ヒソンのロマンスを輝かせた“名場面・名台詞”BEST5 - Kstyle. 其の伍 上機嫌のウンスは、お腹空いたね? !周りに控える武閣氏達に声を掛けながら、昨夜の夕餉と同じ様に、賑やかに皆んなと共に朝餉を食べるんだと思い、スタスタと大広間に向… 2015/11/16 02:00 郭公薊 〜 43 にこやかな遍照が先に立ち、ヨンを案内した部屋の中は、うず高く書物が積み重なり、思わず、「ほぉ‥‥」ヨンは感嘆の声を上げつつ、其の中の一冊を手に取り、「この様な… 2015/11/15 17:30 ウンス‥‥見染められる? !其の四 日が落ちた頃、「医仙様、一緒に夕餉を食しましょう。」キム氏が先に立ち案内された部屋に、ウンスが足を踏み入れた途端、「わぁ~豪華な食事!
立ち聞きしたのは悪かったってば! それにいつかテホグンに戻るだろうな、って予想してたし」 ウンスは顔の前でおざなりに両手のひらを合わせると、 身体を揺すって話の続きをうながした。 チェ・ヨンは、気を取り直して続けた。 「加えて」 言葉と言葉の間が、一瞬だけあいたが、チェ・ヨンはよどみなく続ける。 「二度と辞めませぬ。チョナにそう申し上げた」 すまなそうに、チェ・ヨンはウンスと目を合わせた。 ウンスはごくわずかにだが、口元を歪めて、薄い唇を噛んだ。 静かなため息がウンスの喉からもれる。 うん、とウンスは深々とうなずいた。 「高麗を、あなたが残ってくださったこの国を、守り抜こうと思います」 チェ・ヨンがぎゅう、とウンスの手を痛いほど握り締めると、 ウンスはもう一度、ただ、うなずいた。 それで、と続けて、チェ・ヨンは落ち着きなく小さく膝を揺すった。 「さっきから、何よ」 とウンスがじれたように、握られた手を上下に揺すぶる。 だんだんいい話題になるんでしょう?
えっ? もったいぶってないで その代用品を早く教えろって? もう急かさないでよトギ〜 私は今日 再び コーヒーを味わえると思うと その感動と喜びで 昨日は興奮して 眠れなかったのよ まあ ヨンが寝かせてくれなかったって こともあるけど… とにかく すっごくこの日を 楽しみにして トギが来るのを待ってたの! じゃあ 発表するわね ジャジャーン! 見て! トギ! これよ! えっ? ただの たんぽぽの根じゃないかって? シンイ（その後） - 春うらら（コロ・ユニ）・シンイ. そうよ たんぽぽの根よ ただし ただの たんぽぽじゃないわ コーヒーになる〝たんぽぽ〟よ! 落ち着いて考えると 天界でも たんぽぽコーヒーってあったわ 私 これでもリケジョなのに なんで今まで 思い出さなかったのかしら たんぽぽにはね クロロゲン酸化合物が含まれてて これがコーヒー豆にも含まれているから コーヒーに近い風味がするの! この前トギが淹れてくれたお茶にも たんぽぽ 入ってたでしょ? やっぱり! 私の鼻 いい仕事してるわ! それでね あの後 この日のために たくさんのたんぽぽを摘んだのよ たんぽぽが強い雑草で あちこちに生えてる 手に入りやすい草で 本当によかったわ! ヨンも手伝ってくれたし テマンなんて 山ほど抱えて持ってきてくれたの ねえ トギぃ テマナって 山のことも 草のことも ほんとに詳しいし なかなか器用だし とっても優しい子だから いい旦那様になると思わない? ちょっとトギ なに急に怒りだしてるのよ テマナの結婚相手が誰かなんて 私 一言も言ってないでしょ なんでトギが怒るの やだ ますます拗ねちゃった 別に揶揄うつもりじゃなかったの トギ ミアネ〜 でも そんな苛々した時こそ 美味しいお茶でリラックスするに限るわね 気持ちが落ち着いて 癒されるもの じゃあ早速 コーヒーを淹れていきましょ この前 よく晴れた日に 下準備しておいたのよ 摘んできた たんぽぽの根っこを しっかり洗って 適当な長さにカット 灰汁が強いから しばらく水に晒して しっかり灰汁抜きしたら さらに細かく細かく裁断して 数日 天日干し そして しっかり乾燥したものが これよ! そうね ここまでは たんぽぽ茶の作り方と似ているわ トギのたんぽぽ茶は 根っこだけ? 葉も入れてるの? なるほど そのままだと少し草っぽいから 他の生薬とブレントしたんだ 流石 トギね! この前のハーブティー ほとんど癖がなくて 美味しかったもの!
[2013年05月04日16時57分] 【ドラマ】 The Great Doctor LLC and Master Works Ltd.
5/ サブ 3 等を目指す中上級者向け」に分けて解説します。 完走を目指す場合の練習 フルマラソンがはじめての方や、タイムではなく完走を目指す方は、フルマラソン 2 週間前からは 「走るスピード」を維持しつつも「走る距離」を減らしていきましょう。 ランニングの体への負荷は、「①走る距離」と「②走るスピード」の 2 つで決まります。 走る距離を維持したまま走るスピードを落とすことでも負荷は減りますが、 地面に足がつく回数は減らないため下半身の疲労は抜けにくくなります。 そのため、スピードを落とすよりも距離を少なくしていくことで本番へ向けた調整をしていきましょう。 例えば、フルマラソン 2 週間前までに週に 2 回、各 10 キロのランニングを行っている方は、 2週間前の週はその距離を7キロに縮め、1週間前は5キロに縮めていく ような練習法が好ましいです。 <2週間前からの練習プラン例> 〜2週間前まで 2週間前 1週間前 月 休み 火 10km走 7km走 5km走 水 木 金 土 日 マラソン本番 サブ 4 以上を目指す場合の練習 フルマラソンでサブ 4 、サブ 3.
マラソン大会に向けての特集 2020年4月28日 調整期間の注意点とは?
2015/2/21 2015/3/2 マラソンの食事 練習はきちんと積んできたけど マラソン大会を走りきるスタミナはあるだろうか? 練習の成果を、大会本番でぜひ発揮したい! そんなマラソンランナーの願いに応え マラソン大会2週間前から始めると 本番で実力を発揮できる食事メニューをご案内します。 sponserdlink 大会2週間前から始める「食事コントロール」 マラソン大会で、日頃の成果を発揮するには?
エリートランナーはみんなスリムでかっこいいですよね。「やはりマラソンをするには痩せてた方がいいのでは?」と思うかもしれません。初心者ランナーも食事制限でウエイトコントロールをした方が良いのでしょうか? 基本的に食事制限はしなくてOK 初心者ランナーは食事制限はしなくてもOKです。走っていると筋肉がつき脂肪が燃えやすい体になるので自然と痩せていきますし、食事制限で必要なエネルギーや栄養が足りなくなるとリスクが大きいためです。しっかり食べてしっかり走ることを心がけましょう。 体重オーバーの場合は食事制限を 体重オーバーしている方は怪我のリスクが高いので、食事制限とトレーニングを併用して体重を落としていきましょう。体重制限するべきか目安となるのがBMIの指標です。 【BMIの求め方】 BMI=体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)} BMI25以上は肥満に分類されます。バランスよく食事をとりながら、カロリーを制限しましょう。糖質ダイエットやりんごダイエットなどは栄養不足になる可能性があるのでマラソンでは危険です。カロリーの高い揚げ物や嗜好品は控えて必要な栄養素をきちんと取って頑張りましょう。 マラソンに適した食事管理を実践して完走を目指そう! マラソン2週間前の食事の知識“ポイントはグリコーゲンにある” | コラム | effect | FUKUOKA RUNNING STANDARD. マラソン完走に向けて非常に大事な食事。マラソンに適した食事を取ることでエネルギー不足による後半の落ち込みを防ぐことができます。マラソン1週間前のカーボローディングだけでなく、普段の食事も大切です。3食バランスよくきちんと食べましょう。良い食事と日頃のトレーニングがマラソン完走の秘訣です。 この記事を読んだ人にはこちらの記事もおすすめ! 紹介されたアイテム メダリスト エナジージェル グレープフル…
ランニングなど足裏に体重の負荷が過度に加わることで、足底筋膜が腱の変性や微小断裂を起こして足の裏に痛みが発生した症状のこと(※ 参照: ザムスト( ZAMST )足底腱膜炎 /Plantar fascitis ) フルマラソン2週間前に足底筋膜炎になってしまうと、足裏の痛みからマラソン本番で力を発揮できなくなってしまいます。 今朝の30km走 今日は無理せず走って1km4分54秒、サブ3. 5ペースまで回復しました。 24km過ぎに何故か右脚の小指が痛い。あと6kmと気にせず完走。 帰るとこうです。 ロング走は魔物ですね。 先週は足底筋膜炎になりかけましたし(^_^;) — ケン@投資家ランナー毎日更新67日突破 (@IEer41019274) March 15, 2020 足なんで痛いんやろ思ったら足底筋膜炎なってたガンガンに腫れてるだるい〜 — Kayano. T (@kayano_tea_V) March 13, 2020 朝21キロ走ったんですが、足の底が痛い感じがした💦 足底筋膜炎というやつなのか?
自己の限界を突破する指導法とは? ガンバルだけのトレーニングから卒業! 『スポーツ科学の新常識』 競技力向上を目指すアマチュア・アスリートを、豊富な経験に裏打ちされたプロ集団「チーム・パワプロ」がサポートするドキュメント。 競技技術、トレーニング、サプリメント情報が一体のこれまでにない新常識が満載! 詳しくはこちら(GAORA番組ページ|トップへ)
調整期間の食事法として「カーボローディング」があります。簡単に説明すると、大会の 1週間前から低糖質期として糖質を制限を始めて、試合直前に高糖質の食事を摂取する事で、体内にグリコーゲンを蓄積させる食事法 です。 具体的な効果は? 糖質を制限する事で、体内が糖質を求めるようになり、制限していた糖質をレース直前に一気に補給する事で、エネルギーとなるグリコーゲンを体内にたくさん蓄える事で出来るようになり、持久力をあげられると言われています。 しかし、ハーフマラソンを含む90分以下の運動競技では、体内のグリコーゲン量でまかなえるので、カーボローディングの効果は薄いと言われています。フルマラソン以上の距離を走るランナーや、ハーフマラソンで90分以上のランニングが予想されるランナーは積極的に取り入れましょう。 90分以下の運動でも、 低糖質期を設けるだけで、調整期間の体重維持に役立ちます。 直前の高糖質期を、通常通り糖質を摂取する事に変えるだけでも効果がありますので、取り入れてみるのも良いです。 食事全体の糖質割合は? 7日前~5日前:食事全体の50%(通常期) 4日前~3日前:食事全体の30%(低糖質期) 2日前~前日:食事全体の70%(高糖質期) 大会の5日前までは通常の食事で糖質を摂取します。 4日前から3日前の 低糖質期は、食事を低糖質にして高タンパク・高脂肪の食事にシフト します。この期間に、インターバル走などの刺激練習で体内のグリコーゲンを減らしておきます。 2日前から前日の 高糖質期は、食事全体の70%を糖質にしてタンパク質・脂質を控えます。 この期間に体内のグリコーゲン量を蓄えさせ、無駄な消費を防ぐために練習量も抑えます。 試合当日も、高糖質の朝食にして、直前の補給も糖質を中心に摂取します。グリコーゲンを体内に蓄積する事を徹底して、マラソンでバテにくい体となります。 ちなみに、低糖質期に糖質を食事全体の30%以下に抑えるには、炭水化物抜きダイエット的なイメージで行うと良いと言われています。高糖質期は、1日の食事をほぼ炭水化物(うどんなどの麺類やご飯など)にすると、およそ70%~80%になります。 取り入れる際の注意点は? 食事法の改善は一長一短でもあり、普段から慣れていない食事法をいきなり試すと体調を崩したり、意欲がなくなり練習の質が低下したり、最悪は怪我をするリスクもあります。 いきなりストイックに導入するのではなく、低糖質期はいつもより摂取量を少なくする、高糖質期は普段よりも多く摂取する程度から始めてみることをオススメします。 ここまではレース2週間前からの調整法になります。実力を発揮するために調整期間は非常に重要です。 調整法は人によって合う合わないがありますので、様々な練習を試してみる ことをオススメします。 また、 「大会当日の流れ」については以下記事を参考 にしてみてください↓↓ マラソン大会当日の注意点を紹介/朝食やウォームアップの内容など マラソンは当日のスタートまでが最終調整です。練習を継続してベストな状態で当日を迎えても、朝食内容や摂取する時間によって腹痛やエネルギー不足を招いてしまいます。 また当日のウォーミングアップの内容によっ... 続きを見る - マラソン大会に向けての特集