」から実践を。 間々田さんの実体験によると、顔の筋トレによってひどい吹き出物もなくなり美肌になったという。 「30代後半まで、大人ニキビに悩まされていました。人に顔を見られたくなくて表情もくもりがちに。そうすると表情筋も衰えるので悪循環でした。ところが顔の筋トレを始めたところ、血行がよくなり肌のターンオーバーも活性化。大人ニキビも改善したんです。マスクによる肌荒れに悩むかたも、顔の筋トレはおすすめです」 また、10年で輪郭が激変したともいう。 《38才の頃》 「たっぷりお肉がつき、頰もたるんでえらの張った大きな顔でした。おまけにニキビ面…。人に顔を見られたくなくて、無表情なことが多かったですね」 《48才の今》 「顔の筋トレを10年続けた結果、笑顔が作りやすいよう筋肉がしっかりつき、ニキビが改善。血色のよい健康的な肌に変わりました」 実はいまの方が10年前より5kg太っているという間々田さん。しかし顔の大きさは、いまの方が小さい。体重は増えているのに顔が引き締まっていると、やせてみえるのだという。 教えてくれた人:表情筋研究家・間々田佳子さん "顏ヨガ"ブームの火付け役。2020年より顔を引き締め、表情、印象をピンポイントで変える新メソッド『コアフェイストレーニング』を考案。著書に『日めくり まいにち、顔ヨガ! 1回10秒で小顔&若顔になる』(小学館)など多数。 取材・文/佐々木めぐみ 撮影/菅井淳子 ※女性セブン2020年9月24日・10月1日号 ●【動画レッスン】むくみを改善!間々田佳子さんの「顔ヨガ」5選 ●【マスクを着けたままできる顔の筋トレ】二重あごを撃退!首をスッキリ見せ小顔効果も ●【マスクを着けたままできる顔の筋トレ】頬をリフトアップしてデカ顔を小顔に! ●コロナ自粛で表情筋弱ってない?老け顔を防ぐ5分でできるセルフエステ紹介 ●【山本浩未さんのメイクのメ】メイク崩れで夏老け顔に!汗や皮脂から守る眉コート
太くてたくましい腕は全筋トレ男子の憧れといっても過言ではないでしょう。 そんな腕を作り上げるのに大切になってくるのが 上腕三頭筋(腕の後ろ側の筋肉) です。 腕の筋肉といえが上腕二頭筋(力こぶの筋肉)が有名ですが、実は上腕の筋肉のうち、最も大きいのは上腕三頭筋。 デカい腕にはデカい上腕三頭筋が必要不可欠 なわけです。 ということでこの記事では ダンベルとベンチさえあれば家でもできる上腕三頭筋のトレーニング種目 の特徴やフォーム、コツなどについて紹介していきます! 自重での上腕三頭筋トレーニングはこちらの記事で紹介しています。 こちらも併せてぜひお読みください! 上腕三頭筋の構造 上腕三頭筋を効率よく鍛えるには、その構造と特徴を理解しておくことも重要。 ということで、上腕三頭筋の構造についても軽く触れておきます。 三頭筋 という名前からもイメージできるように、上腕三頭筋は 長頭 外側頭 内側頭 という3つの筋肉でできています。 長頭は上腕の深い位置にある筋肉で、肩関節と肘関節をまたいでつながっている二関節筋 です。 そのため長頭の動きを最大限に引き出すには 肩関節 肘関節 の2つの関節を同時に動かす必要があります。 一方、 外側頭と内側頭は肘関節の動きのみに関与する単関節筋 。 肩を固定して肘だけを動かすことで集中的に鍛えることができます。 では、各種目の解説に移っていきます! フレンチプレス メイン 上腕三頭筋(長頭) サブ 上腕三頭筋(外側頭・内側頭) 1. ベンチやいすに座る 2. ダンベルのプレートの裏側を両手で持ち、頭上に持ってくる 3. 肘を固定し、ダンベルを頭の後ろに下ろす 4. 肘を伸ばしてダンベルを頭上に挙上する フレンチプレスは、腕を頭上に挙げた状態(肩関節屈曲位といいます)で肘を曲げ伸ばししていくトレーニング。 肩・肘の2つの関節が関与するため、上腕三頭筋の中でも特に、 二関節筋の長頭へ大きな刺激が与えられます。 また、上腕三頭筋がストレッチしきった位置で最大負荷がかかり、筋肥大を引き起こすスイッチとして必要な 筋肉の損傷を起こしやすい のも特徴です。 ダンベルでの腕トレの中では比較的高重量を扱える種目ですが、重すぎると肩を痛める原因になってしまうので注意しましょう。 立って行うこともできますが、安定性や安全性を求めるなら座って行うのがおすすめです。 片手フレンチプレス 1.
消費税が導入される以前、自動販売機の飲み物は基本的に1本100円だった。増税以降110円、120円と値段が上がっていき、最近では150円や160円のものも珍しくなくなってきた……。150円でも高いと感じるというのに、東京・渋谷にその値段をはるかに超える商品を陳列する、セレブな自販機が登場していた! その自販機で販売しているのは、 なんと1本640円の高級缶コーヒーである!! え? 500円でも買えないの!? どんな味なんだ。とりあえず買って飲んでみたぞ! ・ブルーボトルコーヒーの自販機 自販機が設置されているのは、渋谷・宮益坂の渋谷郵便局裏手にある 「三井のリパーク 第9駐車場」 だ。これは ブルーボトルコーヒーの専用自販機 であり、缶コーヒーだけでなく、コーヒー豆やエコカップまで販売している。 ブルーボトルコーヒーとは、2015年2月に日本に初進出したアメリカ発のコーヒーチェーンである。東京・清澄白河に誕生した1号店は、 開店初日に200人以上が行列し、入店の待ち時間が2時間以上かかるほどの人気 となった。現在は東京を中心全国に18店舗を展開している。 そのブルーボトルコーヒーの自販機だ。100円で販売しているとは考えていなかったが、 商品を見ると1本640円!! さすがコーヒーの一流ブランドである。 缶コーヒー1本640円はこの自販機の最低価格であり、インスタントコーヒーは1箱1620円、エコカップは1980円だ。一般的な自販機と価格が全然違う……。 自販機での決済は、カード・交通系電子マネーのみ。つまり現金の使用は不可となっている。 さ~て、高級缶コーヒーはどんな味がするのだろうか? 私(佐藤)の人生においてもっとも高額な缶コーヒーを買うぞ! コカ･コーラ ボトラーズジャパン株式会社. 「BRIGHT」と「SINGLE ORIGIN」、いずれも640円。私は今回、SINGLE ORIGINを買うことにした。 高級商品を扱っているので、商品を買ったら何か特別な仕掛けが発動するかな? と思ったけど、何もなかった……。とくに派手な演出もなく、そこらへんの自販機と同じくガタン! と音がして缶が出てきただけ。640円なら気の利いた音楽でも流れるかと思ったけど、そんなことを期待しちゃダメだな……。 ブルーボトルコーヒーの店舗と同じように、この缶コーヒーは国内の自社焙煎所で焙煎し水出ししているそうだ。内容量は236ミリリットル、賞味期限は約1カ月となっている。 ・1本640円に缶コーヒーの味は?
循環する資源から生まれる感動 アーティストの本間ますみさんが語るPETボトルの可能性 日本コカ・コーラの守山工場で見た! 全世界共通のおいしさを守り続ける"人"と"仕組み"の秘密 プラスチックごみ問題にどう向き合うか? リサイクルを推進する日本のコカ・コーラシステムの取り組み SNAP SHOTS ハッピーをあげよう。 さわやかでハッピーな瞬間を切り取りました。 Story 全部集めたくなる!NiziUメンバーが3種のデザインで登場! 「コカ・コーラ」スリムボトル NiziUデザインを発売 2021年8月2日(月)より全国で発売開始 第2弾が登場、新たに「犬夜叉」、「MAJOR」のキャラクターが応援! 「リアルゴールド あなたの頑張り応援! ボトル」 7月26日(月)より全国発売 贅沢な抹茶の味わいとそれを引き立てる上品なミルクの味わいが評判 SNSを中心に話題となった緑茶ブランド「綾鷹」新シリーズ 「綾鷹カフェ 抹茶ラテ」440mlPET 7月26日(月)から全国販売再開 この夏おうちで楽しめる「綾鷹カフェ 抹茶ラテ」簡単アレンジスイーツレシピも公開 海外の若者に人気のお酒"ハードセルツァー"の新ブランド 「トポチコ ハードセルツァー」 7月15日(木)から一部地域にて限定販売開始 その他のストーリーはこちら その他のストーリーはこちら 毎週、1本買ったら1本無料!キャッシュレス決済でスタンプ2倍! 「Coke ON」史上最大キャンペーン2021年4月5日(月)より開催 コカ・コーラの公式アプリ「Coke ON」をはじめる、おトクな6週間 新TVCM『さりげなく、未来です。』篇、全国で放映開始 コカ・コーラの公式スマートフォンアプリ「Coke ON」が2, 500万ダウンロードを突破! コンビニやスーパーでの製品購入でもスタンプがたまるキャンペーンも実施中 コカ・コーラ公式アプリ「Coke ON」、 キャッシュレス決済機能「Coke ON Pay」に 「d払い」・「メルペイ」が対応 各決済サービスの新規登録でおトクなキャンペーンも開催 い・ろ・は・す 天然水 (*1) 、これからは、100%リサイクルペットへ! コカ・コーラ公式アプリ「Coke ON」毎月定額で1日1本お好きなコカ・コーラ社製品が飲める 自販機サブスクリプションサービス「Coke ON Pass」 2021年4月12日(月)新登場 先着申し込み10万名を対象にサービス開始 / 月額料金半額キャンペーンも同日スタート 「JPCパラリンピック選手強化支援プログラム with コカ・コーラ」 パラリンピックを目指すアスリートの支援プログラムを本格始動 全国初となる「JPCパラリンピック支援自販機」を千葉県・幕張メッセに設置 「日本コカ・コーラ ESGレポート」 2021年6月1日(火)発行のお知らせ 「日本コカ・コーラ サスティナビリティーレポート 2020」 2020年7月1日(水)発行のお知らせ カプセル式コーヒーメーカー「&Drip(アンドドリップ)」が販売開始!