飲酒と酔いの関係
たくさんお酒を飲んでも、顔色ひとつ変わらず平常通りの人もいます。このような「お酒に強い人」は、いくら飲んでも大丈夫なのでしょうか? 実は、 お酒に強い人ほど病気になるリスクが高くなります。 お酒を飲むと酔うのは、アルコールが脳の神経を麻痺させるためです。そして、酔いやすいか酔いにくいかは、以下の3点が関係しています。
1.肝臓の大きさ
肝臓が大きいほうが、アルコールを分解する速度が早くなります。一般的に女性より男性のほうが、肝臓が大きいといわれています。
2.2型アルデヒド脱水素酵素(ALDH2)の遺伝子タイプ
ALDH2は、有害なアセトアルデヒドを分解する酵素です。この酵素の遺伝子タイプとして、非活性型、低活性型、活性型があります。非活性型は、アルコールの分解が遅いため酔いやすくなります。
3.脳の感受性
お酒を飲み続けることで、アルコールに対する脳の感受性が低くなるので酔いにくくなります。
つまり、酔いやすいか酔いにくいかは、体質や慣れによる部分が大きいのです。そして、冒頭でもお話しましたが、酔わないから大丈夫ではありません。 酔わない人ほど、アルコール摂取量が多くなり、「アルコール依存症」にもなりやすい といわれています。
下のグラフは、1日の平均飲酒量(g)と、病気や死亡の相対リスクを表したものです。
1日平均飲酒量0. 1~22. 1日のお酒の適量は、缶ビールや缶チューハイなら何本?(1) - 協会けんぽ 健康サポート. 9g以下(日本酒1合未満)はリスクが低く、飲酒量が増えるごとにリスクが高くなる傾向が読み取れます。つまり、 病気のリスクは「酔うか酔わないか」ではなく、飲んだお酒の量が関係する といえるでしょう。
厚生労働省 「 e-ヘルスネット [情報提供] 飲酒とJカーブ 」の情報を基に作図
飲酒が原因となりうる病気とは?
- 飲酒のガイドライン | e-ヘルスネット(厚生労働省)
- 1日のお酒の適量は、缶ビールや缶チューハイなら何本?(1) - 協会けんぽ 健康サポート
- 【お酒の適量ってどれぐらい?】正しい飲み方を調べてみよう!|日本酒・地酒の通販ならベルーナグルメ
- 下地探しのおすすめは?100均・磁石・針の下地センサーの使い方も紹介 | 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー]
飲酒のガイドライン | E-ヘルスネット(厚生労働省)
ちなみに、
お酒を飲んだ時はチェイサー(水)をお酒を飲んだ後でも
良いのでたくさん摂るようにすると二日酔いを軽減することが
できるため、試してみてください!
1日のお酒の適量は、缶ビールや缶チューハイなら何本?(1) - 協会けんぽ 健康サポート
クリスマスや忘年会…何かとお酒を飲む機会が増える冬。
皆さんは自分にとっての「お酒の適量」を知っていますか? 実は、体重や性別、年齢やアルコールの分解能力などの違いなどにより、アルコールの適量には、かなり個人差があるんです! 自分の適量を知って、お酒と正しく付き合いましょう♪
お酒の適量は? 厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21*」によると、「節度ある適度な飲酒量」は、純アルコールで1日当たり平均約20g程度! 【お酒の適量ってどれぐらい?】正しい飲み方を調べてみよう!|日本酒・地酒の通販ならベルーナグルメ. また、一般的に女性は、男性に比べてアルコール分解速度が遅いため、男性の1/2~2/3程度の飲酒が適当であると考えられています。 純アルコール20gに相当する酒量
ビール
中瓶1本(500ml)
日本酒
1合(180ml)
ウイスキー
ダブル1杯(60ml)
焼酎(25度)
グラス1/2杯(100ml)
ワイン
グラス2杯弱(200ml)
チューハイ(7%)
缶1本(350ml)
純アルコール量を計算してみよう! 上記のような「目安」ではなく、「自分の飲酒量をきっちり守りたい!」という場合もあるかもしれません。
おおよその目安にはなりますが、下記の計算式を使えば、アルコールの比重も考慮した純アルコール量を算出することができます♪
お酒の量(ml) × アルコール度数/100 ×0. 8(アルコールの比重)= 純アルコール量(g)
例えば、アルコール度数5%のビールロング缶1本(500ml)に含まれる純アルコール量は、
500ml × 5/100(=5%) × 0. 8 = 20g となります。
ちなみに、厚生労働省が発表している「健康日本21(第二次)**」によると、「生活習慣病のリスクを高める飲酒量」は1日当たりの純アルコール摂取量が「男性で40g以上、女性で20g以上の人」と定義しています。
自分の適量を守って、飲みすぎにはくれぐれも注意しましょうね! 正しいお酒の飲み方
適当な飲酒量を理解していても、その日の体調やコンディションによって「お酒の回り具合が左右されてしまう」という方も多いのではないでしょうか? 同じ飲酒量でも、飲み方を間違えてしまうと、酔いが早く回ってしまうもの。
「正しいお酒の飲み方」=「適正飲酒」の知識を身につけ、楽しくお酒を飲みましょう♪ すきっ腹で飲まない
空腹時は胃が空っぽのため、お酒を飲むとあっという間にアルコールが吸収され、悪酔いの原因になります。
また、胃壁を守るものがないため、強いお酒は胃の粘膜に直接ダメージを与えてしまいます
ゆっくりと、食事と一緒に
お酒を飲む人の中には、「飲みながら食事を取らない」という人もいます。
でも、その飲み方はNG。
体を壊してしまう原因になります。お酒は食事と一緒に嗜むことを習慣づければ、飲み過ぎの予防にもなりますよ
休肝日をつくる
毎日お酒を飲むと、肝臓に負担をかけてしまいます。
加えて、胃や腸といった消化管の粘膜が荒れてしまうことも!
【お酒の適量ってどれぐらい?】正しい飲み方を調べてみよう!|日本酒・地酒の通販ならベルーナグルメ
節度ある飲み方とは?
5
デンマーク
12
36
27
ニュージーランド
英国
8
24-32
16-24
米国
14
28
4.
[…]
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教えて!住まいの先生とは
Q 石膏ボードの下地部分を確実に特定する方法はあるのでしょうか? 叩いてみたところ、明らかに他と音が違って
硬い部分がありました。
その部分には縦に一本下地が入ってるはずです。
しかしどこからどこまでが下地なのか確実にわかりません。
下地の位置を確実に特定する方法はありますか?
ランキングはAmazon・楽天・Yahoo! ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年07月02日)やレビューをもとに作成しております。