下半身は意識して筋トレをしているのに、なぜか「脚が細く見えない」。そんな悩みを抱えている人がいると思います。その原因は太ももの横張りにあるかも。太ももと腰の境目あたりの横に出ている骨を「大転子」といいますが、これが横張りに見える原因になっているみたい。今回は大転子周りをケアして、美脚見えを目指す方法を紹介します。 更新 2021. 03. 大転子を引っ込めるのに１番効果があった方法はなんですか？ - 自... - Yahoo!知恵袋. 31 公開日 2021. 31 目次 もっと見る 筋トレしているのに、脚が細く見えない 綺麗な体を目指してダイエットをコツコツ頑張っています。 特に下半身はかなり気合いを入れて筋トレをしています。 それなのに、脚が細く見えない。 決して太いわけではないのに、なんだかしっくりこないの。 太ももの横張りが原因? それは、太ももの横張りが原因かもしれません。 外ももが横に広がっていると、ふくらはぎなどが細くても美脚には見えないこともあります。 「大転子」のトレーニングが鍵 太ももの横張りの原因のひとつともいわれるのが「大転子」。 太ももと股関節の横あたりに出ている骨のことを指し、これがどんどん外に広がっていくことで横張りの原因になっているといわれています。 つまり、ここを引っ込めれば美脚を狙えるのかも♡ 大転子の張りを抑えるトレーニングを2つ紹介します。 まずはこちら。 約3分間でできるので、お家の空いた時間に挑戦しやすいエクササイズです。 大転子はもちろん、下半身全体にもよさそう♡ 続いてはこちらの動画を参考にしてみてください。 寝たままできるので、ゴロンッと寝っ転がりながら大転子のエクササイズに挑戦したいという人におすすめ。 気がついたときにパパッとやってみましょう!
【大転子】太ももの出っ張りを引っ込めるスクワットなどのお尻エクササイズ - YouTube
05. 07 最終更新日:2021. 06. 14
【大転子】太ももの出っ張りを引っ込めるスクワットなどのお尻エクササイズ - YouTube | エクササイズ, 大転子, スリムなボディ
2019-10-20 大転子 引っ込める スクワット で綺麗な下半身を 綺麗な下半身をつくる スクワット インストラクター NANAさん のスクワット動画のご紹介です 今回、ご紹介するエクササイズは 大転子の出っ張りを引っ込めるスクワット ワイドスクワット です。 効果はヒップアップ+内ももの引き締め そして 大転子の出っ張りを引っ込める ワイドスクワット をするにあたって まずは 回数 より フォーム が大事! 最初は、1回でも2回でもいいので フォームが崩れない回数から始めてみる そしてフォームが崩れてきたら止める (前ももなどに余計な力が入ってきたら) フォームのポイントは ・足を肩幅よりちょっと広いくらい広げて立つ ・足のつま先は外側を向ける ・膝を曲げていく時は 足のつま先と同じ方向に曲げていく ・ひざが 足のつま先より前に出ないように お尻を後ろに引きながら股関節と膝を曲げる さらに 重要なポイント が2つ 1.ゆっくりと膝と股関節を曲げ伸ばしする 膝を曲げてしゃがんでいく時は ゆっくり と 膝を伸ばしていく時は さらにゆっくり と 行うことが、一つめのポイントです。 2.膝を伸ばして立ち上がっていく時に お尻に力を入れながら戻していく ことが二つ目のポイントです! お尻 や 肛門 をググッと締めながら さらにゆっくり膝を伸ばしていきましょう 始めは無理に回数をこなす事より 正しい姿勢、フォームをつくる事が重要です 効かせたいところにしっかり効いているか ゆっくり、丁寧に体と相談しながら ワイドスクワットを行ってみて下さい。 ・ワイドスクワットのやり方がわからない ・大転子周りをスッキリさせたい ・太もも、ヒップラインを引き締めたい ・スリムなパンツをキレイに履きこなしたい 大転子の出っ張り等でお困りな方は 大転子まわりをスッキリさせる骨盤矯正 ↑↑↑こちらをご覧ください↑↑↑ NANA プロフィール モデル・女優・ピラティスインストラクター 早稲田大学スポーツ科学部卒(スポーツ栄養学) STOTT pilates マット初中上級修了 アスリートフードマイスター ビューティーマエストロ 文責 : 榎本 裕司 整体師歴20年、カイロプラクター コンディショニングトレーナー カイラックス恵比寿院 院長 日本健康スポーツ従事者協会 理事 Wasedaウェルネス研究所 研究員 監修:相澤 景太 カイラックス治療院 代表 鍼灸師(国家資格) 早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒 早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学) 早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
1か月前 北斗晶 の運営するYouTubeチャンネル「北斗晶のYouTube」が新しい動画「【ズボラ飯】簡単なのに美味すぎる「牛すき焼き風うどん」北斗晶の激うまレシピ」を投稿しました! 「北斗晶のYouTube」はチャンネル登録者数 189, 000人の人気YouTubeチャンネル。 芸能人YouTubeチャンネル 登録者数ランキング 第172位です。 登録者数ランキング一覧 上昇率順一覧 公開日順一覧 北斗晶のYouTube 北斗晶 アスリート 動画へのコメント これ、すごく良いですね!ウチの主人は食いしん坊で、仕事のあとに飲んで、外で食べたはずなのに、帰ったとたんに、いきなりうどん食いたい!ってはじまるんですこのレシピ助かります! 簡単なのに野菜がいっぱい取れて、ヘルシーなレシピですね これからの暑い時期に、まったく火を使わないってところが良いですね 冷凍うどんはありがたいですねぇ!(^^)埼玉県民として、うどんは大事です!
時短レシピ・料理 2020. 11. 19 2020. 18 【コスパ最強】フライパンでたったの10分!安くて時短のふっくらとん平焼き 出典: YouTube / 北斗晶のYouTube 時短レシピ・料理動画情報 タイトル 【コスパ最強】フライパンでたったの10分!安くて時短のふっくらとん平焼き 公開日時 2020-11-18 21:00:06 長さ 07:22 再生回数 43474 チャンネル名 北斗晶のYouTube チャンネルURL 動画サムネイル 動画URL 【コスパ最強】フライパンでたったの10分!安くて時短のふっくらとん平焼き – 北斗晶のYouTube
2020年12月22日 04:30 北斗晶さんがYouTubeチャンネル『北斗晶のYouTube』にて絶品『豚の生姜焼き』の作り方に関する動画を配信中。 北斗さんといえば、テレビのグルメ番組でインスタントのお吸い物などを使って簡単に作れる美味しい料理を紹介していましたが、YouTubeチャンネルでも、すぐに実践できそうな料理の数々を紹介しています。 今回、紹介するのはボリューム満点で、料理のなかでも定番中の定番『豚の生姜焼き』。 日本人なら、きっと一度は食べたことがあるのではないでしょうか。 この動画では、『味噌』と、お肉を柔らかくするために『ある食材』を使用するようです。まずは、動画をご覧ください。 ビニール袋に、次々と食材や調味料が入っていきました。 最後に「叩いて肉をデカくする」という豪快なコメントとともに、全てを入れて揉み込んでいましたが、このような下準備であれば、忙しい夕飯時でも手早くできそうです。 この生姜焼きのポイントが、『マイタケ』というのも新鮮でした。 これまでに、生姜焼きでは食べたことがないかも…ちなみに、味噌は甘めの方が良いようです。 それにしても、北斗さんは、料理の手際もすばらしいですが、作り終わった後の食べっぷりもガッツリでイイですね。 …
0万人 2 3 4 Joshua Weissman 464. 0万人 5 きまぐれクックKimagure Cook 440. 0万人 6 HidaMari Cooking 372. 0万人 7 MosoGourmet 妄想グルメ 306. 0万人 8 Peaceful Cuisine 240. 0万人 9 Il Rifugio Perfetto 238. 0万人 10 매일맛나 delicious day 230. 0万人 11 Chocolate Cacao チョコレートカカオ 226. 0万人 12 Hinata Kato /ひなちゃんねる 224. 0万人 13 料理研究家リュウジのバズレシピ 213. 0万人 14 15 Cooking with Dog 157. 0万人 16 宮迫ですッ! 【宮迫博之】 140. 0万人 17 Delmira Cooking 116. 0万人 18 ユーチューバー 草彅チャンネル 109. 0万人 19 にぎりっ娘。nigiricco 101. 【コスパ最強】フライパンでたったの10分！安くて時短のふっくらとん平焼き – 北斗晶のYouTube | 時短スタイルPLUS. 0万人 20 21 쿠킹하루 Cooking Haru 98. 1万人 22 Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 97. 3万人 23 24 25 ロシアン佐藤『おなかがすいたらMONSTER! 』 88. 3万人 26 辻ちゃんネル 85. 5万人 27 28 kattyanneru/かっちゃんねる 80. 2万人 29 30 おみくじレシピ いつもレシピを考えるのは結構手間ですよね。 偶然の出会いに期待しておみくじのように今日のレシピを決めましょう。 あなたが今日のおいしいレシピに出会えますように。 Tube Recipe TubeRecipeは料理レシピ系YouTuber応援メディアです。 YouTube上のレシピ動画を、スタッフが厳選して掲載。 料理レシピ系YouTuberとその動画だけを検索できます。 また、TubeRecipe独自に動画内のレシピ・調理手順を書き起こして掲載しており、動画とレシピを同時に視聴いただけます。 さらにYouTuberの方に向けに、無料でご自身で編集できるマイページ機能をご提供しています。 成りすまし防止としてYouTubeアカウントでの認証機能も完備しており、簡易的な公式Webサイトとしてご活用いただけます。
最近北斗晶さんのユーチューブを見ています! 作った料理で簡単おいしかったのが ぶりのお刺身で作るぶり照り丼 お刺身で作るので骨もないし簡単! お刺身だと火の通りも そこまで神経質にならなくて良い◎ 照りがちょっと足りなかった気が。。 おすすめです!!!! すぐできるので忙しい日にもいいかも 料理って奥が深いですよね~。 北斗晶さんのレシピで フレンチトーストも 作りました! 焼き途中の写真 スーパーカップを使うレシピ これも簡単&おいしかった!!! 私はかなりずぼらな性格なので 綺麗に盛り付けもできないし できるだけ簡単&楽に作りたい! この2つのレシピは簡単なのでよかった あとコウケンテツさんのエビ水餃子もおいしかった!! これは夫が見つけたレシピでいつかの週末に 作ってくれました エビが嫌いじゃない方にはおすすめです。 食費は我が家はかなり使っているかも… もちろん業務スーパーも使うし 贅沢しているつもりはないけど なにかと色々と使う。 でも、外食するより安いよね~ という気持ちで買い物しています。 松戸駅アトレ2階の 魚売り場の『サバカツ』もおすすめ。 松戸のアトレ以外でも買えるんだとは思うけど 疲れてなにもしたくない日は コレを買って食卓に並べれば間違いない。 疲れた日は他にも 焼肉のお肉買ってきて ホットプレート用意すれば 長女がてきぱき焼いてくれる◎ 最高に疲れた日は レトルトカレーです(笑) レトルトカレーを数種類買ってきて いろんな味をみんなで楽しむ。 料理は好きでもないし嫌いでもないけど 脳みそを使っている感じで好きかも。 これを煮ている間にこれを作って 冷ましているうちにこれして~って。 手際は良いと思う。 ただずぼらなだけ 盛り付けも汚い…💦 【不登校の親の会 ゆるっと♪柏】 ゆる~い不登校の親の集まりです。 月に1回程度千葉県柏駅付近で開催しています^^ ゆるっと♪ブログ 【ピースオブケイク~不登校の親のスキルシェア会~】 オンライン可能のスキルもあります! 気になるスキルがありましたら気軽にお問い合わせください♪ 提供スキル一覧 何かありましたら気軽に連絡してください
美味しそう!作ってみます✌️ 北斗さん、これからの夏バテ予防簡単おかずできませんかね! 今日、うちはカレーうどんでした(^o^ゞ牛すきうどんも作ってみます❤️ 火を使わないのがいいですね❣️すき焼きうどんめちゃくちゃ美味しそうですね真似して作りまーす☺️ 毎日更新しています! 日付別に投稿された有名タレント・芸能人公式YouTubeチャンネルのオススメ新着動画の一覧はYouTube動画情報の記事をチェックしてください。 YouTube動画情報はこちらをチェック! 出典: 北斗晶のYouTube
8月27日 木曜日 ・ ・ ・ YouTube見てたら、北斗晶さんのレシピ簡単そうだったので、作ってみました😁 本当に簡単でした! ・ ・ ・ ソースに使ったジャム オールフルーツを使用しました♪ さっぱり爽やかな甘さのソースになりました✨ ・ ・ ・ 皆さんも良かったら見てみてくださいね♪ #再現料理 #簡単料理 #鶏胸肉 #レンジで簡単 #おうちご飯 #snapdish #スナップディッシュ #フーディテーブル #うちの夕飯