05. 07 最終更新日:2021. 06. 14
2019-10-20 大転子 引っ込める スクワット で綺麗な下半身を 綺麗な下半身をつくる スクワット インストラクター NANAさん のスクワット動画のご紹介です 今回、ご紹介するエクササイズは 大転子の出っ張りを引っ込めるスクワット ワイドスクワット です。 効果はヒップアップ+内ももの引き締め そして 大転子の出っ張りを引っ込める ワイドスクワット をするにあたって まずは 回数 より フォーム が大事! 最初は、1回でも2回でもいいので フォームが崩れない回数から始めてみる そしてフォームが崩れてきたら止める (前ももなどに余計な力が入ってきたら) フォームのポイントは ・足を肩幅よりちょっと広いくらい広げて立つ ・足のつま先は外側を向ける ・膝を曲げていく時は 足のつま先と同じ方向に曲げていく ・ひざが 足のつま先より前に出ないように お尻を後ろに引きながら股関節と膝を曲げる さらに 重要なポイント が2つ 1.ゆっくりと膝と股関節を曲げ伸ばしする 膝を曲げてしゃがんでいく時は ゆっくり と 膝を伸ばしていく時は さらにゆっくり と 行うことが、一つめのポイントです。 2.膝を伸ばして立ち上がっていく時に お尻に力を入れながら戻していく ことが二つ目のポイントです! お尻 や 肛門 をググッと締めながら さらにゆっくり膝を伸ばしていきましょう 始めは無理に回数をこなす事より 正しい姿勢、フォームをつくる事が重要です 効かせたいところにしっかり効いているか ゆっくり、丁寧に体と相談しながら ワイドスクワットを行ってみて下さい。 ・ワイドスクワットのやり方がわからない ・大転子周りをスッキリさせたい ・太もも、ヒップラインを引き締めたい ・スリムなパンツをキレイに履きこなしたい 大転子の出っ張り等でお困りな方は 大転子まわりをスッキリさせる骨盤矯正 ↑↑↑こちらをご覧ください↑↑↑ NANA プロフィール モデル・女優・ピラティスインストラクター 早稲田大学スポーツ科学部卒(スポーツ栄養学) STOTT pilates マット初中上級修了 アスリートフードマイスター ビューティーマエストロ 文責 : 榎本 裕司 整体師歴20年、カイロプラクター コンディショニングトレーナー カイラックス恵比寿院 院長 日本健康スポーツ従事者協会 理事 Wasedaウェルネス研究所 研究員 監修:相澤 景太 カイラックス治療院 代表 鍼灸師(国家資格) 早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒 早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学) 早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
雑記 【雑談】実は2つめのサイトを立ち上げていました 最近投稿していなかったのでその事についてちょっと書こうかな... 2021. 06. 20 雑記 三國志14&PK 【三國志14PK】戦記制覇~兗州争奪戦 三國志14PK戦記制覇の兗州争奪戦についてのポイント等を解... 05. 27 三國志14&PK 三國志14&PK 【三國志14PK】212年6月錦馬超飛翔 三國志14PKのシナリオの212年6月錦馬超飛翔において、... Summer Game Fest キックオフライブ発表まとめ。『エルデンリング』新映像、PS5『デススト』、『テイルズ オブ アライズ』新キャラなどが発表【E3 2021】 - ファミ通.com. 27 三國志14&PK 三國志14&PK イベント名鑑のエンディングについて 当サイトのコメント欄にイベント名鑑のエンディングについて質... 24 三國志14&PK サガシリーズ 【サガフロンティア】技一覧と閃き派生元について サガフロンティアで覚えることができる剣技・体術・銃技・ヒー... 08 サガシリーズ サガシリーズ 【サガフロンティア】アセルス編~ストーリー攻略 サガフロンティアでのアセルス編のストーリー攻略につ... 04 サガシリーズ 三國志14&PK 【三國志14PK】戦記制覇~呉平定戦 三國志14PK戦記制覇の呉平定戦についてのポイント等を解説... 04. 30 三國志14&PK 三國志14&PK 【三國志14PKDLC】225年7月南蛮討伐 三國志14PKのシナリオの225年7月南蛮討伐において、お... 28 三國志14&PK 三國志14&PK 【三國志14PK】197年7月皇帝呂布 三國志14PKのシナリオの197年7月皇帝呂布において、お... 28 三國志14&PK サガシリーズ 【サガフロンティア】レッド編~ストーリー攻略 サガフロンティアでのレッド編のストーリー攻略につい... 25 サガシリーズ
2021年6月11日午前3時から、ゲームの最新情報などを発表するイベント"Summer Game Fest"のオープニングイベントとなる"SUMMER GAME FEST: Kickoff Live! "が配信される。 "Summer Game Fest"は、"The Game Awards"などのイベントに携わるジェフ・キーリー氏が主催するイベントで、新型コロナウイルスの感染拡大で中止になった"E3 2020"((エレクトロニック・エンターテインメント・エキスポ。世界最大のゲームイベント)に代わるものとして、2020年からスタート。 今年(2021年)はE3もオンラインイベントとして2021年6月13日から開催されるが、"SUMMER GAME FEST: Kickoff Live! "は、そのE3ウィークに先駆けるタイミングでの配信となる。 ※E3 2021などのオンラインイベントのスケジュールまとめはこちら 主催のジェフ・キーリー氏いわく、本イベントでは30以上のゲームの新情報が公開される ほか、ゲームにまつわる音楽ライブ、『 ファークライ6 』に出演する俳優ジャンカルロ・エスポジートなどの豪華ゲストも出演するという。 また、 コジマプロダクションの小島秀夫監督が、この"Summer Game Fest"のパスを持っている写真が投稿されている のも気になるポイント。ジェフ・キーリー氏と小島秀夫監督は盟友とも言える仲で、ジェフ・キーリー氏の関わるイベントで数々の新情報を出してきただけに、何らかの情報が出るのではないかと期待されている。 ファミ通. comでは、"SUMMER GAME FEST: Kickoff Live! "の情報を随時更新でお届けしていくので、お楽しみに。 『ボーダーランズ』の世界観を使った新作『Tiny Tina's Wonderlands』が発表 『 ボーダーランズ 』の世界観を使った新作タイトル『 Tiny Tina's Wonderlands 』が発表された。対応プラットフォームはプレイステーション5、プレイステーション4、Xbox Series X|S、Xbox One、PC(Steam、Epic Games Store)で、発売時期は2022年初頭予定。 『メタルスラッグ タクティクス』発表! あの『メタルスラッグ』が戦略シミュレーションに!!
?誰やこいつ!」 302: 名無しさん >>268 故郷のこととか話してるし知ってはいるやろ まさか一般兵に殺られるとは思わんかったやろうが 271: 名無しさん ガスト博士「んほぉ~この古代種たまんねぇ~」 359: 名無しさん リメイクしかやってないけどラスボスでワケわからんなったわ 引用元: