また、腹横筋以外の体幹インナーマッスルは以下を参照。 腹横筋の特徴とトレーニングを徹底解説! 骨盤底筋の重要性を徹底解説! また、インナーマッスルと結び付けられることの多い「バランス能力の向上・転倒予防」に関しては、以下の記事で言及しているので、こちらも参考してもらいたい。 永久保存版!バランス運動(トレーニング)の総まとめ 知らなきゃ損!バランス評価テストのカットオフ値まとめ
・腹斜筋は脇腹の位置に斜めに走っている筋肉で、外腹斜筋と内腹斜筋の2種類がある。外腹斜筋は表層の筋肉で、内腹斜筋は深層にあるインナーマッスルである。 ・外腹斜筋はお腹を丸める動作と身体をひねる動作、内腹斜筋は外腹斜筋と連携して身体をひねる動作を司っているので、鍛える際は身体をひねる動作のあるトレーニングを行う。 ・腹斜筋を鍛えていくためには、まずフォームを安定させることが最重要なので、始めは軽めの重量でのトレーニングがおすすめ。
内腹斜筋(Abdominal internal oblique muscle|ないふくしゃきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 【2021年1月更新】 本記事は、公益社団法人JPA日本パワーリフティング協会によるトレーニング情報記事です。 スポンサーリンク 内腹斜筋の構造と作用 内腹斜筋は四層構造をしている腹筋群の深部(三層目)に位置する筋肉で、肋骨・胸郭の引き上げ、脊柱屈曲、骨盤の引き上げといった作用を持っています。 内腹斜筋(ないふくしゃきん)は、腹部の筋肉のうち腹壁外側部を走る側腹筋の一つ。外腹斜筋の深層に存在し、鼠径靱帯、腸骨稜、胸腰筋膜を起始とし、斜め前上方に扇状に走り、第10~12肋骨下縁および腹直筋鞘、白線 (linea alba) に付着する。別名、上行腹斜筋とも呼ばれる。 外腹斜筋と同様に、肋骨とともに胸郭を引き下げ、脊柱を曲げると同時に、骨盤を引き上げる作用がある。 引用: Wikipedia「内腹斜筋」 ▼関連記事 腹筋群の筋力トレーニング 呼吸筋とは?
教えられた 優しさ 守ってるだけ だからさ 優しくない 心は そう言ってまた誰かを 救い損ねて生きてゆく すれ違う人 愛せたなら 「知らない知らない」 しないのに 誰かはいつも誰かのまま 通り過ぎて消えるよ 知らぬ場所に消えるよ 今もずっと何処かで 鳴り響く この音も いつかきっと僕らは 忘れてしまうから 見えた 見えた 哀しみが なのに僕は なのに僕は 涙が流せないや 不甲斐ないな。 正しさなら 分かるさ 傷つけたり しないさ ただ冷たい この手は そう言ってまた何かを 選び損ねて 生きてゆく すれ違い 心見えたなら 「要らない要らない」 貴方はいつも貴方のまま 時に呑まれ 錆びるよ 崩れ落ちて 果てるよ 今もずっとどこかで さよならが 不甲斐ない だから だから この僕は 持ち合わせの 言葉だけを 並べて作り笑う それだけしか できないから 喜びが 心が震えないや ならば ならば どう在れば良い? どう成れば良い? 優しく在りたいのは 誰の為だ?
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会社で同僚から「ちょっとだけパソコン使わせて!」と頼まれたことはありますか?
251]) 2021/07/25(日) 22:24:55. 26 ID:yJ3MtjUhF 一人で済んで良かったな 10 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM17-2AU/ [150. 66. 90. 145 [上級国民]]) 2021/07/25(日) 22:32:46. 00 ID:iqew3syeM 青春の1ページ 11 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6fc9-COIf [222. 5. 45. 127]) 2021/07/25(日) 22:39:39. 34 ID:6DZMcvxo0 定員オーバーはまずいから定員にしたんだろ 13 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6710-ZP9E [220. 105. 159. 4]) 2021/07/25(日) 22:41:42. 94 ID:2+gSxgbx0 いつも思う この人たち今頃どうしてるんだろって オリンピックよりもリアルタイムでこの人らの'今'を見たいわ 14 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 73d7-jwg+ [210. 189. 108. 219]) 2021/07/25(日) 22:54:44. 15 ID:KVJr+28W0 夏だね! 15 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2b44-Prk6 [122. 他人の車で事故. 163. 27]) 2021/07/25(日) 22:56:06. 05 ID:kz4m1tBA0 シートベルトが足りなかったのね 人乗ると運動性能落ちはるからなあ ショボいクルマだとブレーキ制動がダンチで変わるからな 普段おひとり様で、たまに4, 5人乗せる時は大事になる前に フル乗員時の制動力がどの位伸びるか最初に軽く試しとけよ 20 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (FAX! Sa2b-i02A [106. 128. 118. 174]) 2021/07/26(月) 01:11:20. 89 ID:3vYFq+U8aFOX 生きすぎたりや18の精神 21 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (FAX! W 47de-ryxD [60. 76. 176. 126]) 2021/07/26(月) 01:12:33.