Image by Axel Mellin from Pixabay おなじみのトマトケチャップは好きな方も多いことと思います。 しかし健康ブームのご時世ですし、おそらく良い評価と悪い評価があるだろうと思って調べてみたら、案の定その通りでした。 はたして、トマトケチャップは健康に良いのか悪いのか。 ここでは、ざっくりと二つの評価のポイントを紹介し、トマトケチャップとどう向き合っていけばいいのか、僕なりの結論と、ベターなトマトの食べ方はなんなのかについて書きます。 これを読めば基本的な認識はできるので、この問題は当面忘れることができるはずだと思っています。 そして、おまけで僕流のナポリタンの作り方を紹介しますね。 【結論】トマトケチャップは健康に良いのか悪いのか?
そこでケチャップの気になる栄養素や成分について、下記のようにまとめています。 ケチャップのリコピンでアンチエイジング ケチャップはβカロテンが豊富で免疫力アップ ケチャップのGI値に注目 ケチャップは塩分が多いので食べ過ぎないことがベスト! ひとつひとつ説明いていきます! ケチャップのリコピンでアンチエイジングと肥満防止 ケチャップにはトマトの代表的な栄養素「リコピン」が豊富に含まれています。リコピンは 強い抗酸化作用 を持っていて、身体の老化を防いでくれます。見た目だけの話ではなく、全身に酸素を送る 血液の老化も防いでくれます 。血流が改善すると身体のすみずみまで酸素が行きわたり、代謝が上がるので肥満防止にもつながりやすいです! ケチャップはβカロテンが豊富で免疫力アップ ケチャップにはβカロテンもたくさん入っています。βカロテンもリコピンと同じように抗酸化作用もありますが、注目したいのは 免疫力のサポート をしてくれる点です。身体の外から菌が入ったときに攻撃する細胞を元気にする力があるので、βカロテンを摂ると風邪を引きにくくなります。季節の変わり目に体調を崩しやすい方にもおすすめの栄養素です。 ケチャップの糖質・GI値に注目 食後の血糖値の上昇率から、太りやすい食材であるかの指標に用いられているGI値。 ケチャップのGI値は30 で「太りにくい食材」であることがわかります。糖質を含んでいるため制限なく使用することは控えるべきですが、神経質になる必要はありません。 ケチャップは塩分が多いから食べ過ぎないことがベスト! ケチャップには塩分が多いです!ほかの調味料と大さじ1に含まれる塩分量を比較してみましょう。 ケチャップ・・・0. 5g 食塩・・・18g 醤油・・・2. マヨネーズは体に悪い?糖質やカロリー・塩分量は?食べ過ぎは太る?賞味期限切れはいつまで大丈夫?作り方も | 生活・料理・行事. 6g 味噌・・・2. 2g マヨネーズ・・・0. 2g ケチャップと同じようにいろいろな食材に使用する マヨネーズと比較すると2倍以上の塩分 が含まれています。塩分の摂りすぎは身体が浮腫みやすいので、摂りすぎないよう気をつけましょう。 ケチャップのカロリー・糖質や栄養素のまとめ ケチャップは糖類や玉ねぎ、食塩などを一緒に入れたトマトベースの調味料で、大さじ1当たり18Kcal・糖質3. 8gです。トマトに含まれる栄養成分 「リコピン・βカロテン」を含んでいる ので、抗酸化作用や免疫力をサポートする力もあります。ただし、糖質や塩分が高めなので食べ過ぎは控えましょう。塩分や糖質を50%カットした製品も市販されているので、気になる方は要チェックしてください!
ここをしっかりとチェックしましょう。 ■4:フルーツジュース "フルーツ"という言葉がつくと、思わず無条件に健康に良い、と思ってしまうことはありませんか? 実はここに落とし穴があります! 100%ではないフルーツジュースの場合、砂糖や人工甘味料が加えられていることが多いのです。また、その量もかなり多いようです。 もしフルーツの代わりにフルーツジュースを飲むのなら、フルーツを絞った100%ジュースにしましょう。なんでもかんでも"フルーツ"がつけば健康に良い、というわけではないのです。 ■5:ダイエットソーダ ここでいうダイエットソーダとは、"ダイエットをうたった炭酸飲料"のことです。一見、健康によさそうに見えるこれらの飲み物は、どうして健康に良くないのでしょうか? ある調査によると、ダイエット飲料は実は食欲を刺激する効果があるようで、せっかく普通の炭酸飲料をやめてダイエット系の飲料にすることで摂取カロリーを減らしても、それを帳消しにしてしまうほど食欲を刺激するというのです。 また、ある調査では発がん性物質であるとされる人工甘味料のアスパルテームが使用されていることが多いのも、健康を害するとされる理由の一つです。 以上、全く疑いなく"健康に良い"と思っているけれど実は気を付けたほうがいい食品についてお伝えしましたが、いかがだったでしょうか? 普段から、健康にいいと思って口にしている食べ物もあったのではないでしょうか。 食の安心安全への注目が高まっている現在ですが、まだまだ知られていないことも多いようです。特にお子さんがいる家庭では、しっかりとチェックしておいた方がいいかもしれません。 (ライター 吉田和充)
!えへへ。稲富は収録終わりにそのまま小倉 コメント 19 コメント リブログ 競馬展望プラス! 稲富菜穂オフィシャルブログ「それゆけ稲富団」powered by Ameba 2016年08月19日 20:37 書かなあかんこと沢山あるけど、(沢山は言い過ぎた。盛った。すみませぬ。)先に今日の競馬展望プラスの話をさせてください!今週は秋田奈津子さんと、競馬ブックの西村はんと一緒に☆北九州記念☆川崎スパーキングサマーカップを予想しています☆今週も秋田さんに甘えてしまって、、、横で色々と学ばさせて頂けて本当に幸せです!もっと頑張らな!あかん!! !本当に有難うございます収録もとっても笑って、温かい空気でした(*^o^*)そして宮下瞳騎手の再デビューをまとめたVTRもあります!是非 コメント 8 コメント リブログ 競馬展望プラス! 稲富菜穂オフィシャルブログ「それゆけ稲富団」powered by Ameba 2016年08月12日 22:02 今週は競馬展望プラスの日!ゲストは井上オークスさんを迎えて、競馬ブックの山田理子さんと一緒に☆関屋記念☆クラスターカップ☆サマーチャンピオンを予想しています!あれ?澤武さん... その手... 競馬展望プラスの予想がすごい！番組情報を一挙公開！ – 当たる競馬予想サイト. カンチョー?!笑に対してオークスさんの構えが笑堪えきれず爆笑。笑「もー、澤武さんダメですよー!」って言ってたら、まだお二人とも戦ってた。か、かっこいいですわ(真顔)。今日もぜひ競馬展望プラス見てください! コメント 10 コメント リブログ 競馬展望プラス! 稲富菜穂オフィシャルブログ「それゆけ稲富団」powered by Ameba 2016年08月05日 22:09 今日は競馬展望プラスの日!!!ゲストには、初登場の秋田奈津子さん!そして競馬ブックの牟田さんと一緒に、☆小倉記念☆ブリーダーズゴールドカップ☆読売レディス杯を予想しています(≧∇≦)もう、とってもみなさんのお陰でスムーズに進んでいきました!そしてヘアメイクの時から大爆笑。とても暖かく毎回勉強になるこの現場。吸収することが沢山あります、感謝もっと頑張らなくちゃな!頑張ろう! !そして珍しく、澤武アナがこっちを見てピースをしているのでありました。笑是非見てください コメント 10 コメント リブログ 200回。 赤見千尋オフィシャルブログ「~馬女(まじょ)のひとりごと~」Powered by Ameba 2016年07月29日 21:27 昨日から母子同室が始まりました。初めて一緒の夜を過ごしたのですが、新米ママは何をするにもアワアワ…アワアワ…ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿産院の方々に助けていただきながらおっかなびっくりなんとかやっております。胸の中で寝ているともう本当に可愛くて仕方ないですヾ(*≧∀≦)ノ゙そして、本日は競馬展望プラス200回記念なのです♪ゲストはオークス氏(*´∇`*)わたしもチョロッと出てきますのでぜひ見て下さいね~ コメント 4 いいね コメント リブログ 競馬展望プラス!
稲富菜穂オフィシャルブログ「それゆけ稲富団」powered by Ameba 2016年07月29日 21:00 収録終わりましたっ今週は競馬ブックの坂井さんと、井上オークスさんをお迎えしまして!☆アイビスサマーダッシュ☆せきれい賞☆サンタアニタトロフィーを予想しています!そして!放送200回放送記念に番組のロゴの入ったバックが出来ました!今週のプレゼントです!是非是非ゲットしてください今週も澤武アナは自由でした。(笑)あと、今週メガネをかけているのは、、コンタクト?か何かで目が傷付いてしまい、充血が止まらなくコンタクトを付けれなくて。目が悪いので度のキツイ、ガチ眼鏡をかけて コメント 14 コメント リブログ 競馬展望プラス 稲富菜穂オフィシャルブログ「それゆけ稲富団」powered by Ameba 2016年07月22日 22:07 またまた色々書きたい事はあるものの。。。今日は競馬展望プラス!競馬ブックの西村はんと、ゲストの斎藤修さんと、☆中京記念☆トレノ賞☆吉野ケ里記念を予想しています(((o(*゚▽゚*)o)))って、あれ?!今日はその金ナイターなのに、園田競馬のマスコットそのたんがスタジオに?!そうなのです。今度の8月5日の金曜日!17時から「そのだdeナイター競馬女子会」を行うみたいでその宣伝に、元騎手の三野さん(みのたん)と来てくれたのです!! !初めての斎藤さんにも甘え、そのたんの可 コメント 9 コメント リブログ ちっちゃくなっちゃった! 競馬展望プラスの新着記事2ページ目｜アメーバブログ（アメブロ）. 赤見千尋オフィシャルブログ「~馬女(まじょ)のひとりごと~」Powered by Ameba 2016年07月22日 20:07 ちっちゃくなって競馬展望プラスのスタジオへGO♪何故か澤武さんまでミニチュアに(笑)がんばれ!稲富ちゃんo(`^´*)今夜のゲストは斎藤修さんです☆ いいね コメント リブログ 競馬展望プラス! 稲富菜穂オフィシャルブログ「それゆけ稲富団」powered by Ameba 2016年07月15日 21:45 今夜の競馬展望プラスは、競馬ブックの山田理子さんと二週連続!大恵陽子さんをお迎えして☆函館記念☆マーキュリーカップ☆名港盃を予想しています☆って、じゃーーーん☆そう!今週は祇園祭に合わせて衣装が浴衣なのです☆〜(ゝ。∂)女性陣が多かったので女性陣だけで♪♪♪浴衣うれし〜っ今年初浴衣着れて幸せでっす!!!!!!いつもよりスタイリストさんには迷惑かけちゃったけど、とっても幸せでした!←そしてスタッフさんが合成で、赤見さんも浴衣着てるように作ってくれはった!
イレブン ( BS11 にて放送中の当番組と同種の競馬展望番組) うまDOKI (KBS京都で毎週土曜に放送されている中央競馬中継番組、レギュラー解説者の牟田、実況担当の澤武が当番組に出演) トラックマンTV (グリーンチャンネルで毎週金曜に放送されている当番組と同種の土曜中央競馬展望番組。柏木、山田、西村が出演) 外部リンク [ 編集] 関東版公式サイト 関西版公式サイト テレビ神奈川 土曜日 24:30 - 25:00( 2012年 10月 - 2019年3月) 前番組 番組名 次番組 ココロコネクト ※ここまで キングレコード のアニメ枠 競馬展望プラス billboard TOP40 ※木曜22:00から移動 千葉テレビ放送 土曜日 21:30 - 22:00(2012年10月 - 2019年3月) 牧野裕のEnjoy Golf ※日曜22:30に移動 もひかん家の家族会ぎ ※再放送 テレビ埼玉 土曜日 21:30 - 22:00(2012年10月 - 2019年3月) たかじん胸いっぱい (21:00-22:00) ※金曜19:00に移動 ショップジャパン KBS京都 金曜日 22:30 - 23:00(2012年10月 - 2019年3月) 釜本邦茂の目指せ!! クラウン! 4 ※金曜23:00に移動 柴公園 ※再放送
!すんごい技術 コメント 14 コメント リブログ 産休1ヶ月。 赤見千尋オフィシャルブログ「~馬女(まじょ)のひとりごと~」Powered by Ameba 2016年07月15日 17:41 産休に入って早1ヶ月が経ちました。アッという間だったようなかなり長かったような不思議な感覚です。これまでは締切ギリギリに書いていた原稿のお仕事を早め早めに仕上げ朝と夕方はジロさんとお散歩で毎日8000歩は歩くようにして読みたかった小説や漫画を読む毎日。お陰さまでとても穏やかでゆったりとした時間を過ごしています♪競馬展望プラスチームからは近況を教えてもらったり写真を送ってもらったり。毎週みんなと会っていたのでしばらく会えないのが淋しいです。先週はミニチュア赤見&稲富 いいね コメント リブログ 競馬展望プラス! 稲富菜穂オフィシャルブログ「それゆけ稲富団」powered by Ameba 2016年07月08日 22:04 今週は、競馬ブックの牟田さんと、大恵陽子さんと一緒に。☆プロキオンステークス☆ジャパンダートダービー☆サマーカップを予想しています(((o(*゚▽゚*)o)))ん?澤武アナに牟田さん、何持ってるの??少し遡ること。。入り時間。。。メイク室に入ると、ん?ん?!?!Σ(・□・;)!!!!!!!競馬展望プラスのCMの時にしたコスプレ稲富やないかいっΣ(・□・;)!!!!!! !スタッフさんもよく考えて下さる笑スタジオに行くと、赤見さんも小さなパネルに変身して見守って下さいま コメント 9 コメント リブログ 大人の。 赤見千尋オフィシャルブログ「~馬女(まじょ)のひとりごと~」Powered by Ameba 2016年07月08日 17:17 里帰り中で、ヒマだ~っ(。>ω<)ノと騒いでいたら旦那さんがぬり絵を買って来てくれました。おとぎ話のぬり絵ブック。かなり絵が細かくてお姫さまのドレスや花畑を何色にするか考えるのがすごーく楽しいです♪いま、大人のぬり絵が流行っているらしいですよ。集中してぬっていたらいつの間にか何時間も経ってました。1ページ目の赤ずきんちゃん、完成!た、たのしい…(*≧∇≦)ノ本日の競馬展望プラス、ゲストは大恵陽子ちゃんです☆今週も見てくださいねー! コメント 3 いいね コメント リブログ 昨日の『競馬展望プラス』 荘司典子のハコスケ日記 2016年07月02日 10:11 昨夜のKBS京都『競馬展望プラス』スタジオにはなんと!産休中の赤見千尋さんのパネルがこの番組のレギュラー・稲冨菜穂さんと、千尋ちゃんのパネルと一緒に記念撮影。そして…わぁー!千尋ちゃんが危ないっ阻止する稲冨ちゃん黒いポロシャツの方は解説の競馬ブック・西村敬さんそしてパネルで遊んでいるのはKBS京都アナウンサーの澤武博之さん澤武さんったら…こっちを向いてる写真が1枚も無いとても温かい出演者とスタッフの皆さん。赤見さんが良い子を産んで、戻ってくるのを待っています いいね コメント リブログ 今週のゲストは… 赤見千尋オフィシャルブログ「~馬女(まじょ)のひとりごと~」Powered by Ameba 2016年07月01日 21:18 のりたんさん(荘司典子さん)です♪お仕事だけじゃなくってプライベートでも仲良くしていただいている大好きな方です(´∇`)展望プラスメンバーとの絡みが楽しみー♪楽しそうだなーてか、澤武さん何してんの(笑)稲富ちゃん!がんばって阻止してっ(>д<)ノ コメント 1 いいね コメント リブログ 競馬展望プラス!
競馬展望プラス! 稲富菜穂オフィシャルブログ「それゆけ稲富団」powered by Ameba 2016年09月02日 20:36 今週のゲスト荘司典子さんをお迎えして競馬ブックの山田理子さんと☆小倉2歳ステークス☆イヌワシ賞を展望!更に元船橋所属の最強馬フリオーソについての特集!うまとぴも盛りだくさんですっ顔が近いので壁にしてみた。ごめんなさい、澤武さん。笑そして今日ね!荘司さんがおやつを持ってきてくださいました可愛い!幸せを呼ぶ馬蹄パイ!!
3倍のサトノダイヤモンドを的中させています。 2018年11月4日の東京12Rで2番人気、単勝オッズ3. 0倍から勝利したレッドオーガーが中西さんの挙げた「明日の特注馬」です。 また2018年12月2日の中京11Rチャンピオンズカップが予想通りに1番人気、単勝オッズ1. 9倍だったルヴァンスレーヴの勝利となりました。 2019年2月10日のデイリー杯クイーンCでは、予想したクロノジェネシスが1着に入っています。 2019年3月10日の中山9R、館山特別では「明日の特注馬」として単勝オッズ2. 0倍のイェッツトを的中させました。 山下健さんの予想と結果 関東版に出演していた山下健さんは、2009年に「競馬ブック」へ入社しました。番組では2018年10月28日の東京9R河口湖特別で1番人気の単勝オッズ3. 0倍、パイルーチェを「明日の特注馬」として本命にしています。 また、最終回では2019年4月3日の川崎クラウンカップを予想し、2番人気の単勝オッズ5. 9倍だったホールドユアハンドを本命に挙げて的中させました。 安中貴史さんの予想と結果 関東版に出演していた安中貴史さんは、競馬ブックのトラックマンとして活躍しています。 2020年8月には、フリーアナウンサーの石原李夏さんと結婚したことでも話題になりました。 番組では2019年3月17日の中山6Rで1番人気、単勝1. 9倍のセリユーズが的中させた実績があります。 赤塚俊彦さんの予想と結果 関東版に出演していた赤塚俊彦さんは、2008年から競馬ブックで活躍しています。あくまでも、レース本番で良いパフォーマンスを見せそうな馬に注目するスタイルが人気です。 2018年9月30日の中山4Rメイクデビュー戦に関しては、「明日の特注馬」としたフィルムフェストが1番人気に応えて勝利しています。 2018年10月14日の秋華賞では前評判通りながら、1番人気のアーモンドアイをしっかり的中させました。 2019年1月13日の京都11R日経新春杯では1番人気、単勝オッズが2. 7倍だったグリーリーヴェイズの1着を当てています。同日の予想では「明日の特注馬」として挙げた中山9R黒竹賞、デアフルーグの勝利も的中させました。 藤原有貴さんの予想と結果 関東版に出演していた藤原有貴さんは休刊まで「ホースニュース馬」に在籍した後、「研究ニュース」へ入社しました。データに想像力を加えた予想が、厚い信頼を得ています。 番組では2018年11月11日の福島11R福島記念で2番人気、単勝オッズ4.