子供用携帯は最初から機能が絞られているため、基本的にサイト閲覧やアプリ利用ができる子供用スマートフォンよりも、安全性が高いと考える保護者もいます。 確かに、以前は子供にスマートフォンを持たせることに抵抗を感じる保護者も多かったのですが、フィルタリングをはじめとする対策が充実してくるにつれ、状況は変わってきています。現在の子供向けスマートフォンは、適切な設定をし、保護者による管理を徹底することで、子供用携帯と同様に安全に利用できるようになっています。 ただし、子供用スマートフォンの設定や管理は、スマートフォンの操作に慣れている人でないと難しい面があるのも事実です。多種多様な機能があって、細かく設定できたとしても、そのための操作が複雑かつ面倒であれば、保護者の負担が増すことになってしまいます。 しかし、この点でも最近の子供用スマートフォンは進歩しています。設定操作自体がわかりやすく簡単になっていることに加えて、子供の利用状況や行動、年齢によって、AIが最適な設定を提案してくれるといった機能が登場しています。 子供用携帯電話と子供用スマートフォンはどちらがいい? 子供用携帯と子供用スマートフォンのどちらがいいかは、通信端末に何を求めるかによって違ってきます。子供と連絡が取れて、今どこにいるのかがわかり、防犯ツールとしても役立つものが欲しいのなら、子供用携帯で事足りるでしょう。それに対し、ネットで検索して調べものをしたい、LINEなどのアプリを使いたいのであれば、子供用スマートフォンが必要ということになります。 子供用携帯はLINEが利用できないことと、保護者(家族)と通信キャリアが異なっていると居場所確認などの機能が使えないケースがあるのが注意点です。 一方の子供用スマートフォンは、各種制限をかけられるとはいえ、子供自身にもある程度ルールを守る気持ちやネットリテラシーが求められることに留意しなくてはなりません。だからこそ 、幼いうちからスマートフォンやネットとの適切な付き合い方を学べるとも言えます。子供用スマートフォンは、保護者がコントロールしながらサポートできるという意味で、スマートフォンを使うためのトレーニングの機会を与えるのに適しています。 iPhoneを子供用端末にしてもいい?
子供に携帯・スマホ(スマートフォン)を持たせるときは、親権者の名義で契約する方法と、子供本人の名義で契約する方法があります。両者にはどのような違いがあるのでしょうか。また、契約する際に必要な書類についても事前のチェックしておくと安心です。今回は、子供のための携帯・スマホを契約する際に知っておくべきことについてまとめます。 子供の携帯・スマホの名義は本人でも親権者でもOK?
スマホはコミュニケーションツールとしてだけではなく、防犯や勉強にも役立つため、子供に持たせる家庭も増えてきます。とはいえ、子供が何歳になったら持たせるべきか悩んでいる人も多いでしょう。 この記事では、最近の子供のスマホ事情とともに、子供がスマホを持つメリット・デメリットについて詳しく解説します。子供にスマホを持たせるべきか悩んでいる人は、ぜひ参考にしてください。 今どきの子供はいつからスマホ・携帯をもっているの? 今どきの子供はいつからスマホや携帯をもっているのでしょうか。ここでは、子供がスマホや携帯をもつ時期について解説します。 子供は早い時期からインターネットに慣れ親しんでいる スマホ、携帯、タブレット、パソコンなどの機器でインターネットを利用している子供の割合は、過去5年間で急激に増えています。内閣府の調査によれば、小学生のインターネットの利用率の増加が著しく、平成26年度は53. スマホを子供に持たせるのはいつから？小学生では早い？スマホのメリットや注意点も解説｜格安SIM・格安スマホの基礎知識｜イオンの格安スマホ・格安SIM【イオンモバイル】. 0%だったのに対し、令和元年度には86. 3%にまで増加しました。これは、低年齢のうちからインターネットを利用するケースが増えていることを表しています。 ※参考: 令和元年度 青少年のインターネット利用環境実態調査 調査結果(速報)|内閣府 小学生・中学生のスマホの所有率は増加している 小学生や中学生のスマホの所有率は、年々増加傾向にあります。特に、この5年で大きく増加しており、令和元年度には、小学生の49.8%がスマホを所有しています。一方、令和元年度における中学生のスマホの所有率は75.
キッズ携帯は ~12歳までの小学生を卒業するまで契約することができる と考えてもらっていたら大丈夫です。 また多くのご家庭では、 小学生に入学したタイミングが一つの購入のきっかけ となっているということ。 もちろんキッズ携帯は強制ではなく任意になりますので絶対に持たせないとダメなわけではありません。 「小学1年生でキッズ携帯なんてまだ早い!」 という考えをもつ親御さんもいるかと思いますが、それも間違いじゃないと思います。 我が家でもいろいろ悩みましたが、持たせてデメリットを感じていることって正直ありません。 子持ちママ 確かに携帯代は高くなりましたが、家計を圧迫させるほどじゃないですよ。 むしろまだまだ未熟な部分も多い低学年の時期だからこそ、キッズ携帯を持たせるべきじゃないのかな?と思う気持ちさえあります。 12歳までの年齢のお子さんがいるご家庭はぜひ、キッズ携帯の利用を検討してみて下さい。 キッズ携帯は何歳から契約できるのかのまとめ キッズ携帯は何歳から契約できるか ドコモ、au、ソフトバンクともに12歳以下を対象 小学校に通う年齢の間 ママ友 基本的には小学生の時期に契約するって感じかな 子持ちママ 多くの家庭ではそうだろうね - キッズ携帯の基礎知識
上記の内閣府の調査によると、自分専用のスマートフォンを使用している割合は、8歳までは10%以下ですが、9歳は14. 3%という結果が出ています。 子供に携帯やスマートフォンを持たせるタイミングとしては、小学3年生になると所持しはじめる子供が増えるということが参考になるでしょう。 自分の子供にもそろそろ持たせたいなと考えているのであれば 、同学年の友達が所持しはじめるタイミングが目安になりそうです。 ただし、スマートフォンを所持しはじめる年齢には地域によって差があることも考慮に入れておくべきでしょう。都市部で生活する場合、見守り機能などを重要視して比較的早く所持させたいと考える保護者も多く、一人歩きが増える小学校入学を機に携帯やスマートフォンを与える家庭もあるようです。 また、子供に携帯やスマートフォンを持たせる場合は、子供が使える機能を制限し、適切な使い方を教えながら、というのが大前提です。たとえばTwitter、Instagram、Facebook、TikTokなどのSNSは利用規約で年齢制限が設けられていて、いずれも13歳以上となっています(2020年11月現在)。コミュニケーションアプリのLINEも、利用推奨年齢という形ですが、12歳以上に設定されています。そのため、すべての機能を使える状態にして渡すのは好ましくないといえるでしょう。 なぜ子供に携帯やスマートフォンが必要なの?
(7/2〜8/31) 上手にネットと付き合おう!安心・安全なインターネット利用ガイド | 総務省
つらい午後の眠気をなくしたい!睡眠不足の脳をリフレッシュさせ、仕事や勉強のパフォーマンスをアップさせる効果的な仮眠のとり方とは。職場や学校でもできる、短時間で眠気を消す仮眠の方法とコツについてみていきましょう。 1. 本当は怖い睡眠不足!少しでも解消するには 疲れた身体と脳をクールダウンし、休息させる重要な役割をもつ睡眠。でも忙しい現代人の多くが十分な睡眠をとれていないと言われています。「今日は早く帰ってぐっすり眠ろう」と予定していても、急な仕事やメールの対応で結局寝るのが遅くなったり、寝付きが悪いためについついスマホゲームやネットサーフィンで夜更かしをしてしまったりして、思うように睡眠時間が確保できないこともあるのではないでしょうか? 毎日の睡眠不足が重なると、疲労感がとれにくく、日中も頭がシャキッとしない状態が続きます。睡眠不足の怖いところは、そのようなボーっとした状態が続いても少々我慢できてしまうことや睡眠不足が癖になってしまうことです。 眠気を我慢しながら、何とか日中の仕事や勉強に取り組もうとしても、パフォーマンスが上がりません。そんな時は、休憩時間に仮眠を上手に取り入れて脳をリフレッシュさせ、眠気を取るのも一つの方法です。 1-1. 日本人は睡眠不足? 日々の家事や仕事に追われ、「十分な睡眠時間を取れていない」と感じている人が多いのではないでしょうか?2017年に厚生労働省が行った健康調査によって、日本国民の約4割が、一日当たりの睡眠時間が6時間未満であることがわかりました。 さらに世界の先進国35か国の15歳以上の人の睡眠時間を比較した調査では、日本人の睡眠時間はなんとワースト1位。世界的にも最も睡眠時間が短く、多くの日本人が睡眠不足に陥っていることが浮き彫りになっています。 1-2. 睡眠不足を補うための上手な仮眠のとり方｜Good Sleep Labo - ぐっすりラボ｜ショップジャパン. 睡眠不足が招く体調不良 今や日本人の10人に1人が睡眠不足のために日中の体調不良を感じているといわれています。「毎朝起きた時点で疲れを感じている」「日中身体がいつもだるい」などの感覚がある人は、日常的な睡眠不足によって、身体を十分休めることができていないサインです。また、昼間の仕事中に眠気を感じたり、生あくびがでる場合も、睡眠による脳の休息が不十分なサインです。倦怠感や疲労感、日中ぼんやりした不快感が続く場合は、日々の睡眠が十分にとれているか一度見直してみましょう。 睡眠不足の日が続くと、物忘れやうっかりミスを起こしてしまいがちになり、仕事や学業のパフォーマンスを損なうどころか、体調を崩してしまいます。 1-3.
「パワーナップ」という短時間の昼寝をご存知でしょうか。 実は、この昼寝は脳や身体の疲労をとるためには非常に効果的な習慣なのです。 とはいえ、昼寝と聞くと 「なぜ昼寝が大事なの?」 「なまけているだけじゃない?」 と感じる方も多いと思います。 この記事では、パワーナップがなぜ効果的なのかを睡眠の専門家が解説します。 2分くらいで読めるので、ぜひこの記事をきっかけに、人生が変わるパワーナップを生活に取り入れてみてください! ｢3時間睡眠でも毎日元気な人｣の超簡単な習慣 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. <執筆者> 越野 博文 上級睡眠健康指導士。現代のウェルネスを考える中で睡眠の重要性を感じ、睡眠の専門家として全国で活躍中。 鍼灸師、柔道整復師、マッサージ師、ドクターオブカイロプラクティック等の代替医療の資格を保有し、5万人以上の臨床を経験。施術者や歯科医等に技術講座も開催している。 1.パワーナップとは? パワーナップとは、 12時から15時くらいにとる15分~30分ほどの睡眠 のことです。 パワーナップは、コーネル大学の社会心理学者ジェームス・マースの研究により広まりました。 パワーナップで効率的に疲れをとることにより、以下のようにさまざまな効果を期待できます。 ・集中力の向上 ・ストレス軽減 ・記憶力向上 ・作業効率アップ ・心臓疾患や認知症の予防 昼間にたった数十分寝るだけで、このような効果があるなんて驚きですよね。 最近ではGoogleやNIKEなどの外資系企業だけでなく、日系企業でも業務の効率化や集中力向上のためにパワーナップを取り入れています。 2.パワーナップで疲労回復する秘密 では、なぜパワーナップで疲労回復できるのでしょうか。 それは、睡眠のメカニズムが関係しています。 みなさんは "レム睡眠" と "ノンレム睡眠" という言葉を聞いたことがありますか? 簡単にいうとそれぞれ睡眠の深さを表す言葉で、パワーナップでは睡眠の深い"ノンレム睡眠"のみで目を覚まします。 また、このノンレム睡眠にはさらに4つのステージがあります。 カリフォルニア大学・バークレー校の神経科学者マシュー・ウォーカー教授の研究によると、入眠20分ほどで訪れるノンレム睡眠のステージ2において、 脳内に蓄積した"キャッシュ・メモリ"がクリアされる そうです。 パソコンやスマホで、動きが重くなったブラウザのキャッシュをクリアすれば動作が軽くなるのと同じように、パワーナップの間に脳のキャッシュ(疲労など)がクリアになり、身体に良い効果をもたらすのです。 脳は、常にさまざまな情報を処理しているのでとても疲れています。 特に、現代はパソコンやスマホからの膨大な量の情報を処理しています。 この現代社会を生きる中で、脳の疲労をとることはとても重要です。 それを簡単に実践できるのがパワーナップであるといえるでしょう。 パワーナップをすることで、脳の疲労をとり、本来の能力を発揮できるようになります。 3.スムーズに寝て起きるコツは?
効率的な仮眠の取り方 仮眠をするといっても、オフィスや学校などの昼休みに仮眠する場合は場所や時間に制限があります。上手に仮眠をするには効率よく仮眠ができる工夫が必要です。短時間で頭をリフレッシュできる仮眠をするためのポイントをみていきましょう。 3-1. 身体を休められる環境を整える 短時間の仮眠では、横にならずに、椅子に座ったままで眠るのがよいでしょう。横になってしまうと、身体が熟睡モードになろうとするので起きるのがつらくなってしまいます。椅子の背もたれやヘッドレスト、ネックピロー等を使ってゆったりと座り、仮眠します。周囲の明るさや音が気になる場合は、アイマスクや耳栓を使って、しっかり仮眠できるように工夫します。長く眠りすぎないようにアラームを使用するようにしましょう。 3-2. 【納期に追われるデザイナー必見】短時間でも熟睡して疲れを取りたい。そんなときどうする？みんながやっている”短時間熟睡法”│優クリ-Lab for Creator. 短時間で効率よく仮眠する 短時間で効率よく眠気を取る方法もあります。それは昼間の眠気が来てしまう前にあらかじめ5分程度の短い仮眠をとってしまう方法です。昼間の眠気のピークは起床から8時間後にやってくるので、その約1~2時間前に仮眠するようにすると、たとえ短い仮眠であってもその後の時間はさらにスッキリと過ごすことができます。 3-3. 仮眠前のコーヒーでカフェイン補給も有効 睡眠不足が続いているときなど、うっかり仮眠してしまうと目覚めが悪く、逆に眠気を引きずったり、不快感が残ることがあります。仮眠したあと、シャキッと午後の作業に戻りたい場合は、仮眠前にカフェインを補給すると良いでしょう。カフェインは口にしてから30分程度で効果を発揮し出すため、20分程度の仮眠の直前に飲むことで、起きる頃にはスムーズに覚醒状態にシフトすることができます。 この方法は工事現場や医療施設等での不規則な夜勤に出る前の仮眠時にもおすすめですので、寝起きが悪いと感じる場合は試してみましょう。 4. まとめ いかがでしたか?上手な仮眠のためのポイントさえ押さえていれば、短時間の仮眠で頭をリフレッシュさせ、仕事や勉強のパフォーマンスの向上が期待できます。大切なのは仮眠のタイミングと時間です。 午後の睡魔は脳の疲れのサインですから、無理に我慢せず、5~15分程度の仮眠をとって日頃の睡眠不足を補いましょう。
<オススメのアロマ> イランイラン、カモミール、サンダルウッド、シダーウッド、ネロリ、マージョラム、 メリッサ、ラベンダー、ベンゾイン ベッドや寝具も大切。睡眠環境を整えて効率も質も良い睡眠を 眠りに最適な色で寝室をコーディネート 効率良く、質の良い睡眠をとるためには、眠りに最適なインテリアをコーディネートすることも大切。 とりわけベッドの選び方次第で雰囲気はガラリと変わるため、じっくりと考えて購入したいところ。 色選びも慎重に。一般的に、青色や薄い茶色は眠りを誘う色、森や木の葉を思わせる緑色は目にやさしくリラクゼーション効果も期待できる色として知られています。 質の良い睡眠のためにも、寝室を眠りに良い落ち着いた色のコーディネートにしてみませんか? 心地よい寝具で効率良く眠る 質の良い睡眠のために、忘れてはならないのが寝具。 パジャマやふとん、シーツなど、眠る際にお世話になるアイテムを、熟睡のために最適にしておきたいですよね! ベッドに大切なのは、吸湿性と通気性。寒い時は保温性が高く、暑い時は放熱性の高い素材を選びましょう。 睡眠の質にこだわるあなたにおすすめの関連記事 くらしとの睡眠関連記事を集めました。 睡眠環境も含めて見直すことで、効率良く質の良い睡眠を目指しましょう! 【関連記事】 睡眠改善に向けたチェックリスト の記事はこちら 【関連記事】 ベッドフレームの選び方と寝室のレイアウト の記事はこちら 【関連記事】 熟睡と快眠へ導くストレスフリーなパジャマ の記事はこちら
短時間睡眠でもすっきりと目覚めることができるショートスリーパー。ショートスリーパーなら自由に使える時間も増えてメリットが多そうですが、睡眠時間でもすっきりと目覚めのは難しいのでは?と思っている方も多いのではないでしょうか。そこで、今回は短時間睡眠でも効率よく眠る方法についてご紹介します。 1. ショートスリーパーとは ショートスリーパーとは、睡眠時間が短くても睡眠不足にならず、問題なく生活できる人 のこと。単なる 睡眠時間が短い人ではなく睡眠時間が短くても寝不足の状態にならない ため、短時間睡眠でも昼間のパフォーマンスが下がりません。長時間の睡眠が必要な人に比べると起きていられる時間が長いため、 自由に使える時間が増えるのが最大のメリット です。 一般的に、 ショートスリーパーは睡眠時間が5~6時間未満、ロングスリーパーは9時間以上の人 だとされています。ショートスリーパーと言われる人の中には、1日の睡眠時間が2時間未満で十分という人もいるようです。ショートスリーパーとしてよく知られている人物には、フランス皇帝のナポレオンや発明家のエジソンがいます。 では、なぜショートスリーパーとそうでない人がいるのでしょうか。 カリフォルニア大学の研究によると、6時間未満の睡眠時間でも問題なく過ごせるショートスリーパーには、ある特定の遺伝子が関係しているようです。睡眠に関わる遺伝子は他にもさまざまなものがあり、必要な睡眠時間は遺伝子と環境により決定されると考えられています。 このことからわかるのは、睡眠時間が短くても健康上問題なく過ごせる体質の人がいるということです。 1-1. 短時間睡眠と睡眠時間制限は違う 体質的にショートスリーパーでない人が、ショートスリーパーになろうとして無理やり睡眠時間を短くしてしまうと、 睡眠不足になってしまいます。 そもそも、 ショートスリーパーは短時間睡眠に適している体質の人 で、睡眠不足にはなりません。目覚ましで無理矢理起きなければならず、 起きたときに眠気が残っているのはただの睡眠時間制限 です。 厚生労働省の調査によると、一般の人が1日の夜間睡眠時間を約5. 8時間に制限すると、睡眠時間を制限しない場合に比べて昼間の眠気が増し、注意力も低下することがわかっています。さらに、 睡眠不足は健康維持への影響も懸念されています 。 また、睡眠時間制限により睡眠不足の状態が続くと、疲れを取るためにかえって長時間眠る必要が生じるため、 ショートスリーパーになるための無理な睡眠時間制限は逆効果 と言えそうです。 2.