健康や美容の為にジムに通いたいけど、お金や時間の問題や、通ってもなかなか長続きがしない…という人も多いのではないでしょうか。今回はそんな方必見 「自重(じじゅう)トレーニング」 です。手軽に始めることができるのはもちろん、女性にこそオススメしたい理由もたくさん‼︎今回はそんな自重トレーニングのメリットや、おすすめのエクササイズをご紹介します。読んだ人からまずはトライしてみましょう‼︎ 1. 自重トレーニングとは? 自重トレーニングとは、自分の体重を負荷として利用する筋肉トレーニングの総称です。なので初めからダンベルやベンチ台などわざわざ購入する必要はありません。そして自重に慣れてきた方も自宅にある物を上手く活用する事により、徐々に強度も上げていけるので基本的にはお金がかかりません。 2.
ほどよく引き締まったスタイルになるために 筋トレ女子という言葉を聞くようになり、スポーツジムに通うなど体を動かしている女性が増えてきました。きゅっと引き締まった美ボディに憧れるけれど、筋トレをするとムキムキになってしまうのでは…と心配している女性も意外に多いと聞きます。 ムキムキの筋肉になるには、高負荷でとてもきついトレーニングが必要。普通のエクササイズ程度の筋トレで、そうなることは基本的にはありません。ほどよく引き締まったスタイルを目指したい方におすすめしたいのが「自重(じじゅう)トレーニング」。今回はこの自重トレーニングとはいったいどんなものなのか、どんな魅力があるのかをご紹介していきます。 そもそも『自重トレーニング』とは?
スクワットを中心に動いていくサーキットトレーニング。ねじりを加えることで、ウエストがきゅっと引き締まりますよ。 《美脚》脚痩せが期待できる15分サーキットトレーニング 美脚に必要な部分へしっかりとアプローチできるサーキットトレーニング。15分間みっちりと鍛え上げましょう。 自重トレーニングで理想のスタイルに お家で気軽にできる自重トレーニングをご紹介しました。始めるタイミングに「遅い」なんてことはありません。思い立った今日がスタートの日です!決して無理はせず、楽しみながらトレーニングを重ねて、理想のスタイルに近づきましょう!
フリマガイドトップ フリーマーケット、骨董市・蚤の市、手作り市 会場一覧 静岡県 伊東市 崔如琢(さいじょたく)美術館パーキング 伊東市 崔如琢(さいじょたく)美術館パーキング 会場名 交通アクセス 車/国道135号線グランパル入口から熱海方面へ約500m 電車/JR伊東駅から車で約18分 伊豆急行 富戸駅から徒歩16分 会場住所 静岡県伊東市富戸1101-10 地図 Google Map で確認 関連するイベント 静岡県 フリーマーケット
現在、千葉市美術館では "前川千帆展" と同時開催で、 "江戸絵画と笑おう" というコレクション展も開催されています。 (注:館内の写真撮影は、特別に許可を頂いております。) こちらは、千葉市美術館のコレクションの中から、 『笑い』 を切り口に、江戸絵画を紹介する展覧会です。 (江戸絵画だけでなく、明治時代の戯画もあります) 展覧会のタイトルやコンセプトが、 親しみやすくて、ポップな感じゆえ。 さらに、夏休み期間ということもあって、 子ども向けの展覧会なのかと思いきや。 喜多川歌麿、英一蝶、葛飾北斎、河鍋暁斎、 さらには、琳派の祖である俵屋宗達をはじめ、 出展作家は、日本美術史に名を残すスーパースター揃いでした。 日本美術で 「笑い」 といえば外せないこの方も、当然エントリーされています。 ゆるい禅画でお馴染みの仙厓さんです。 こちらは、 《鐘馗図》 。 フルスイングで鬼を真っ二つにした瞬間が描かれています。 ものすごく緊迫した手に汗握る場面、 アクション映画でいうとクライマックスシーンなはずなのですが。 ほのぼのとした空気すら感じられました。 さすが仙厓さん。 また、ほのぼのといえば、琳派屈指のほのぼの絵師。 中村芳中の作品も出展されています。 見ごたえたっぷり。かつ、ほっこり。 作品があまりにも充実していて、 思わず笑ってしまうレベルでした! 名前はポップなのに、中身は高級。 ここ最近増殖している食パン屋と同じスタイルです (←?) さてさて、『笑い』 がテーマとはいっても、「アハハ」 ではなく、 「にやり」 や 「うふふ」 がキーワードとなっていた今回の展覧会。 大笑いできる作品こそなかったですが、じわじわくる作品は多々ありました。 例えば、 《八代目市川団十郎の死絵(涅槃図)》 。 こちらは、当時絶大な人気を誇った歌舞伎役者、 八代目市川団十郎が亡くなった際に作られた死絵のうちの1枚で、 嘆き悲しむ女性ファンたちの姿が涅槃図風に描かれています。 そんな女性ファンたちに交じって、嘆き悲しむ猫が一匹。 そんな風に泣くんかい!
つい和んでしまう写真映えスポット 微妙な不揃い感が絶妙。眺めるだけで肩の力が抜けてきそう 尾道の路地で、とても味のある写真映えスポットを発見! なんとも歩きにくそう……。でもちゃんと現役で使われているところが尾道のスゴさです。 寺社の多い尾道には合格祈願で有名なスポットが2つあります。 1つは「尾道七佛めぐり」のコースでもある大山寺。もう1つは、かつて菅原道真公が立ち寄り、その袖をご神体にしているという御袖天満宮です。 傾いた階段はこの2つの寺社のすぐそばにあります。 「スベらず」に無事登ることができたら縁起がいいかも!? 浄土寺山展望台 自分だけの写真が撮れるかも。穴場の絶景ポイント 展望台からの夕景。マジックアワーと呼ばれる時間帯には不思議な色彩が見られる 千光寺公園に並ぶもう一つの絶景スポットがここ、浄土寺山展望台です。 桜の時期が有名な千光寺公園と比べ、こちらは秋~冬の夕景・夜景スポットとして知られています。 聖徳太子が創建したと伝わる、ふもとの浄土寺から「観音のこみち」へ。 800m、約30分と、なかなかの山登りになるのですが、標高178. 8mの山頂からの眺めは絶景。 位置的に、秋~冬はちょうど尾道水道の上に太陽が沈むので、空の色が海にきれいに映り込むのです。 もちろん春~夏だって風光明媚。天気が良ければ、南方向に四国の山々も見ることができます。 徒歩での山登りは鎖をつたって登る場所もあり要注意。ちょっと大変!と思う人は、北側の車道から車で行くのもいいかも。 尾道本通り商店街 昭和レトロな雰囲気にあふれた商店街 夏祭りのころにはいろいろな飾り付けも。地元の人の生活にも密着した商店街 尾道の町は、国道2号線&JR山陽本線を挟んで、山側と海側に分かれています。 山側が坂の町なら、海側は港町。その海側の町を東西に貫いているのが、尾道本通り商店街です。 JR尾道駅側から、一番街、中商店街、本町センター街、中央街、尾道通りと、長さは約1. 2km。豚まんのお店、カフェ、お好み焼き店、甘味処、雑貨店などなど、いろいろなお店がいっぱい。 店構えや看板、雨をしのいでくれるアーケードまで、どこか昭和の雰囲気。まるで映画のセットを歩いているような気分になれる商店街です。 >>次は、おすすめカフェ&ランチ! ミキティ山田 旬な話題を求めて、いろいろな場所を取材・撮影する調査員。分厚い牛乳瓶メガネに隠したキュートな眼差しでネタをゲッチュー。得意技は自転車をかついで階段を登ること。ただしメガネのせいでよく転びます。