NHKで放送中の大河ドラマ『麒麟がくる』(毎週日曜 後8:00 総合ほか)。4日放送の第26回より、 小籔千豊 が演じる二条晴良が登場する。大河ドラマ初出演の小籔が、出演依頼を受けた時の驚きや、「僕を憎んでいただけたら」とヒール役への意気込みを語った。 【写真】その他の写真を見る 「『麒麟がくる』と言われて、(お笑いコンビ・麒麟の)田村と川島がくるのかと思うくらいピンとこなかった」という小籔。「オファーを聞いたときは本当にビックリしましたし、『きっと悪いヤツの役なんだろうな』と、思いましたね。嫌みったらしい悪い役を演じる人はいないかと考えていた制作スタッフが、 別の作品を見て『こいつ憎らしいな』と思い、入れてやろうかみたいになったのではないかと、勝手に想像しています(笑)」。 その読みは、ある意味正解だった!?
苦節8年。地道な誘致活動が、ついに実る 平成30年4月19日にNHKは、2020年の大河ドラマを、明智光秀が主役の「麒麟(きりん)がくる」とすることを発表しました。 長岡京市をはじめとする京都府内の6市1町は、平成23年4月から、細川ガラシャ(お玉)とその父・明智光秀を主役に、波乱に満ちた戦国時代を生きた父子の絆をテーマとするNHK大河ドラマを誘致しようと「NHK大河ドラマ誘致推進協議会」を設立し、誘致活動を展開。署名運動を続けてきました。 これまで 寄せられた署名総数は、なんと26万1, 745筆!
★越前編に出演となるキャストも豪華な顔ぶれ!朝倉義景を演じるユースケ・サンタマリア、光秀のいとこにあたる明智左馬助(秀満)役には間宮祥太朗、若き関白、近衛前久には本郷奏多。柴田勝家役には安藤政信など、一癖も二癖もある一筋縄ではいかない人物ばかりが熱演!
美コア / Erika Yamaguchi こちらは、山口絵里加さんが運営するユーチューブチャンネルです。山口さんはトレーニングメソッドを考案したり、実際にパーソナルトレーナーやフィットネスインストラクターとして働いていらっしゃいます。 自重トレーニングをメインに、トレーニング動画をたくさん配信しているので勉強になります。 初心者の方でも取り入れやすいトレーニングメニューを紹介しています。 dymake mate公式 bodymake mate公式では、音楽に合わせてトレーニング風景をアップしています。韓国の美人フィットネスインストラクターのBabebani先生が講師を勤めています。 YouTube動画にあわせて運動できるので、あっという間に時間が過ぎます。 18. さーたんチャンネル さーちゃんチャンネルでは、フィットネスやトレーニング風景、食事やダイエット企画などを配信しています。さーたんさんは、ビキニ大会で優勝したことがあります。 見た目は細くキュートなのですが、実はめちゃくちゃ大食い。たまに大食い企画を他のユーチューバーと撮ったりしていますが、気持ちいいほど食べます! ユーチュラ | YouTubeランキング. 見応えたっぷりのチャンネルです。 19. 宮河マヤのパーソナルワークアウト 「宮河マヤさん」が運営するフィットネスチャンネルです。宮河マヤさんは日本のフィットネスモデルやタレントとして活躍している美しい女性。 3ヶ月前に作った新しいチャンネルですが、動画ではお尻のトレーニングを中心にアップしています。とっても美人で細いですが、メリハリのある体で女性から憧れられる理想的な体型です。 'sファンクショナルLIFE 最後にご紹介するのは、フィットネス界では重鎮とも呼べる「AYAさん」のユーチューブチャンネルです! AYAさんは数多くの芸能人のパーソナルトレーニングを行っており、テレビでもよく見かける事が多いので、ご存知の方も多いのではないでしょうか? 2ヶ月前に作られた新しいチャンネルですが、今後人気が出る事は間違いないでしょう。トレーニング風景だけでなく、買い物や芸人さんとコラボなど、積極的に幅広い動画を配信しています。 女性おすすめ筋トレ・フィットネス系Youtuberのまとめ 以上です。今回は、女性のおすすめ筋トレ&フィットネス系のユーチューバーをご紹介しました。日本でもトレーニングを行なう女性は年々増加傾向にあります。 パーソナルトレーニングを受けるのも良いですが、もっと手軽に効率よくトレーニングを行いたいのであれば、YouTubeの動画を参考にして自分でトレーニングをするのがオススメです。 YouTubeでは実際にインストラクターとして働いている人や、フィットネスに詳しい方が無料で情報を公開しています。 タメになることが非常に多いので、是非今回ご紹介した筋トレ&フィットネス系のユーチューバーをチェックして下さいね。ダイエットや筋トレなど、自分の目的にあわせてYoutuberを発掘すると良いですよ。 男性の筋トレYoutuberは下記からチェックできます!
手幅を肩幅ほどとりバーを握る 2. バーを顎の下あたりまで持ち上げる 3. ゆっくりとバーを降ろす 4. 2と3を繰り返す 1セット10〜15回を3セットを目安に繰り返す。 ■ケーブルカールのポイント ・トレーニング中は上腕二頭筋の収縮を意識して行う。 ・脇をしめ肘を体につけ他の部位を動かさないようにすることがポイント。 ・マシンから離れることで負荷を感じやすくなります。 前腕筋群を鍛えるトレーニングメニュー グーパー法 外部からの負荷をかけずにグーパーを繰り返し前腕筋をトレーニングするトレーニング。ただグーパーするだけと侮ってはいけません、地道な動きを繰り返しますが100回やるとなると中々に辛いです。器具も必要ないので、必ず習得したいところ。 ■正しいグーパー法のやり方 1. 手を前に伸ばした状態で腕を前に出す 2. 前腕筋以外を動かすことなくグーパーを繰り返す。 片方ずつ、それぞれ100回を目安に行いましょう。 ■グーパー法のポイント ・握った時に前腕筋にグッと力を入れるのがコツ。 ・他の筋トレ同様、素早く行いすぎないこと。 ・グーパーのメリハリをつけること。 リストカール リストカールは手首を返す動きを通して前腕筋群を鍛えるトレーニング。ダンベルやバーベルなどの負荷をかけて行うトレーニングであるので、前腕筋群をがっつり鍛えることができます。 ■正しいリストカールのやり方 1. 【女性】筋トレ・フィットネス系Youtuberおすすめ２０選. 椅子に座ってダンベルを握る 2. 前腕を太ももの腕に乗せ固定する 3. 手首を丸めるようにしながらダンベルを持ち上げる 4. 3〜5を繰り返す ■リストカールのポイント ・前腕を固定しそれ以外は動かさないこと。 ・ダンベルは強く握らず、乗せるようにすること。 ・フォームの終始ゆっくりと行うこと。 正しいフォームと知識で効果的なトレーニングを 上腕と前腕を鍛えるトレーニングメニューを紹介しました。 腕を太くするならばバランスが大事です。上腕と前腕をバランスよく鍛えて、しっかりとトレーニングしていきましょう。 ハングリィ 広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
1日30秒からでOK!? 簡単で確実なダイエット方法「プランク」のすごい効果5 ヒップリフト お尻を鍛えるのに有効なトレーニング、ヒップリフト。実はおなかを引き締める腹横筋というインナーマッスルにも効果があります。 まずは膝を立て、足を肩幅くらいに広げて仰向けに寝ます。肩甲骨を寄せるようにイメージして手を床に置き、そのままお尻を引き締めながら持ち上げて、肩から膝まで一直線にします。 しばらくキープしたら、お尻を床から少し浮かせたくらいのところまでゆっくりと下ろしていきましょう。持ち上げたときの半分くらいのスピードで下ろすのがポイント。 背中を丸めたり、反らせたりするのはNG。お尻の筋肉を使えないので、とにかく上半身はまっすぐで! 筋 トレ ユーチュー バー 女组合. 【筋トレ女子発】お尻がプリンとする【宅トレ】の方法お伝えします! シングルレッグヒップリフト ヒップリフトに慣れてきたら、シングルヒップリフトにもチャレンジしてみましょう。片脚で行うことにより、負荷が強くなり、より高い効果を見込めます。 スタートポジションは一緒。膝を立て、手のひらを床につけて仰向けの状態でスタンバイ。そのまままずは片脚をできるだけまっすぐと上げます。 脚を上げたまま、股関節だけを動かしてお尻をもち上げ、肩から膝まで一直線になるようにします。しばらくキープしたら、お尻に力を入れたままゆっくり下ろしてください。お尻は完全に床につけず少し浮かせたところで止めるのが効果的。この動作を左右それぞれ10回を3セットずつ行いましょう。 上げた脚が曲がってしまうと、腰が反ってしまい負担がかかるので、脚は曲げずに骨盤をしっかり固定して。 【アラサーの楽しい筋トレ】シングルレッグヒップリフトで体幹とお尻を一気に鍛える! 倒れるだけ腹筋 お腹の奥にあるインナーマッスルを鍛えて、引き締まった腹筋をゲットするトレーニング。 まずは上半身を軽く後ろに倒して、くるくるっと丸めたバスタオルを床と腰の間に挟み込み、体育座りをします。肩はリラックスさせ、両手を胸の前でクロスさせましょう。足の角度は緩やかなほどキツくなります。 そのままタオルめがけて上半身を後ろに倒し、軽くバウンドさせるイメージで起き上がります。体をしっかり起こし切る必要はなく、小さめの動きでフッフッと息を吐きながらリズミカルに行うのがコツ。まずは1日40回×2セットを目標に頑張ってみましょう。 目指せ!【腹筋女子】おしゃれなカラダの作り方 プチエクササイズ トレーニングが苦手な方は、日常にプチエクササイズを取り入れてみて。 「通勤電車で一時間、つり革につかまらず立ち続ける。フィットネスだと思ってインナーマッスルを鍛えています!」(埼玉県 28歳 営業) 太ったと思ったら◯◯会を開く!