テイクアウトコーナー 新設されたテイクアウトコーナーでは小豆島ならではのメニューが気軽に買えます。寒霞渓限定オリーブ牛コロッケバーガー、もみじサイダーが人気のメニューです。もみじサイダーの赤は紅葉の葉から抽出したエキスで染まっているそうですよ。プチ情報です。 どれも興味があるけど全部はちょっと欲張りかなー。 いただきます!
んで、洗面所にはたくさん植物があって「これは映え(ばえ)や!」と他に誰もいなかったので思わず撮影。 (後ろにばっちり便器が映りこんでいる……←当然ウォシュレット) 新しく変えたプロフィール画像、まさかトイレで撮影したとは思うまい(笑) 一億円も納得の素敵なトイレでした。(トイレレポート長い) カメラ台があったので、とりあえず記念撮影~。 インカメラだと上手に撮れません……。 これは別の地点から。 景色は一番これがきれいに撮れてるかな。 晴れてる日はもっときれいだろうな。 下りに備えてなにか食べとこう、とお店へ。 けっこう色々ある~! がっつり系のカレーやハンバーガーとかもあったよ! ヒルクライム直後ってアドレナリンが出てるのかあまりお腹がすかないので、がっつり食べる気にはならなくて、軽く「オリーブ牛コロッケ」と「おさる人形焼き」とコーヒーを購入。 そういえば寒霞渓には野生の猿がいるみたいだけど、見れなかったな。残念。 ●下りをどうするか問題 さて、2時間近くかけてここまで登ってきましたが、下りはおそらく早くて1時間はかかる。 このとき時間は11:30、今日はまだ50㎞近く走らないといけないし、このあと色々観光したい所もある。 夫が「ロープウェイを使ったら317mを5分で一気に下れるよ」と。 しかし、私は遊園地とか行っても、観覧車はおろか、ジェットコースターも怖くて乗りたくない高所恐怖症なのです。 「ううう、めっちゃいややぁ~~~…… 」 ちょろっとロープウェイ乗り場の様子を見てみる。 ゴ、ゴンドラがあんなに下のほうからやってくる……!(見えますか?) ひぃぃぃ、こわいぃ~~~~ 「ああ~~~……でもブログのネタになるし……」(心の声)。 普段はブログの存在で自分の行動を左右されるのは嫌なんだけど、今回はポジティブ方向に活かすことに。 ●いくみ、ロープウェイ乗るってよ で、意を決して乗ることにしました! 小豆島 寒 霞 渓 標高尔夫. 夫とは交際期間含め22年の付き合いですが、一緒にロープウェイに乗るのはこれが初めてです。 (物心ついてからは乗ってない。) ちなみに、自転車は輪行袋に入れたら大人1, 050円+手荷物料金(100円~、重さによる)の代金、そのままの状態の自転車は、一台が大人一人分の料金で載せられるので、一人2, 100円かかります。 私達は時間をお金で買いましたっ! ↓これ2枚で一人分。 そういえば今日はタイヤに空気を入れられてなかったんだけど、意外にもここで仏式バルブの空気入れを借りられました。 なんか鏡に映ってるのを自撮りしてる夫。 今回も動画に写真にがんばってます。 ありがとう。 ●いざゴンドラへ 私は申し訳ないですが乗ってる5分間ずっと目を閉じてました。 みんな楽しんでロープウェイに乗ってるのに、ただの移動手段で乗ってなんだか申し訳なかったです。 寒霞渓の「日本三大渓谷美」の様子は、夫が動画でしっかり撮ってくれてたので、詳しくはそちらでお楽しみください……。 ●5分の空中散歩ののち到着 やれやれ、生きててよかった……。(←ほんと失礼だけど、でもやっぱり、万が一っていうのがあるじゃない?……というのが高所恐怖症者の考えだと思う) さあ、走るか。 ということで、このあとは前回のブログの小豆島一周コースの続きに戻ります。 思いつきで挑んだ寒霞渓ヒルクライムでしたが、行けて良かったです。 行きたかった小豆島(コロナのせいでほぼ1年ごしの計画実行でした。)も堪能でき、次はどこに行こうかなという感じ。 冬までにもう一回GoToを利用してどこかに行きたいなという気持ちはあるけどどうだろう。 ↓アメブロだけでない色々なロードバイクブログが見られますよ♪こちらから♪ にほんブログ村
豊かな自然と様々な観光スポットが点在している瀬戸内海の離島 地図の施設は右上の[MENU]から選択できます 全長917m、断崖渓谷の間を通り抜けるロープウェイ 写真 はクリックすると拡大表示できます 標高295mの山麓に乗り場がある 寒霞渓ロープウェイ。 窓が大きく眺めの良い 乗車人数40名のゴンドラ。 標高が上がるに連れて 眼下に見える瀬戸内海の景色。 険しい岩場と緑の森が広がり 秋になると紅葉の名所に早変わり。
その理由をよく見てみると、「DHA・EPAを摂っていれば痩せる」という至極単純なものではないということもお分かりいただけると思います。 DHA・EPAはあくまでも "これから摂る脂肪"に有効に働くのであって、すでに体についた脂肪をどうこうする …という類のものでは無さそうです。 そしていくらDHA・EPAを摂っているからと言って、高脂肪、高カロリーな食事を改めなかったり、運動を全くしないのではやはり期待する効果は望めないでしょう。 あくまでも「ダイエットのサポート」的な意味でDHA・EPAを有効に活用するのがベストなのではないかと。その際、手軽に摂れるサプリメントを使うのも賢い方法の1つかと思います。 どれがいいの?DHA&EPAサプリメントランキング 現代で言う"体にいい油"とは何でしょうか? それは、どうやっても不足がちなオメガ3脂肪酸を多く含む油のことを主に指します。亜麻仁油... まとめ ダイエットを成功させて痩せるためには、やはり色々な要素が絡んできます。食事、運動、睡眠などなど…何か1つ欠けても物事は上手くいかないものですよね。 ただその中でDHA・EPAを有効に利用するのは成功へのたしかな1つの方法と言えるでしょう。健康的に痩せたいあなたはぜひ活用してみてはいかがでしょうか。 「体にいい油」を摂る手軽な方法 「体にいい油、多分足りてないな…」とお悩みのあなたへ。 今は「青魚を食べる」「健康油を摂る」以外に DHA・EPAサプリメントを賢く活用する 人が増えています。 下記のページでは、「おすすめのDHA・EPAサプリ!」をランキングで3位までご紹介。すべて私が実際に試して選んだものなので、ぜひ参考にしてみてください。 >>1位をチェックする
油はカロリーが高いので、ダイエットの敵!と思っていませんか?ダイエットに役立つ、油の取り方やおススメの油について最新情報を知り、生活に活かしましょう。 油はカロリーが高いので、ダイエットの敵!と思っていませんか? ところが、近年の研究で油は敵どころか、ダイエットの大きな味方ということがわかってきました。さらに、油が健康増進に優れた役割を果たしていることもテレビなどでもよく紹介されていますね。 ダイエットに役立つ、油の取り方やおススメの油について、最新情報を知って生活に活かしましょう。 油のホント ダイエットがうまくいかない理由のひとつに食事の量が減って1日の摂取カロリーが減少する、ということがあります。カロリーが減ると何が悪いかというと「代謝」が落ちてしまうんです。 そこで、ダイエット中は意外なんですが高カロリーの油を多めに摂ることで代謝を維持することが重要です。 油って太るんじゃないの? いいえ、油では太りません。太るのは血糖値を上げる糖質です。糖質以外の栄養素は血糖値をあげないのでご安心ください。 油って体に悪いんじゃないの? 健康的に痩せる方法15選！無理なくできるダイエット法・食事や運動のコツ｜CALORI [カロリ]. いい油を選べば、健康効果が得られます。 いい油の選び方 では、どんな油を選べばいいのでしょうか? 油は吸収されて、細胞膜に入ります。いい油をとって、細胞膜を健康に維持することで全身の健康につながります。 ダイエット中は、工夫していい油をとるようにがんばりましょう!
全身に、栄養分・酸素を行き渡らせる 食生活の乱れ ストレス 老化 このような状態が続くと、血液の流れが悪くなります。 すると、脂肪が蓄積し、血管壁が狭くなりやすくなります。 しかし、オメガ3脂肪酸を摂取すると、血管壁の脂肪蓄積を予防し、血液の流れを保ちます。 血液の流れをよくし、動脈硬化を防ぐと、全身に栄養分・酸素が行き渡ります。 オメガ3脂肪酸は、さまざまな病気を防ぐのです。 骨密度を高め、骨折を防ぐ 女性は、閉経とともに、骨密度が低下しやすくなります。 ちょっとしたつまずき・転倒で、骨折しやすくなりますが、オメガ3脂肪酸が骨折を防ぐこともあります。 オメガ3脂肪酸を日ごろから摂取していると、骨密度の低下を防げるという研究結果が報告されています。 オメガ3脂肪酸を多く含む食品 青魚 亜麻仁油 えごま油 オメガ3脂肪酸は、これらの食品に多く含まれます。 空気・光・熱などで、酸化しやすい性質があるので、加熱せず、生の状態で取り入れるほうがいいでしょう。 青魚は、刺し身・蒸し魚がおすすめです。 亜麻仁油・えごま油は、サラダや刺し身にかけたり、パンにつけたりと、できあがった料理に、かけて食べる方法がおすすめです。 魚が苦手…サプリメントでもいいの? サプリメントも、多くの商品が出ています。 毎日、必要な量を補うために、取り入れるのもいいと思います。 食生活が偏っている 魚が苦手 魚料理が少ない このような人は、続けやすいものを選び、継続することが大切です。 摂取量の目安は、女性は1日1. 6~2g オメガ3脂肪酸は、毎日摂取することが大切です。 1日に必要な量は、成人女性が1. 6〜2g/日、成人男性が2〜2. 4g/日と、 『食事摂取基準』(厚生労働省)で示されています。 男性 18〜29歳 2. 0g/日 30〜49歳 2. 1g/日 50〜69歳 2. 4g/日 70歳以上 2. 2g/日 女性 18〜29歳 1. 6g/日 30〜49歳 2. 0g/日 50〜69歳 2. 0g/日 70歳以上 1. 9g/日 妊婦/授乳婦 1. 8g/日 *食事摂取基準2015年版より ダイエット・健康ブームの中、脂肪と言うと「太る」「体に悪い」と敬遠されがちです。 しかし、本当は体に必要な成分で、脳や血管のための栄養素です。 質のいい油を選び、毎日継続して取り入れると、生活習慣病の予防につながり、健康をサポートしてくれます。 毎日の食生活で、魚や、亜麻仁油などを取り入れてみましょう。 【参考文献】 厚生労働省HP『日本人の食事摂取基準(2015 年版)の概要』