今回特集するのは、2019年2月に発売されたKATEの新作コスメ「ホワイトシェイピングパレット」です。 アイカラーとフェイスカラーがセットになっているアイテムで、メリハリ小顔を簡単に作ることができると既に人気が高まっています。 話題の新作コスメ、要チェックですよ! KATEの新作「ホワイトシェイピングパレット」ってどんなコスメ? 特徴1:2色のハイライトカラー・ノーズシャドウ・アイシャドウ・チークの5つセット KATEの新作コスメ「ホワイトシェイピングパレット」は、 マットな質感のハイライトカラー・きらきらパールのハイライトカラー・ノーズシャドウ・アイシャドウ・チークの5つがセット になったパレットです。 かっさみたいな形の メイク スポンジも付属しています。 このパレットを使ってメイクしていくだけで、 メリハリのある骨格メイク ができますよ。使い方は公式サイトで詳しく紹介されているので、最初に使うときには参考にすることをおすすめします。 発色や質感はナチュラルで肌馴染みが良い感じなので、ナチュラルメイク派の方や骨格メイクをしたことがない方にもおすすめです。 特徴2:カラーは2種類。お肌に合う方を選んで 「ホワイトシェイピングパレット」はホワイトとパープルホワイトの2色展開です。 ホワイトはイエローベースのお肌向き、パープルホワイトはブルーベースのお肌向きの色になっていますので、自分のお肌に合った方を選択してください。 特徴3:コンパクトなパレットなのでポーチの中すっきり! メルカリ - ケイト ホワイトシェイピングパレット アイシャドウ チーク 艶 ブルベ 【ケイト】 (¥1,050) 中古や未使用のフリマ. 「ホワイトシェイピングパレット」はハイライト・ノーズシャドウ・アイシャドウ・チークが一つのパレットにまとまっているので、 コスメの数をできるだけ少なくしたいときにも活躍 します。 旅行にはもちろん、お直し用コスメとしてポーチに入れておくのも良いでしょう。きっと役立ってくれますよ♪ 「ホワイトシェイピングパレット」の口コミは? 最後に「ホワイトシェイピングパレット」の口コミをご紹介します。合わせて参考にしてみてくださいね! 絶対買おうと思ってたやつー♡#ケイト #ホワイトシェイピングパレット WT-1ハイライト、グロウチーク、ノーズシャドウ、アイシャドウが一体化したパレット。. グロウチークの色味がお気に入り♡スポンジの形も面白いね。 ハイライトとノーズシャドウとアイシャドウとチークがひとつのパレットになってて、これ1つでメリハリ小顔メイクができちゃう 私はちょっとゴールドっぽい方にしました 肌馴染みがいいから使いやすい 大注目のKATEの新作コスメ「ホワイトシェイピングパレット」の特徴をご紹介しました。 かなり色々なメイクで活躍してくれそうなアイテムですので、ぜひチェックしてみてくださいね!
スポンサードリンク こんにちは! mai*( @maicos_me)です。 ケイトのホワイトシェイピングパレットをゲットしました❣️ ケイトの公式ホームページによると… 光カラー で メリハリ小顔印象 の 「ホワイト骨格フェイス」 へ。 とのこと。 小顔に見せるとなると、シェーディングを使うのが鉄板ですよね。 でもこのケイトのパレットは、ホワイト系なのに小顔に見せてくれるそうなんです。 「ホワイトなのに小顔に見えるって、どういうことだー!! !」と気になったので、レビューしてみます。 なぜホワイトだけで小顔に見える? 【KATE】新発想♡ホワイトシェイピングパレットで骨格フェイスに！ | mai*'s beauty diary. 小顔に見せたいときって、ふつうはハイライトとシェーディングを両方使いますよね。 こちらのホワイトシェイピングパレットは… 『ハイライトをうまく使って明るくするところをきちんと明るくしてあげれば、他のところは対比で暗く見える!』 という発想のパレット。 ホワイト中心のパレットを使うだけで、小顔に見せてくれます‼️ カラー解説! カラーバリエーションは2色🌹 WT-1 ホワイト WT-2 パープルホワイト ホワイトはイエベさん向き、パープルホワイトはブルベさん向きです💕 『チークのカラーが似合う方』を選ぶと、失敗しづらいですよ❗️ 私は WT-2 パープルホワイト をゲットしました。 パレットには5色がセットされています🌼 A マット・ホワイライト B ブリリアント・ホワイライト C ノーズシャドウ D アイシャドウ E グロウチーク ホワイライト 『ホワイライト』というのが、このパレットのポイント。 ホワイト+ハイライト の造語で、色白でメリハリのある顔を作り出してくれます💕 マットとブリリアントの2色が入っていますが… 顔のパーツごとで質感の異なる2色を使い分けることで、 自然な立体感を演出 することができます‼️ 顔の中心にAを全体的に入れて、色白に見せる ことがポイントです💗 中心を色白に見せたら、輪郭付近にシェーディングを入れなくてもメリハリが出ます‼️ ノーズシャドウ ノーズシャドウはかなり薄めのカラーで、 シェーディング初心者さんでも使いやすい! シェーディングカラーはこの1色だけです。 ノーズシャドウなので塗る面積も少なめですね。 アイシャドウ アイシャドウはベージュ+ラメで、ベースとして まぶた全体に伸ばすと自然な立体感 が出ます‼️ 他のアイシャドウと組み合わせるのも良いですよ🙆♀️ グロウチーク ブルベさんが得意な、青みピンクのチーク💗 頬を ツヤツヤに仕上げてくれます よ。 スウォッチ 5色をスウォッチしてみました。 B、D、Eは パール感たっぷり です❣️ かっさフォルムスポンジ かっさプレートをヒントにした形のスポンジがついています❣️ スポンジのどの部分を使って、どのカラーを塗っていくのか決まっています❣️ かっさは、プレートのカーブや突起をうまく使ってマッサージしていきます。 このスポンジもかっさプレートのように、 スポンジの形をうまく利用して塗っていきます 🌟 あくまでも『かっさフォルム』なので、ふつうのかっさプレートのように マッサージには使えない ので注意💦 ファンデーション用スポンジのような感じの薄めのスポンジなので、丁寧に扱いましょう!
SNSでも話題となったKATE(ケイト)「ホワイトシェイピングパレッド」☆ハイライター・ノーズシャドウ・アイシャドウ・チークが1つのパレットになっているので持ち運びも楽ちんです!今回はそんなパレットの魅力を紹介していきます! 最近日本でも骨格メイクが主流になってきていますよね♡♡ 私もメイクする上で骨格メイクを欠かさずしています。 今回はそんな 骨格メイクが1つのパレットでできちゃう 大人気のKATE(ケイト)「ホワイトシェイピングパレット」の魅力を紹介していきます。 全2種 各1, 800円(税抜・編集部調べ) 左から「WT-1」「WT-2」 「ハイライター2色・ノーズシャドウ・アイシャドウ・チーク」 が1つになっているので持ち運びにもとても便利です☆ 中には、ミラーとかっさ型のスポンジ付き! プチプラコスメならではの挑戦しやすい価格なので、1つ持っていると役に立ちそうです♡ 粉質はどれも柔らかく、肌にピタッと密着してくれる優れもの!! ケイト メイク道具/化粧小物の中古/新品通販【メルカリ】No.1フリマアプリ. 「WT-1 ホワイト」 ≪ハイライター≫ ホワイトのハイライターがマット・シマー2色のハイライトが入っているので、単色で使うのも良し、2色混ぜて使うのも良しです◎ ≪ノーズシャドウ・アイシャドウ≫ 濃すぎないノーズシャドウとアイシャドウはシーンを選ばず使うことが出来ます。 ≪チーク≫ 沢山のパールが入っているコーラルピンクカラーのチークがつけるだけで女性らしい印象に仕上げてくれること間違いなし! 全5色使用 実際使ってみると、、、 ハイライトがとても綺麗!! 特にシマーの方のハイライトがツヤツヤ輝いてくれました。 アイシャドウは深みのあるブラウンカラーですが、濃くつくわけではないので普段使いしやすく、濃くつけたい部分には重ねて付けると1色で自然なグラデーションが作れちゃいます♡ こちらは、比較的にイエベさんにオススメだと思いました。 「WT-2 パープルホワイト」 ピンクよりのホワイトのハイライターがナチュラルな艶感を演出。こちらも「WT-1 ホワイト」同様に単色でも2色混ぜて使っても良しです◎ 「WT-1 ホワイト」よりは、ほんのり優しい印象に! ≪ノーズ・アイシャドウ≫ ノーズシャドウは色味がシアーなので、色白さんに特にオススメ☆ 明るくナチュラルなアイシャドウは、ナチュラルメイクやオフィスメイクにもピッタリだと思います。 青みがかったピンクカラーが、女の子らしく可愛らしい印象に仕上げてくれること間違いなし!!
全体的にナチュラルで優しい印象に♡ このカラーもハイライトのシマーの部分が何とも言えない綺麗さ! 絶妙なツヤ感なので、自然と肌をキレイに見せてくれます! アイシャドウは「WT-1 ホワイト」よりもナチュラルで明るめのベージュカラー。 目元を協調させたくない時などにピッタリですよね☆☆ ただ、イエベ秋の私の肌色だとノーズシャドウが目立ちませんでした。 こちらは比較的にブルベさんにオススメだと思いました。 いかがでしたか?♡ "骨格メイク"パレットを持って入れば、統一感のあるメイクに仕上げられることは違いなしです☆ 気になった方は店頭で試してみて下さいね!! -------------------------------------------------------------- 【Not sponsored】この記事はライターや編集部が購入したコスメの紹介です。 --------------------------------------------------------------
ケイト メイク道具/化粧小物の商品一覧 1 2 3 4 5 ケイト メイク道具/化粧小物 ケイト メイク道具/化粧小物 の商品は千点以上あります。人気のある商品は「ケイト ディメンショナルパレット EX-2」や「化粧品まとめ売り」や「KATE スキンカラーコントロールベース」があります。これまでにKATE メイク道具/化粧小物 で出品された商品は千点以上あります。
糖質制限ダイエット中におすすめできない食材 逆に糖質制限ダイエット中に摂取を抑えるべき食材は次の通り 糖質制限ダイエット中におすすめできない食材や食べ物 炭水化物(ご飯・パン・麺類) お菓子 イモ類 根菜類(ごぼう・レンコンなど) カレー フルーツ これらは糖質を多く含んでいるので糖質制限ダイエット中はおすすめできません。 どうしても食べたい時 は糖質カットサプリ を飲めばOKですが、できる限り避けるようにしましょう。 糖質制限ダイエットで無理な我慢は続かない 食べれる物を制限して、糖質制限ダイエットをしていると、 そのうちストレスが溜まって続かなくなってしまいます。 かといって麺類やパンは糖質が高く、口にするのに罪悪感を持ってしまいます。 そんな時におすすめなのが「 糖質カットサプリ 」。 水と一緒に飲むだけで食べ物に含まれる糖質をカットしてくれます。 僕が飲んでるのが「 メタバリアEX 」。 僕はラーメン好きなのですが、どうしても「ラーメンが食べたい!」と思った時にメタバリアEXを飲んでます笑 また 急な外食の誘いもメタバリアEXがあれば罪悪感なく食事を楽しめちゃいます。 今なら 初回限定キャンペーン500円 で買えちゃうのでおすすめ。 キャンペーンが終わらないうちに買うことをおすすめします! 糖質オフで食べすぎ解消！頑張りすぎない《朝・昼・夜の糖質制限》レシピ集 | キナリノ. 【まとめ】糖質制限ダイエットレシピ人気おすすめ15選 最後にもう一度、「糖質制限中におすすめの食べ物」と「避けるべき食べ物」をまとめます。 大事なのは「たんぱく質をしっかりとること」と代謝に必要な「ビタミンやカルシウム」をとることです。 お肉や魚はもちろんですが、大豆類やきのこもおすすめ。 バランスの良い食事をとることでより痩せやすくなります。 ・・・ただ、 毎食我慢しすぎるとストレスが溜まってしまう ので適度な息抜きが大事! そんな時に メタバリアEX を飲めば食事に含まれる糖質を抑えられるのでおすすめですよ。 →メタバリアEXで糖質制限中も無理なく食事を楽しむ 当ブログでよく読まれています!!! こちらの記事も読まれています!
ハローエブリワン 断糖高脂質食ダイエットというものに すんごく興味を持ち、早速今週から取り入れ始めました料理家あゆみんです。 ダイエットの仕組みは たれごとなうに書きますね♡ ダイエットメニュー! 本日の 断糖高脂質食メニュー のレシピ&解説をします♡ ▶︎▶︎▶︎ ✔️海藻と野菜のサラダ ドレッシングは砂糖ほぼ入れていない元祖フレンチドレッシング使用。 ✔️山ほうれん草 茹でて、マヨネーズと醤油少々とあえただけ。 ✔️ 茄子の煮浸し <作り方> 茄子の焼き色を付けてから、 水100ccに対してめんつゆ(無添加)を大さじ2〜3と、生姜千切りを加えて、 汁が1/3になるまで煮詰めました。 めんつゆは種類によって濃度が違うので 調整して下さい。 ✔️ 生わかめと胡瓜の酢漬け <作り方> 水切りした輪切り胡瓜と、ワカメ、レモンを ・レモン汁 1/2個分 ・酢 大さじ1 ・胡麻油 小さじ1 ・塩 少々 であえました ✔️ 油揚げの味噌マヨチーズ焼き <材料>3〜4人分 ・油揚げ 3枚 ・ミニトマト 適宜 ・ツナ 1/2缶 ・溶けるチーズ 適宜 〜ソース〜 ・マヨネーズ 大さじ1. 5 ・味噌 小さじ1 <作り方> ❶油揚げを3等分に切る。※湯通し不用 ミニトマトはスライスしておく。 ❷フライパンに油揚げを並べて焦げ目をつけ、 ひっくり返し弱火にする。 ❸油揚げの表面にソースを塗り、ミニトマトとツナをのせ、 チーズをまぶしたら 蓋をし、 チーズが溶けたら出来上がり。 ✔️ アジのハーブソテー <作り方> 3枚おろしをしたアジに、 大豆パウダーと塩、イタリアンハーブを振りかけ、 バターと油を熱したフライパンでニンニクスライスをサッと炒め、 そこにアジを加えて揚げ焼きするだけ。 大豆パウダーはこちらを使っています こちらのダイズパウダーは 臭みがほぼなく、水にも溶けるのでオススメです。 ✔️豚肉のアゴ出汁とマスタード焼き <材料> ・豚ロース肉 300g 〜調味料〜 ・マヨネーズ 大さじ2 ・あご出汁醤油 大さじ1 ・粒マスタード 小さじ1 ・レモン汁 小さじ1 ・ニンニクすりおろし 1片分 ・イタリアンハーブ 適宜 ・黒胡椒 適宜 <作り方> 材料全てを混ぜて冷蔵庫で30分寝かし、 焼くだけです。 ✔️えのきの味噌汁 えのきは キノコ類の中で1番糖質が多い ので、 味噌汁に加える量は少量にしました。 エリンギやしめじの方が 糖質が少ないのでオススメです たれごとなう 断糖高脂質食 ダイエットってなんぞや?
正しい糖質制限のやり方 肉や魚介などのタンパク質をたくさん摂取しよう 糖質制限では 1食の糖質を20g以下、1日の糖質を60g以下に抑えるのが理想 とされていますが、この他に1食の糖質を20~40gに抑える「ロカボ」という方法もあります。 ちなみに ごはん茶碗1膳分(約150g)の糖質は55. 2gで、これは角砂糖11個分に相当する 数値です。 ごはんやパン、麺類などの炭水化物以外のおかずや調味料にも糖質は含まれているため、1回の食事で摂取する糖質を20g以下に抑えるには、これらの食材を食べないようにする必要があります。 カロリーを制限するダイエットでは、肉や魚介などのたんぱく質も含めて全体の摂取量を減らしますが、 糖質制限では肉や魚介、大豆製品、卵などのたんぱく質はむしろたくさん摂取 するように心がけましょう。 1食につき複数種類のたんぱく質を組み合わせて摂取するようにします。 また、 食物繊維を毎食しっかり食べることもポイント です。 食物繊維を摂取すると満腹感につながるばかりでなく、腸内環境を整えてくれるメリットがあります。 食物繊維が多く含まれる食材は、きのこ、こんにゃく、野菜、海藻などです。 継続が大切!メリハリを付けて無理は禁物! どんなに良い方法であったとしても、継続できなければ効果は期待できません。 糖質制限を継続させるためには、あまり無理をしすぎないように しましょう。 ときには 好きなものを食べる日を設け、次の食事からしっかりと糖質制限を実行する というように、いわばonとoffというメリハリを付けた食生活を送るのも一つの方法です。 まずは、食品・食材の糖質量をチェックするところから始めましょう。 お店で商品を購入するときにも、なるべく糖質量の少ないものを選ぶことがポイントです。 4.
「クラウドブレッド」の簡単レシピ♪ 腸内環境を整える美食材を使った朝食セット ■もち麦ごはん+納豆+梅干し 【材料&作り方 2人分】 軽く洗ったもち麦150g(1合)をたっぷりの水に約3時間つけ、水気をきり1. 1倍の水加減で炊く。茶わんによそい納豆1パックと梅干しを適量のせる。 ■きのこのみそ汁 作り置き昆布だし…500mlカツオぶし、みそ…各適量しめじ、なめこ…各1パック (1)作り置き昆布だし(昆布も入れる)を鍋に入れて温める。沸騰したら、だし袋などに詰めたカツオぶしを入れて火を止め、5分程度置く。 (2)食べやすく切ったしめじとなめこを加え、しんなりしたらみそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。器によそい、刻みねぎ(分量外)を添える。 ■アボカドとサケ缶のサラダ 【材料&作り方 1〜2人分】 アボカド1個を食べやすい大きさに切り、サケ(水煮缶2分の1量)と和えて、こしょうを少量振る。 ダイエット成功の秘訣は朝ごはんにあり! 【医師推奨】“短期集中”糖質制限ダイエットのやり方＆おすすめメニュー。効果はいつから現れる？｜新R25 - シゴトも人生も、もっと楽しもう。. 簡単レシピをご紹介! ミューズリーのヨーグルト&フルーツのせ \ミネラル、ビタミン、食物繊維がたっぷり!/ 【材料&作り方 1人分】 ミューズリー、ヨーグルト、食べやすく切った好みのフルーツを各適量、器に盛る。 \シナモンやしょうがパウダーのトッピングで、さらにやせ力UP/ シナモンは内臓を温めて冷えを予防。しょうがパウダーは脂肪を燃やして熱を生み出します。ヨーグルトにかければやせ力強化に。 豆腐とミニトマトの昆布だしスープ \起き抜けの腸にほっこり優しい/ ・絹豆腐 … 4分の1丁 ・ミニトマト … 2〜3個 ・作り置き昆布だし … 250ml ・だしに使った昆布 … 適量 (1)豆腐は長さ3cm程度の拍子木切りに、トマトは輪切りにする。 (2)昆布だし、昆布、1を鍋に入れて温める。 \昆布だしの作り方/ 昆布20gの繊維を断ち切るように細切りにし、 水1lにひと晩つける。 冷蔵庫で4〜5日保存可。 ※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
2g 食パン 6枚切り1枚(60g) 26. 6g うどん 1玉(240g) 49. 9g そば 1玉(170g) 40. 8g 中華めん(蒸し) 1玉(150g) 54. 8g スパゲティ(乾燥) 1束(100g) 71. 2g 出典 『ラーメン大好きの医者が教える 糖質制限の外食ガイド』(マキノ出版)P. 182〜183より 肉類に含まれる糖質量 分量 糖質量 牛肩ロース(脂身つき) 1個(150g) 5. 6g 牛バラ(カルビ) 薄切り1枚(25g) 0g 豚ロース(脂身つき) 薄切り1枚(25g) 0. 1g 豚もも(脂身つき) 1枚(90g) 0. 2g 鶏もも肉(皮つき) 1枚(250g) 0g 鶏むね肉(皮つき) 1枚(250g) 0. 182〜183より 野菜類に含まれる糖質量 分量 糖質量 トマト 1個(150g) 5. 6g ニンジン 1本(200g) 12. 6g ブロッコリー 1株(250g) 1. 5g キャベツ 1/2個(600g) 20. 4g レタス(蒸し) 1個(400g) 6. 8g トウモロコシ 1本(175g) 107. 7g ジャガイモ 1個(150g) 24. 4g 出典 『ラーメン大好きの医者が教える 糖質制限の外食ガイド』(マキノ出版)P. 182〜183より POINT! 糖質制限中の朝ごはんはどうする？無理なく続けるコツ＆おすすめのレシピを伝授 | 美的.com. ✔️覚えておきたいポイント 精白米1杯分の糖質量は55. 2gですが、おかずに含まれる糖質量もあるので1日の糖質摂取量を60g以下に抑える「ガチ糖質制限」の基準を超えてしまいます。 「ガチ糖質制限」をするなら、お米は1日に茶碗半分、食パンは1枚以下に抑えましょう。 糖質制限で飲んでもいいお酒は? 飲んでいいお酒と避けるべきお酒リスト 飲んでいい できれば避けたい お酒 蒸留酒(焼酎、ウイスキー、ハイボール、ウォッカ、ブランデーなど)、辛口ワイン ビール、日本酒、甘口ワイン 糖質制限ダイエットの効果が出るのはいつから? ●開始〜3日目:まず水分が抜けるため、2-3kgの体重減少を実感される方がいます。しかし、脱水にもなりやすいため、水分と塩分の摂取が必要です。逆に、脂肪燃焼による体重減少ではないことを知っておくことも大切です。 ●1〜2週間:脂肪燃焼による体重減少を実感できます。 ●1〜2ヶ月:肌の調子が良くなってくることを実感できます。 コンビニご飯、おやつ、外食時はどうすれば?
薬味などをつけていただく。 「きのこは、食物繊維がとれる代表的な食材。種類によって異なる食感も楽しめますね。豚肉はビタミンB1が豊富に含まれ、糖質をエネルギーに変えるサポートをします。ご飯やパン、お菓子、お酒などを食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると、代謝にビタミンB1がたくさん使われるので、そんな時にも豚肉はおすすめです。ニラや玉ねぎなど〝アリシン〟が含まれる食材を、薬味として一緒に摂れば、ビタミンB1の吸収も高まります」(多田さん) 美容賢者が体重戻しに食べるデトックス鍋が絶品だった! サバ缶キャベツ蒸し \便利なサバ水煮缶で簡単にできる!/ 1. 厚手の鍋にスライスしたニンニクと、ざく切りしたキャベツを入れる。 2. 1の真ん中にサバ水煮缶をスープごと入れる。 3. 酒を加えたら弱火で煮込んで出来上がり! 「サバ缶は、良質なたんぱく質源のサバがまるごと水煮にしてあり、骨も柔らかくなっていて女性に不足しがちなカルシウムがとれます。ビタミンB2、ビタミンD、鉄、などのビタミン・ミネラルも、溶け出た煮汁も一緒に調理できてそのままいただくことができるので手軽で優秀な食材ですね」(多田さん) さばの水煮缶で!中華スープの素で! カルディコーヒーファームのトムヤムスープの素で!超簡単絶品お鍋 無限ピーマン \シャクシャク食感が美味しい!レンジで簡単レシピ/ 1. ピーマンを縦に細切りにする。 2. まいたけを食べやすい大きさにほぐす。 3. 1と2、油を切ったツナを耐熱容器に入れてチンする。 4. 火が通ったら、丸鶏がらスープとごま油を加えて混ぜる。 5. 最後にいり白ごまを振ったら完成! 糖質制限ダイエット レシピ 安い. 「ピーマンは抗酸化作用のあるβカロテンを含む緑黄色野菜です。マイタケから食物繊維やビタミンDを摂ることができ、さらにツナも一緒に和えるので、たんぱく質がプラスできます。ちょっと一品付け加えたい副菜としておすすめです」(多田さん) レンチン3分!【無限ピーマン】にアノ食材を足して、さらにやみつきに♡ デコ豆腐 \納豆や豆腐なら、空腹を満たしてくれて満足感◎!/ 1. ネギ、ミョウガ、トマト、キムチを刻む。 2. 青菜をゆがく。 3. 豆腐一丁の上に、1と2、納豆をデコレーション感覚でのせる。 4. 最後に上からめんつゆをかけたら完成! 「毎日、毎食、摂りたいたんぱく質。たんぱく質源の中でも豆腐は手軽に使えるので常に冷蔵庫に常備しておきたい食材です。シンプルな冷奴よりも、いろんな種類の薬味が上に乗っているため噛む回数も増え、ゆっくり味わって食べることができます。時間をかけてよく噛んで食べると唾液の量も増え、エネルギー消費量アップ。また、口の中の健康にもつながります」(多田さん) 深夜に食べても罪悪感少なめ!21時からのお手抜きヘルシーレシピ トマトしらすポン酢 \熟していないトマトでも美味しく食べられる!/ 1.