24 櫻井由香里先生 留学報告会のお知らせ 2021年6月30日(水)17:30~ 襲撃 カラスの襲撃には気をつけましょう。そして犬に余計なちょっかいを出すのはやめましょう。 2021. 22 留学報告(島田 空知 先生:榊原記念病院小児循環器科) 2019年4月~2021年3月の2年間、東京都府中市にある榊原記念病院へ、小児循環器医としての国内留学の機会を頂きました。 2021. 21 第57回日本小児循環器学会総会・学術集会のお知らせ(*追記あり) hybrid形式で開催されます。当教室から岡先生、島田先生、今西先生の3名が発表します。 小児科ガイダンス2021を開催しました! 参加してくれた方も、できなかった方も、入局や研修に関する相談はいつでもお待ちしています。 2021. 19 2021年6月23日(水)17:30~ 2021. 17 吉田陽一郎先生、田中亮介先生が助教に昇任されました おめでとうございます!! 次のページ 1 2 3 4 ZOOM小児科ガイダンス開催(顔出し不要です!!) 医学科5・6年生および初期研修医の皆様にお知らせです。 2021. 14 島田空知先生 留学報告会のお知らせ 2021年6月16日(水)17:30~ 2021. イベルメクチンについて語ろう Part.14. 10 佐藤雅之先生 留学報告会のお知らせ 2021年6月2日(水) 17時30分から 2021. 05. 30 新生児臨床研究ネットワーク 第8回Web講演会のお知らせ 2021年6月12日(土) 11〜12時の日程で、新生児臨床研究ネットワーク(NRNJ) 第8回Web講演会が開催されます。 2021. 29 小児内分泌入門セミナーのお知らせ 7月17日(土)~8月14日(土):小児内分泌の臨床経験が1年以内の先生を対象に基本的なことを学ぶコースです。 2021. 28 神経G 赤羽 裕一先生が留学に旅立たれました 医局内で留学壮行会をzoomで開催いたしました。大きく成長した赤羽先生に会える日を心待ちにしております。 2021. 23 2021年5月26日(水)17:30~ 2021. 20 研究業績が更新されました 2020年の研究業績が更新されました。 2021. 17 外来担当表が更新されました 5月より新しい外来体制となっています。初診、再診とも完全予約制です。 2021. 14 2021年5月19日(水)17:30~ 2021.
13 更科岳大先生が当院腫瘍センター講師に昇任されました それにあわせて腫瘍センター長の職務に就かれます。 2021年5月12日(水)17:30~ 2021. 06 アドバンス実習説明会のお知らせ 本学医学科6年生の皆様にお知らせです。 2021. 04. 28 新生児臨床研究ネットワーク 第7回Web講演会のお知らせ 新生児臨床研究ネットワーク(NRNJ)のWeb講演会が開催されます。 2021. 23 もっと見る 第5回北海道胎児心エコー研究会のお知らせ 循環器グループの岡先生がレクチャーを担当します。 2021. 16 第57回 日本周産期・新生児医学会学術集会のお知らせ 青山藍子先生、岡本年男先生の2名が発表します。 2021. 06 第12回北海道小児神経研究会のお知らせ WEB開催です。田中亮介先生が一般演題で発表されます。 2021. 26 2021年度 北海道小児保健研究会 総会・学術集会のお知らせ 神経Gの田中亮介先生が一般演題で発表されます 2021. 21 第63回日本小児神経学会学術集会のお知らせ 髙橋悟先生がシンポジストで発表されます 日本小児科学会北海道地方会 第311回例会のお知らせ 令和3年6月13日(日)ZoomウェビナーでのオンラインLive形式で開催されます。 2021. 16 PAS2021 米国小児科学会がvirtualで開催されます Pediatric Academic Societies (PAS) 2021 Virtual Meetingが開催されます。初のvirtual開催です。当教室からは石羽澤がe-posterで発表します。 2021. 15 第65回 日本新生児成育医学会・学術集会のお知らせ 第65回 日本新生児成育医学会・学術集会がweb開催され、当教室から二井、杉山の2名が発表します。 2021. 13 第124回日本小児科学会学術集会のお知らせ 第124回日本小児科学会学術集会に教室から吉田、鈴木の2名が発表します。 2021. 01 iPhone 12 mini 広角と超広角のデュアル12MPカメラシステムを搭載。言葉の意味はよく分からんが、とにかくすごい性能ってことらしい。 2021. 15 出張旅日記:雄武編―霧を抜けて 霧がかかったようにモヤモヤした心も、いつか茜色の夕焼けのように晴れると信じて… 2021.
08 感じ方の違い ガッキー結婚しましたね。とか言って、実はおじさんにはよく分からないんですけど。 2021. 31 やばくない? 最近は良い意味でも悪い意味でも使われる「やばい」。その解釈に迷うことってありませんか? 2021. 24 出身地 会話のきっかけとして定番の話題といえば出身地。今回は、そんな出身地についての独り言です。 出張旅日記:枝幸編-毛ガニと海とシカに出会う旅 出張先で出会ったモノ、景色、出来事など、いろんなことを紹介します。 2021. 07 歳を取るということ 今回の独り言は、歳を取ること、すなわち加齢について。 2021. 30 No Hobby, No Life? 趣味のない人生は味気ない?先月頂いた遅ーい夏休み中に、趣味を探してみました。人生に趣味という名のスパイスを。 違和感 2回目の新型コロナウイルスワクチン接種が終わりました。 2021. 17 オイオイ 教室の勉強会を関連病院の先生方にもオンライン配信するようになりました。僕はオイオイなタイミングでの退出になってしまいましたが… 先生 私たち医師にも「先生」がいます。そして私たちが「先生」と呼ばれる時にも色々意味があるようです。 2021. 09 Beforeコロナ、Withコロナ 歓迎会の様子もコロナによって様変わりしました。 2021. 06 春 春の気配を感じるようになりましたが、皆さんはどんな気分でしょうか。前向き?それとも? 2021. 02 独り言、はじめました 医会長の独り言はじめました。 もっと見る
疲れを取るために睡眠は大事な時間です。 誰もが深く眠り、良質な睡眠を取りたいと思っているのではないでしょうか。 休みの日はできるだけ寝だめする、なるべく早く床につく…それ、実は睡眠の質を落としている習慣かもしれません。 深い眠りを取るために、すこしだけ生活を見直してみませんか? 今回は深い眠りに付くための睡眠習慣と生活習慣について、ご紹介していきたいと思います。 朝起きる時間が良い睡眠のカギ! 床につく時間よりも、朝起きる時間が重要と言われています。 一体なぜなのでしょうか。 ここではどのようなメカニズムで眠気が起こるのか、紐解いていきましょう。 体内時計を一定に 人間の「寝る、起きる」のリズムは およそ25時間 と言われています。 実際に外からの光がない環境で数日過ごすと、昼夜逆転するという研究結果が出ているんだそうです。 でも実際に生活の基準になっているのは24時間。 この25時間のリズムを24時間に修正しているのが 太陽の光 なんです。 「朝は陽の光を浴びよう」とよく言われますが、このように 体内時計を一定に保つ意味もある んですね。 目を覚ますには光を見る 毎日同じ時間に起きたいけど、目が覚めるのに時間がかかる。起きてすぐ陽の光を浴びたくてもなかなか動けない。 そんな時は、動くための準備から始めていきましょう!
5~2時間)は、深くてゆっくりとした脳波の睡眠であるはずです。 3. 深い睡眠につく方法 深い睡眠は、入眠後30分から45分の間に起こります。深い眠りにつくのは夜の早い時間帯が多く、その後、早朝になるにつれ、レム睡眠の割合が増えていきます。生活習慣の改善だけで深い眠りを得る方法をいくつかご紹介します。 3-1. ストレスを減らし、リラックスできる音楽を寝る前に聴く ストレスは不眠の原因の第一位であり、毎晩の睡眠習慣の質に深刻な影響を与える可能性があります。 ヨガと瞑想は、ストレスを軽減し、より深い眠りを得るための素晴らしい方法です。ある研究によると、就寝1時間前にリラックスできる音楽を聴くことで、深い眠りを得ることもできるそうです。このようなリラックスできる睡眠音楽を毎晩の習慣に取り入れてみてください。 3-2. 長く眠る 深い眠りを確保するための最良の方法は、最低でも一晩に8時間の睡眠をとることです。 十分な睡眠時間を確保することで、脳は徐波睡眠を含め、必要とされるすべての睡眠段階を通過することができ、リフレッシュした状態で一日を過ごすことができるようになります。 睡眠不足になると、重要な睡眠段階のすべてを満たせず、日中の眠気、記憶力の低下、気分の悪化、病気への抵抗力の低下など、さまざまな問題を引き起こし ます。 3-3. 定期的に運動をする ランニング、ジョギング、水泳などの運動は、夜の睡眠を改善し、睡眠時間を増やすのに役立ちます。 運動をしてもなかなか寝付けない場合は、睡眠を妨げないように、就寝直前ではなく、早めの時間帯に運動をすることを検討してみましょう。 3-4. 就寝前のスマートフォンの使用避ける スマートフォンは、概日リズムを妨害し、自然な睡眠スケジュールを乱す可能性のあるブルーライトを発します。 夜間にスマートフォンを使う場合は、輝度を最低に設定した状態で行いましょう。 良い睡眠衛生習慣を維持することで、徐波睡眠を含めた全体的に十分な睡眠を確保できます。 睡眠は、気分だけでなく、免疫機能や記憶機能にも有益な効果があります。睡眠時間を削りたくなる時があると思います。そんなときは、理想的な睡眠により十分に休息した心と体がもたらす大きなメリットについて考えてみてください。 ABOUT ME
なぜお風呂に入って体を温めておくのが良いのかと言えば、体が温まった後に体温が下がってくる時に寝やすくなるからなんです。 ちっちゃい子どもは眠くなると手足が暖かくなりますよね。だから、眠くなると体温が高くなるのかと思いきや、実は体の奥の方の体温は低くなっているんです。不思議ですよね!