妊婦さん特有のマイナートラブルのひとつである「足 がつる現象 ( こむら返り )」。以前まであまり経験がなかったのに、妊娠後期に近づき頻繁に足がつるという悩みは多いものです。特に就寝中に足がつって不快な痛みにおそわれ、目を覚ましてしまうと寝不足にもなりますよね。 妊娠中に足がつりやすくなるのは、一体どうしてなのでしょうか?
整形外科医の佐々木政幸氏(提供写真) 就寝中に足がつって目が覚める、いわゆる「こむらがえり」は、50代をすぎたあたりから加齢とともに頻度が増して起こります。 こむらがえりとは、ふくらはぎの筋肉の繊維が収縮し、けいれんを起こすことで足がつる状態。こむらがえりの「こむら」はふくらはぎのことを指します。 主な原因はミネラルバランスの乱れ。マグネシウム、カリウム、カルシウムの3つのミネラルの不足によって、筋肉の収縮や神経伝達が正常に行われなくなって、けいれんを起こすのです。 次に、スポーツや就寝中の発汗による脱水で血行不良を引き起こし、筋肉が縮んだ状態になることも、こむらがえりの一因。冷えも血液の流れを滞らせますから注意しましょう。 対策は、就寝前の水分補給と血行を良くするためのストレッチ。屈伸運動はおすすめです。 そして、足がつった時は急激に動かさず、5~10秒かけてゆっくりと伸ばしてください。
◇ 足がつったら痙攣した筋肉を伸ばす 寝ている時であれば、つま先を上に向けてふくらはぎを伸ばしましょう。膝を伸ばしたまま、 つま先をつかんで胸のほうへ引っぱる と、ふくらはぎをしっかり伸ばせます。 お腹が大きくてつかめない人は、タオルを足の裏にかけて優しく引っ張るといいでしょう。 できれば 立ち上がって少し歩く のもおすすめ。歩くことで筋肉が自然と伸び、痛みが和らぐはずです。 妊婦さんの足がつらないようにする予防法 ◇ 骨盤ベルトや腹帯などで予防につとめる 足がつるのを予防するという意味では、 骨盤ベルトや腹帯をつける ことで症状が出にくくなるかもしれません。正しくつけることで、お腹の重みによる足への負担は改善できます。 関連ページ ✔ 妊娠中「骨盤ベルト」の正しい位置&付け方動画【整体師が教えます】 ◇ 寝る前にストレッチをする 妊婦さんのこむら返りは、夜間就寝中に起こりやすいので、 就寝前に、ふくらはぎを伸ばすストレッチをとり入れる のも効果的でしょう。 《まとめ》 妊娠中に足がつる(こむら返り)は多くの妊婦さんが経験するもの。完全に予防するのは難しいですが、足がつりやすい原因をきちんと理解することで、軽い運動や寝る前のストレッチなどを習慣にしておくと悩みが軽減できるかもしれません。 ※写真提供:PIXTA
更新日: 2021/04/28 回答期間: 2016/06/15~2016/06/25 2021/04/28 更新 2016/06/25 作成 朝起きぬけに、ふくらはぎがつって歩けないことが…。疲労回復、冷え対策、栄養補給、ストレッチやマッサージグッズなど、おすすめを教えて! この商品をおすすめした人のコメント どこのツボが効くみたいな説明があるのでいいかなと思います nanaco777さん ( 30代 ・ 女性 ) みんなが選んだアイテムランキング コメントユーザーの絞り込み 1 位 2 位 3 位 4 位 5 位 購入できるサイト 6 位 7 位 8 位 9 位 10 位 11 位 12 位 13 位 14 位 15 位 16 位 17 位 18 位 19 位 20 位 21 位 22 位 23 位 24 位 25 位 26 位 27 位 28 位 29 位 30 位 コメントの受付は終了しました。 このランキングに関するキーワード 足 運動 冷え対策 マッサージグッズ スポーツ 足つぼ 栄養 疲労回復 血行促進 ミネラル ストレッチ サプリメント 男性向け 60代 70代 むくみ 野菜不足 冷え 回復 疲労 対策 マッサージ 疲れ 【 足, 疲れ 】をショップで探す 関連する質問 ※Gランキングに寄せられた回答は回答者の主観的な意見・感想を含みます。 回答の信憑性・正確性を保証することはできませんので、あくまで参考情報の一つとしてご利用ください ※内容が不適切として運営会社に連絡する場合は、各回答の通報機能をご利用ください。Gランキングに関するお問い合わせは こちら
11 ID:6brqE/3I0 「おい新芽」の呼び掛けはそれっぽい 46: 2018/07/10(火) 20:46:42. 51 ID:0630bYNI0 新芽生えるわ 52: 2018/07/10(火) 20:47:04. 74 ID:kiyD5t0n0 いとうせいこう知ってて選んだやろ 55: 2018/07/10(火) 20:47:30. 37 ID:nYJQYiF/0 思ったより媚びてた 56: 2018/07/10(火) 20:47:34. 09 ID:suFkGayg0 よく見たら選んだのいとうせいこうで草 62: 2018/07/10(火) 20:48:08. 55 ID:QpXvt+Bl0 ITSIKU 63: 2018/07/10(火) 20:48:11. 33 ID:UJMwa/CWd いとう性交 68: 2018/07/10(火) 20:48:31. 86 ID:WMElSQ8Qd 遠藤竜馬くん! 73: 2018/07/10(火) 20:48:53. 36 ID:Ocu1h6hN0 いとうせいこう「どちらも若いが故の出来事」 75: 2018/07/10(火) 20:48:59. 42 ID:JdMX2zljp これはわかってて選んどる 79: 2018/07/10(火) 20:49:08. 72 ID:UZi/YjDv0 YTR★が憧れた男やぞ 80: 2018/07/10(火) 20:49:10. 【悲報】伊藤園、淫夢営業 : (記事を)バラまくぞこのやろう@なんJまとめ. 06 ID:dka+L5qL0 ホモは文豪だから俳人と波長が合うものがあるのは当然 89: 2018/07/10(火) 20:49:52. 09 ID:GEQV4Sxed いとうせいこうホモなんだ 110: 2018/07/10(火) 20:52:30. 74 ID:r8eV1caD0 ネタで送ったら勝手に深読みされたンゴ 112: 2018/07/10(火) 20:52:43. 91 ID:7xFmj+y10 4章の論評にも使えそうな名解説 117: 2018/07/10(火) 20:53:05. 85 ID:PzIXk8IP0 シルシルミシルのいとうせいこうの童貞キャラすこ 120: 2018/07/10(火) 20:53:39. 99 ID:H7UBz52L0 これが考察厨か 123: 2018/07/10(火) 20:53:59. 84 ID:mGMcHL6D0 わりと味のある句になってて笑える 139: 2018/07/10(火) 20:56:56.
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています 1 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 01:23:49. 76 ID:1lZJCl4o0 2 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 01:24:43. 00 ID:SSDwJRlnr いとうせいこうはホモ 3 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 01:25:20. 28 ID:mnt2qei2d 若い……? 4 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 01:26:19. 52 ID:tch0tdGs0 5 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 01:26:26. 07 ID:v2e7eaJup 他の選者もせいこうに教えてやればよかったのにな それ野獣先輩っていうホモビネタのおふざけ俳句だから選んじゃダメですよって 6 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 01:26:52. 【悲報】伊藤園さん、淫夢川柳を採用してしまう : 大物Youtubeｒ速報. 97 ID:FKXZPOxQ0 草 7 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 01:27:41. 88 ID:5gdyIYKE0 ハハァ・・・ 9 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 01:27:47. 90 ID:G/CeTC1IM 深読みしすぎィ! 10 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 01:28:08. 42 ID:kxCGG0vd0 でもうまいよなこれ 11 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 01:29:17. 68 ID:UbaH6p5u0 575にすらなってないと思ったらなってて草 12 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 01:29:22. 59 ID:tBixZJTk0 投稿者の名前でも遊んでたらよかったのに変に真面目やな 13 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 01:30:29. 09 ID:3FetEqvD0 げいとう性行 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2: 風吹けば名無し 2018/07/10(火) 20:39:44. 68 ID:U+H9HwK+0 草 3: 風吹けば名無し 2018/07/10(火) 20:40:04. 48 ID:bSoO3n8Op 流石に新芽生える 7: 風吹けば名無し 2018/07/10(火) 20:41:07. 62 ID:YIswYFmSd こんなん晒し挙げやん 8: 風吹けば名無し 2018/07/10(火) 20:41:09. 74 ID:xHdpdp8d0 深読みしてる審査員草 10: 風吹けば名無し 2018/07/10(火) 20:41:40. 54 ID:GR6Y+m6r0 草生える 13: 風吹けば名無し 2018/07/10(火) 20:41:57. 99 ID:gMHA7NPH0 俳句がいかにアホくさいかってのが証明された 16: 風吹けば名無し 2018/07/10(火) 20:42:28. 92 ID:0YpiT9ba0 水素水売ってた会社 18: 風吹けば名無し 2018/07/10(火) 20:43:22. 40 ID:apuCA97BF 若くお金がなかったから仕方ない 21: 風吹けば名無し 2018/07/10(火) 20:43:49. 23 ID:Jpr5ZnZma 若いがゆえの出来事(意味深) 22: 風吹けば名無し 2018/07/10(火) 20:43:57. 83 ID:ybiS+IvC0 若さゆえの過ちやね 23: 風吹けば名無し 2018/07/10(火) 20:44:01. 13 ID:G0bpwvt00 先入観抜きにしたら好きじゃないけどちょっといい句だとは思う 24: 風吹けば名無し 2018/07/10(火) 20:44:10. 32 ID:hQm7kx6u0 淫夢は文学 26: 風吹けば名無し 2018/07/10(火) 20:44:33. 94 ID:k/7cDXGSa 当時は若くお金が必要でした 27: 風吹けば名無し 2018/07/10(火) 20:44:36. 04 ID:UJMwa/CWd 若いがゆえの出来事(迫真) 28: 風吹けば名無し 2018/07/10(火) 20:44:37. 03 ID:u5U4xxvh0 なんで見る必要なんかあるんですか(正論) 30: 風吹けば名無し 2018/07/10(火) 20:44:41.
2: 名無しさん@おーぷん 21/02/21(日)19:59:04 ID:Lbh 採用した伊藤園側も淫夢厨 3: 名無しさん@おーぷん 21/02/21(日)19:59:06 ID:tht こマ? 4: 名無しさん@おーぷん 21/02/21(日)19:59:12 ID:puM 春一番(TDN) 5: 名無しさん@おーぷん 21/02/21(日)19:59:27 ID:EYh 荒らしかと思ったらそれなりに秀逸で草 6: 名無しさん@おーぷん 21/02/21(日)20:00:01 ID:KPr ええやん 7: 名無しさん@おーぷん 21/02/21(日)20:00:08 ID:PWI 2018年に新芽生える 8: 名無しさん@おーぷん 21/02/21(日)20:00:11 ID:CsO 遠藤竜馬くん… 9: 名無しさん@おーぷん 21/02/21(日)20:00:14 ID:iwk 何で見る必要なんかあるんですか? 10: 名無しさん@おーぷん 21/02/21(日)20:00:16 ID:870 いとうせいこうはホモ 12: 名無しさん@おーぷん 21/02/21(日)20:00:40 ID:Yix じゅげむのやつなんやねん 13: 名無しさん@おーぷん 21/02/21(日)20:01:08 ID:ggi 14: 名無しさん@おーぷん 21/02/21(日)20:01:38 ID:PWI 15: 名無しさん@おーぷん 21/02/21(日)20:03:02 ID:G0S いとう性交定期 16: 名無しさん@おーぷん 21/02/21(日)20:03:15 ID:puM 手ぶれした フィルムに写る 春一番 イメージ図 17: 名無しさん@おーぷん 21/02/21(日)20:05:12 ID:ESH >>16 春を散らしてて草 18: 名無しさん@おーぷん 21/02/21(日)20:05:38 ID:PWI >>16 春はどこ…?