もちこです。 突然ですが、ただ今絶賛ダイエット中です。 流行ってるじゃないですか? 糖質制限 。 もちこの友達もそれで痩せたらしいんですね。 諸説ありますが、どうやら炭水化物を極力排除し、肉野菜はガッツリOKらしい。 でね、やってたんですよ。去年に。 確かにね、最初は頑張れるからスルスル痩せる。 4キロぐらいストーンって落ちて、SUGEEEEEE!ってなるんですよね。 けどね、 いやストレスもSUGEEEEEE! だいたい私は白ご飯そんなに好きじゃないんですけど、とにかく 麺類大好き。甘いものも大好き。 こんな人間に続けられるわけないだろ? ってことでアッサリ挫折。 太るのは簡単なのに、痩せるのはムズいんだよな。真理の扉、開けてもうたわ。何も持っていかれてないけど。なんなら体重もらってきちゃったけど。 やけど、最近もっかいダイエット決意したんですよ。 んで、 あすけん ってアプリをインストールして使ってみました。 これは、食事メニューを入力するとカロリーや栄養を自動算出してくれるすげえやつ。最初の設定で目標体重と今の身長体重を入力すると、 基礎代謝 や1日の摂取カロリー目安も出してくれます。 1日目は何にも考えず、食べたものを全部記録しました。最初の7日間は、食べ物の写真撮ったら、AIが自動解析してくれるよー。 で、1日の栄養バランスと摂取カロリーを見たらもう驚愕。 カロリーオーバー!ビタミン不足!ミネラル不足! 炭水化物不足! からの 脂質過多! そしてとどめの お菓子食べ過ぎ! ええええええええええ!? 心理士が本気でダイエットしたら本気で16キロ痩せた話｜あおきしゅんたろう @ 福島県立医科大学｜note. まさかの結果すぎました。 思えば米は悪だと思い込み、家のご飯や学食はおかずだけ。お菓子は特に気にせず食べてました。それで、なんとなく適正カロリー内だと思ってたんです。晩お米抜いてるから大丈夫〜とか思って。 あすけんで解析した結果、米は確かにカロリーある。けど、それ以上に おかずだってしっかりカロリーあるねーん! そら、油で炒めたりお肉使ったらそれなりのカロリーなるよな。なんで今まで気づかんかったんや。マジかよ。 総括すると、もちこは脂っこいおかず食べ過ぎ。炭水化物はちゃんと摂れ。間食減らせたらなおgoodという感じ。 で、やっぱりごはんは定食スタイルがいいみたいですね。 ということで、お米を食べつつ汁物を取り入れ、おかずは適量というスタイルにシフトしていくことにしました。 米ってやっぱり腹持ちいいんですね。めっちゃ実感しました。お菓子欲しくなる頻度が格段に減りました。 そっから、ごはんは大体 米と味噌汁とおかず。 味噌汁は毎食飲むと流石に塩分がアレなので、1日2杯ぐらい。 食べたくなったら我慢せずにラーメンやパスタも食べてます。 あすけんで1日にあと何カロリー摂れるかわかるので、次の食事で調整もしやすい。 そんなこんなで、適正カロリーの1日1700kcalになんとか抑え込めてます。栄養バランスとかは余裕あったら気にするけど、あんまり色々見すぎるとコン トロール しにくいので、とりあえずカロリーだけ気にしてやってます。 糖質制限 の時みたいな、極端な我慢してる感じやストレスはないです。全くないわけではないですが、全然楽で続けられてるのがすごい。 そして、 開始2週間足らずで、-2.
【まとめ】 太るのは分かる…けどそれ以上に食べ過ぎちゃうのも分かる納得の激太りエピソードたち。反面教師にして、夏前の ラストスパート 、頑張ってくださいね。(みつ子)
40. 匿名 2020/03/18(水) 21:04:18 うらやましい ご飯大好き! なのに太る 太るっつーか浮腫む お通じは良くなるんだけど、食べた翌日にもう体がむくむくする 明らかに体質的なものですね ひょっとしてアレルギー的なものかも 小麦だとそんなでもないから 41. 匿名 2020/03/18(水) 21:04:51 炭水化物は摂らないと体が温まらないしエネルギーなくてやる気が出なくなったりするよね お米食べないとすぐお腹すいて間食したりするから、結局食事はちゃんと米も食べてたほうが良かったりするよ 42. 匿名 2020/03/18(水) 21:05:10 私も、夜も食べるようにしたら痩せた。 白米を摂る事で脂質が抑えられて痩せたのかも。 最近、遺伝子検査したんだけど、脂質太りしやすい洋ナシ体型だった。 43. 匿名 2020/03/18(水) 21:05:12 五穀米か玄米にしてたけど白米の方がいいのかな? 44. 匿名 2020/03/18(水) 21:06:04 鈴木その子の油抜き白米食べて痩せるダイエットが流行ってた頃、半年ぐらい続けたが、太りもしないが痩せもしなかった。 最終的に痩せたのは夜抜きダイエット。 45. あるものを1ヵ月食べ続けた結果……どうなった？ (2021年1月7日) - エキサイトニュース. 匿名 2020/03/18(水) 21:07:13 >>24 白米が太らないんじゃなくて 今までの食生活が問題なだけだよ 46. 匿名 2020/03/18(水) 21:07:43 私1日1. 5号くらい食べるけど太らないよ。 ご飯を主体で、おかずや食べるラー油、バター醤油なんかで食べたりもします。笑 なんか米食べないとしぼんだ感じになるから食べてツヤっぽさを維持するようにしてる。 47. 匿名 2020/03/18(水) 21:16:47 羨ましすぎる~。世界で一番好きな食べ物だわぁ。生味噌おにぎり。 明日世界が終わるなら食べたいもの。 でも食べると脳・精神・肉体、全部狂って死ぬほど無気力になり 結果デブになる。 だから世界で二番目に好きな食べ物である大豆製品が主食です。 48. 匿名 2020/03/18(水) 21:18:50 炭水化物が糖質の場合、抜くと脳に栄養いかなくなって認知症リスク上がるらしいよね。 49. 匿名 2020/03/18(水) 21:21:12 ごはんの固さ水分量はう こと同じ 便秘にはごはんがいい。体調悪い時はお粥。便の固さに合わせる。 50.
本日 2月9日は肉の日 。肉に感謝し、肉を愛でる日。 そんな「肉」を食べ続けてなんと 30kgも痩せた男 、 あいたかはしくん 。「糖質制限ダイエット」の効果を証明したレジェンド。 肉ばっかりで30kg減ってウソでしょ! ?何やってるの?とわからないことだらけですよね。 そんな、あいたかはしくんの糖質制限ダイエットのノウハウがマンガで楽しめる『 30キロ減 ぼくの糖質制限ダイエット 』を紹介します。 昔は太っていたが・・・ ダイエット前のあいたかはしくんは、約90kg。マジかよ。 あらゆるダイエット方法が続かなかったのですが、ある日糖質制限に出会い人生が変わります。 マンガでは、糖質についてわかりやすい解説や、 あいたかはしくんのこだわり自炊方法、飲み会ではガマンしない!などストレスをためない方法などを紹介。 ガマンしないって素晴らしい! そして、肉に目覚めたあいたかはしくんは、みるみる体重を落としていきます。 ダイエットって、なんなんや・・・? 第4話配信開始! 先日配信された最新4話では、過去にダイエットを成功させたアノ男が登場。あいたかはしくん以外のダイエット体験談をわかりやすく紹介しています。 続きはアプリでお楽しみください! ボクもあやかりたい・・・ 書いた人→ KEN365 ボク KEN365 は、現在85kg。AppBank入社時は74kgくらいだったので、デスクワークで順調に太っていったみたい・・・\(^o^)/ ダイエットしなきゃ。と思ってはいたのですが何から手をつけていけばよいのかわからず。このマンガではとてもわかりやすいので、糖質制限ダイエットを始めようと思っているかたには最適な参考書ですよ。 俺も痩せて、カッコいいパパになるんだ・・・。 フォロー願います! Follow @kentaro_jpをフォローする ・販売元: APPBANK INC. ・掲載時のDL価格: ¥500 ・カテゴリ: ブック ・容量: 4. 7 MB ・バージョン: 1. 1. 0
鼻づまりの防止にも役立ちそうですよ。 新生児から使える! 頭の形を整える枕 サンデシカ The Pillow Baby(ザ・ピローベビー) サンデシカ 新生児から頭をまあるくケアするベビー枕 The Pillow Baby(ザ・ピローベビー) SANDESICA 参考価格:¥2, 970 Amazonで詳しく見る 楽天で詳しく見る 枕の専門メーカーとベビー用品の専門メーカーが共同開発した、新生児から使える枕。1日20時間以上寝て過ごす新生児でも首に負担をかけずに自然な姿勢をキープしながら、頭の形を整えることができます。向き癖や絶壁、寝ハゲ対策にも◎。洗濯機で丸ごと洗えるのもママにとっては助かります。出産祝いにも喜ばれそう。 ジェルトロン ベビー枕 【ジェルトロン】ベビーまくら ジェルトロン 参考価格:¥2, 880 Amazonで詳しく見る 楽天で詳しく見る 柔軟性と伸縮性に優れた二層一体構造の新素材「ジェルトロン」を使用。赤ちゃんの頭にしっかりフィットし、さらに体圧が分散されるため、ずっと寝ていても頭の形を保ってくれます。通気性も抜群で、暑い夏も快適です。 枕カバーはどんなものがおすすめ? 肌が敏感な赤ちゃんはちょっとした刺激で肌荒れを起こしてしまうことも。そのためベビーの枕カバーにはオーガニックコットンやガーゼ素材など、肌触りがよく、汗っかきの赤ちゃんの汗をしっかり吸ってくれる素材が◎。枕を購入するとだいたいセットで付いてきます。 いちいちカバーを外して洗うのが大変という時は、枕の上にガーゼやタオルを敷いてあげると、汗をかくたびに取りかえてあげることができて便利! ただし、ガーゼやタオルがめくれて赤ちゃんの呼吸をさえぎるようなことにならないように十分注意して。 赤ちゃんの枕はタオルで代用できる?その方法は? 先輩ママの中には、赤ちゃんのうちはタオルを枕代わりにしていたという人も。タオルのメリットってどんなところにあるのでしょうか? 赤ちゃんの枕はいつから必要？タオルで手作り枕の作り方！ | アリスの陽なたぼっこ. 枕をタオルで代用するメリットは? いつも清潔! タオルのいいところは、汗をかいたり吐き戻しをしてしまったときにすぐに別のタオルに替えてあげられるという点。しかも洗濯も簡単です。 好みの高さに調節できる 赤ちゃんの成長に応じて枕の高さを調節してあげられるのもタオルの便利なところ。基本的に枕が必要ない新生児には折らずにそのまま、首が座ってきたら折り畳んで少し高さをつける、など赤ちゃんの様子を見ながら適度に調整できるのが、ママたちに好評のようです。 赤ちゃんの枕をタオルで代用する方法 タオルはバスタオルかフェイスタオルを三つ折りか四つ折りに。赤ちゃんの頭の位置が高すぎると呼吸が苦しくなってしまうことがあるので、快適に眠れているか赤ちゃんの様子を観察しながら適度な高さに調節してあげてください。素材は肌に優しいオーガニックコットンや綿100%素材のものを。寝返りを打ち始めたら、タオルに顔が埋まって窒息事故につながらないよう、枕の大きさや素材に十分注意しましょう。 文/齋藤久美子
後で読む ハンドタオルとゴムがあれば、かわいいくまの人形が作れちゃう! タオルの色柄×リボンを変えれば、オリジナルのタオルくまさんが出来上がり。 【用意するもの】 ・ハンドタオル(25センチ角程度)…1枚 ・リボン…1本 ・ゴム…3本 作り方 ①タオルの両端から中央に向かって、クルクル巻いていく ②反対側も同様に巻く ③中央あたりでタオルをクロスさせる ④右端を左端に向かって折る。この時、左端から残す部分が足になる。腕を左右に開く ⑤首の位置を決め、ゴムで留める(両腕は背中に向かって引くように) ⑥耳になる部分を左右にひっぱり、顔に丸みが出るよう形を整え、左右の耳にゴムを掛ける 【POINT】両腕をぐっと後ろに引っ張るような感じで ⑦首にリボンを結べば完成
ネットでも高さを調整できる枕がたくさん売られていますが、やはり一度専門店やプロに"自分に本当に合った枕"をアドバイスしてもらうことが大切なんだそう。 バスタオルを枕代わりにした方が眠りが深くなるってホント?真相を快眠セラピストに直撃! 肩こり・首こりは枕を見直して!
5cm程縫うと形が安定します 完成です★ お疲れ様でした♪ このハンドメイド作品を作るときのコツ カシュクールを重なるように 上身頃の丈はハンガーに丁度でしたので、小さくなりすぎないように注意してくださいね azさんの人気作品 「タオルドレス ドレスタオル 簡単」の関連作品 全部見る>> この作り方を元に作品を作った人、完成画像とコメントを投稿してね!