2) 軽い運動 (基礎代謝 × 1. 375) 中程度の運動 (基礎代謝 × 1. 55) 激しい運動 (基礎代謝 × 1. 725) 非常に激しい (基礎代謝 × 1. 9) 例) 160cm・58キロ・30歳・デスクワーク・運動は全くしていない 1, 349(上記サイトより算出)✖️1.
15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン 現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるならダイエットのプロのアドバイスが一番! 読むだけでダイエットに! ヨガだけでは痩せないのはなぜ？ヨガを頑張っても痩せない7つの理由｜こだろぐ. その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。 5秒で簡単!メルマガ登録 【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって? まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く! ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート ・食制限なし!正しく食べて身につく「やせ習慣」♪ ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません! ・「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス 関連カテゴリ: ダイエット
教えて小山先生!第6弾の今回は「筋トレや食事制限頑張ってるのに、痩せないのはなぜ?」そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました! 頑張っているのに、体重は減ってくれない。そんな、努力が報われない時あなたならどうしますか? さらに頑張ってみる? やり方を変えてみる? それとも、辛くなって辞めちゃう? この記事で、痩せない理由を紐解いていきましょう! おとことおんな、痩せやすいのはどっち?
適切な食事で疲労回復を図ろう 食べ過ぎないことは大原則ですが、ランニングに適した食事について考えましょう。 ランニングでは筋肉の消耗が激しいため、ランニング後 2 時間以内にアミノ酸やタンパク質を摂取することで筋肉を回復させることが重要です。また、食後直ぐのランニングは消化吸収の妨げとなり、内臓に負担がかかるため、避けましょう。(食事から 3 時間後にランニングを行うのが理想だそうです。) なお、アミノ酸はタンパク質が分解されたものなので、実質タンパク質と同じです。つまり、タンパク質が多く含まれる卵、大豆、お肉やお魚をしっかり摂取することが大事です。 私はコスパ重視なので、鶏むね肉を良く食べました。因みに、お勧めのレシピは鶏むね肉と大根のスープです。最近では、タンパク質を効率的に取るためにプロテインを摂取している人も増えているので、是非活用しましょう。 ランニングに適したプロテインの摂取の仕方について詳しく知りたい方は下記の記事もご参照下さい。 2. 筋トレで基礎代謝を高めよう 基礎代謝の約 4 割が筋肉の運動や回復に使われると言われているため、筋トレは基礎代謝を高める最も効果的な方法だと言えます。 ランニングだけでも体重は落ちますが、同時に筋肉量も落ちます。スレンダーで引き締まった体型を手に入れるためには適度な筋トレが必要不可欠です。 また、筋トレで足腰や膝を鍛えることで、怪我のリスクを軽減し長時間のランニングにも耐えうる身体を作れます。私は丈夫な脚と優れた体幹を手に入れるため、スクワットと腹筋を重点的に行いました。 筋トレがランニングにもたらす効果について詳しく知りたい方は下記の記事もご参照下さい。 3.
水が足りてない 水分とダイエットにまつわる研究では、食事の30分前にコップ2杯の水を飲むグループと、水を飲まないグループで、12週間におよぶダイエットを行った結果、 水を飲んだグループは1. 44倍も体重が減っていた と報告しています。 また、しっかりと水分補給することで、 カロリー消費を24-30%向上 するともされます。 食事の前にコップ一杯の水を飲むだけでも、摂取カロリーを抑える効果が期待 できますので、とくに 外食のときや、お酒を飲む場面では有効な方法 です。 編集部 名波 朝の水分補給で、カロリー消費が最大で30%も増えるんですね!それはすごい!! これからの時期は、熱中症にもなりやすいので水分補給の習慣は日頃からつけていきたいところですね。 食事を楽しんでいない これも多くの研究で報告されていることですが、 運動や食事制限を頑張ってるのに痩せない人ほど、純粋に食事を楽しめていない 傾向があるとしています。 仕事しながらなど、ながら食べをしていませんか? よく噛んでゆっくりと食べていますか? 食事がただの腹ごしらえになっていませんか? 食物の色や香りを楽しんでいますか? いつもお腹がすいているのを我慢していませんか? 自問してみてください。1つでも当てはまると、それはダイエットにまったく不向きな食物法です。 編集部 名波 みなさんは、当てはまる項目がありましたか? 私は3つの項目が該当してしまいました。特に「ながら食べ」は、時短でやってしまいがちです(悲) 運動を楽しめていない 運動は生活の一部として続かなければ意味がありません。 また、継続するには、楽しさや爽快感がなければ脳やからだに大きな恩恵を与えてくれません。 運動を負のストレスにするのではなく、運動でストレスを発散しなければダイエット、美容、健康にとって良いことはありません。 また、 過度に筋トレなどをやりすぎると疲労もストレスも溜まり、回復力も免疫力も低下して良くありません。 ポッコリお腹の脂肪を燃焼するには、有酸素運動がもっとも効果的とされます。また、健康や美容に大きく影響する内蔵脂肪の燃焼にも適度な有酸素運動が必要であると言われます。 筋トレ だけではなく、心拍数が上がるような運動を行うことも大切です。 一番は、親しい友人、運動を楽しめる誰かと一緒に、少し息が上がる程度の運動を日課として、楽しみながら継続することです。 編集部 名波 ひとりだと自分に言い訳してやらなかったりと、継続が難しいんですよね。 私の場合ひとりだと、何をしたらいいのか分からなくて諦めてしまうので「パーソナルトレーニング」に通うようにしました!
筋トレをやっても、食べる量を減らしても全く痩せない。なんで? 私は一体どうしたら痩せられるの?
宿泊業者向け ※この記事は2012年8月26日時点のものです。 楽天トラベルの決済方法を比較してみました。 楽天トラベル経由の予約って、キャンセル多くないですか?
2019/2/14 日記 楽天トラベルで、ホテル予約したものの、後から、オンラインカード決済から現地決済に変えたい場合があります。 いつもはカード決済なので、ついカード決済にしてしまいました。 楽天トラベルの場合、領収書はWebから発行するので、複数人で一人で予約する場合、領収書を分割できません。 結論から書くと、オンラインカード決済から現地決済にする方法は無理です。 そこで、キャンセルして、再度取り直す必要があります。 ただし、直前の場合、キャンセル料金を取られてしまうので、注意が必要です。 私の場合、人気のホテルだったので、直接ホテルに連絡して、電話予約という形にしてもらい、その後、楽天トラベルからキャンセルをいれました。 ちなみに、支払方法の変更は、「現地決済」から「オンラインカード決済」 へのみ 可能となっております。 *直接楽天トラベルに問い合わせて、記事を書かせていただきました。
2020-10-26 楽天トラベルの決済で、かっこんが大パニックに陥ったお話をいたします。 今回の記事で分かること ・楽天トラベルで、 ・オンラインカード決済したつもりないのにしちゃった ・キャンセルしたいけどどうなる? ・キャンセルしたのに請求きてる!! 🚩 こんなことがありました 私は 10年来のじゃらんユーザーなのですが、 このたび 初めて 楽天トラベルを利用 いたしました。 なぜ楽天トラベルを初利用した? 楽天ポイントがオトクですし、移行したいなって🤤 『仕組みはじゃらんと同じであろう』と、 淡々と予約が完了したつもりでした。 それから1週間後。 『宿泊予定日が都合が悪い』 ということが分かり、 予約を取り消ししました。 ※宿泊予定日は2か月先だったので、なにも問題なくキャンセルできた 🚩 主人からの連絡で気付く 楽天トラベルで『キャンセル手続き』をしてから2日後のことです。 仕事中の 主人からLINEが入りました。 主人: 次月のカード決済予定を見てたんだけど‥ 楽天トラベルの キャンセル分の請求がきてるよ 主人から送信されてきたスクショ画像を見ると‥、 ッほんとだァァァァ😵 なんで⁉ たしかに、 現地決済にした ハズ‥ 事前決済かどうか、 確認したハズなのに⁉ 🚩 カスタマサポにチャット質問 その後、主人が楽天トラベルの カスタマーサポートのチャットサービス に質問しました。 Q. キャンセルしたのにカード決済されている そこでAIから得た回答は、 ロボットの自動解答とやりとり A. 楽天トラベル比較「事前カード決済」「事後カード決済」「現金決済」 | みやなび. キャンセル手続きと同時に、ご利用のクレジットカードに対し返金処理を実施します。 返金時期は各カード会社の締日により、 ・当月内に相殺される場合 ・一旦料金が請求され、約1~2か月後に返金される ‥の2パターン。 ※心配なら直接カード会社に問合わせること。 ※カード会社側で返金データを確認できるまで、数週間程度かかる場合がある ※楽天カード利用の場合はチャット内のリンク(問合わせ窓口)から問合わせてね 返金されると分かり、ホッとしました (そりゃそうだろうと思いつつも😂) 事前決済とオンラインカード決済‥違いは? じつはかっこん夫婦、この違いがまだ分かっておりません😅 事前決済は、宿泊前に決済してしまうことですよね。オンラインカード決済は『キャンセルポリシーに引っ掛かる期日までは決済されない』のでしょうか?
ネットショッピングや街で買い物をした際、クレジットカード払いにするという方も多いでしょう。 カードで支払うとポイントが貯まり、レジ前で小銭を用意する必要もないためスムーズに会計ができますが、一度クレジットカード決済したものを返金やキャンセルする事はできるのでしょうか。 今回は、カード決済したものをキャンセルする場合の手順や注意点などについてお届けします。 クレジットカードで決済したものは返金(キャンセル)できる? 街で買い物をしていて現金で支払った場合は、そのままレシートと商品をお店に持っていけば返金(キャンセル)できるのが一般的ですが、クレジットカード決済の場合はカード決済の取り消し処理をしてもらう必要があります。 ネットショッピングでカード決済した場合は、商品の発送前であれば購入履歴ページからキャンセル(取り消し)できる可能性がありますが、商品発送後のキャンセルは返品となるのが基本です。 カード決済をキャンセルするとカード会社から後日返金がありますが、実店舗・ネットショップを問わず現金での返金はされず、後日(翌月または翌々月)カードの利用代金から相殺されます。 これは現金で払い戻すと加盟店がカード会社に支払う手数料が返ってこなくなるためと、ショッピング枠の現金化を防止するためのもので、違反した場合加盟店契約の解除などのペナルティが課せられるため、振込や手渡しなど現金でお金が返ってくる事はありません。 ただし、他にカードを使っておらず、利用代金が相殺不可能な時はキャンセル分の代金が振込で返金されます。 いつまでキャンセル可能? いつまでならキャンセルが可能かは、カードを使ったお店、購入した商品によっても異なるため一概には言えません。 お店で返金処理を行ってもリアルタイムでは反映されないので、タイミングによってはカードの請求がカード会社に届いてしまう事があります。 この場合、キャンセルしたにも関わらず請求が発生してしまう事もあるので、キャンセルする場合はなるべく早めに行うのがおすすめです。 基本的に、一度キャンセルをしたものを撤回する事はできないので、特にネットショッピングの注文をキャンセルする場合は注意しましょう。 ネットショッピング(Amazon)の注文をキャンセルする場合 ネットショッピングの場合、キャンセルの方法は簡単です。 やり方は、例えばAmazonの場合はマイページの購入履歴に「商品をキャンセル」というボタンが表示されている間はキャンセルが可能ですが、すでに発送されている場合は商品の到着後30日以内に返品する必要があります。 商品にもよりますが、未使用で未開封の場合に限り全額返金、開封済みだと50%に減額されるので要注意です。 返金処理は返送した商品をAmazonが受領してからとなり、購入方法によってキャンセル分の返金方法が変わってきます。 クレジットカード決済のキャンセル連絡はどこにすればいい?
🤔 結局どうなった? それから2日後‥ 次月の決済予定を見たところ、 キャンセル分の請求が消滅していました。 終わってみるとあっけないが、 すんごい騒動であったよ‥ 🚩 なんでこうなった? なぜこんな騒ぎになったのか、確認します。 楽天トラベルで予約のながれを見てみます step 1 プランをチョイスする とあるホテルの『支払方法:クレジットカード/現金(現地決済)』プランをチョイス、予約ボタンを押します。 step 2 支払方法の選択をする つづくページで、予約の詳細を入力していくワケですが‥ ココで原因が分かりました🥶 【支払方法を選択してください】 という項目で、以下2つのどちらかを選択するのですが、 クレジットカードで支払う 現地で支払う 楽天トラベル側で、 🔘 クレジットカードで支払う (初期で選択) ⚪ 現地で支払う なんと、 デフォルトで『クレジットカードで支払う』にチェックされている ンですよ😂‼ コレ、楽天トラベルのユーザーさんは常識なのですか⁉ じゃらんユーザーからすると、 『デフォルトでカード決済が選択されている』のはあり得ない んですよ‼ 🚩 楽天トラベルさん、 お願いします‥ 💡 当時のかっこんの状況 GpToの関係で、焦って予約をしていたため、 よもや・支払方法が『カード決済にチェックされている』とは思わず‥ 確認しておりませんでした‥😥 ‥いやいやいや、 でもね、 プラン選択時に、支払方法が『現地決済』であるとキッチリ確認したのですよ👇 フツー、そんな何度も確認しないっスよ? 😭 (←そんなんだから痛い目にあったのじゃよ) 💳 とにかくカード決済させたがる すでに楽天トラベルで『現地決済』で完了した予約をみてみると、こんな表示がされていました👇 【オンラインカード決済への変更をおすすめいたします】(ボタンを押せと誘導) あまりに強い表現に、 ウッカリ、カード決済に誘導されそうになりました😂 楽天トラベルさん、 そりゃカード決済させたいお気持ちはワカりますよ。楽天ポイントもつけてくださって、💰オトクに運営してくださってますものね。 でも、これの予約システムは ユーザー視点に立っていないのでは‥ ふつうはどう考えても、 支払方法のデフォルトは『現地決済』 ですよ。 💳 皆さん、モメてない?😅 今回の騒動、何も知らないご夫婦だったり・カップルだったりすると、 『なんでちゃんと決済方法を確認しなかったんだ?😠』 とケンカになりませんかね?
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解決済み 楽天トラベルのキャンセルの 楽天トラベルのキャンセルのクレジットカード決済について質問です 3/19に予約して、3/20に キャンセルしました キャンセルポリシーとしては このような記載です キャンセル料は以下の通り頂戴いたします。 連絡なしの不泊/不着:宿泊料金の100% 27日前から:宿泊料金の100% 今日クレジットカードの決済の ご利用明細確認をみると 楽天トラベルで決済されていました 一応10日締めなのでそれまでに 決済キャンセルされますよね? 補足 宿泊日は 4/27 ですm(_ _)m 回答数: 2 閲覧数: 5, 370 共感した: 1 ID非公開 さん ベストアンサーに選ばれた回答 >今日クレジットカードの決済の ご利用明細確認をみると楽天トラベルで決済されていました 予約完了即決済となるので、形のうえでは引き落としが行われたかの印象になります。 が、引き落とし期間が同一月内でのキャンセルの場合、その月内に返金決済して「初めから予約しなかった」形で決着しますから、質問者さんの場合も10日締めの段階では引き落としなしでチャラになっているはずです。 キャンセル時期が遅く、締めの月の翌月とかの場合に返金も遅くなるんです… 宿泊日は、いつ頃でしょうか? もっとみる 投資初心者の方でも興味のある金融商品から最適な証券会社を探せます 口座開設数が多い順 データ更新日:2021/08/06