こんにちは!RUNNING SCIENCE LABの三津家です! ランナーでいる以上、無関係ではいられないのが故障ですよね。 みなさんはこんな理由で悩んだ経験はありませんか? ・よく怪我をしてしまう… ・休むタイミングが分からない… ・慢性的に疲れている… じつはこのような悩みの多くは、リカバリー(休養)の不足が影響していると考えられます。 今回は、その中でも多くのランナーが見落としがちな、休養の重要性、そして、身体の回復状態を客観的に把握する「HRV」指標についてお話しします。 なぜランナーに「休養」が欠かせないのか 一生懸命トレーニングしていると、「せっかくタイムも伸びてきたから休めない!」という気持ちにもなりますよね。もちろんトレーニングで負荷を与えることは、パフォーマンスは向上における一つの要因ですが、しかし、 それ以上に大切なのが「練習・栄養・休養」のバランス。 どんなにハードなトレーニングをこなせたとしても休養を取って心身が回復していなければパフォーマンスは向上しません。 逆に、トレーニング負荷が高すぎて、回復のバランスが取れていないランナーは走力の停滞や悪化のみならず、ケガをする可能性もあるのです。 休養を入れるタイミングと頻度 ――その適切なバランスを取るためには、日々のトレーニングからの「回復状態」を把握しておく必要があります。そこで今回は近年注目されている「回復状態」を示す客観的な評価基準「HRV」について詳しくご紹介します! 「HRV」指標とは? 多くのランナーは、主観的な感覚やこれまでの知識・経験によって、毎日のトレーニングを調整していると思います。しかし、主観だけで回復状態を把握することは非常に難しいもの。「HRV」指標を使えば、それが誰でも簡単に把握できます。 回復状態」を示す客観的指標「HRV」 「HRV( Heart Rate Variability)HRVとは、心臓の拍動の"ユラギ"のことを表します。心臓の拍動は、毎度規則正しく打っているわけではありません。 例えば心拍数が60bpmの、実際には1秒に1拍ではなく、0. 株式会社疲労科学研究所 ｜ 疲労/疲労感の評価に関して. 95秒で1回、1.
SHARE ON フラッシュライト付きのAndroid携帯で、カメラに指先を当てるだけで心拍から疲労度をチェックすることが出来るアプリ 「LIFE OPTIMIZER」 がリリースされたのをご存知だろうか? アプリは現在のところ英語のみだが、操作自体は非常に簡単なので使いやすい。 初めて使用するときは、年齢と性を設定。それによりより確かなデータ計算が出来るようになる。次はアプリの指示通りにカメラに指先を当てて測定開始。このアプリは、心拍から計測する「Heart rate variability」というデータを用いて疲労度を計算している。 2分間の計測時間中、心拍数(脈拍数)も表示され、さながら体温計のよう。疲労度の結果は%で表示され、数値が高いほど疲労していると言う事になる。 疲労度がたまっている場合は「仮眠をとったほうが良いね」など、アプリが簡単にアドバイスもしてくれる。 医療用アプリではないので結果に基づく行動は自己責任だが、オフィスでの夕方の頑張りどころや、なんとなく疲れているけど今日のトレーニングは止めておいた方が良いかな?と判断に迷った時に使えそう。 アプリ紹介の日本語の 動画 もあるので、参考にしたい。 「LIFE OPTIMIZER」 Techableの最新情報をお届けします。
トレンドの健康機能を『Galaxy(ギャラクシー)』の最新スマートウォッチでも 先日は『Garmin』が血中酸素計測機能の追加を発表しましたが、今度は「Galaxy Watch3」がアップデートにより血中酸素濃度測定機能を追加しました。Galaxy StoreからWatch用S Healthアプリの更新を行うことでこの新機能を使うことが可能です。 『Galaxy(ギャラクシー)』で血中酸素濃度を計測して体調管理 「Galaxy Watch3」は搭載センサーを利用して、赤色LEDと赤外線で手首を照らしフォトダイオードが反射光の量を読み取ること血中酸素濃度を測定します。データはスマホアプリ「S Health」に記録され、その時々のカラダの状態を把握可能。血中酸素濃度の変化に応じ運動を控えたり、運動負荷を調整したりすることで、適切に体調管理をすることが可能になります。今回のアップデートで「Galaxy Watch3」がますます有用な健康管理ツールになりました。 計測結果を表示するスマホアプリ「S Health」の画面。 公式ページ Galaxy Watch3 ●関連記事 【Garmin】疲労度の目安となる「血中酸素トラッキング」機能に対応! 4月下旬からアップデート Galaxyスマートウォッチ 完全ブランドガイド【2021年版】
「体温測定ができるスマートウォッチ」を購入するのであれば、「 Timicon 」「 Heone 」がオススメだ! 特に「 Timicon 」は、シャオミやファーウェイといった大手中華企業と同じく、メーカーとしてしっかりと運営できている会社だ。 そして、ヤフーショッピングや楽天、Amazonの大手の通販サイトで安定して購入することができる。 また、取扱説明書もネット上に公開されているため、使い方を簡単に理解することができるところも見逃せない! 買ったはいいが、初期設定の方法や使い方がわからず、困っている人が多いからだ。 そして「 Heone 」もなかなかオススメできるスマートウォッチを販売している。 体温を測定できるスマートウォッチだけでなく女性用のお洒落なスマートウォッチ、服なども長きに渡って多数販売しているため、ショップとしても信頼できるぞ。 まとめ スマートウォッチで体温測定!オススメ6選!「Timicon」「Heone」で決まりだ!いかがだっただろうか? 今のこの時代、ウイルスの脅威から身を守るためにも体温の管理は必要不可欠となった。 しかし、体温計を持ち歩き、その都度測定するのはかなり手間がかかる。 しかし、ここで紹介したスマートウォッチであれば、体温管理がリアルタイムでできるようになる! つまり、体温測定ができるスマートウォッチを身につけることで、毎日の健康管理をよりお手軽な物にすることができるのだ! さあ、体温測定ができるスマートウォッチで、この逆境を乗り越えていくぞ! このページで紹介した商品一覧 商品イメージ ブランド Timicon Timicon Heone Heone Heone Heone prime – – 〇 〇 〇 〇 画面サイズ 1. 54 1. 3 1. 7 1. 69 1. 3 防水機能 IP68 IP68 IP68 IP67 IP68 IP68 保証 6か月 6か月 – 3か月 6か月 3か月 商品リンク もっと見る もっと見る もっと見る もっと見る もっと見る もっと見る こんな記事も読まれています
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書類手続きに必要な費用・手数料 ドコモ法人契約の書類手続きには、1回線ごとに3, 000円の手数料がかかります。 ただし、 オンラインで手続きする場合は無料 です。 その他にも、携帯端末本体を購入する際は端末料金も必要になります。 これらの手数料・費用は、翌月の利用料金と一緒に請求されます。 なるほど、4つの書類と手数料「3, 000円」が必要なんですね! 機種変更・MNPや契約内容の変更に必要な書類は? これまでは、新規契約時に必要な確認書類について説明してきました。 一方で、「機種変更・MNP(番号ポータビリティ)」や「契約内容の変更」などに必要な書類について知りたい方も多いと思います。 そこで、これらの手続きに必要な書類を解説していきます! ここでは、具体的に 機種変更 MNP(番号ポータビリティ) 名義変更 会社名の改称 これら4つを解説していきます。 まず、「機種変更」「MNP(番号ポータビリティ)」「各種契約内容の変更」いずれにおいても、以下3つの書類が基本的に必要です。 【ドコモの手続きで必要な書類】 特にこの3つは、法人の新規契約と同様です。 新規契約の注意するべきポイントを参考に書類の手続きを行いましょう。 これらに付け加えて、機種変更の場合は、「利用中の携帯電話本体」と手数料「2, 000円(税抜)/1回線」が必要です。 機種変更をお得にしたい方は、「 法人携帯の機種変更 」をご覧ください。 次に、他社からドコモへのMNP(番号ポータビリティ)の手続きをする場合は、「MNP予約番号」とクレジットカードなどの「月々の支払いに必要なもの」、手数料「3, 000円/1回線」の3つがプラスで必要になります。 MNP予約番号の取得に関しては、「 ドコモ法人携帯に乗り換え(mnp)の方法は?手順やお得なプラン紹介! 」を参考にしてください。 ちなみに、機種変更とMNPはオンラインでも可能できます。 オンラインで行う場合は、手数料がどちらとも無料になりますよ! 次に、各種変更の手続きにはその変更を証明する書類がプラスで必要です。 例えば、「名義変更」なら「変更前の名義人の本人確認書類」と「変更後の名義人の本人確認書類」が必要になります。 他にも、「会社名を改称」する場合は改称した事実がわかる「法人確認書類」が必要です。 ちなみに、 手続きの種類によってはオンラインではできず、来店が必要な場合 もあります。 手続きの前に、ドコモホームページでの確認をおすすめします。 なるほど、「運転免許証」「名刺」は手元にあるためいいのですが、「登記簿謄本」の取得だけ手間がかかりますね・・・。 ただし、ドコモ法人契約の手続き自体は数分〜数時間でスムーズに終わるため、「法人の確認書類」以外はそれほど時間がかからないと思いますよ!
何より、他にも5つのメリットがあるため、法人契約をする方には、ぜひ『OFFICE110』を一度確認していただきたいです。 では次に、『OFFICE110』で法人契約がお得になる理由について解説していきます。 ショップにない特別プランで法人契約をもっとお得に! 『OFFICE110』法人携帯の特徴は、 全キャリアの中からお客様にフィットする「特別なプラン」や携帯・スマホを最安でご提供できること です。 特に、 「12万社以上の成約社」 という実績から得た豊富なコンサル経験を生かして、お客様の導入状況や活用範囲などを細かいところまでヒアリングし、全キャリアから最適なプランをご提案できる強みがあります。 【OFFICE110ならではの6つのメリット】 ショップにない「OFFICE110特別プラン」を適用可能! 全キャリアから企業にフィットするキャリアをご提案! プロの専門スタッフが全国出張し手続きから納品までワンストップにて対応! 申し込みから納品まで最短1日で導入可能! 12万社以上のビジネス用回線コンサルティングの実績からコスト削減プランをご提案! 導入後も日々更新される最新情報から弊社スタッフが徹底サポート!
まぁ、自宅で受け取って設定できなかったらショップにもっていってもやってもらえるし 詳しい説明書があるんで自分でも十分やることはできると思いますよ。 購入の流れをこちらのマンガで確認しましょう。 Source by ドコモ公式オンラインショップ ドコモオンラインショップがまだ不安な方の為のメリットデメリット対策を纏めた記事です ドコモオンラインショップで機種変更は本当にいいのか? メリットとデメリットを確認! ドコモオンラインショップはこちらです。 ドコモオンラインショップの利用方法をこちらの動画でご紹介してます。 PC利用時はこちら スマホ利用時はこちら ドコモオンラインショップで使えるクーポンについて ドコモオンラインショップのクーポンの入手方法とシリアルナンバーと裏技。[2020年版] 機種変更する人はぜひ使ってみて下さいね。
という人へお勧めの機種変更方法をご紹介します。 ドコモオンラインショップって知ってますか? マイドコモなどは知られてるのですが意外とドコモオンラインショップって知られてないんですよね。 ドコモオンラインショップはこちら ドコモオンラインショップ ドコモオンラインショップとはドコモが直営するネットショップです。 今やネットを使い契約の確認や変更、アクセサリーの購入はもちろん 機種変更もできちゃうんです。 ドコモオンラインショップでの機種変更はかなりおとくなんです。 ドコモを使っており機種変更するならなぜドコモオンラインショップを使わないともったいないです。 そんなメリットをご紹介しましょう。 まずは時間的なメリットが大きいです。 ドコモショップって混んでますよね? 今は店舗予約なんかできるようになりましたが それでも家からドコモショップへ行って、契約してなんかしていると2, 3時間はかかりますよね? しかしドコモオンラインショップだと15分もあれば契約終了しちゃいます。 まずはドコモショップや家電量販店に行く時間の節約、契約にかかる時間の節約ができるんです。 続いては経済的なメリットです。 ドコモショップや家電量販店で機種変更すると3, 300~11, 000円程度の頭金がかかります。 こんなのです。 頭金について詳しく知りたい人はこちら ドコモで機種変更の時の頭金、これって違法? 返金して貰えるの? これがドコモオンラインショップだとなんと0円、無料なんでおとくです。 またドコモショップや家電量販店だと新規契約や機種変更の際に2000~3000円の機種変更事務手数料がかかります。 それがドコモオンラインショップだと無料なんです。 2018年9月1日(土曜)以降 すべてのお手続きにおいて事務手数料が無料となりました。 ですので金銭的に5000~12000円程度おとくなんです。 時間的なメリット、金銭的なメリットがとても大きいのでぜひドコモで機種変更するなら ドコモオンラインショップを使った方がいいでしょう。 ただ機種変更にあたり、初期設定や電話帳の移行が不安。 色々相談したいという人もいるでしょう。 そんな人へおすすめなのがドコモオンラインショップは受取場所を 自宅以外にもドコモショップも選べます。 ですのでドコモショップで受け取りにすれば初期設定や相談などもできるでしょう。 金額はドコモオンラインショップの安いままで ドコモショップで買ったのと同じようなサービスを受けられるのでおすすめですよ!
契約手続きをする方の本人確認書類 2つ目の契約手続き者の本人確認書類には、以下のいずれか1点が必要です。 会社の代表の本人確認書類ではなく、 「契約手続きをする方」の本人確認書類 だという点に注意してくださいね! 【本人確認書類】 運転免許証(国際免許証は不可) マイナンバーカード(個人番号カード) 健康保険証 住民基本台帳カード(顔写真があるもの) 在留カード(または)外国人登録証明書 身体障がい者手帳 精神障がい者保健福祉手帳(障がい者手帳) 療育手帳 ちなみに、会社の代表の方が手続きしない場合、代表の本人確認書類は必要ありません。 ただし、ここでも注意するべきポイントが3つあります。 【本人確認書類の3つの注意点】 運転免許証・マイナンバーカード以外の確認書類は「補助書類」が別で必要 現住所が記載された書類であること 補助書類に有効なものは、契約手続きをする方の 「住民票」「公共料金領収書」 のうちいずれか1点です。 また、補助書類にも注意事項があります。 まず、これらの補助書類は現住所が書かれていて、かつ発行から3ヶ月以内のものに限ります。 そして住民票は、「マイナンバー(個人番号)が印字されていないもの」が必要です。 次に公共料金領収書は、「電気・都市ガス・水道などの領収印がある領収書」または、「発行日(口座引落し日)の記載がある口座振替済通知書」のいずれか1点が公共料金領収書として認められます。 1-3. 手続きをする方と法人との関係がわかるもの 3つ目の手続き者と法人との関係がわかる書類には、以下のいずれか1点が必要です。 【手続き者と法人との関係がわかる書類】 社員証 名刺 代表者からの委任状 これらもコピーではなく、「原本」が必要です。 そして、代表者からの委任状は「 委任状のダウンロード 」から委任状をダウンロードできます。 1-4. 月額料金を支払う口座情報がわかるもの 最後の書類は、月額料金・携帯代を支払うための口座情報です。 月額料金の引き落としは、「クレジットカード」または「銀行口座」のどちらかから選択できます。 【口座情報がわかるもの】 クレジットカード キャッシュカード 預金通帳および印鑑 クレジットカードで支払う場合はクレジットカードを、銀行口座で支払う場合はキャッシュカードか預金通帳が必要です。 なお、利用できないクレジットカードもあるため、手続きの前に利用可能なクレジットカードを「 ドコモのサイト 」でご確認ください。 同じく、キャッシュカードに関しては「 利用可能なキャッシュカード 」をご覧ください。 また、口座振替で「分割払い」を申し込む場合は、キャッシュカードによる口座振替手続きが必要になります。 1-5.
では、次は実際にドコモ法人契約の3つの方法・流れについて解説していきます。 【ドコモ法人契約】3つの手続き方法・流れ! ドコモ法人契約には、3つの方法があります。 【法人契約3つ方法】 ドコモショップで手続き ドコモの法人営業担当へ依頼 ドコモオンラインショップを活用 ドコモの法人契約方法には、一般の契約のようにドコモショップの窓口で直接手続きをする方法から、オンラインで店舗まで足を運ばず手続きをする方法まで幅広くあります。 特に、ドコモの法人営業担当への依頼は、法人ならではの方法です。 3-1. ドコモショップで手続きする オフィスの近くにあるどこのドコモショップでも手続き可能です! 一般的なプライベートスマホの契約と同じイメージです。 ただし、ドコモショップでの手続きは時間帯によっては、混み合って数時間も待つ可能性があります。 そのため、 ドコモショップに足を運ぶ前に電話で来店予約を入れておくのがおすすめ です。 特に、土日祝日は混雑が予想されるため、事前に予約して待ち時間を短縮させましょう! 3-2. ドコモの法人営業担当へ依頼する ドコモの法人営業担当へ依頼する方法は、専属の担当者がマンツーマンでついてくれるメリットがあります! 希望する場合は、 「メール」または「電話」で問い合わせが必要 です。 3-3. ドコモオンラインショップで手続きする ドコモのオンラインショップでパソコン・スマホから簡単に手続きができます! オンラインショップなら、24時間365日いつでも手続き可能です。 ただし、対人ではないため初めての場合は、不明点がでてきて手続きに少し手こずるケースもあります。 オンラインショップでの申請流れは、以下3STEPです。 【新規法人契約申請流れ】 申し込みに必要な確認書類の入力 商品の選択 プランやお客様情報の入力 1つ目の必要書類の入力では、「法人の確認が取れる書類」「契約手続きをする方の本人確認書類」「手続きをする方と法人との関係がわかるもの」の3点が必要です。 手続きに不備があると再申し込みが必要になるため、慎重に行うことが大切です。 2つ目は、法人携帯・スマホなど商品の選択です。 そして、最後に「お支払いするクレジットカード・口座情報の入力」、「名前や住所などのお客様情報の入力」、「利用プランの選択」などを入力して終了になります。 ドコモで法人契約をする3つのメリット ドコモで法人契約するメリットは、大きく分けて3つあります。 【ドコモ法人契約3つのメリット】 全端末の明細を一括管理で経理を効率化!