自分を知っているか、いないかは大きな問題やトラブル・意思決定の際などに大きな影響を及ぼします。 自分を知っていれば、後悔の総量を大きく減らすことができる ようになる。 たいていの後悔は、自分を知らなかったためにおこるものです。 過去を振り返れる! 日記は、あなたのかけがえのない財産 になります 。 日記を書くことによって、下記👇のような感情や出来事を詳細に思い出すことができます。 過去の自分はこういう目標を持っていた こんな気持ちで過ごしていたのか 大変なこともたくさんあったんだな 日記に書かなければ忘れてしまったような、些細ないいことや幸せなことに改めて触れることができます。 そうして忘れかけていた、大切なことや気持ちにも改めて出会えるかもしれません 。 それを思い出すと、現在の自分との比較もできる。 「大変なこともあったけど、乗り越えられた。なら今のつらいこともきっと大丈夫」こんな風に、 強く生きるあなたに生まれ変わるチカラが日記にはあります 。 【超・効果的】僕がオススメする日記の書き方!【カンタン・シンプル】 「日記を書くことによって、様々なメリットや効果が得られる」ということが分かっていただけたと思います。 ここからは、日記を「どのように書けばいいのか」を、詳しく書いていきます。 日記は基本的に、自由に書いてOK. けれどもせっかくなら「自己成長」につなげて、人生をもっとHappyにしましょう♪ 日記の効果を高める5つのコツ! ポジティブ日記を書く! 質や量ではなく、毎日書く! 短時間で書く! 非公開から公開日記に! 『人生を変える習慣のつくり方』｜感想・レビュー - 読書メーター. ネガティブ➡ポジティブにする! 日記の基本は、静かな時間を使って考えや気持ちを整理し、よりはっきりと理解できるようにそれらを書き留めることです。 【1番オススメ】ポジティブ日記を書こう!【幸福感・満足度up】 個人的に日記を書くときは、 今日あった 「ポジティブな出来事」「楽しい出来事」「嬉しい出来事」 など、3つ程度書いてみてください。 なぜなら、 毎日いいことを思い出して書くことによって、人生が幸せになるから です。 理由は下記👇 いい思い出が、忘れにくくなる! 幸せな気分になれる 後から振り返った時に、詳しく思い出せる! などなど。なので最初は、箇条書きで3つ程度から始めましょう。 慣れてきたら、その3つの出来事について、感想を加える。もっと詳しく書くなど、ムリしない範囲で書いてことがおすすめ。 こんな感じで、OK!
「頑張るぞ」とテンションを上げない 習慣化の第一歩は、 「もっとやりたい」と物足りなさを感じるくらいの学習量 で十分と、トレスペクト教育研究所代表の宇都出雅巳氏は言います。 勉強を始めたばかりの頃は、テンションを上げて高い理想を掲げがちです。しかし宇都出氏によれば、 テンションを上げることは脳に緊張をもたらすので、勉強を継続しづらい のだそう。「毎日テキストを100ページ読む」ではなく、「毎日1~2ページテキストを読めればOK」というところから始めてみましょう。 9. ひとつの勉強法にこだわらない 『マンガでわかる 現役東大生が実践していた! 東大を攻める7つの勉強習慣』の共著者である古賀さくろう氏は、 「 自分に合わない勉強法はやめて、新しい方法をどんどん試した方がいい 」 と説きます。合わない勉強法に取り組んでも、成果につながらず結局挫折してしまうからです。 古賀氏も受験生時代は、自分に合った方法を見つけるまで試行錯誤していたそう。たとえば、もし人気のノート術であっても自分には合わないと思ったら、すぐに別の書き方を模索してみましょう。自分にぴったりの勉強法が見つかれば、成績アップなどの結果が出てモチベーションを維持でき、習慣化にもつながりますよ。 10. リモートワークでぐちゃぐちゃ！頭の中の整理する「思考の目録」の作り方 | バレットジャーナル 人生を変えるノート術 | ダイヤモンド・オンライン. 1日勉強しなかっただけで、習慣化失敗と思わない 「今日は勉強できなかった」という日でも、落ち込むことはありません。脳神経外科医の菅原道仁氏は、 「 2日以上休まなければOK 」 くらいの気軽さが、習慣化のコツと説きます。 ロンドン大学のフィリッパ・ラリー博士が実施した習慣化の実験によると、 1日休んだ程度であれば習慣化に大きな影響はない そう。適度に肩の力を抜くことも、勉強を習慣づけるには大切なようです。 *** 勉強を習慣化できない自分を変える「10のしないこと」をまとめると、次のとおりになります。 できることから、さっそく始めてみてくださいね。 文/かのえかな (参考) 堀正岳 (2017), 『ライフハック大全―――人生と仕事を変える小さな習慣250』, KADOKAWA. James Clear| Achieve Your Goals: Research Reveals a Simple Trick That Doubles Your Chances for Success 清水久三子 (2017), 『一流の学び方―知識&スキルを最速で身につけ稼ぎにつなげる大人の勉強法』, 東洋経済新報社.
それは、自分の人生という「物語の主人公」として生きているからだと思います。 関連記事 頭がいい人は、なぜ、頭がいいのか? 頭がいい人になりたい そんな想いに応えます。誰しも、1度くらいは頭がいい人の憧れたことがあると思います。 そもそも、頭がいい人は最[…] ポジティブ思考になれる! Amazon.co.jp: 短期間で〝よい習慣〟が身につき、人生が思い通りになる！ 超習慣術 eBook : メンタリストDaiGo: Japanese Books. 日記は、基本的にポジティブな出来事や、楽しかった出来事を書きましょう♪ 1日の中から「ポジティブな出来事」と「楽しいと思えた出来事」を思い出すのです。 そうすることで ポジティブ思考が訓練されて、毎日が幸せ、楽しいで埋め尽くされるようになります 。 楽しいを発見する能力が、日記を書くことで鍛えられるのです。 忘れたい記憶ほど、忘れないといいますが、あれは何度も思い出してしまうから。だから、いつまでたっても忘れることが出来ないのです。 これを逆に応用しましょう。 人の記憶は意外とあいまいなもの。 だから楽しかったりうれしかった出来事も、時間がたてば色あせてしまいます。 楽しかった思い出 ワクワクした出来事 嬉しかったこと なので、上記のような出来事を振り返る時間をつくりましょう。すると、いつまでもその記憶を鮮明に思い出すことが出来ます。 忘れたい記憶を考えている時間があるなら、楽しかった時間を思い出して、日記に書いてみましょう 。 日記を書けば、より幸せになれる! 【ストレス解消】ストレスが発散される! 今日あった出来事を文章に書くことは、「表現する」ことであり、内面に溜め込んだものを発散するということです。 つまり、 日記を書くとストレス発散効果が得られるのです 。 悩み事を誰かに相談しなくてもOK. 自分で紙に書いたり、日記を書くだけで、 ストレスが軽減する事は多くの心理実験より明らかにされています。 日記は主に、良いことだけを書くことがオススメです。 でも「本当に嫌な出来事があって不安で仕方ない」という時は、 紙に書き出して心のデトックス を行いましょう。それだけで、とてもスッキリ◎できます。 基本はいいことや、楽しいことを書く 不安な感情で押しつぶされそうな時は、紙に書こう 不安を書き出すだけで、ストレスは半分になる! 関連記事 「不安や悩み」で、夜も眠れない いつも「悩み」が、消えなくて困ってる 悩みや不安がいっぱいで、毎日が楽しくない こんな悩みを解決します。「悩みなんて、なくなればいいな〜」と思っている人、いません[…] 【幸せになれる】毎日がもっとHappyに!
「意志の力」ではなく、「正しいやり方」によって誰でも理想の習慣を手に入れられる。自分に合った習慣のつくり方あるいは断ち方を、実例やエピソードを交えて紹介する。書き込み式の「診断テスト」付き。【「TRC MARC」の商品解説】 ニューヨークタイムズベストセラー! 「意志の力」ではなく「正しいやり方」を知ることで 誰でも理想の習慣を手に入れる。 ・行動の40%が習慣に支配される ・ 「成功している人の真似」だけは絶対するな! ・ 「やることリスト」をつくれば9割は「できる」ようになる ・愛煙家がひと晩でタバコをやめた理由 ・結局、習慣化できることに共通する条件 ・たった5分のジョギングでも毎回続けることに意味はある?【商品解説】 ニューヨークタイムズベストセラー! 「意志の力」ではなく「正しいやり方」を知ることで 誰でも理想の習慣を手に入れる。 ・行動の40%が習慣に支配される ・ 「成功している人の真似」だけは絶対するな! ・ 「やることリスト」をつくれば9割は「できる」ようになる ・愛煙家がひと晩でタバコをやめた理由 ・結局、習慣化できることに共通する条件 ・たった5分のジョギングでも毎回続けることに意味はある?【本の内容】
ワクワクする行動ならば、無理なく自然と実践するだろう!という反論があるかもしれませんが、実際に行動するのは難しいものです。 頭の中で渦巻くブレーキを乗り越えなければならない からです。 しかし、「時間がない」ことを言い訳にしなければ、たくさんのことができます。実は、 時間がないと思うことが、発想を制限させている ことを私も痛感しました。 移動しながら執筆したり、海水浴場に到着した車の中で資料を作成したりとスキマ時間を活用して実践しましたが、わずかな時間でも体験してみるという発想があれば、できないことは減ってきます。 1カ月でワクワクする10の行動を考えて、Facebookなどでまわりに宣言してみてください。 後に引けない緊張感のなかで行動を実践するのは楽しい ものです。 好奇心の分だけ人生は楽しくなる! まったく新しい体験を10個、強制的にでもやってみると、自分の世界が広がります。さらに好奇心に火がついて、今では翌月の行動リストが溢れています。子どものころの純粋な好奇心に身をまかせると、世の中にはもっと、楽しいこと、楽しい人、楽しい体験がたくさんあることに気づけます。 それを狭めているのは私たちの行動パターンによる呪縛です。そこから一歩抜け出してみてください。 好奇心の分だけ世界は広がり、人生の選択肢も増える はずですから。 Image: Meynson/
三島和夫・秋田大学医学部教授に聞く(前編) 2018. 10.
わっち あなたは「日記を書く」という習慣がありますか? 「毎日忙しすぎて、書いてる時間ない」 「日記を書くといいって聞くけど、めんどくさい」 「そもそも日記って書いてなんかいいことあるの?」 「日記を書きたい」と思っても、やっぱり毎日、日記書くのってめんどくさいですよね。それに時間がなくて、日記を書く習慣がないかもしれません。 けれどもそれはもったいない! 日記は、あなたにすばらしい良い効果を与えてくれます。それは、 日記を書くだけで幸せになれる こと。 それだけでなく、 最新の研究によって脳にも好影響を与えることが証明 されています。 こんな人にオススメ! 日記を書くメリットを知りたい人 日記を書こうと思っても、続かない人 日記に何を書けばいいか、分からない人 自己成長につながる、日記を書きたい人 人生をもっと、楽しく幸せにしたい人 日記のメリット徹底解説!【科学的に証明済み】 日記を書くメリット↓ 書く能力アウトプット力が高まる ポジティブ思考になれる(毎日が楽しくなる) ストレスが発散される 幸せになれる 気持ちの整理が出来る 自分をより深く知ることが出来る 自分を愛することができる シンプルにあなたの人生に役立つことがたくさんあります。以下で、詳しくみていきます。 「文章を書く能力」、「アウトプット力」が高まる!
出典: オランダ獅子頭が餌を食べない場合は どうするのでしょうか。 金魚が餌を食べないときというのは 体調が悪いということがあります。 体調不良になると食欲がなくなるため なかなか餌を食べません。 そのため塩水浴などを行い体調の回復を 図ることが最も大事です。 塩水浴をすれば回復を することがほとんどなので、 病気に発展する前に しっかりと処置を行いましょう。 オランダ獅子頭の稚魚にはどんな餌がいいの? オランダ獅子頭の飼い方の注意点！水槽の環境が悪いと病気になる？. 出典: オランダ獅子頭の稚魚には どんな餌がいいのでしょうか。 オランダ獅子頭の稚魚は口が小さいため 大きな餌だと食べることができません。 また、稚魚が成長するためにも しっかりと栄養が必要です。 その条件を兼ね備えているのが ブラインシュリンプです。 稚魚にあげるといえば ブラインシュリンプが鉄板です。 このブラインシュリンプはとても栄養が豊富で、 稚魚でも食べることのできるサイズです。 そのためブラインシュリンプをおすすめします。 稚魚に与えたはいけない餌については 次の記事で書いているので よかったら参考にしてみてくださいね ⇒金魚の稚魚の餌とは?赤ちゃんに与えてNGなものも紹介! オランダ獅子頭の水槽環境を日頃から確認するのが大切! オランダ獅子頭の水槽環境を 日頃から確認するのが大切です。 水槽の環境というのは毎日変わります。 昨日水槽の環境が良くても明日には どうなっているかわかりません。 もしかしたらかなり悪化していることも あるかもしれません。 そしてその悪化のせいで 病気にかかることもあります。 そうならないためにもしっかりと 毎日水槽環境を確認するのが大切です。 毎日の観察を癖づけて行いましょう。 また、実際にオランダ獅子頭を飼っている 様子が次の動画で確認できるので 参考にしてみてください! まとめ 今回は、オランダ獅子頭の飼い方の 注意点や病気になる原因などを見てきました。 オランダ獅子頭はすこしマイナーな 種類のためあまり飼い方が わからなかった人も多かったと思います。 しかししっかりと飼い方をマスターすることで 病気にさせずに健康に飼うことができます。 間違いのない飼い方を知って、 これから実践してください。 またマイナーな種類には ほかにもピンポンパールがいます。 その飼い方については次の記事で 書いているのでよかったら 参考にしてみてください。 ⇒ピンポンパールの病気!水槽でも飼い方や餌が原因になるって本当なの?
⇒金魚の病気で水ぶくれができる?その原因と対処法についての紹介 ピンポンパールルの病気に使う治療の薬は? ピンポンパールの病気に使う治療の薬は 何を使ったらいいのでしょうか。 病気の時にはしっかりと 病気にあった 薬を使うことがとても大事です。 薬はどれを使っても治るわけではありません。 しっかりと病状にあった薬を 使うことがとても大事です。 しっかりと適切な薬を使わないと 無駄に金魚に負担がかかるだけになります。 気を付けて薬を使うようにしましょう。 おすすめの薬については次の記事で 書いているのでよかったら 参考にしてみてください! ⇒金魚の薬でおすすめ!健康に保つために人気の薬品5つを紹介! ピンポンパールが病気になる原因や対策はなに? 出典: ピンポンパールが病になる 原因や対策は何なのでしょうか。 主な要因としては 水質の悪化があります。 水槽内の病原菌は水質がよければ 繁殖することはあまりありません。 そのためしっかりと 水質安定のための環境を作りましょう。 ピンポンパールが病気にならないための水槽環境とは? 出典: では、ピンポンパールが病気にならないための 水槽環境とは何なのでしょうか。 主なものを4つ見ていきます。 1.水槽の大きさ ピンポンパールが病気にならないために 大事な一つ目は 水槽の大きさです。 水槽の大きさは水槽環境に大事なものです。 水槽の大きさが大きければ大きいほど、 水槽内の環境は安定します。 その理由は、水槽内のバクテリアが 増加することや、水量が多いため 簡単に水質が変動しません。 そのため水槽はある程度大きいほうが ピンポンパールのためにもなります。 どのような大きさで飼えばいいのかは 次の記事で書いているので よかったら参考にしてみてください! 尾ぐされ病の原因や症状、治療法、予防法は？早期発見・早期治療が重要！ | FISH PARADISE！. ⇒金魚の水槽の大きさは?魚たちにとって適度な容器のサイズを解説! 2.水槽の水温の管理 ピンポンパールが病気にならないための 大事な二つ目は、 水槽の水温管理です。 温度は高すぎても低すぎてもいけません。 適正温度は 20度から28度くらいになります。 これより温度が低いと金魚の動きが 低下して免疫力の低下にもつながります。 そして簡単に病気になってしまうことも あるので気を付けてください。 3.水槽の水替え ピンポンパールが病気にならないための 大事なことの三つ目は、 水槽の水換えです。 水換えをしないと 水槽内の水は汚れてしまいます。 水槽内が汚れてしまうと水の中に 病原菌が増えて 結果的にピンポンパールが 病気にかかりやすくなってしまいます。 4.水槽の飼育数 ピンポンパールが病気にならないための 大事なことの四つ目は 水槽の飼育数です。 飼育数もとても大事です。 水槽の中に多すぎる金魚を入れてしまうと、 糞の残りや餌の残りが 水槽を汚す原因となります。 また、水槽内の酸素が足りなくなってしまい、 酸欠状態にもなる危険性が高まります。 実際にピンポンパールを飼っている 様子は次の動画で確認できるので 参考にしてくださいね。 ピンポンパールの餌でおすすめはある?
スポーツトレーナーを生業とし、武術に生き、家族と釣りをこよなく愛する引っ込み思案の目立ちたがり屋、miitake0319パパです😥 ヒジキロスに落ち込んだ日々を送っていた私でしたがようやく水槽の鯉達に少し向き合えるようになりマジマジと2匹の様子を眺めていると・・・ 😳❓‼️ え? え?? え〜〜〜😱😱😱‼️ な、なんじゃこりゃ〜‼️ 悪夢の尾ぐされ病⁉️あ、いや、い、いつの間に😩 可哀想な事をまたやってしまいました😢 しかし なんとか挽回して回復させねばヒジキに申し訳ない🥲 せめて白子とウニだけでも 白子、パパが必ず治すからね。 まずは環境整備から😤 氣合入れて水づくりからまた取り組みます💪💪💪 最後まで読んで頂き誠に有難うございました。 本日もまだまだ絶好釣で👍
水槽管理 2021. 07. 06 アクアショップや個人取引で混入しがちな害虫対象とされるスネール。大手ファームであってもスネールが混入している可能性はゼロではありません。 小さなスネールや卵を確認するのは困難のため、お店側も100%未混入は保証できないほど。こうなったら自身でスネールを除去する他ありません。今回はスネールを除去する方法をご紹介していきます!