- 日本ではナースとしてバリバリ働いていましたが、長年の夢であったオーストラリアへの移住を果たしました!今は子育ての真っ最中、フリーランサーとして働きながら、家族5人ブリスベンで、のんびり生活しています。ナースの経験を活かした健康記事をお届けしたいと思っています。
朝食を食べることにも、朝食を抜くことにもメリットがあり、デメリットもあります。 普段朝食を無理やり口に押し込んで出勤している人や、夕食がストレス解消にもなっていて、夕食で摂取カロリーを控えるのは難しいという人には、朝食を抜くことはダイエットに効果的かもしれません。 朝食を菓子パンなどで済ませている人は、フルーツに変更すると、摂取カロリーが抑えられ、栄養の摂取もできますよね。(腹持ちの良いバナナがおすすめです。) 肥満解消のためにダイエットをする場合には、朝食を抜くことのデメリットよりも、肥満によるデメリットのほうが大きい場合もあります。 また、午前中に体を動かす場合には、朝食でしっかりエネルギーを摂取することをおすすめします。体を動かす仕事の人や、運動量の多い学生は朝食を食べたほうが良いでしょう。 欠食をすることで、他の食事が過食になりやすい人も、3食バランス良く食べることをおすすめします。 朝食を食べる・食べないには賛否両論ありますが、自分の食生活やライフスタイルに合わせて決めることが大切だと言えるのではないでしょうか。
朝ごはん、食べていますか? 朝はどうしても忙しくなりがちで、ゆっくりごはんを食べている余裕がない人も多いでしょう。また、痩せたくて朝ごはんを抜いている、という人もいるかもしれません。でも実は、健康とダイエットのためには、朝ごはんこそ欠かせないのです。その理由とは? 朝ごはんの役割と、手軽に食べられるメニューを、管理栄養士で料理研究家の鈴木あすなさんに教えていただきました。 朝ごはんを抜くと血糖値はどうなる? 「朝ごはんを食べた方がいいですか?」と鈴木さんに伺ったところ、「絶対に食べた方がいいです」という回答をいただきました。その理由は、血糖値にあるそうです。 「血糖値は、急激に上昇することが多くなると、動脈硬化や糖尿病などのリスクが高くなると言われています。どういうときに血糖値が急激に上昇するかというと、糖質の多い食事をしたあとや、朝ごはんを抜いたあとの食事どきなんです。 朝ごはんを抜くと、かなりの空腹状態のところへ昼ごはんが入ってくるので、体はすぐに栄養を吸収しようとします。そのため、血糖値が急激に上昇してしまうのです。血糖値が急激に上がると、それを下げようとしてホルモンインシュリンが出るので血糖値自体は下がるのですが、このとき摂った栄養が脂肪に変わってしまうのです。また、眠くなったりだるくなったりし、いわゆる低血糖の状態になります。体に負担をかけないためには、三食きちんと食べてください」(管理栄養士・料理研究家/鈴木あすなさん、以下同) ダイエットのための朝食抜きは間違いだった!? それでは、ダイエットの観点から考えたらどうでしょうか。夜早めの時間に食べて昼まで食べない半日断食や、何も食べない日を作る一日断食なども流行していますが、朝ごはんを食べないと痩せるのでしょうか。 「朝ごはんを抜くと、前日の夜ごはん後から昼ごはんまでの間が空腹の時間になりますよね。仕事から帰ってきて22時ごろ夜ごはんを食べるとしても、お昼まで14時間も空腹でいることになります。それを体は"飢餓状態"と捉えてしまうので、次に入ってきた昼ごはんの栄養や脂肪分を必死に体に蓄えようとし、痩せにくい体を作ってしまいます。 毎日よほど外食が多かったり、お酒をよく飲んだりする人が胃を休めるために断食するのは、いいかもしれません。ただ、体質的に合わない方もいて、断食することで頭痛や貧血、疲れやすくなる場合もあります。ダイエットのためにはむしろ体が飢餓状態にならないよう、こまめにちょっとずつ食べる方が痩せやすい体を作ります」 では、朝ごはんには具体的にどのようなメニューを食べるのが体やダイエットにいいのか、生活スタイル別に、鈴木さんに3つのメニューを考えていただきました。
どんな部屋にもあわせやすく、使い勝手のよいホワイトの無地デザイン。 綿100%の天然素材なので、子どもや肌の敏感な人にもおすすめ です。吸湿性だけでなく保温性にも優れているため、季節を選ばず1年中使用することができます。 使用場所を選ばないので、 普段使いはもちろん、急な来客のときにも1枚持っておくと重宝 しますよ。 サイズ 150×250cm 織り方 ‐ カラー ホワイト 素材 コットン 特徴 - 全部見る 質感にこだわるなら、スレッドカウントもチェック! スレッドカウントとは、1インチ(2. 54cm)四方の生地に使われている糸の数をTCという単位で示したもの。 TCが高いほど使われている糸が細くなるため柔らかな風合いとなりますが、高すぎると逆に重さが増してしまい固い風合いになってしまうことがあります。 一般的に高級ホテルなどで使われているシーツは、スレッドカウント350TCがほとんどで、通常300TC以上は高品質、400TC以上が高級品である目安。一般的に普及されている製品は、200TC前後といわれています。 普段使いのシーツをお探しの人ならあまりこだわる必要はありません。 しかし、もしホテルのシーツのような高級感のある肌触りを求めるならば、素材や織り方だけでなく、スレッドカウントの数値を目安に選んでみてもいいかもしれませんね。 ベッド用ボックスシーツも便利! フラットシーツと敷布団カバーの違いを教えてください ｜ 無印良品. ベッド用にはフラットシーツを使うのが定番ですが、マットレスをすっぽり包み込んでくれるボックスシーツもおすすめです。お洗濯後のベッドメイキングがストレス…という方は、要チェックですよ。ぜひ、以下の記事も参考にしてみてくださいね。 ベッド用フラットシーツの売れ筋ランキングもチェック! なおご参考までに、ベッド用フラットシーツのAmazon・楽天・Yahoo! ショッピングの売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。 JANコードをもとに、各ECサイトが提供するAPIを使用し、各商品の価格の表示やリンクの生成を行っています。そのため、掲載価格に変動がある場合や、JANコードの登録ミスなど情報が誤っている場合がありますので、最新価格や商品の詳細等については各販売店やメーカーよりご確認ください。 記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がmybestに還元されることがあります。
フラットシーツとボックスシーツの違いは、上記フィットシーツとの違いと同様に、シーツの下側にゴムが入っているかどうかです。 フラットシーツが1枚の平らな布であるのに対して、ボックスシーツはフィットシーツと同様にゴムが入って、くるむタイプです。フィットシーツが和布団(敷布団)を包むのに対して、ボックスシーツは更に分厚いベッドマットを包むため、マチが非常に分厚いのが特徴です。 ボックスシーツを選ぶ際に注意すべきこととして、事前にベッドの実寸を測っておくことがあります。 ベッドにはシングル、セミダブル、ダブル等のサイズがありますが、それだけではなく、ベッドマットの厚みやベッドの幅や丈は商品によって様々に異なるのです。 ボックスシーツはゴムでフィットするタイプなのでちょうど良い寸法の商品を選ばないとベッドにセット出来ずに使えないという事態もあるのです。 ボックスシーツの寸法の測り方はこちらがとても参考になりますよ。 → ボックスシーツのサイズの選び方、測り方( (株)スリープファッション丸共) 敷きパッドを使う場合はシーツ不要なの?
Q&A シーツとカバーの違い 「シーツ」と「敷布団カバー」はどう違うのですか?
マットレスカバーの洗濯回数は、 週に1回程度が理想 だといわれています。マットレスカバーは直接肌に触れるため、汗・皮脂などの汚れが付着しています。毎日洗うのは大変ですが、雑菌の繁殖を防ぐためにも週1回、又は隔週1回は洗濯するようにしましょう。 正しい洗濯方法とは?
あなたは今、ベッドシーツのサイズを選んでいると思います。 「高さ?厚み?マチ?この言い方の違いは何?」と専門用語に悩まされたり、「ボックスシーツ?フラットシーツ?何が違うの?」と種類で混乱してはいないでしょうか? シーツのサイズが合っていないと、睡眠中にシーツが捲れてきたりして煩雑です。また、シーツの種類によって手入れの勝手が変わります。なので、サイズと使い勝手があなたに適切なシーツを選ぶことはとても大切です。 そこで本日は、あなたがベストなシーツを選べられるように徹底解説します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1.
その他の回答(6件) ボックスタイプが楽です 私も和式布団ですよ ベッドの上に、和式の敷布団を敷いて一般的な ファスナー式のシーツを掛けています その上から、 四隅にゴムがついている敷きパット?を敷いています 夏は、ガーゼっぽいもの 冬は、ボアっぽいもの これを季節で2枚用意しています 下のファスナーシーツを取り外す頻度が減り楽です 1枚1000円前後で買えますし 生地も厚いですから案外丈夫で、長持ちしています 1人 がナイス!しています 私はベッドで寝ていますが、フラットシーツ派です。 マットレスにシーツをかけるのは、ボックスタイプでもフラットタイプでもそんなに大変ではないと思います。 フラットのほうが ・洗濯して干すときも乾きやすい ・きちんとたためるので収納もしやすい ・トップシーツ(上にかけるシーツ)としても使える ・布団にも使える ・ゴムの部分がないので長持ちする 2人 がナイス!しています シーツかけは大変ですね。 和式布団のシーツかけは、ベッドのシーツかけより簡単です。 ベッドは大変です。 最近、シーツの大きさが敷き布団と同サイズで四隅に「ずれ」防止のゴムテープの付いてる「敷パット」を見かけませんか? これは楽ですよ、一度お試しあれ。 洗濯も大きさが敷布団と同じなので、干し場が少なくて済み助かります。 私はフィットシーツです。 ゴムで四隅をくくるだけなので一番楽だと思います。 断然! ボックス型の方が扱いやすいと思います。 フラット型できれいにベットメイキングができたらステキですが、 考えただけでも、なんか腰が痛くなりそうです。