過去の 嫌な記憶 と決別する方法を教えてください、という読者の質問に答えます。 何があったか知りませんが、昔起きたことを夢に見て、それがすごくリアルで不快である、とのことです。 質問はこちらの記事に書いています⇒ 悪夢を見ないようにする方法。嫌な夢、怖い夢はこうして減らす。 この方の場合、無意識に見る夢で不快なことがらが出てくるので、心の奥底まで掃除をする必要があるかもしれません。ですが、昼間の生活で、辛い思い出を手放すことができれば、悪夢がおさまる可能性もあります(私の希望)。 問題が深刻な時は専門家に相談してください この記事では自宅で自分でできることを紹介します。 そのトラウマ(心の傷)が深刻だったり、外傷後ストレス障害(PTSD)が疑われる場合、プロに相談してください。 精神科医、臨床心理士、セラピストなどから、認知行動療法を受けてみてはどうでしょうか。認知行動療法は薬は使わないので、副作用の心配がありません。 認知行動療法についてはこちらに書いています⇒ 認知行動療法(CBT)を使って片付けられない思考を手放す方法。 医者に行くほどじゃない、できるだけ自分でなんとかしたい、というときは以下の7つの方法から、やれそうなことを試みてください。 1. 問題は過去じゃなくて今だ、と考える 過去のいやなことと決別したい、と思ってもうまくいきません。なぜならその過去に起きたことを思い出して辛い気持ちでいるのは今だからです。 嫌なことが起きたのは確かに過去です。しかし、その一件を思い出して、どんよりしているのは現在の自分です。まあ、過去にも嫌な気分でいたでしょうが。 「問題は過去にあるのではなく、今にある」と考えると、「別に過去にあったことと無理に決別しなくても、なんとかなるんじゃないか」と考えることができます。 過去は変えられませんが、今、この瞬間なら変えられます。 今、過去の一件についてうじうじ考えているから、今、不幸なのです。 現在の自分の感情をどうにかすることにフォーカスします。 2. 起きたことに意味を与えているのは自分だ、と考える 自分の身にふりかかったことを、「嫌なことだ」とか「べつにどうってことないことだ」「しかたのなかったことだ」とさまざまな意味や解釈を与えているのは自分です。 起きたことそのものに、いい悪いはない、と言えます。 こう書くと、読者の方から、「東日本大震災で被災した私は不幸じゃないんですか」とか、「テロリストに支配されている国の子供たちはどうなるんだ」というメールが来たりします。 それは確かにすごく不幸なことだし、運の悪いことです。 しかし起きてしまったことは変えられません。今をもっと楽しく生きるためには、過去の解釈や定義を変えるしかないと思います。 1つの事件が起きたとき、それに関係した人の数だけ、その事件の解釈があります。 もし可能なら、過去に起きたことを「あのときはああ思ったけど、別に嫌なことじゃなかったんだ」とか、「あのときはすごく悔しかったけど、相手の立場にたったら、ああいうふうになるしかなかったのかもしれない」というように解釈を変えてください。 過去の再定義についてはジェーン・フォンダの動画が参考になります⇒ 60歳以降は可能性に満ちている「人生の第3幕」ジェーン・フォンダ(TED) 3.
では、筆者も実践してみます!
言葉がどうしてメンタルと関係しているのかが分かる! どうしてネガティブになってしまっているのかが分かる! どのような言葉でポジティブになれるのかが分かる! 今回の動画では、過去にあった嫌なことを、人はなぜ引きずってしまうのか、どうしたらそれにとらわれず、健やかな生活を送れるようになるのかについて解説します。過去の気持ちをリセットするための5つの実践方法もご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください! どうすればいい？仕事の嫌なことを忘れる方法 |. 嫌な記憶に悩まされるあなたへ 過去を断ち切る5つの方法 みなさんこんにちは! 突然ですが、 過去のトラウマを何度も思い出してしまうことってありませんか? 両親がよくケンカをしていて嫌だった クラスで私だけ仲間はずれでつらかった 嫌なことや辛いことは、もう過去だとわかってはいるのに いつまでも引きずり、今も辛い気持ちを抱えてしまう… もし、みなさんが、「本当は昔のことを忘れて前を向いて歩き出したいのに!」 そう思っているなら、今日の記事がきっとお役に立てると思います。 今回のキーワードは 「忘れる」 ということ。 実は、過去の出来事を引きずってしまうのは、 脳の使い方に問題がある、ということがわかっています。 この記事では、過去を引きずるメカニズムをご説明し、過去を忘れる方法をご紹介します。 「「忘れる」なんて無責任。」 「人は失敗から学ぶものだ。」 そのように 自分の考えをしっかり持っている人や、一生懸命がんばり続けているあなたにこそ この記事の内容をお伝えしたい! みなさんが、前向きに、そして健やかな人生を送れるように 心を込めてお伝えしていきますので、是非最後までお楽しみください。 信念が強い人ほど悲しみや怒りの感情で苦しんでしまう理由 昔の嫌な出来事、例えば 友だちにいじめられて、家で毎日泣いていた 恋人にひどい振られ方をしてひどくふさぎ込んだ こんな風に過去を突然思い出しては 涙がとまらなくなる、どんどん気持ちが沈んでしまう。つらいですよね。 でも感情が揺さぶられるのは、人として当たり前のこと。 決して悪いことではありません。 しかし、それで家事や仕事が手につかなくなり、 毎日の生活が辛くなってしまっては、せっかくの人生を楽しめませんよね。 人間が、悲しみや怒りの感情で苦しんでしまうのは、 自分の信念が思い通りにならなかったことが原因だと言われています。 自分にとって、これが「正しい」と固く信じ込んでいる考え を信念といいますが、この信念が強い人ほど、嫌なことや不運に見舞われたとき、 私は真面目に生きてきたのに、どうしてこんな目に?
起きたことから逃げない、今すぐ気持ちの折り合いをつける 起きたこととしっかり向き合ってください。その事件と向き合って、自分なりに折り合いをつけないと先に進めません。 折り合いをつけるとは、過去、あんなことがあってすごく嫌な気持ちになったが、それはもう終わったことであり、今の自分には影響のないことである、と考えられるようにすることです。 時々夢に見る嫌なことを、ニュートラルなことに変えます。感情を強く揺り動かされないごくニュートラルな思い出にしてしまえば、問題は解決します。 夢にみても、悪夢にはなりません。 過去の嫌なことを無理やり忘れるのは不可能です。時々思い出して泣いてみたり、夢に見るたびに、その記憶が強化されます。 「あの件についてはどうしてもあやまってもらわないと気がすまない」などと思ったその瞬間に、より強固な記憶になり、また夢に出てきます。 自分の心に深い傷跡を残したものをなかったことにしようとすると、別の問題が発生します。感情的にほかのことで埋め合わせしようとして、何かに依存したりします。 時間が解決する場合もありますが、今すぐハッピーな気分になるほうを選んだほうが、精神衛生上よいですし、そちらの道を選ぶことは充分に可能です。 相談者さんの過去に起きたことがいったいどんなことだったのかわからないので、折り合いのつけ方はご自身で考えてください。 5. マインドフルネスの実践 マインドフルネスとは、今、この時を生きようとすることです。1番に書いたように、問題は今にあるのですから、今、この瞬間、やるべきこと、考えるべきことに集中してください。 脳は2つのことを同時に考えることができません。 今のことで心がいっぱいだと、ほかのことは思い浮かばないものです。 今を生きる方法⇒ マインドフルネスで実現する。今この瞬間を生きて幸せになる4つの方法。 6. 過去を思い出させるものを身近におかない 過去の嫌なことを思い出すようなものを身近においたり、過去を思い出すような行動をしないでください。 過去を思い出して涙する人は、自分でも気づかないうちに、その記憶のトリガー(引き金)となるものを身近に持っています。 相談者さんは、「昔の嫌な思い出にまつわるものはすべて処分した」と書いていますが、再チェックをお願いします。 本人が気づかないまま、無意識のうちにトリガーとなるものを身の回りに置いていることはよくあります。 何がトリガーになっているかわからないときは、嫌なことを思い出したときに、どのタイミングで思い出したのか、いつもと違うことをしていなかったかノートに書いてみると、トリガーがわかるかもしれません。 実にいろいろなものが記憶の引き金になります。何かを見たときだけではなく、音、匂いなど感覚を刺激されて思い出すことも多いのです。 思い出の引き金となるものが、物理的な物なら捨てることができます。場所だとそういうわけにはいきません。 7.
更に西に行くと、平原や、山岳、屋根の森。そして、 メサ が広がっています。 メサの南には村が一つ。 メサの北には砂漠があります。 この写真↑ ピラミッド が何処だか分かりますか? 真ん中の井戸みたいなのです。しっかり埋まってて、見落としかけました (・∀・;) ちょっと枠外になりますが、西に200マスほど行くと村があります。 この村の真下に 要塞 が! この村の北側にもピラミッドがあります。 砂漠の東には氷山! ここまでが西側になります。 スポーン地点に戻りましょう! ┗(^o^)┓三 北側にはジャングルがあります。 寺院 もありました! ジャングルを北西に進むと、抜けたところに村があります。 ジャングルと海に隣接した雰囲気の良い村です。 スポーン地点から1000マスぐらい離れていますが、ここが最寄りの村になります。 こちらの村の隣に、スケルトンスポナーの情報を本シード利用者の方から頂きました! 情報提供有難うございます! スポナー位置は 239.49.-969 スポナーについては、更なる情報を頂きました! スポーン地点に戻り、南へ行きます! ┗(^o^)┓三 南には湿地帯があるのですが、個々がスポナー祭りになっています! 上の画像のシーランタンがある場所の下には それぞれゾンビ、スケルトン、蜘蛛の三種類のスポナーが揃っています! まずは、ゾンビスポナー 190.30.816 続いては、スケルトンスポナー 158.56.732 さらには、蜘蛛スポナー 294.49.759 湿地帯でスライムを狩って、それぞれのスポナーもある! 最高の狩場です! ( *´艸`) 情報提供者様有難うございました♪ これにて、本日のツアー終了です!! 村 2 (要塞1) ピラミッド 2 寺院 1 海底神殿 3 スポーン地点は海底神殿が目の前! 付近での資材の入手がしやすく、ネザーゲートがすぐできます。 更にネザーはネザー要塞がすぐ! バイオームは周辺に揃っているので、ネザーで近道すれば素材も集めやすい。 孤島をさくさく開発していくには、利便性の高いマップ です。 神シードではないけど、私もやり込みたいタイプのマップです。 本日ご紹介させて頂いたのは、 シード値 335476200 お手頃孤島 : ★★★★☆ スマホ、Win10、XboxOne、NintendoSwitchのマインクラフト統合版でお試しください!
今日は、孤島暮らしのシードです。 孤島の地下にはダイヤがあるので、直ぐにネザーゲートが作成可能。 孤島の周辺は、人気のバイオームが揃っています。 コンパクトライフで孤島開発がしたい人には良配置 (oゝω・o) ーーーーーー ★2019年4月25日現在、V1. 11による変更状況のお知らせ★ 一部の人気シードで検証した結果をお知らせします。 シード値によっては、異なる可能性もまだございます 。参考とお考え下さい。 村 → 旧来の場所と同じではないが、近い場所に生成 されている事が多い。(ただし、村同士が近い、海が近い場合は、消えている事もある) 他に新たに生成されるようになった村があり、全体的な村の数は増えている。 ピラミッド、寺院、海底神殿、スポナー、化石 → 以前と同じ位置に生成。 イグルー、地下室 → 村同様に以前と近い場所に生成。地下室の有無に変更あり。 スポナー → 以前と同じ位置に生成。 要塞 → 村の下に出来ていた要塞は位置が変わっている 。村の下以外のものは以前と同じである事が多い。 廃坑 → 置が変わっているものも、新しく生成されるようになったものもある。 前哨基地 → ベータ版とは全然違います! 要塞の位置など一部に変更はありますが、多くのシード値で過去の情報がV1. 11でもそのままお使いいただけそうです。 今後人気シードから随時、更新をしていく予定で、現在このシードは情報の追加変更はされておりません。最新の情報はもう少し待ちください。 ーーーーーーーーーー マップはこちら! (バイオーム詳細、構造物を書き込んだ詳細はページの最後に!) いつもと少しサイズが違います。 LV3のマップで 横3枚(中心スポーン地点から左右各1500マス程度) 縦2枚(上下各1000マス程度) マップも今日はコンパクト~です。 では、ツアー開始! シーランタンの塔を建ててある場所がスポーン地点。 シラカバとオークのある手ごろな孤島。 羊と鶏 がスポーンします。 周囲には小さな砂の島が二つあるだけで、周囲は海、海、海! 島の南には大きな穴が開いていて、ここで石炭と鉄4がとれます。 この大穴から北側を見て、左のシラカバの根元を掘りましょう! (座標は583. 67. 61) 水の中もくぐり抜けなくてはいけませんが、まっすぐ掘り進めると洞窟に出ます。 ここには石炭と鉄が15個程とサファイアがあります。 更に、ラッキーな事に スライムが湧く座標 です (*゚∀゚) 孤島拠点の真下にスライムトラップを作った事があるんですが、結構効率が良かったです。 更にこの白樺の斜め後ろ。一段高い場所にあるシラカバをの根元をまた掘り進めます (座標 586.
西側は平原や森が中心なので、村や前哨基地が幾つもあります。 中には一瞬で村が侵略される危険な村も…… さらに、先ほどとは別の……もう一つ要塞があります。 こちらの要塞は3000ブロック範囲。 村の下ではなく森の下に自然生成された要塞です。 西側は陸地以外にもう一つちょっとした見どころがあります。 先に紹介した氷山からやや北上した場所に…… 皆大好きなサンゴ礁! スポーン地点から1000ブロック範囲です。 このサンゴ礁が続く北へ行くと……( *´艸`) もう一つ離島の村があります。 こちらの村はスポーン地点の島の村よりも陸地が小さくて可愛いつくりです 珊瑚が隣接しているのもリゾート感があって◎ V1. 11から村が生成しやすくなっていますが、離島の村が2つあるシードは流石に珍しくありません? Tatuは結構テンションが上がりました! ちょっと残念なのは、スポーン地点との距離が微妙でネザーゲートでは繋げない事……。 仕方ないから水中地下鉄道とか夢のある方法でつないでください 東、南、西とダイジェスト紹介してきたので、最期は北! 北側はまずは広く海が広がってます。 海底神殿はありませんでしたが、遺跡や沈没船がちらほら。 海を北上するとまず1000ブロック辺りにサバンナバイオームで構成された小さな大陸があります ここは海に面したサバンナの山岳バイオームがあって、 ダイナミックな景色が楽しめるので密かなおすすめ。 さらに北に向かって1500ブロックを超えると、人気のピラミッドでおなじみの砂漠バイオームがあります。 砂漠地帯の西側にあったピラミッドが並ぶ場所。 砂漠村もいくつかあるのですが、 今回のおすすめは高い塔の様な建物が幾つも経っておおきめのこの村。 2000ブロックぐらいの位置にあるのですが、下には簡易捜索で3つめとなる要塞があります。 充実した村ですし、みはらしもいいので 個人的には最初の要塞拠点はこの街がいいなと思いました(*'▽') ここから、北西。 初めの方に紹介した海底神殿の北の方角には、大きな湿地のある大陸があり、 そこには魔女の家も確認できました 以上で今回のシード値の旅紹介は終了です。 記事はダイジェスト版です。 掲載できなかった全画像を集めたフォトギャラリーを用意しました。 ☆997376316 フォトギャラリー☆はこちらをクリック ※画像数が50を超えています。重いです!
!www どうですか? かなりレアなスポーン地点の神シードですよね。 ちょっと変わった神シードを求める人にはこの時点でかなりお勧め! 次は周辺の捜索状況をご紹介。 まずは、東の方向に行ってみましょう!─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ 海を越えてすぐにあるのは、大人気のレアバイオームである ジャングル! 1000ブロック範囲ぐらいにあるので移動は楽々です。 竹林は勿論、寺院も3つほど確認できました。 広めのジャングルなのでなかなか充実です。 このジャングルを東へ真っ直東へ越えて行くと、隣接して今度は メサ があります! 露出タイプではありませんが、メサ廃坑があるのを確認 (☆∀☆) さて、 ジャングルとメサが隣接ってすごく魅力的じゃありません? ここで、今回の簡易捜索でお気に入りの一枚を紹介。 ジャングル、メサ、砂漠が重なっている場所にピラミッドが2つ並んだ神景色(*^▽^*) 2000ブロックぐらいの東にある場所なので、ネザーワープの拠点にいかがでしょう?
68. 52) やっぱり途中、水に行き当たるのですが気にせずにどんどん掘って下さい。 洞窟に辿り着くと、そこには ダイヤが4つ ! 他にもレッドストーンや金が見える所にあります。 周囲を掘っても金やレッドストーンが良く見つかりますよ! さぁ、ダイヤが4つでツルハシが作れますし、鉄もあるからバケツも作れます!! 溶岩は洞窟にたくさんあるし、水も海水で取り放題! ネザーゲートがあっという間に作れます ! では、本日のツアーはちょっといつもと違う場所へも足を延ばしましょう! (≧∇≦*) スポーン地点のすぐ南に、あつらえたような四角い場所があります。 ここにネザーゲートを設置。 くぐりましょう! ネザーに到着! !さて、左端にネザーゲートが見えますね。 右端に見えるものが分かりますか?? ネザー要塞 です!! ここからだと埋もれていますが、通路を通って広場にでるとこんな感じ。 結構広い要塞なので探索が楽しみです。 今回は、探索はしません。それはマップに足を運んだ人のお楽しみにしておきます。 ただ、一つ。ネザーゲートをくぐる前に忠告を!! ネザーに到着して すぐの場所に、ブレイズスポナー があります。 トラップを作るには近いのは嬉しいのですが、来た途端に襲われる危険もあります。 ダイヤのツルハシは、装備せずにネザーゲートをくぐる事をお勧めします!! では、通所のマップに戻りましょう! ┗(^o^)┓三 まずは、周辺の海へ。 左側に小さく見えるのは、スポーンした孤島。 右側に見えるのは……海底神殿! どうですか?海 底神殿も目の前 の物件です (≧▽≦)v この海底神殿から東の小さな孤島に面白い発見情報を頂きました。 こちら! 露出したチェスト。 今回チェックした際にはダイヤ、名札、レコード、金塊とお宝満載でした。 (宝箱の中身は読み込みで変わることがあります) 出だしにはかなり嬉しいチェスト!情報ありがとうございます。 更に、南下したところにも 海底神殿がもう一つ 。 二つの海底神殿の間には 沈没 船もたくさん あります。 ご紹介したのは一部の形の綺麗なものだけです。他にもたくさんあります。 もちろん、神殿周辺以外にも地図全体に沈没船はたくさんありますよ~。 海底神殿はこの他にも、南東にもう一つマップ内では確認できています。 マップの西側に行くと、 すごい近くにキノコ島 があります。 食生活はシチューとキノコが主食になりそうです(笑) キノコ島の少し北側の孤島が本日のおすすめ風景。 下の写真なんですが、海に沈むはずの遺跡が3つも外に出ていいるんです。 1つだけなら何度も見てますが、3つは初めてです。 なんだか寂れた雰囲気が気に入りました!
【神シード値】エンド付孤島村スタート!ジャングルムーシュ島も近いぞ!【統合版マイクラ1. 16. 201】【BEST SEED】【minecraft BE】 - YouTube