私はウソをつきながら整体をしていました。そうです。自分の足腰が痛いのを隠し、作り笑顔で患者さんに対応してメリットがない整体を施していました。悪いとは思いつつもふと気がつけば、21年、13, 000人近くの患者さんを施術してきました。つまりその間、ほとんどの患者さんを欺いてきたということになります。しかしこれからもただ自分が生活をしていくための無価値な提供で患者さんを利用するということが精神衛生上できなくなってきました。しかし、『ある』出会いを機に自分が犯してきた罪さえも宝に替え、そして新たな使命を見つ...
こんにちは😀 松本接骨院グループの讃井です‼ 朝、起きると腰が痛い💥 そんな経験はありませんか? 実は、寝ている姿勢によっても腰に負担がかかり 腰痛を引き起こすこともあるのです💦 そもそも腰は身体の全体重を支える とても重要な部位ですが 背骨のみで支えられてます👐 その背骨は S 字にカーブしているときが理想の状態✨ それが崩れてしまうと 骨や筋肉に負担がかかり 腰に痛みが生じます。 寝ているときの痛みで最も多い症状としては 仰向け+ 脚を伸ばした姿勢 です この姿勢は脚を伸ばすことで 骨盤が引っ張られてしまい その結果、腰に力が加わり腰痛を引き起こします💦 そこで、 膝を立てたり 膝下にタオルやクッションなどを入れたりして寝ることで 背骨が自然なS字カーブを描き、 腰の痛みを軽減することができます‼️ 腰痛でお困りの方は松本接骨院グループまで❕ 龍ヶ崎 腰痛
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国民の 8割が腰痛に悩んでいる という報告があるように、腰痛は現代病の代表になっており、腰痛に悩まされている方も多いかと思います。 腰痛を改善するためには、たくさんの方法がありますが、中でも腰痛ストレッチが手軽に行えると注目が集まっています。 そこで、今回は効果のある正しい腰痛に効くストレッチの方法を詳しく解説していきます。 ストレッチをすると腰痛が良くなるの?? ストレッチをするとどうして腰痛が改善するのでしょうか?
多くの方のお悩みである腰痛ですが、痛みが出る場所や動作は様々です。 前かがみになると痛い、ひねると痛いなど、日常生活における痛みはそれだけでストレスですし、カラダを動かすことに抵抗を感じてしまいますよね。 今回は、腰痛のなかでも生活に欠かせない「立ち上がり動作」で出る痛みについて、その原因と対処法をご紹介します。 普段から、痛みを我慢しながら椅子から立ち上がっているという方は、是非参考にしてください。 目次 ◆立ち上がり動作のメカニズム ◆立ち上がりで腰が痛いのは「腸腰筋」が原因?
ストレッチや筋トレで特定の部位をほぐしたり鍛えたりするだけでなく、 身体のさまざまな部分を使う全身運動としてウォーキングを取り入れるのがおすすめ です。遠くを見るように前を向き、腕を大きく振りながらやや大股の歩幅で歩きましょう。ただし、速度はそれほど意識しなくても構いません。無理のない速度で適度に動きましょう。 1日15〜20分程度、少し汗ばむ程度がベストです。とはいえ、最初から負荷を意識しすぎると無理をしてしまう可能性がありますので、最初は心地よい速度で歩くこと、毎日継続することを心がけましょう。歩くことに慣れてきたら、徐々に強度を増して少し汗ばむ程度を目指していくのがおすすめです。 腰が痛いときでも筋トレやストレッチをすべき?
おはようございます!
春の花と言えば、桜(さくら)ですよね。桜は3〜4月にかけて満開を迎えるピンク色の花で、日本の国花として愛されています。青空の下で見る桜や、ライトアップされた夜桜の下でお花見をしたくてもなかなか外に出かけられない方も多いのではないでしょうか。そんな時は、折り紙の桜を飾って、お部屋でお花見をしてみましょう。折った桜を箸置きやコースターにしたり、花束にして誰かにプレゼントしたりするのもいいかもしれませんね。今回は、簡単なものから難しいものまで5種類の桜の作り方を紹介します。ぜひお子さんとチャレンジしてみてくださいね。 目次 折り紙で作る桜の折り方① 折り紙で作る桜の折り方② 折り紙で作る桜の折り方③ 折り紙で作る桜の折り方④ 折り紙で作る桜の折り方⑤ お部屋で桜満開!春気分を存分に味わおう 折り紙で作る桜の折り方① まずは、簡単な桜の花の折り方を見ていきましょう。 ハサミを使うので、小さなお子さんは注意してくださいね。 【必要なアイテム】 ・桜に近い色の折り紙 1枚 ・ハサミ ・ペン 1. 折り紙を裏返しにして半分に折ります。 2. 右下の角を上辺の中心に向かって折り上げ、折り目をつけて、戻します。 3. 右上の角を下辺の中心に向かって折り下げ、折り目をつけて、戻します。 4. 左下の角を、3でつけた折り目の交差しているところに合わせるように折ります。 5. 交差しているところに合わせた角を、左の辺に合わせて折り返します。 6. 右下の角を、5で折った右の辺に合わせて折り上げます。 7. 6でできあがった右の部分を裏側に折り込み、図のようにします。 8. 図のようにマジックで線を書いて、ハサミで切ります。 9. ゆっくりとひらけば、桜の花の完成です! 折り紙で作る桜の折り方② 今度はちょっと難易度が高い立体的な桜の折り方です。 ハサミを使うので、幼児だけで作業しないように注意してください。 【必要なアイテム】 ・桜に近い色の折り紙 1枚 ・ハサミ ・ペン ・ホチキス ・のり 1. 折り紙をタテ半分にハサミで切ります。 < 2. 折り紙を裏返し、真ん中に折り目をつけます。 3. つけた折り目に合わせて下側を折り上げます。 4. 【折り紙・動画】バッグの折り方15選！簡単〜実際使えそうなおしゃれなトートバッグなど | YOTSUBA[よつば]. 下辺に合わせて、折り返します。 5. 折り紙を表にし、下辺を2でつけた折り目に合わせて折り上げます。 6. 2でつけた折り目に合わせて、上辺を折り下げて戻し、折り目をつけます。 7.
この歳にして最近ハマっている折り紙(笑) どうせなら可愛くて役に立つものをと思い、 チロルチョコ が2つ入るミニチュア手提げ袋を作ってみたので、忘備録として紹介します!
6でつけた折り目に合わせて、2の折り目をつまみ上げながら折り合わせます。 8. ここで一度、折り紙を広げて、裏返し、上下を逆にします。 9. タテ半分に折り目をつけます。 10. 表面に返し、点線に沿ってハサミで切り、上の部分を残して使います。このとき、点線は折り目から少しズレているので注意しましょう。 11. 折り紙を裏返し、折り目どおりにもう一度たたみ直します。 12. 9でつけたタテの折り目をホチキスで留めます。折り目の少し上で留めるのがポイントです。 13. 右側にペンで2箇所、線を書きます。 14. 真ん中の折り目で後ろ側に折り返して重ね合わせたら、線の部分を図のようにハサミで切ります。 15. 重ね合わせた折り紙を戻すと、小さな穴が2つ空いています。穴と穴の間を図のようにハサミなどですべて切ります。もし自分でできなければ、お父さんやお母さんに手伝ってもらいましょう。 16. 表が上に見えるようにおいたら、折り紙をひらきます。 17. 左右の花びらのひらいている部分にのりを付けて、全体が丸くなるようにします。 18. 花びらの形を整えたら、桜の完成です! 折り紙で作る桜の折り方③ では、次にちょっと違ったオシャレで立体的な桜の折り方を紹介します。 工程も多く細かい作業が多いため、小学校中学年から高学年向きでしょう。低学年のお子さんもお父さんやお母さんに難しいところは手伝ってもらい、是非チャレンジしてみてくださいね。 【必要なアイテム】 ・桜に近い色の折り紙 1枚 ・ハサミ ・ペン ・ワイヤー(輪ゴムでもOK) ・のり 1. 折り紙をタテ半分にハサミで切ります。 2. 半分に切った折り紙をヨコにし、真ん中で折ります。 3. 折り紙を広げて、タテにします。 4. 真ん中で半分に折ります。 5. 折り紙を広げて、真ん中の折り目に合わせて下半分を折り上げます。 6. 上半分も同じように折り下げます。 7. 折り紙を広げます。 8. 点線に沿ってハサミで切ります。このとき、点線は折り目から少しズレているので注意しましょう。 9. ハサミで切った上半分の、1番下を折り目に合わせて図のように折り上げます。 10. 次に9で折った部分を重ねたまま裏側に折り込みます。 11. 10で折り込んだ部分を、折り目に合わせて折り上げます。 12. 上下を逆にし、下半分を折り目に合わせて折り上げます。真ん中の折り目で山折りにし、切れている折り紙が上にくるようにします。 13.