(さすが 大爆笑)
以上、
なかやまきんに君でした。
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- ゴミ箱を屋外に置くなら知っておくべき注意点＆おすすめ商品
もちろん筋肉と脂肪は全く別の細胞ですので、筋肉が脂肪に変わる事はありませんし、脂肪が筋肉になる事もありません。
このイメージは、例えば、部活やスポーツをやっていた人が、止めた途端に太ってしまう事から来ていると思います。
運動を止めると、見た目が筋肉質の身体だったのに、脂肪が多いに身体に変わったのでそう思ってしまうんです。
実際には、運動を止めて(消費カロリーが減って)、食べる量は同じ(摂取カロリーは変わらない)なので、単純に筋肉が減って脂肪が増えただけで、変わった訳ではありません。
これに関しては、少し余談ですが、 「筋トレして筋肉を大きくする為には、たくさん食べて一回太らないといけない。」 と言う事も聞いた事はあるかと思いますが、これも同じ様に 「脂肪が筋肉になる」 と言う事でもありませんので気をつけましょう。
話を元に戻して、
脂肪の効果実感の期間が 「1週間〜10日」 と短いのはなぜ? 筋肉は一つ一つが別れていて、その部位ごとに筋トレをしなければいけません。
例えば、「腕の筋肉」といっても「上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕筋」など分かれています。
と言う事は、筋肉を成長させる為にはそれぞれの部位を筋トレしなければいけません。
全身を5つに分けてメニューを組んでも、その部位は1週間に1回しか回ってきません。(なかやまきんに君の筋トレメニューはこちらの 『なかやまきんに君のトレーニング(筋トレ)メニューを教えて!
プロテイン以外にも筋トレの効果を倍増させるサプリメントは数多くあります。
最近だとHMBやEAAを摂取されている方も増えてきています。
サプリメントもうまく活用して筋トレの効果を倍増させましょう!
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「休息も筋トレの一部」だと言うと、意外に思われる方もいらっしゃるかもしれません。
筋肉がダメージから回復するときの超回復は、実は体が休んでいるときに行われています。特に、睡眠はとても大切な要素です。
筋トレのしすぎや睡眠不足などで体が十分な休息を取れていないと、超回復が十分に行われません。そうなると、どれだけ頑張ってトレーニングを続けても、筋肉が成長しなくなってしまいます。
筋トレ後は安静にして、少なくとも 6 時間以上の睡眠時間を確保しましょう! 前述したように、筋トレの成果はすぐには出ません。筋肥大は特に時間がかかるので、つい焦りを感じてしまうこともあります。
しかし、過度な筋トレで「オーバートレーニング」に陥ると、逆に筋肉が痩せてしまうこともあるので要注意です。
真面目な人ほどオーバートレーニングになりやすい傾向にあります。
筋トレと同じくらい休息を大切にする意識を持つことも大切です。同じ筋肉を鍛えるのは多くても週 2 回まで、合計の筋トレ日は週 4 日以内に抑えるようにしましょう! 筋トレの成果がうまく出ない原因のまとめ
「筋トレの成果がなかなか出ない…」と悩む人は少なくありません。
頑張っても結果が出ないとストレスになって、筋トレがイヤになってしまいますよね…。でも、原因が分かれば解決できるのでご安心ください! まずは、「成果を最大限に出すための筋トレ法」ができているか確認してみましょう。
筋トレの強度や回数が足りていないと、筋肉に十分な刺激が伝わらないので筋肉が成長しません。
筋トレがしっかりできている場合は、食事や睡眠の取り方を見直してみましょう。タンパク質不足の食事、睡眠不足、無理なトレーニングを繰り返していると、トレーニングの効果は出ません。
さらに、見た目痩せを達成したい場合は、カロリー収支に気をつけるようにしましょう。体脂肪を減らすためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回っている必要があります。食生活の見直しでカロリー収支をコントロールしましょう!
筋トレを初めて見たけど、中々成果が出てこない・・。すぐに出ないのは分かっているけれども、いつになったら出るの? と感じてモチベーションが続かない方もいるのではないでしょうか? 筋トレはやれば必ず結果が出ます! この記事では、筋トレの効果が出てくるまでの時間といち早く効果を出すためのコツをご紹介します! どうやったら筋トレの成果が出るの? 「筋トレの効果がなかなか出ない!」と悩んでいませんか?頑張っても成果が出ないとやる気がなくなってしまいますよね。
しかし、そもそも筋トレはすぐに効果が出ないもの!まずは、筋肉が成長するメカニズムをおさらいしておきましょう! 筋肉が大きくなることを「筋肥大」と呼びます。この筋肥大のメカニズムを解説する 「超回復理論」 という言葉、聞いたことがあるのではないでしょうか? 筋トレによって筋肉が強い刺激を受けると、筋繊維に小さな損傷が生じます。筋肉がダメージから回復するときに、元の状態よりも少しだけ大きくなります。この超回復理論を実践することで筋肉が成長するのです! 筋肉がある程度大きくなってくると、筋肉と脂肪のバランスが変わるため、体が引き締まったように見えます。さらに、基礎代謝も徐々に上がっていき、脂肪が燃えやすい体になります。このように、筋トレには様々なメリットがあるのです! <超回復理論の詳細はこちらをcheck!>
筋トレの成果が出るまでの期間
それでは、筋トレの効果が出るまでの期間はどれくらいなのでしょうか?ひとくちに筋トレの成果と言っても、主に次の 3 つに分けることができます。
3つの筋トレ成果
筋肉が大きくなる「筋肥大」
挙げられる重量が増える「筋力向上」
体が痩せる「見た目痩せ」
それぞれの目的に応じて、筋トレの成果が出るまでの期間について詳しく見ていきましょう! 筋肥大の場合
筋トレで得られる効果といえば、まず筋肥大を思い浮かべるのではないでしょうか。
筋トレで超回復を繰り返すと、筋肉が少しずつ大きくなっていきます。
マッチョな体に憧れている男性は多いはず。筋トレをすると筋肉質な体を手に入れることができます。
女性の場合はマッチョな体というよりは、メリハリのある美しい体型を維持できるようになります。
成果が出るまでの期間
筋トレをしたからといって、すぐに筋肥大が起きるわけではありません。一度の筋トレで発生する超回復はごくわずかだからです。小さな筋肥大を繰り返すことで、見た目にも明らかな違いが出てきます。
週3回筋トレを行う場合は、およそ2~3ヶ月で効果が出始めると考えられています 。
トレーニングの頻度が低い場合はもう少し長くかかります。また、頻度を増やしたからといって成果が早く出るわけではありません。
また、高負荷の筋トレを行った直後は明らかに筋肉が大きくなりますが、これは「パンプアップ」と呼ばれる現象で、残念ながら筋肥大ではありません。本当の筋肥大を体感できるまでには、やはり 2 ~ 3 ヶ月の期間が必要になります。
「そんなに時間がかかるの?」とガッカリされた方もいらっしゃるはずです。
しかし、見方を変えれば「しっかり続ければ結果が出る」ということです。正しい方法で続ければ成果が出るのが、筋トレの素晴らしいところです!
一戸建てでよく話題に上がるのが、屋外用のゴミ箱問題! 屋外用のゴミ箱って皆様どんな事を気にして選んでいますか? そして皆様、やっぱり気になるのが "屋外ゴミ箱周辺のゴキブリ問題" ではないでしょうか。。?_:(´ཀ`」 ∠): これから暖かくなってくると、気になるG対策! クリスタカフェメンバーがどんな対策をしているかも聞いてみたのですが。。 とっても役立つ情報が集まったのでご紹介したいと思います♪ 一戸建ての課題!屋外用のゴミ箱&ゴキブリ対策について 室内の分別ゴミ箱についてもよく話題になりますが、屋外用のゴミ箱も皆様どんなモノを使っているのか気になる部分ですよねー! どれくらいゴミが入るサイズがベストなのか、どのように密閉できるモノがベストなのか。。 今回はそんな屋外用のゴミ箱と、その周辺で気になるゴキブリ対策についてです! 正直"ゴキブリ"って文字を打ってるだけでも寒気がします。。_:(´ཀ`」 ∠): 絶対に出会いたくない奴です。 ちなみに、我が家は引っ越してからまだ出会ってないのですが。。。 もう4年目になりますし、そろそろな予感がします。w 現在は何の対策もしていないのですが、夏に向けてしっかり対策をしていこうと思います!! ゴミ箱を屋外に置くなら知っておくべき注意点＆おすすめ商品. (*´Д`*) 屋外ゴミ箱こんなの使ってますー! まず屋外用のゴミ箱について* 我が家が外で使っているゴミ箱はコレ! ブリキのゴミ箱ですヽ(*´∀`) よくあるプラスチックのゴミ箱だと風で吹っ飛んでいくと思い、少し重さのあるこのブリキのゴミ箱を選びました* おかげさまで、強風でも吹っ飛んで行ったことはまだないです。 ちなみに、 我が家のごみ収集は、このゴミ箱ごと家の前に出すスタイルです* 地域によってゴミの出し方も様々だと思いますが、我が家は中身が見えないようにゴミ箱ごと出します。 あまり大きすぎて運べないと困るので、いまの重さ&サイズがベストですヽ(*´∀`) コレの79Lを使っています* あと、クリスタカフェのコミュニティメンバーさんの中にはこんなゴミ箱を使っている方も(*⁰▿⁰*)* ガッツリ蓋を閉めれる大容量タイプ! フタは隙間なく閉まるのが理想ですよね♪ ゴミ箱を移動させる必要がないのであれば、こういった大容量でしっかり置いて置くタイプの屋外用ゴミ箱がおすすめです* 屋外用に適したゴミ箱の条件は。。 屋外用のゴミ箱の選び方は、 しっかりフタが出来る(虫対策) 風で飛ばない ゴミが沢山入る 最低限コレくらいは必要じゃないでしょうか?
ゴミ箱を屋外に置くなら知っておくべき注意点＆おすすめ商品
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がELLEに還元されることがあります。
ポイントをおさえて汚れとニオイを解消して! Getty Images
キッチンや屋外にあるゴミ箱は、虫やバクテリアを寄せ付ける場所なので、常に清潔さを保っておくことが大切。ゴミ箱を掃除するためのコツを探しているなら、きれいな状態をキープする方法をチェックして!
教えて!住まいの先生とは
Q ゴミ袋から白い虫が大量に!!! 今朝、ゴミの日だったので昨日の夜にベランダのゴミ袋(小3袋)を玄関に置いときました。
(玄関は風の通りもまったくなく暑い場所です。)
そしたら1袋の中に白い幼虫がウヨウヨいて…玄関にまでいましたΣ( ̄□ ̄;
朝から靴を廊下に出し、30~50匹近くティッシュで取って捨てました。
何なんでしょう? どうしたらいいでしょう? ゴミはゴミの日までどう保管したらよいのでしょうか? 小さい子供もいますし、バルサンは焚けないので(>_<)編み戸に虫用スプレー、虫コナーズと殺虫剤とコンセントからやるタイプの虫除けを考えてます。
他にありますか? 補足 ゴミを冷凍庫に入れるのは抵抗があります(>_<)
今までは生ゴミもネットごとそのままゴミ袋にバンバン入れてましたが、知人に聞いたら透明な袋に入れて縛ってからゴミ袋に入れると聞きました(°д°;)
みなさんはどうですか?? 質問日時: 2010/8/10 09:51:28 解決済み 解決日時: 2010/8/16 21:47:20
回答数: 3 | 閲覧数: 40376
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この質問が不快なら
ベストアンサーに選ばれた回答
A
回答日時: 2010/8/12 23:17:37
ウジ虫ですね・・・。(コバエだと思います。ウジも小さいです。)当方も出ました!