ダイエットに効果的なスーパーフードとして、テレビや雑誌でも話題の「おからパウダー」。豊富な食物繊維が糖質の吸収を抑えてくれる効果があり、いつもの料理に混ぜるだけで糖質オフがかないます。
人気料理ブロガーのおにゃさんは、さまざまな料理に活用して夫を半年で11kgの減量に導いたのだそう! ダイエットにぴったりな、おからパウダーを使った、糖質オフレシピを教わりました。
おからパウダーで糖質オフダイエット。おなかいっぱいになるのに11gもやせた
「白米が大好きだった夫は、糖質オフのおかずだけだとものたりないような気がして…。ところが、いつものおかずにおからパウダーを加えたら、大好評! おなかがいっぱいになり、ご飯なしでも満足してくれるようになったんです」
おからパウダーの手軽さとおいしさに、今やハマッてしまったというおにゃさん。
「間食もヨーグルトにおからパウダーを加えたものにし、今もストレスなく続けています」
おにゃさん流!おからパウダーのマルチな使い方
揚げ物、炒め物からスープまで、「おからパウダー」は、あらゆる料理にマッチする優れものです。
●揚げ物の衣に
おからパウダーを衣の代わりに
小麦粉や片栗粉の代わりに揚げ物の衣にすると、香ばしくカリッとし、糖質もカット。
●炒め物、あえ物に
炒め物やあえ物に入れると、水っぽくなるのを防ぎ、味もよくからむようになります。
●スープに
スープやみそ汁には、入れて混ぜるだけ。ボリュームアップし、腹もちがよくなるうれしい効果が。
●外でも手軽に使える! 夫も使っています! 社員食堂のランチのおかずにかけてボリュームを出したり、おやつ代わりにヨーグルトに入れることも。
おからパウダーの糖質オフレシピ
パウダーなのでほかの具材ともしっかりなじみ、味を邪魔しません。無理なく糖質が抑えられるワザありなレシピは必見! おからパウダーで便秘になる場合も！｜carinaのブログ. ●おからパウダーハンバーグ
ボリューム満点でふっくら! おからパウダーが水分を吸ってくれるのでジューシーな仕上がりに。
【材料 (4人分) 】
・A[豚ひき肉600g 豆腐(絹ごし)1丁(約300g) おからパウダー大さじ4 卵2個 しょうゆ小さじ2 塩、コショウ各少し]
・サラダ油 大さじ1/2
・青ジソ、大根おろし 各適量
・ポン酢しょうゆ 少し
【つくり方】
(1) ボウルにAを入れて、よく練り混ぜる。4等分にして楕円形に丸め、形を整える。
(2) フライパンにサラダ油を中火で熱し、(1)を入れる。弱めの中火にしてフタをして5分焼き、上下を返して再びフタをして5分蒸し焼きにする。
(3) 器に盛り、青ジソ、大根おろしの順にのせてポン酢しょうゆをたらす。
[1人分 糖質2.7g 487kcal]
最近品薄になっている店もあるという「おからパウダー」。ダイエットに効果的と話題になっていますが、おからパウダーとは一体何か?その活用法をご紹介していきます。 先日テレビなどで紹介されてから、クックパッドでの検索がぐんぐん伸びているのが「 おからパウダー 」。どうもダイエットに効果的と人気のようですが、一体どんなものなのでしょうか?
おからパウダーのお好み焼き 最初に紹介するのがおからパウダーのお好み焼き。小麦粉やお好み焼きパウダーの代わりにおからパウダーを使用したレシピです。糖質をできるだけ抑えつつも、ガッツリとしたご飯を食べたいという方には特に最適なこのレシピ。ぜひ1度チャレンジしてみてくださいね。 材料 1 人分 調理時間 30 分 ・おからパウダー 140g ・豚バラ肉 4~6枚 ・キャベツ ・卵 2個 ・水 150ml ・サラダ油 ・塩 ・コショウ トッピング ・お好み焼きソース マヨネーズ ・青のり ・かつお節 ・(お好みで)紅しょうが キャベツを千切りにします おからパウダーと卵をボウルに入れ、よく混ぜます おからパウダーと卵が混ぜ終わったらキャベツ・塩・コショウを入れ、なめらかになるまでよく混ぜます フライパンに油を適量入れ中火で熱します 5 豚バラ肉をフライパンに敷き、上から生地を流し入れます 6 焼き目がついたら裏返し、フタをして弱火で蒸し焼きにします 7 焼き目がついたらお皿に盛り、お好みソース・マヨネーズなどのトッピングを適量散らして完成です おからパウダーの蒸しパン 作るのが難しいと思われがちな蒸しパンですが、このレシピ調理時間はわずか15分程度というお手軽さ。ベーキングパウダーを除けば、どのご家庭にもある食材で作れるのも嬉しいポイントですね。明日の朝ごはんはこれで決まりかも?
長年便秘に悩まされてきた私がたった1回で解消された方法教えちゃいます🐻💕 まず朝起きてすぐにコップ1杯のお水を勢いよく飲む!! そして、私は晩ご飯の時にサラダとかヨーグルトとかにキッコーマンのおからパウダーを大さじ二杯くらい入れて食べてます🍴😋 おからパウダーはほんとにおすすめです👍💗 私は食べ始めたその日から便が出るようになったのが感じられました😳💗 おからパウダーを始める前はずっと薬を飲んでいたのですが… 私が飲んでた3Aマグネシウムは決めらてた個数が決まってなくて自分で調整しないといけなくて最初は2粒飲んでいたけど全然便が出てくれなかったので3粒にした所今度は便が緩くなりすぎて😅😅1日の半分をトイレで過ごすというはめになっちゃったんですよね😥😥 だからやっぱり薬💊はおすすめ出来ないです😰😰 便秘で悩んでいる人はキッコーマンのおからパウダー試して見てくださいね😉💗 #便秘 #便秘解消 #キッコーマン #おからパウダー このクチコミで使われた商品 このクチコミの詳細情報 このクチコミを投稿したユーザー このクチコミを応援したりシェアしよう このクチコミのタグ サプリメント・フード ランキング 商品画像 ブランド 商品名 特徴 カテゴリー 評価 参考価格 商品リンク 1 美酢(ミチョ) ざくろ "美容、健康、ダイエット全部に良いので、万人にオススメ!1日1杯の癒し♡" ドリンク 4. 7 クチコミ数:244件 クリップ数:2575件 998円(税込) 詳細を見る 2 キッコーマン飲料 調製豆乳 "調整豆乳は飲みやすく牛乳よりカロリーが低く、 便秘解消、貧血にも効果的です♡" ドリンク 4. 7 クチコミ数:509件 クリップ数:4073件 110円(税込) 詳細を見る 3 DHC ビタミンC(ハードカプセル) "ドラックストアで手軽に買える!500円あれば買えてしかも2ヶ月分入っていてコスパ最強!" 美肌サプリメント 4. おからパウダーダイエットを実践して5日目になりますが、逆に太ってし... - Yahoo!知恵袋. 4 クチコミ数:993件 クリップ数:17048件 990円(税込) 詳細を見る 4 シオノギ製薬 ポポンS 健康サプリメント 4. 2 クチコミ数:27件 クリップ数:7件 1, 078円(税込) 詳細を見る 5 大塚製薬 ファイブミニ "お腹の調子を整える!しかもおいしい!50㌔カロリーなのもうれしいです。" ドリンク 4.
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26 延期を望むとかゴキブリ害悪すぎるだろ 16 : 名無しさん必死だな :2021/08/01(日) 08:29:42. 75 ラチェクラあれば1年遊べるし来年で良いやホライゾンは 114 : 名無しさん必死だな :2021/08/01(日) 10:55:33. 22 >>1 これ速報のレスなん? あいつらマジで頭おかしいな 6 : 名無しさん必死だな :2021/08/01(日) 08:26:02. 50 悲しいね 149 : 名無しさん必死だな :2021/08/01(日) 15:04:59. 35 新作買え? →誰が買うかボケ フリプ?→ゲハ荒らしに忙しいんじゃボケ 87 : 名無しさん必死だな :2021/08/01(日) 10:31:13. 91 ゴキブリ「どんどん延期してくれ(ヤケクソ)」 33 : 名無しさん必死だな :2021/08/01(日) 08:38:43. 03 どんなヘビーユーザーもできるゲームには限りがある 裾野を広げなければおしまい 72 : 名無しさん必死だな :2021/08/01(日) 10:15:52. 打ち切り「ジャンプ」作品 ファンの愛が特に深いのは？. 77 ホライゾン延期したらしいからPS5は来年買うわ 129 : 名無しさん必死だな :2021/08/01(日) 11:54:16. 95 >>1 なお具体例は上げられない模様 172 : 名無しさん必死だな :2021/08/02(月) 15:14:32. 64 >>55 PSのゲームは生鮮食品 171 : 名無しさん必死だな :2021/08/02(月) 15:13:15. 64 元々ずっとゴールド入ってた身からしたら無料みたいなもんだけどねゲーパス(´・ω・`) 78 : 名無しさん必死だな :2021/08/01(日) 10:18:49. 14 なんかもうPS5に金使うのは無駄って空気が出来上がってない? ちょっと頭が回る奴は売り抜けてそう 107 : 名無しさん必死だな :2021/08/01(日) 10:48:55. 70 >>90 そんなん自衛しろとしか😅 48 : 名無しさん必死だな :2021/08/01(日) 08:52:39. 90 >>41 えっXSXユーザーだけど消化追いつかないんだが。 157 : 名無しさん必死だな :2021/08/01(日) 17:46:38. 15 >>1 のPS5ユーザーはPS5スレにいる奴だが、PS4の中〜後半にゲーム復帰したおっさんだから一般的意見じゃないでしょ PS4のメタスコ85以上を一気に買ってPS5のソフトも全部積んでる上にSwitchもかなり積んでると書いてたし 56 : 名無しさん必死だな :2021/08/01(日) 09:13:53.
532 : マンガ大好き読者さん ID:chomanga >>265 549 : マンガ大好き読者さん ID:chomanga >>532 ほーんほーん 557 : マンガ大好き読者さん ID:chomanga アニメ化はよはよ! 594 : マンガ大好き読者さん ID:chomanga 最高やんけ!
概要 なんらかの理由で作者が書き進めることを中断したこと。 多くの場合作者の 死去 により作品が中断することを指し、連載がスローペース〜休止になっている間に作者が亡くなってしまった場合も多々ある。 作者が生前にアシスタントや親交のある他作家などに完結を託している場合や、『 グイン・サーガ 』シリーズのように作者が「他作者による派生作を認める」と遺言している場合はまだいいが、それもできないまま急に亡くなってしまった場合はどうしようもなくなってしまう。 作者が健在の場合でも、本人がこれ以上書く やる気 、または書ける気を完全に失った事により放棄と引退を表明した「断筆」や、問題行動を起こした末の営業停止で絶筆となるケースも少数ながら存在する。 主な絶筆作品 作者の逝去によるもの あまねあたためる ( 佐渡川準 ) イタズラなKiss ( 多田かおる ) 奴隷戦士マヤ ( このどんと 〈 鴨下幸久 〉) 天然あるみにゅーむ! ( こむそう ) 学園黙示録 HIGH SCHOOL OF THE DEAD / 皇国の守護者 他 佐藤大輔 原作作品 かつて魔法少女と悪は敵対していた。 ( 藤原ここあ ) 傀儡師リン ( 和田慎二 ) 鮫島、最後の十五日 ( 佐藤タカヒロ ) ルードヴィヒ・B / ネオ・ファウスト / グリンゴ ( 手塚治虫 ) はてな☆イリュージョン ( 松智洋 ) よいこの黙示録 ( 青山景 ) えむえむっ!