「意識化から無意識化へ」 この流れは、ランニングにおいて呼吸やランニングフォームなどに共通に言えることです! 3. 鼻腔拡張テープを貼ってみる 3つ目に、 鼻腔拡張テープを張ってみましょう 。 鼻腔拡張テープとは、その名前の通り、鼻腔を広げるテープのことです。 鼻腔とは、鼻の穴の通り道のことを言います。 このテープの中には、プラスチック素材が内蔵されており、それが鼻腔を広げる役割をします。 鼻腔を広げることで、鼻づまりが解消したり、鼻呼吸になりやすくなります。 鼻に貼るのは、恥ずかしいと思う人もいるかもしれませんが、肌の色と同じ色や透明で作られているので、目立ちません。 私もアレルギー性鼻炎に悩んでいたときに、よく貼っていました。 貼った直後に、 鼻がスッと通る感覚 が好きでしたね。 ドラッグストアで売っているので、ぜひ試してみてください! 4. ランニングで喉が痛くなる原因は？ | アラフォー夫婦のランニング＆ダイエット実践ブログ. こまめに水分補給をしてみる 4つ目に、 こまめに水分補給をしてみましょう 。 こまめに水分を補給することで、喉を潤した状態を保つことができます。 喉は、あくまで空気や食べ物の通り道であって、水分を蓄える場所ではありません。 そのため、一度に大量の水分を摂取しても、しばらくすると乾燥してしまいます。 熱中症や腹痛を予防するためにも、やはりこまめな水分補給が最適です。 気温が高い日や乾燥する日は、5~10kmごとを目安にこまめに給水しましょう。 5. 喉にいい食べ物を食べる 5つ目に、喉にいい食べ物を食べましょう。 喉にいい食べ物を食べれば、喉の痛みは予防できます。 喉にいい食べ物の効果には以下の3つの効果があります。 喉の殺菌・抗菌効果 喉の炎症抑制効果 喉の保湿・保温効果 1の喉の殺菌・抗菌効果に当てはまるのが、 ネギやしょうが、大根 などです。 ネギに含まれるアリシン、生姜に含まれるジンゲロールやショウガオール、大根に含まれるアリルイソチオシアネートという成分は、いずれも殺菌・抗菌効果があります。 2の喉の炎症抑制効果に当てはまるのが、 蓮根、梨、柑橘類 などです。 蓮根に含まれるタンニン、梨に含まれるソルビトール、柑橘類に含まれるビタミンCは、いずれも喉の炎症を抑える効果があります。 3の喉の保湿・保温効果に当てはまるのが、 緑茶、ジンジャーエール、はちみつ などです。 これらのものは、喉を潤すこと以外に、 緑茶は殺菌効果、ジンジャーエールは保温効果、はちみつは炎症抑制効果 があります。 喉が痛くなる前にこれらの食べ物を摂取して、ランニング後の喉の痛みを予防しましょう!
また、これらの食べ物は、すでに喉が痛くなってしまったときの対処法としても効果を発揮します! まとめ 最後に、この記事の要点をまとめます。 ランニングをして喉が痛くなるのは、空気の乾燥や過度な口呼吸、鼻づまり、水分不足が主な原因 1つ目の予防法は、マスクを着用して乾燥した空気を吸わないこと 2つ目の予防法は、息を吸うときは鼻呼吸を意識して、冷たい空気を直接喉に取り込まないこと 3つ目の予防法は、鼻腔拡張テープを貼って、鼻呼吸しやすい状態をつくること 4つ目の予防法は、こまめに水分をとり、喉を乾燥させないこと 5つ目の予防法は、はちみつやのど飴などの、喉にいい食べ物を食べること ランニングによる喉の痛みの原因と予防法を理解して頂けたでしょうか? これであなたも、ランニングによる喉の痛みを恐れずに走り出せるはずです! この記事を読み、ランニングによる喉の痛みの悩みが解決し、もっと楽しいランニングライフを送って頂ければ幸いです。 最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
トピ内ID: 9847384225 さゆり 2009年11月18日 11:53 私も数年前にトピ主さんと同じ様な痛みが発症。 どんな体勢でもズキズキ。夜眠れない時もありました。 胸の中心や下部の痛み、肋骨や背中や脇の下の痛みで、あっちが痛くなれば、今度はこっちが痛い、という毎日。(初期は胸の中心の痛みからスタート) 大きな病院をあちこち回りましたが、相手にされませんでした。 数値やレントゲン等で問題がなければ「あなたの気のせい」という扱いをされ、とある医者には「本当に痛いの?今普通にしてるじゃん。日常的な痛みだと思え」とまで言われました。 何か大きな病気が隠れてるのでは?と思う程の痛みなのに医者にも見放されたので、自分で整体や漢方や針治療、ハーブティー等色々試みました。 我慢できる痛みに変わるまでは約1年かかりました。 未だに痛む日がありますが、軽度のものです。 神経ブロック注射は要注意です!私は肺に刺され気胸になり入院するという事件になりました。 痛みの原因は、過度のストレスが数年続いた事だと自分では思っています。身を置く環境は本当に大事!
最終更新:2021/6/25(金)18:00 婚活サイトは身分証明がしっかりしているので、サクラはいない! 婚活サイトの危険人物の特徴は、ハイスペックで展開が早いが出会えない サクラのいない安全なおすすめ婚活サイトは、本人確認が必須の スマリッジ ! 35歳 営業 30歳 OL 婚活サイトにサクラや業者がいるか気になる人もいますよね? 今回は、 婚活サイトにるサクラ・業者・危険人物の見分け方と安全に出会える方法3選 を紹介します。 婚活サイトにサクラ・業者はいる? サクラとは? 運営が雇った「ヤラセ」のアカウント メッセージ送信に課金が必要なサイトに多い 婚活サイトにサクラはいない! 月額制で身分証明がしっかりしている婚活サイトにサクラはいません 。 出会い系アプリなどはメッセージごとに課金されるのでサクラが多くいます。 課金だけさせられて結局会えないこともあるので、月額制ものを使うのがおすすめ。 >>>サクラのいない婚活サイト・アプリ3選はこちら 業者や危険人物は稀にいる 業者 …運営以外が運用する「勧誘」「他のアプリへの誘導」「詐欺行為」目的のアカウント 危険人物 …浮気目的の既婚者やヤリモクなどの不純な目的のアカウント 月額性で身分証明がしっかりしていても、業者や危険人物がいないとは限りません。 サクラの特徴と似ているので、 危険人物の特徴と見分け方7選 を参考してください。 婚活サイトの危険人物の特徴と見分け方7選 危険人物の見分け方が気になる人もいますよね。 婚活サイトに潜む危険人物の特徴と見分け方7選 を紹介します。 1. デートをドタキャンする デートに誘われて、直前でドタキャンをするのは危険人物の可能性があります 。 デートの予定を立てる前に、やり取りしている相手が実在しているか確認しましょう! 2. 展開が早い マッチング後関係の展開が早いのは、危険人物かもしれません 。 相手からすぐ気持ちを伝えられると、こちらも魅かれてしまう心理を利用します。 一目惚れや告白などの展開が早い場合は、業者やヤリモクの可能性が高いので気を付けましょう。 3. プロフィールが美男美女 モデルのような顔立ちプロフィール写真が設定されていたら、業者の可能性も。 本人ではない美男美女の写真を使って、相手を騙そうとする人もいます。 マッチングした相手の顔が綺麗すぎる時は、直接デートする前にビデオ通話などをしましょう。 4.
最後までお読みいただきありがとうございました。
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