こんにちはー! 昨日の上半期に買ってよかったものもたくさん見ていただきありがとうございました! さてさて今日は ダイエットの話ですー! みなさんに醜いおなかをさらしてから1ヶ月。。。 途中でセブンイレブンのおやつを食べたり チキンナゲットの食レポをしたりと 痩せる気あんのかー! と思われても仕方ないことばかりしていた私でしたが、 実はひそかに続けていたことがあります 今までのダイエットは 『うさぎとかめ』のうさぎさん状態で スタートダッシュだけめっちゃ頑張ってた私…。 食事制限に筋トレ、 有酸素運動に体重チェック・・・。 これだけ一気にやりはじめても 結果がなかなか出ないのでほんっっまにイヤになって 「こんな人生楽しくなーい!」 と諦めちゃうのを何年も繰り返してきました もうそんな負のループから抜け出すために まずはどんなダイエットをするかよりも… 続けられるダイエットをすることを優先することにしたんです。 もう私、 亀でいいんです!! それだけ?! って言われちゃいそうだけど、 私が先月続けてみたことはコチラです 1. ストレッチ。 まずはかたい体をほぐすことからはじめました。 痩せるため、というよりも 痩せやすい体になったらいいなぁって…。 初歩の初歩の初歩です! いろんなストレッチをみなさんからも教えてもらいましたが、全部一気にできないので今はその中からこれをやっています↓ まだ体がかたすぎてお姉さんみたいにぜんぜんできていませんが、比較的続けやすくておすすめです♡ 2. お水を飲む。 みなさん、お水は好きですか? 私はキライでした。 私の水分はほぼカフェラテやったんです。 でもこんな生活していたら血がドロドロになってしまう…!と思い お水をたくさん飲むためにしたことは お金はかかるけどペットボトルのお水買うことでした💦 ペットボトルのお水っておいしいですね… (今さら) いつも水道の浄水器のお水を飲んでいたけど 全然違う! 毎日1. 5リットル飲めるようになりました ! でも、そうすると今度はゴミ問題が気になります💦 全然エコじゃないですよね すごくすごく悩ましいです… みなさんは飲み水ってどうしてますか? よかったら教えてください。。。 \ここ安い! !/ 3. おやつ食べる。 おやつのガマンはストレスなのでやめました! コレ、食べてますー! ミックスナッツー!
2019年10月15日からダイエットを開始して、2020年4月15日までの6ヶ月間で21kgの減量をしました。※現在は1年間で-30kg達成 「その21kgはいったいどのタイミングで落ちていったのか」「見た目の変化を感じたのはいつ頃なのか」という部分はダイエットをしている人なら気になるところかと思います。 ヤナマリ 実際に質問もいただきました! どうせなら、なるべく早く結果も見た目も変化がほしいですよね。私もとにかく なる早で結果を出さなければならない状況 でした! この記事では、私の6ヶ月間の体重および体脂肪率の推移と見た目の変化についてグラフや比較写真を用いて紹介いたします。 6ヶ月間の体重・体脂肪率推移と見た目の変化 月ごとの体重推移 2019年10月15日から2020年4月15日までの体重推移(72. 6kg→51. 6kg)は下記。 10月15日:72. 6kg【開始時】 11月15日:69. 4kg(前月比-3. 2kg) 12月15日:66. 0kg(前月比-3. 4kg) 1月15日:62. 2kg(前月比-3. 8kg) 2月15日:59. 6kg(前月比-2. 6kg) 3月15日:56. 6kg) 4月15日:51. 6kg(前月比-4. 4kg) ※8月1日現在:49. 4kg その後、1年間の推移は こちら から 最終月の4月については、6ヶ月間で20kg減という目標を早い段階で達成したため「だったらもっと褒められたい!! !」という邪心が出てしまい、ラストスパートをかけました。※トータルで21kg減量 グラフだと下記です。ちなみに、6ヶ月を過ぎてゆるダイエット(維持)に切り替えてからは毎日体重計には乗っていたものの記録はつけていません。ごめんなさい。 私の場合は、体重の増減がまったくない前日比±0. 0kgということが頻繁にありました。 ヤナマリ そういうものですかね? 増えることも減ることもない日が続くので「反応しづらいッ!」という感想です。 しかしながら、体重よりもずっとずっと頑固だったのが体脂肪率。体重計が壊れているのではないかと本気で疑いました。 月ごとの体脂肪率推移 2019年10月15日から2020年4月15日までの体脂肪率推移(41. 6%→29. 6%)は下記。 10月15日:41. 6%【開始時】 11月15日:41.
私は酒のために生きている。 アルコール度数は出来るだけ高いものを選び、飲み放題なら遠慮なく飲み、チェイサーを飲むと酒が飲めなくなるから飲まない。 友達と女の子らしいインスタ映えするスイーツを食べても、口直しと言って居酒屋へ行き「私たちはスイーツより酒だね」と言い合うくらい、酒は絶対王者だった。 毎晩仕事から帰ったら酒を飲まないと疲れがとれないし、酒がなきゃ1日頑張った意味がないと思うくらい酒が全てだった。 ビール、ワイン、日本酒、焼酎、ウイスキー、泡盛、何でも飲めるし、何でも好き! 食事を美味しくひきたてる香りと味、アルコールによる浮遊感、そして一緒に飲む人に気を許せるあの感じ…。 お酒は偉大! 本当に何よりもお酒でしたし愛してました…。 そんな私が禁酒ダイエットを1年やると決めました。 ここまで私を奮い立たせたものは、推しの存在です。 私の推しはとにかく美しすぎるんです。 美しすぎる推しのイベントに行くということは、銀座の高級ブランド店、例えばカルティエで何百万円もの時計を買いに行くようなものなので、今のデブボディで推しイベントに行くことは場違いになるんです。 つまり今の私の方程式では、 長年愛した酒<今年出会ったばかりの推し 、です。 大好きなお酒をやめて痩せる! そして綺麗な自分になって推しに会う! そのために1年間禁酒します!! この記事では禁酒ダイエットによって何キロやせるのか、さらに禁酒によってどんなメリットがあったかをまとめていきます。 禁酒ダイエットスタート時(2019. 8. 3)のデータ 年齢30歳(10月に31歳になります) 身長161cm 体重51. 7kg 禁酒ダイエットをする前の5月に3日断食をして2kg落としたものの、それからずっと52kg台をいったりきたりして減りませんでした。 糖質制限・夜抜き・ウォーキング・入浴・お菓子を食べないなどしてきましたが、痩せませんでした。 禁酒ダイエットとは? 禁酒ダイエットはアルコールを一切断つこと!
妊娠で17キロも太ってしまった平愛梨さんが、どうやってたった1ヶ月で17キロものダイエットに成功したのか? 平愛梨さんのダイエット法についてまとめました。 食事制限なし!お菓子も食べる 食べたいものは食べてストレスをためないようにしていたという平愛梨さん。 大好きなお菓子も食べていたそうです。 でも、「どうしても着たい!」と思ったワンピースを発見し、それを購入。 そのワンピースを購入してからはお菓子もやめて本格的にダイエットしたとブログで報告しています。 そのワンピースが、ダイエット成功を報告した時に着ていたワンピースです。 なんと旦那さんの長友佑都さんも、平愛梨さんのダイエットに付き合ってお菓子をやめてくれたということで、ブログで感謝の言葉をつづっていました。 ながら運動を心がける 平愛梨さんは上の子もまだまだ幼く、目が離せません。 家事も育児もこなしながらなので、ながら運動を心がけていたそうです。 「とにかく何をするにも自分の中の一石二鳥を心がけた」と言っていて、具体的には、 泣く子供を抱っこしながらミュージカル風に歌いながら動く 歯磨きしながらスクワット 旦那さんと一緒にDA PUMPのバイーンダンスをする などをしていたそうです。 ながら運動って確かに苦にならないんですよね! ウォーキング・ランニングなどの有酸素運動 17キロも太ってしまったことで、旦那さんがランニングマシンを購入してくれたそうです。 子供が寝たあとに、そのランニングマシンで20分ほどのウォーキングやランニングをしたと報告していました。 新しいトレーニングウエアを着て、ランニングマシンでウォーキングしているところをInstagramに投稿。 新しいトレーニングウエアについて「佑都さんに買ってもらっちゃった」と報告する可愛い平愛梨さん。ほんと可愛い奥さんですよね! むー 平愛梨さんは本当に幸せな結婚生活♡ 一般男性と再々婚した上原さくらさんも、今度こそ幸せな結婚生活を送れるといいですね! まわりに宣言する 平愛梨さんがダイエットに成功したのは、まわりに宣言したことも大きいのではないでしょうか。 また、着たい服を購入して、自分の未来を想像したことも大きいと思います。 まわりに宣言したり、ほしいものを先に購入したりすると、あとに引けなくなりますよね。 その心理を利用したことも、成功の秘訣だと思います。 平愛梨のダイエット法まとめ 平愛梨さんのダイエット成功の報告を聞いて、私もダイエット魂に火が付きました。 産後10年ほど経過していますが(笑)、体重は元に戻っていないので、私もやってみようかな~ 平愛梨さんのダイエット成功のポイントは 食事制限はしない ながら運動で楽しみながら動く 有酸素運動はできるだけ毎日する まわりに宣言する これです!
これって姿勢改善の効果な気がする…! ! ぐっ!! (力入れる音) そして気になる体重ですが減ったのはナント! 500グラム~! チーン。 でもいいねん…。 これくらいのペースのほうが続けられる気がする!! 体重より体型。 体型より健康。(いいわけ) 亀ペースのダイエットで 一年後にはキレイになれるように すこーしずつ すこーしずつ レベルアップさせていけたらなと思います… るんたった。 多分一瞬で売り切れるけど!💦 SUGERBISKETのシャツワンピが 明日の09:59まで半額です!! \丈が選べる うれしいデザインです / コラボアイテム発売中 ↓暮らしの愛用品はこちら 読者登録もぜひよろしくお願いします!
8倍。GIの5番人気馬では、 テイエムオペラオー が優勝した 2000年 の 天皇賞(春) のレオリュウホウの58.
9 回避 2着 ケイデンスコール 岩田康誠 クビ 3着 ウインイクシード 牡7 横山武史 1:45. 0 1/2 第57回 金鯱賞 GII 中京 ・芝2000mで施行。 性齢 ギベオン 牡6 西村淳也 2:01. 8 デアリングタクト 牝4 ポタジェ 牡4 北村友一 2:01. 9 その他の主な競走の結果 [ 編集] 以下の内容はmの情報 [6] [7] [8] に基づく。 第37回 マイルチャンピオンシップ GI 阪神 ・芝1600mで施行。 グランアレグリア C. ルメール 1:32. 0 インディチャンプ 福永祐一 1:32. 1 3/4 アドマイヤマーズ 川田将雅 1:32. 2 第40回ジャパンカップ GI 東京 ・芝2400mで施行。 アーモンドアイ 牝5 2:23. 0 コントレイル 牡3 2:23. 2 1. 1/4 牝3 第65回有馬記念 GI 中山・芝2500mで施行。 クロノジェネシス 2:35. 0 サラキア フィエールマン 2:35. 1 出走馬と枠順 [ 編集] 以下の内容はmの情報 [9] に基づく。 2021年4月4日 第2回阪神競馬第4日目 第11競走 天気 :雨 馬場状態 :重 発走時刻:15時40分 枠番 馬番 斤量 [kg] 調教師 (所属) オッズ 人気 馬体重 1 モズベッロ 57 池添謙一 森田直行 ( 栗東 ) 68. 8 6 486 2 サリオス 堀宣行 ( 美浦 ) 5. 8 3 538 アーデントリー 和田竜二 川村禎彦 (栗東) 202. 0 12 460 4 ブラヴァス 三浦皇成 友道康夫 112. 9 10 488 5 ペルシアンナイト 大野拓弥 → 幸英明 池江泰寿 111. 3 9 498 ワグネリアン 吉田隼人 49. 8 472 7 矢作芳人 1. 8 8 レイパパレ 55 高野友和 12. 2 422 クレッシェンドラヴ 内田博幸 林徹 (美浦) 95. 【大阪杯】ルメール「良馬場なら」レース後ジョッキーコメント | 競馬ニュースなら「競馬のおはなし」. 1 カデナ 鮫島克駿 中竹和也 182. 5 11 484 ハッピーグリン 団野大成 森秀行 283. 0 13 466 藤沢和雄 2. 8 496 アドマイヤビルゴ 岩田望来 77.
8−61. 8→2:01. 6 初のG1参戦の4歳牝馬が記録するような時計ではない。 ある意味で、同期の4頭の芝におけるトップホースらがその力を示してきた数値と、何一つ遜色ないと同時に、異常なレベルでこの手の馬場をこなす天才的な能力があったのだろう。 当然、この馬場ならアーモンドアイもデアリングタクトも敵ではない。 馬場適性のみで浮上に思えた叩き上げのモズベッロとは同じ36.
6(重)。 2番人気で C. ルメール 騎乗、 グランアレグリア (牝5・美浦・ 藤沢和雄 )は4着、3番人気で 松山弘平 騎乗、 サリオス (牡4・美浦・堀宣行)は5着敗退。 三冠馬コントレイルは3着 大粒の雨が降る中、先頭で ゴール 板を駆け抜けたのは コントレイル でも グランアレグリア で もなか った。 レイパパレ が スタート から主導権を握り レース を引っ張り、直線では馬場の良い真ん中に持ち出されてスパート。強敵をグングン突き放していき、終わってみれば4馬身差の完勝だった。1番人気の コントレイル は3着、2番人気の グランアレグリア は4着に敗れた。 レイパパレ 6戦6勝 (牝4・栗東・高野友和) 父: ディープインパクト 母: シェル ズレイ 母父: クロフネ 馬主 : キャロット ファーム 生産者:ノーザンファーム 【全着順】 1着 レイパパレ 川田将雅 2着 モズベッロ 池添謙一 3着 コントレイル 福永祐一 4着 グランアレグリア C. ルメール 5着 サリオス 松山弘平 6着 カデナ 鮫島克駿 7着 アー デント リー 和田竜二 8着 ブラヴァス 三浦皇成 9着 アドマイヤ ビルゴ 岩田望来 10着 ペルシアン ナイト 幸英明 11着 クレッシェンドラヴ 内田博幸 12着 ワグネリアン 吉田隼人 13着 ハッピー グリン 団野大成