管理栄養士で雑穀ご飯と具沢山みそ汁で腸からきれいにする活動をしている神田由佳です。 私は、2万人の方々の食事アドバイスをしてきました。 健康や美容への興味が高まっており、栄養面を意識される方が増えてきています。 今回は血圧降下作用があり高血圧の予防に欠かせないミネラルの1つ、カリウムについてお伝えしていきます。そしてカリウムが摂れるレシピをご紹介していきます。 スポンサーリンク カリウムとは?
お手軽。はちみつりんごのホットヨーグルト Photo by macaroni こちらは、ヨーグルトにすりおろしたりんごとはちみつを加える、お手軽レシピ。ビフィズス菌や乳酸菌が含まれているため、ヨーグルトは腸活に役立つ食品のひとつです。食物繊維が豊富な果物と組み合わせると、シンバイオティクスが実践できますよ。(※1, 2) 2. オリゴ糖入り!ごまきな粉ヨーグルト こちらはヨーグルトにオリゴ糖といちごをのせ、ごまときな粉をかけて仕上げるひと品。ヨーグルトの甘みづけは砂糖やはちみつが定番ですが、市販のオリゴ糖を加えるのもおすすめです。オリゴ糖には整腸作用や、腸内細菌を増やす作用があります。(※3) 3. デザートに。チェリーヨーグルトドリンク ワイン漬けのダークチェリーとヨーグルトをミキサーで混ぜれば、大人向きのデザートに。甘みづけにオリゴ糖を使うため、腸活に役立つレシピです。オリゴ糖の摂りはじめは下痢を引き起こすことがあるので、注意してくださいね。(※1) 4. マスクで老け額が目立つ？若見えおでこを作る方法 | つやプラ - つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに. おしゃれな朝食。水切りヨーグルトのフルーツサンド 水切りしたヨーグルトと、フルーツをたっぷり使って作るフルーツサンドです。キウイや桃に、善玉菌を増やす作用がある食物繊維が多く含まれていますよ。ゆっくりと過ごしたい休日の朝食や、おやつにぴったりのひと品です。(※1) 5. 洋食の副菜に。かぼちゃのハニーヨーグルトサラダ 腸活に役立つ発酵食品のなかでも、そのままデザート感覚で食べられるのが魅力のヨーグルトですが、料理に使うのもおすすめです。こちらは、マヨネーズとヨーグルトで和えて作るかぼちゃサラダ。マヨネーズだけで作るより、さっぱりとした味わいですよ。(※1) ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
ミラクルツリーと呼ばれる「モリンガ」も 沖縄の気候にとても合い、盛んに育てられています。 体が必要とする栄養素を食べ物から取り入れることで 体の内側から自分自身を整えてきれいになる『インナービューティー』を楽しみましょう。 日々の仕事や家事に追われて、ファストフードや出来合いのお弁当・お惣菜などで食事を済ませてしまうときもあるでしょう。 忙しいときはそれでも仕方がないですが、日々のこととなると、きれいで健康な体はつくれません。 健康的な体をつくるには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠が重要です。 「You Are What You Eat. (あなたの体は、あなたが食べたものでできている)」 体を内側から整えるには、食生活を見直すことが大切です。 私たちの体は食べ物から取った栄養から作られています。 体を整えるには、まず腸をきれいにすることが大切です。 腸に老廃物が溜まっていると、肌が荒れたり、体に必要な栄養素の吸収効率が低くなったりします。 旬の野菜や栄養素が多く含まれている食材、発酵食品などを食事に取り入れ、 腸にやさしい食事をすることによって体は内側から次第にきれいになるのです。 しかし、食事だけでは厳しい栄養素をサポートするのがアットモアのモリンガ Green Zyme です! 「毎日続けられる美味しい健康」で いつまでも内面から美しく輝く女性でいたいものです。 モリンガ グリーンザイムについてはこちらをご覧ください。
【参考】 『花王』公式HP 『ファンケル』公式HP 『株式会社ナプラ』公式HP ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
私は腸内環境を整えるのに効果的と言われている発酵食品をたくさん食べるようにしています。 朝ごはんには毎日必ず納豆、みそ汁、ヨーグルトを欠かしません。 腸活はダイエットだけでなく、体の中からきれいになったことを実感しているので、かなりおすすめです。 ➂スナック菓子を辞めて体にいいものを間食に食べる 以前はスナック菓子をおやつに食べていた私ですが、辞めてからとても痩せやすくなりました。 ダイエットだけでなく、ずっと悩んでいたニキビも綺麗に治りました。 間食をしなくて済むのなら食べなくても良いですが、我慢をしているとストレスで夕食を食べすぎてしまいます。 また、食事と食事の間の時間が空きすぎると、次に食事を摂ったときに血糖値が上がりやすくなると言われています。 間食には、次の食事の食べすぎを防ぐメリットがあるのです。 そこでおすすめしたいのがナッツです。 私はここ数年、おやつにアーモンドやクルミなどのナッツを食べています。 ナッツは食物繊維がたっぷり含まれているので、便秘の予防に効果的です。 また、代謝を促進するビタミンB群やアンチエイジング効果を持つビタミンEを摂取することができます。 ただ、少量でもカロリーが高いので食べすぎには注意が必要!
無題 ゲスト 2021年3月21日 11時35分 当方関西になります 男の子です! ぷく様 ミニチュアシュナウザー 2021年3月28日 9時10分 業者さんですか?一般ですか?
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34 子犬を引き取りたいです! 家族5人、子供3人と暮らしています。経済的にもきちんとした余裕もあるので、病院や、食事など子供達と同じように不自由なく、大切に育てていきたいと思っています。ご事情で、最... 1月9日 21:46 0 243 里親募集 みい2213 子猫を探しています。 10月に2歳の子を亡くし、新しい家族を募集してます。 できれば男の子で 2、3ヶ月がいいです。先住猫5歳の女の子が居ます。 宜しくお願い致します。 1月7日 4:26 0 160 里親募集 ヨネヨネ 里親募集します ケアンテリア 男の子5歳 家庭の事情により飼えなくなりました 珍しい犬種なので性格などわかっていただける方に可愛がっていただきたいです。 1月6日 19:35 13 1, 582 メンバー募集 ヘネロペ 里親になりたいです。 旭川在住の22歳女性です。 1人で寂しい為猫を飼いたいです。 もしよろしければ連絡下さい。 お願いします。 1月5日 9:47 3 284 里親募集 コマさん 家族に迎えたいです! 子猫の里親になりたくメッセージ残します! 昔、猫を飼っていたので、ある程度の事はわかります! 子犬 売ります 買い ます 掲示板. 1月5日 9:46 1 194 里親募集 ぐりちゃん 子猫を飼いたいです 2~3ヶ月くらいの仔猫をお迎えしたいです。 飼ってた猫が亡くなってしまい、寂しさだけが増えてきたので、前にステキな出会いのあったこちらで募集の書き込みをさせていただき... 1月5日 9:45 3 269 探しています ざわ 子猫 里親希望 里親希望です。 動物と暮らした生活経験ありです。 ペット可の家に引っ越すので 育てたいと思います。旭川です。 1月5日 9:44 1 116 探しています うさうさ うさぎさんの里親になります ケージなど飼育用品はあります 種類は問いません。 よろしくお願いします 1月4日 17:12 0 13 里親募集 なぉ 子犬 里親募集です。 東川口在住です。 子犬から 里親募集してます! 14歳で亡くなった愛犬との別れから また、 犬買いたいと思うようになりました。 出来るなら ペットショップからではな... 12月29日 20:03 1 529 探しています つなみ 犬 里親 長野県の南信地域です。 長年一緒に暮らしていた愛犬が老衰で亡くなった為、犬を探しおります。 犬種や性別は問いませんが、室内にて飼いたいもので、小型犬~中型犬を希望し... 12月25日 11:31 0 43 探しています りんご21 パンダマウスの雌を迎えたいです 北海道 札幌市 こんにちは 私はパンダマウス が大好きで今、雌1匹、雄が2匹いるんですが、雌がもう1匹欲しくて探しています どなたか譲っていただける方がいたら私にご連絡してほしいで... 12月18日 12:52 0 28 探しています まっつん 暖突余ってませんか?