なので、自己メニューを朝・晩にやれば100回なんですが、夜は眠気やら、TVとか色んなものに負けて、だいたい朝しかやってません(;・∀・) でも私がなぜ、100回を目標にしているかと言うと・・・・ 毎日100回やれば嫌でもウエストくびれるやろ! という考えからです( ´艸`) 単純で、超浅はかな考えなのです! 腹筋ローラーを1ヶ月やり続けたら劇的な変化が起こった。 - あや郎の筋トレブログ. (笑) でもね、この浅はかであほっぽい考えも、続けられるかどうかは 自分の強い意志次第 なんですよ。 何もないと、この強い意志が持てないんですよね。 私が腹筋ローラーを続けるためにどうやって強い意志=モチベーションを保っているかと言うと・・・・ 腹筋ローラーを続けるためにモチベーションを保つ方法はこれ! 結局ね、腹筋ローラーも続けないと1日100回は出来るようにならないし、お腹も締まらない。でも、日々続けるのもしんどいんですよね。 なので、私はこうしています 朝・晩は必ず全身鏡で体をチェックする 毎日、メジャーでウエストを測る 腹筋ローラーを始める前の写真をみる こういう事をして、しんどくなった時はモチベーションアップしています。特に、一番お腹がひどい時の写真を見返したりすると、 【絶対ここには戻りたくない!】 って思います。 あと、毎日鏡を見る事でここをもう少し落としたいとか、スッキリしてきたな~とか、目で見て確認するとまた更に頑張ろうと思えて来るんですよね。 大事なのは、 現状把握 と 課題確認 なんです。 それと、今後の自分に興味を持って期待する事ですかね。変わりたいって強く思えば頑張れます。モチベーションを保つために出来る事は色々ありますが、実は逆にあまりやらない方が良い事もあるんです。 腹筋ローラーを続ける為にやらない方が良い事って? それは・・・・ 体重を測る事 です。 腹筋ローラーで少しお腹が変わってきたと思って、体重計に乗ってもだいたい痩せていません。むしろ、筋肉がついてきて体重が増えている可能性があるからです。 体重計に乗って数字が増えると、太った!と思いがちでモチベーションがだだ下がります。体が締まっても 体重計の数字が減らないと痩せたと思えない んですよね。 そうなると、続けても太るだけだしっ!て思ってやめたくなります。なので、私は1日100回出来るようになるまでは体重計に乗らないと決めています。(๑˃̵ᴗ˂̵) 体重計よりメジャーを信じましょう!
腹筋ローラーとは?
マットに膝をつきます。 2. 左右についているグリップを握ります。 3. 膝はマットについたままで、体が完全に倒れきらないように注意して、ゆっくりと腹筋ローラーを前に押し出していきます。 (この時、 腰が反らないように気をつけて 、お腹に意識を向けながら行いましょう。) 4. 2の位置に戻ります。 5. 3と4を繰り返します。 初心者向けは膝をついたところからスタートするので、通称、 膝コロ と呼ばれています。 ●上記の初心者向けのやり方でも難しい場合 上記の膝コロと同じ手順を、壁に向かって行いましょう。 壁をストッパーにして、それ以上ローラーが前に転がらないようにすることで体が倒れきってしまうのを防ぎます。 慣れてきたら、少しずつ壁からの距離を離して行ってみましょう。最終的には壁なしで膝コロができるようになることを目指しましょう。 壁に向かって行うので、通称、壁コロと呼ばれています。 ●上級者向けの腹筋ローラーの使い方 上記の初心者向けの膝コロをマスターした人は上級者向けのやり方で行ってみましょう。 1. 立った状態で腹筋ローラーのグリップを握ります。 2. 脚を伸ばしたままの状態で腹筋ローラーを床につけます。 3. ゆっくりと腹筋ローラーを前に押し出していきます。 4. 2の状態に戻ります。 5.
!」 こういう気持ちをずっと持ち続けることが大事だと思います。 なかなか犬を飼うことに踏み切れない方もいらっしゃると思いますが、ぜひポジティブな面にも目を向けてほしいなと思います。
突然感情を爆発させるよね 犬との生活は大変なこともありますが、苦労の3倍くらい幸福感があるなと自分は思います。 ですから、新しい生活がはじまるタイミングなんかに、犬を迎え入れるっていうのは本当に良いと思います。 もしも犬を迎え入れるとき、選択肢として保護犬っていうのは頭に浮かんだけれど、ちょっとハードルが高いかなと思う人がいたら、ぜひこのブログを参考にしていただけたらなと思います。 保護犬の場合は、トライアルができます。 犬との生活に無理が生じないか、事前に知ることができます。 ぜひご自宅の近くにある、保護団体へ問い合わせをしてみてください。 それではあずはなの飼い主 @ あずはな でした。 にほんブログ村 ↑花の笑顔を一押ししてくださると嬉しいです。 いつもありがとうございます! 柴犬ランキング ↑お時間があればこちらも一押しお願いします。 サ イト運営者からのお願い このサイトが気に入った、役に立ったと思われた方は、Amazon・楽天でお買い物をする際はぜひ下記バナーをタップしてからお買い物をお願いいたします。 こちらからお買い物をしていただきますと、私に価格の1%相当のポイントが入ります。 もちろんその分、高くなるようなことはありません。 いただいたポイントは今後のサイト運営のための運営費、モチベーションにつながりますので、ご協力いただけますと嬉しいです。
不幸な犬を増やさないために… 約32, 500と約5, 600。これは、令和元(2019)年度に全国の自治体に引き取られた犬の数と殺処分された犬の数です。約32, 500頭の犬が保健所や動物愛護センターに引き取られ、約5, 600頭の犬が殺処分となっているのです。そして引き取られた犬の約10%が、飼い主によって持ち込まれています。 「癒されるから」「楽しいから」「かわいいから」といった理由で犬を飼いたいと思う人は多いでしょう。確かに、犬はかわいいです。犬との暮らしは癒されるし、楽しいです。でもこうしたプラスの面にばかり目を向けてしまうと、飼い始めてから「こんなはずじゃなかった」と後悔するかもしれません。 不幸な犬を増やさないためにも、これから犬を飼いたいと思っている人は、犬を飼うことのマイナスの面も知っておくべきです。そこで今回は、犬を飼ってはいけない理由をご紹介したいと思います。 犬を飼ってはいけない理由 1. 新築から9年間住んで実感、間取りや設備で「やってよかった＆後悔した」中身 | Sumai 日刊住まい. 費用がかかる 犬を飼うと、さまざまな費用が必要です。ペットショップやブリーダーから犬を入手するのであれば、まずその購入費がかかります。 それ以外にも初期費用として 登録手数料 狂犬病予防注射 混合ワクチン 健康診断 ハウス、トイレ、食器、首輪、おもちゃなどのグッズの購入 毎月かかる費用として 食費 おやつ ペットシーツなどの消耗品 シャンプーやトリミング(ペットサロンを利用する場合) 毎年かかる費用として フィラリア予防薬 ノミ、ダニ予防薬 その他の費用として ペット保険 しつけ教室 病気やケガの治療費 避妊、去勢手術 家具などの修繕費や買い替え など、想像以上に費用がかかります。 寿命が15年だとして、小型犬でも生涯で約500万円以上の費用がかかるとも言われています。年間で計算すると約34万円です。犬にこれだけの費用をかけられますか? 2. しつけが大変 犬は賢いです。でも飼ったその日からトイレに排泄できたり、飼い主の指示に従えたりするわけではありませんし、むやみに吠えたり、人を噛んだりしてはいけないことを言葉で伝えて理解してくれるわけでもありません。飼い主がきちんとしつけをしてこそ、犬は人間社会の中で周りに迷惑をかけることなく暮らしていくことができます。 犬のしつけは大変です。いくら賢いとはいえ、教えたことを1回では覚えてくれません。同じことを何度も繰り返し教えなくてはならず、それはかなり根気のいる作業となります。教えたことをなかなか覚えてくれないからといって、叩いたりしてはいけません。しつけを投げ出してもいけません。犬のしつけは、飼い主の義務なのです。 3.
こんにちは、あずはなの飼い主 @あずはな です。 黒柴のあずき、胡麻柴で保護犬の花と暮らしています。 このブログでは、 保護犬と暮らした体験談 、 使ってみたペット用品の 話、日々の散歩日記を書いています。 犬を飼う時、最も一般的なのがペットショップで購入するという方法だと思いますが、最近はテレビ番組などの影響から、保護犬を迎え入れるという選択肢を選ぶ人も増えてきたのかなと思います。 花 ただ、保護犬を飼うのって、 「なんだか難しそうじゃない?」 と躊躇してしまう人も少なくないのではないでしょうか。 特に、犬を飼った経験がない人にとっては、保護犬を飼うのはとてもハードルが高いことのように感じるでしょう。 そこで今日は、保護犬と4年過ごした自分が、保護犬を飼うことについて書いてみたいと思います。 この記事のポイントは!
ミニチュアシュナウザーはこんな犬種! 1. 訪問客にずっと吠えていたりするので性格が悪いと言われることもある 2. 子犬の時期にもっと人と合わせておけばよかったと後悔する人も 3. 死因で一番多いのはガン 4. ダブルコートで毛玉ができやすい 5. 皮膚病になりやすい 6. 寿命は12〜15歳 7. 昆布のような独特の匂いがする子が多い 8. レバータンの毛色が人気 9. 小型犬に分類されるが小型犬の中では大きい 10. 子犬の時期のオスは落ち着きがないことが多い 11.