特に、お尻! お尻と太ももの境目がなくなってることに、気づいた時はショックで空いた口がふさがりませんでした。 女忍者 これは筋肉つけて引き締めないと、将来もっとやばいことになる.. 普通のジムだとサボる気かしなかったから! 自分の性格は自分が一番知ってます。 怠け者で、ゴロゴロすることが大好きな私。 とにかく動くのがめんどくさい。 月額制で払っていたジムや習い事に、「 めんどくさい 」という理由で、全く行かなくなったことが過去に何回かあります。 なので普通のジムじゃなくて、トレーナーさんが管理してくれたり励ましてくれる パーソナルトレーニングジム に通いたかったんです。 女忍者 自分の性格を変えれるのは難しいから、せめてサボりにくい環境に身をおきたかった! 最初に通ったのはパーソナルトレーニングジム「エクササイズコーチ」 無料体験に行って申し込んだのは、パーソナルトレーニングジムの「エクササイズコーチ」 大阪 (梅田・心斎橋・なんば・天王寺)、 東京 (新宿・渋谷・銀座・池袋・自由が丘・恵比寿・上野・町田・蒲田・品川・北千住・高田馬場・赤羽)、 埼玉 (大宮)、 栃木 (宇都宮)、 愛知 (名古屋・金山)、 京都 (四条)・ 兵庫 (三宮)、 広島 にそれぞれ店舗があります。 女忍者 大坂の心斎橋店に通ってました! 簡単に私が通ってたエクササイズコーチの特徴をまとめます。 1回のトレーニングが20分でOK エクササイズコーチは20分で効果が出るトレーニングをウリにしています。 女忍者 20分で本当に効果がでるの? パーソナルトレーニングは週1でも効果はある？ペースの決め方は？. 無料体験に行く前は、めっちゃ疑ってました。 でも、無料体験をしてわかったこと。 時間が 20分に短くなったからって、楽なわけじゃない ってこと。 20分だからと舐めてかかってたけど、しんどくてクッソーと思ったw トレーニングを機械によって管理することで、20分で1時間トレーニングするのと一緒ぐらいの負荷をかけて 効率よく、時短する ことができるのです。 「20分ぐらいならしんどくてんも我慢できるだろう。」そう思って入会しました。(運動は超きらいなので。 手ぶらで行ける エクササイズコーチは無料でトレーニングウェア、靴を貸してもらえます。 あと、ウォーターサーバーもあるので水さえも必要ありませんでした。 いちいち準備するのがめんどくさかったので、これなら通い続けることができるかも.. ?
なので、パーソナルトレーニングを週1回なのか週2回なのかで、 良い悪いは全くありません。 あなたが、どういうペースで効果を感じたいのか? どんなペースなら無理なく通えるのか? そういったことを考えて選んであげると良いです。 かなり早く効果を感じたいなら、週2回が良いですし、 ゆっくりで良いなら、週1回が良いです。 仕事の都合で、あんまり頻度高く通えないなら、週1回が良いですし、 週2回絶対に通う時間が取れるなら、週2回が良いです。 ただこれだけなので、 あなたが無理せず、どういったペースで効果を感じたいか、 それだけを考えて選んでみると良いですよ! まとめ パーソナルトレーニングは、週1回でも週2回でも効果に違いはありません。 なぜなら、効果を感じるまでの時間が、 週1回なら遅くなり、週2回だと早くなる。これだけだからです。 なので、あなたがどれくらい早く効果を感じたいのか? 無理せず通えるのは、どれくらいの頻度なのか? だけを考えて、週1回か週2回を選んでくださいね! 今だけこちらのLINE登録で、 通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています! パーソナルトレーニングって週1回でも効果はありますか?. LINE友だち追加は、こちら↓ ASmakeのパーソナルトレーニングでは、あなたの食生活や生活リズムに合わせて、1番ストレスのない方法をお伝えしています。 『ダイエットで何が正解かわからない』という場合は、お気軽にご相談ください! この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです! ↓ この記事を書いている人 【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》
| 春日井のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオ パーソナルトレーニングの頻度はどのくらいがいいの?週1でも大丈夫? パーソナルトレーニングとは何をするの?個人と大手どっちがオススメ? パーソナルトレーニングジムの選び方!トレーナーを選ぶときのコツ! パーソナルトレーニングのペースはどうやって決めたらいい? パーソナルトレーニングジムの効果は？！アラサー女子が2ヶ月通った体験ブログ | 女忍者の世界一周 entonces. パーソナルトレーニングに通うペースや頻度は、 基本的には週2~3回 と言われていることが多いです。 しかし、人それぞれ目的や目標によって頻度が若干変わることもあります。 また、1回のトレーニングに割ける時間がどのくらいなのか、週に何回トレーニングに通うことができるのかによっても回数は変わります。 例えば、全身をくまなく鍛えたい!とトレーニングをしている人が、1日にトレーニングできる時間が短い場合はどうでしょうか? もちろん、その日だけで全身をまんべんなく鍛えることは難しいでしょう。 そういった場合、曜日によって鍛える部位を分けて、週に3回以上のペースでトレーニングしていくケースもあります。 ただし、これは上級者向けのトレーニング方法です。 また、短期間でなんとしてもダイエットを成功させたい!いう場合も、週に3回以上通った方が良いケースもあります。 その場合は、筋トレだけではなく有酸素運動も取り入れて、1週間あたりの消費カロリーを増やしていきます。 ここまではトレーニングにある程度慣れている方にオススメできる回数ですが、トレーニング初心者で運動にも慣れていない方の場合は、 週に2回のペースで通うことをオススメします! 始めから無理をしてペースを上げてトレーニングを行ってしまうと、後々体にダメージが来るので、自分のペースで行うことが大事です。 参考文献: パーソナルトレーニングのペースはどのくらいがベストか? パーソナルトレーニングはいつまで続けたらいいの?継続するメリットは? パーソナルトレーニングの頻度で週2回が多い理由は? なぜ、多くのパーソナルトレーニングが週2回の頻度でプランを立てているのか。 そこにはちゃんとした理由があるんです! 「ボディメイクやダイエットでは、有酸素運動だけでなく筋トレもした方が良い。なぜなら、筋トレで筋肉をつけることで、全身のシェイプアップや代謝向上の他、健康にも良い効果があるから。」 このような話を耳にする機会も多くなってきました。 ボディメイクには、トレーニングで筋肉に負荷=ダメージを与え、休養させるというサイクルが必要だと言われています。 運動の習熟度にもよりますが、この トレーニング→休養のサイクルは、週2回程度が合理的とされているのです。 自分の体力レベルに合わせて、しっかりトレーニングを行い、その上で必要な分の休養もする。 このサイクルこそがパーソナルトレーニングで大切なのです!
あらゆる場面で挫けそうになる人を全力でサポートしてくれます。 マンツーマンで指導をしてくれるという心強さは、自分自身のモチベーション維持にも繋がってくるのです。 太りにくく痩せやすい体を手にするための心と体が手に入る パーソナルトレーナーによる指導を受けると運動・食事において、たくさんの知識を得ることができ、実践することができます。 2、3ヶ月後に体に嬉しい変化が現れると同時に、今の体型の維持・改善が自分でできるようになります。 また、無理のない生活習慣で体型維持・健康管理ができるので、トレーナーからの指導を確実に行っていれば健全な気持ちでこれからの毎日を送ることができます。 参考文献: パーソナルトレーナーのメリット・デメリット パーソナルトレーニングのメリットとデメリット!どんな人にオススメ? 生活習慣病と運動不足の関係!どんな運動が効果的なの? 生活習慣病の予防にオススメの運動!どのくらいしたらいいの? 生活習慣病に効果的な食事や運動!タバコやアルコールの対策は? まとめ 今日は、パーソナルトレーニングは週1回のペースでも効果はあるのか? また、ペースの決め方について見てきました。 いかがでしたか? 1回の運動量に規定はなく、トレーニング内容にも個人差があります。 自分の目標をしっかり持ちトレーニングを行うことが一番です! 周りの人が週3回以上トレーニングを行っているからと言って、無理に他の人のペースに合わせる必要もありません! トレーナーと相談をして、自分の無理のないペースを見つけていきましょう! 宮原恭樹のプロフィール 宮原恭樹(Koyju Miyahara) 大阪府出身 1994年生まれ ・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(JSPO-AT) ・日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI) ・赤十字救急法救急員 【 コメント 】 初めてパーソナルジムへ行く時は、どんなトレーナーが指導をしているのか不安になりますよね。 私の1番のこだわりは、カウンセリングを行いながらお客様の緊張をほどいて、ストレスなく楽しんでトレーニングを受けていただくことを常に心がけていることです。 なりたい女性像や今抱えているお悩みなど、カウンセリングの時間をしっかり取ってたくさん会話をさせていただくので、不安を解消して今必要なトレーニングをご提案することができます!
こんにちは!インスタ歴7年の サッシ です。 公開後24時間だけ楽しめるインスタの機能「ストーリーズ (stories) 」は使っていますか? 「通常の投稿は見ないけどストーリーは見てる」という人も多いので 必ず毎日見てもらえる率はかなり高い んですよ! Instagramのコメントの返信方法はどうやるの？ | 教えて君.net. このページでは、 投稿方法・閲覧・保存方法 など「ストーリーの使い方」をわかりやすくお伝えしますね。 ストーリーズの投稿方法は3ステップ!もちろん写真も動画も投稿ok。 ではでは。 まずはストーリーズの投稿方法をサクッと紹介しますね。 インスタの「ストーリーズ」の投稿方法は大きく分けて以下の3ステップです。 ストーリー投稿の手順 こんな感じで進んでくれれば大丈夫です! ストーリーズに使う画像は 写真 (静止画)だけではありません。 ばっちりと 動画 でもokですよ♪ 1. 画像の準備:その場で撮影 or 端末に保存された写真・動画から選択 最初は、 画像の準備 です。 方法は以下の 2つ があります。どちらかの方法で試してみてくださいね。 その場で新規に撮影 端末に保存された画像 (過去24時間以内) から選択 【 その場で新規に写真・動画を撮影 】 その場で新規に撮影する場合、ホーム画面の左上の カメラのマークをタップ してください。 カメラが起動して撮影モードになります。 撮影モードになったら、以下の 9種類 8種類 の撮り方を選んで撮影できちゃいます! (【追記】2018年7月になぜか「ストップモーション」が消えました・・・) タイプ (文字と背景色だけ) ライブ (生中継のライブ動画配信) 通常(ふつうの写真はこれ!) BOOMERANG(写真を連続撮影してパラパラ漫画みたいに再生) フォーカス (自動で人にピント合わせ&背景ボケる) SUPERZOOM (写真を連続撮影してパラパラ漫画みたいに再生) 逆再生動画(逆再生される動画) ハンズフリー (ふつうの動画はこれ!) ストップモーション(複数の写真でコマ送り再生) た、楽し~い♪ ちなみに、以下の3つの撮影オプションも選ぶこともできますよ。 5種類の撮り方や撮影オプションを選んだら、いよいよ実際に画像を撮ってみましょう。 シャッター ( = 画面下部の真ん中のでっかいマル) をタップ すれば、撮影はバッチリです! 【 端末に保存された写真・動画 (過去24時間以内) から選択 】 もう一つが、端末に保存された画像から選択する場合です。 やり方はとっても簡単ですよ。 新規撮影と同じように、ホーム画面の左上の カメラのマークをタップ してください。 カメラが起動して撮影モードになります。 そこで、以下の2つの方法で端末に保存された画像を選択することができます。 フラッシュボタン (雷のマーク) の左のアイコンをタップ 画面全体を上から下にスワイプ ちなみに、こちらは過去24時間以内に端末に保存された画像という制限があります。 だから、 昨日撮影してスマホに撮影した写真・動画はダメ なんです!
ちなみにDMを開いても見れない場合は「そのストーリーズ投稿が24時間以上経過してしまった」可能性が高いですよ。 (ストーリーズは投稿から24時間経つと自動で削除) PC(パソコン)からでも「見るだけ」と「削除」はできます! インスタの「ストーリーズ」は基本的にスマホアプリで楽しむことを前提としていますが、以下のことは PC版(webブラウザ版) のインスタからも可能です! 自分や誰かの「ストーリー」を閲覧 自分が投稿した「ストーリー」を削除 「投稿」はできませんが「削除」はできます。ふと「あ、あのストーリーやっぱ消したいな」と思ったときは、パソコンから削除もokです。 誰かのストーリーに対しては「閲覧」はできますが、コメント(メッセージ)を送ることはできませんのでご注意を。(そもそもPCでは「 DM(ダイレクトメッセージ) 」が使えない) さいごに インスタの「ストーリーズ」って、その人の楽しい時間が投稿されてることが多いので、ほんと見ていて気持ちがいいんですよね~。 「ストーリーズ」に 動画を投稿するときのコツ は、ずばり " 時間は長すぎず " 。 フルに録画すると約15秒なんですが、よほど面白くないかぎり15秒ってかなり長く感じるんですよ。 だから、特に2つ3つ連続して投稿する場合は、動画は短めの方が好まれるかも。 長時間の動画を投稿するなら、 " インスタ版のYouTube " 的な新機能「IGTV」 の方が向いていますよ。 ちなみに「ストーリーズ」は投稿した後にすぐ削除することもok。 イマイチなのはすぐ消しちゃえばいいので、ぜひ気軽に「ストーリーズ」に投稿して楽しんじゃいましょう♪ インスタのフォロワーを増やすプロフィールの書き方 も別記事で紹介しているので、ぜひ読んでみてくださいね。 インスタで気になること、ありませんか?
報告のしかたは、次のとおり。 これで報告完了! 5. スパムの目的 今回のスパムは、タグ付けされたあなたにスパムアカウントのことを知らせプロフィールURLをクリックさせ、アダルトサイトに誘導させるのが目的だと思います。 リンクをクリックしなければ問題はありませんが、指がすべってしまったらこわいし、気持ちのいいものではありません。 しっかりと設定・対策をして、Instagramを安心して楽しみましょうね! もしもこの記事が役に立ったら、スキをお願いします! 向井のインスタグラム
と思ったあなた、甘いです。 普通のアプリだったら、アイコンが表示されるので気が付くことができますが、「不可視化」機能と呼ばれ、アイコンを表示しないようにできるものもあります。 これではこっそりインストールされても気がつくことはできないでしょう。 被害④:ランサムウェアで金銭を要求される ウイルスに感染したことによって起こる被害の最後は、ランサムウェアによって金銭を要求される可能性があります。 ランサムウェアとは、マルウェアの一種。マルウェアとは、悪意のあるソフトウェアや悪質なコードの総称です。 ランサムウェアに感染すると、スマホにロックがかかって使えなくなります。 スマホが使えないと困りますよね? このロックを解除するため、マルウェアを仕込んだ加害者は身代金(=ransom、ランサム)を支払うよう要求してくるといった被害が発生しています。 ここまで読んで、自分のスマホを守り切れる自信がない、という方はスマホ用のウイルス対策ソフト導入をおすすめします。 スマホには無料のウイルス対策ソフトもありますが、中にはマルウェアまがいのアプリも存在します。 あ、ウイルス対策って、iPhoneには関係ないんだよね? と思ったiPhoneユーザーのあなた、残念ですが甘いです! iPhone用のウイルスは存在しないという噂がありますが、それは完全な誤りです。 iPhoneを狙う「XcodeGhost」といったウイルス例もあります。 「XcodeGhost」で検索すると、たくさんヒットするのでiPhoneユーザーの方は試してみてください。 必要なのは分かったけど、どう選べばいいの? インスタグラムのストーリーズとは？写真の保存・スクショやコメント送信も出来ます（足跡は付く）【Instagram】 | 毎日が生まれたて. という方のために、おすすめのウイルス対策ソフトを4つ紹介します。 どれもウイルス対策ソフトを販売している会社としては大手になりますので、基本、上記のどれを選んでも大丈夫です。 でも、1つに絞るとしたら、私的には 「ウイルスバスターモバイル」 がおすすめです。 理由は、トレンドマイクロのウイルスバスターは、日本で1番売れているセキュリティソフト(2017年BCNランキング)だからです。 このアプリを使えば、ひとまずセキュリティ上の対策はばっちりです。 まとめ いかがでしたでしょうか? 今回はインスタのコメント欄を使ったスパム行為について紹介してきました。 スパムアカウントの目的は、おそらくウイルスを仕込んでスマホを乗っ取り、様々な攻撃を仕掛けてくることだと思われます。 スパム行為の基本は「無視する」ですが、心配な方はinstagramの「タグ設定」「メンション設定」を強化することをおすすめします。 それでも心配だ、という方は、スマホ用のウイルス対策ソフト導入を検討してみてはいかがでしょうか。 本日はこのあたりで。 今回の記事が、皆さまのお役に立てれば嬉しいです。 本日も最後までお読みいただきまして、誠にありがとうございました。
先日、迷惑アカウントから勝手にタグ付けされる!という記事を書きましたが、今度はコメント欄を使ってタグ付け(=メンション)されました。 そこでこの記事では、そんな迷惑行為への対処法を解説します。 「○○がコメントであなたについて書きました」と通知が届く方は、ぜひ参考にしてください。 本記事の内容 タグ付け?メンション?基本をおさらい 悲報、投稿済みのコメントからはタグ付け削除できない コメント欄でスパムタグ付けされないための対処法 スパムを侮ってはいけない! おすすめウイルス対策ソフト4選 この記事を書いている筆者のライティング歴は15年ほど。 大手ブログサイト運営担当者やSEO業者など、仕事を通じて得た情報を元に作成。 まずはインスタグラムにおける「タグ」についておさらいです。 インスタのタグの種類は2つ インスタグラムにおいて、「タグ」と呼ばれるものには、主に2種類あります。 タグ ハッシュタグ 「タグ付け」された、という場合に使われるタグは「ユーザー名」を紐づけられた際に用いられます。 ユーザー名とは「@~~~」となり、(@)から始まるものを指します。 私のアカウントで言えば、「@ucozi_ikeda」がユーザー名です。 タグ付けされた場所によって呼び名が変わる インスタでは、ストーリーやコメント欄で紐づけられさ場合は、「メンション」された、と表現されます。 ちょっとややこしいですが、まとめるとこんな感じです。 投稿の場合 ⇒ タグ付けされた ストーリーの場合 ⇒ タグ付けされた=メンションされた コメント欄の場合 ⇒ タグ付けされた=メンションされた 今回は迷惑アカウントから「コメント欄」にタグ付けされた場合の対処法をお伝えしてますが、投稿でタグ付けされた場合の対処法については、以下の記事で解説しています。 関連記事 インスタで勝手にタグ付けされた!目的は?迷惑アカウントからのスパム対策 続きを見る ハッシュタグとは? タグと混同されがちな「ハッシュタグ」ですが、ハッシュタグは「#~~~」のように(#)から始まるタグのことを指します。 同じハッシュタグのついた投稿を絞り込むことができるので、タグ検索などで利用され、同じ趣味を持つ投稿やアカウントを発見するときなどに使います。 ポイント 「タグ付け」された=「ユーザー名」を紐づけられた、ということ 使われる場所によっては「メンションされた」と表現される さて、今回のテーマである、コメント欄にタグ付け(=メンション)された場合の対処方ですが、残念ながらコメント欄からタグ付けを解除することはできません。 自分の投稿のコメント欄にタグ付けされた場合は、コメントそのものを削除できます。 しかし、スパムアカウント(相手側)のコメント欄でタグ付けされてしまっては、こちらから削除できないのです。 他人が自分のコメントを変更できたら困りますから、よく考えればそうなりますね。 では、何もできないの?
(もし投稿時間順なら、「B→C→A」だから。) 自分の「ストーリーズ」の足跡・閲覧履歴の順番 それに対して、 自分の「ストーリーズ」を閲覧して " 足跡 " をつけるユーザーの順番 について。 これは、どうも単純に 「一回目に閲覧した時間順」 なようです。 例えば、僕の「ストーリーズ」を見てくれた2人のユーザーXさん、Yさんがいた場合。 ある投稿では、Xさんが上だけど・・・ 別の投稿では、Yさんが上になっていたりします。 よって、 おすすめユーザー順 というのは成立しないと考えられます! やがて仕様の変更はあるかもですが、現時点ではこんな順番になってますね。 ファンを増やすための「ストーリーズ」のオススメの使い方:好きな人は見てくれるんです! ではでは。 続いては ファンを増やすための「ストーリーズ」のオススメの使い方 も紹介しますね。 それはずばり、 " アカウントのテーマ以外のNG集・オフショット的な投稿をする " ということです! 例えば、オシャレなファッションやインテリアをテーマにしているアカウントの場合を考えてみてください。 ラーメン屋とかカラオケに行った画像はなかなか載せられないですよね? サッシ せっかっくの世界観が台無しに・・・ そんなとき、ぜひ活用したいのが「ストーリーズ」なんです! おいしい料理とか好きな曲とか。 そういう、 「あ、この人これ好きなんだ。へ~私と一緒じゃん♪」 っていうのがあると、 フォロワーさんとの距離がグッと縮まります からね。 ちなみに、僕はアカウントのテーマが「 沖縄・ごはん・家族 」「アプリ・構図・スマホカメラ」なので、そういえば自分が登場する余地があんま無いんですw だから、ほぼ毎日「ストーリーズ」に日常的な動画をアップしてます。 おかげさまで、何人かのフォロワーさんがいつも見てくれてるんですよ♪ 濃ゆ~いフォロワーさん = ファンを増やしたいなら、ぜひ アカウントのテーマ以外のプライベートな画像を「ストーリーズ」に投稿 してみてください。 めちゃくちゃおすすめです! ストーリーズであなたについて書きましたとは?返信の仕方や見れない場合 インスタで以下の表示を見ることがありますよね? 〇〇さんがストーリーズであなたについて書きました 「あなたについて書きました」って言われると・・・なんか照れ臭いですよね(笑) やり方はかんたん。 これは、ストーリーズで誰かに「タグ付け」された場合に表示されます。 DM でメッセージとして送られてきますよ。 返信するには、ふつうにDMのメッセージの返信としてコメント・スタンプ・画像などを送ればokです。ふつうにDMが来ただけですので!