曇りの日や雨の日に頭痛がひどくなる場合に、 よく考えられる原因が気圧の変化です。 天気が悪くなる前というのは気圧が大きく変化し、人間の脳の血管に影響を与えます。 大気が低気圧の状態になってくると曇ったり雨が降ったりしますが、この低気圧の状態が頭痛やめまいの原因となることがあるのです。 低気圧になると、地面にかかる圧力が低くなり、それと同時に地面の上で生活する私たちにかかる重力も低くなります。 そうなると、脳の血管を押さえていた圧力が下がるので、毛細血管などを含め神経につながっている血管が広がり、周りの神経を圧迫したり刺激したりして頭痛やめまいが発症してしまいます。 しかし、天気が悪くなりそうな曇りの日や雨が降っている日に、 頭痛だけではなくて腹痛にも悩まされている場合。 さらに、エピソードの中にもありましたが、 午後になると症状が改善してくるということがある場合。 また以下のような症状にも心当たりがある場合。 もしかしたら、原因は低気圧ではなく、 起立性調節障害 なのかもしれません(低気圧が原因の症状ですと、おなかが痛くなったり、午後に症状が改善してくるということはほとんどありません)。 起立性調節障害であればしっかりと対策をすれば、ちゃんと良くなりますよ^^ 詳しくは以下の記事でご紹介しているので、ぜひ読んでみてください。 ⇒雨の日や曇りの日に調子が悪い「起立性調節障害」とは?
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この時期、朝起きるのがつらくて、「あと5分」「あと10分」と二度寝してしまう方も多いのでは?
睡眠の質の低下 睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠の2種類に分けられます。ノンレム睡眠は脳が深く眠っている状態、レム睡眠は脳が起きている状態です。脳の疲労を回復させるためにはノンレム睡眠が重要になりますが、何らかの要因により ノンレム睡眠が阻害されると睡眠の質が低下することとなります。睡眠の質を低下させる原因は様々ですが代表的なものに、カフェイン、強い光、ストレス、自律神経失調症、寝る直前の食事・入浴などがあります。 関連: 睡眠の質を高めるカギはノンレム睡眠 1-5. 睡眠障害 睡眠時間が足りなくなる、早期覚醒・中途覚醒・入眠困難といった睡眠障害や、睡眠の質が低下する睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群といった睡眠関連障害があります。 睡眠障害が原因の場合、本人の努力で寝坊や二度寝を防げるものではありません。心療内科や睡眠外来などでの治療が必要となります。 1-6. 精神疾患 うつ病を初めとする精神疾患患者は睡眠障害を併発しやすい傾向にあります。早期覚醒、中途覚醒、入眠困難はうつ病患者によく見られる症状で、睡眠時間が不足していることが多いです。 精神疾患も睡眠障害と同じく、個人の努力で寝坊を防ぐことができません。そのため医療機関で治療が必要になります。 関連: 夜中に目が覚めるのはなぜ?中途覚醒の原因と対策 関連: 予定よりも早く起きて後悔・・・早朝覚醒の原因と対策は? 2. 寝坊しないための対策法 生活習慣が原因の寝坊ならば、対策を講じることで防ぐことができます。どうしても寝坊できないときは以下のようなことを試してみるとよいでしょう。 2-1. これで絶対に寝坊しない？ おやすみモード・ナイトシフトなど『iPhone起床法』｜TIME＆SPACE by KDDI. 目覚ましは二個使う 目覚ましは一つだけではなく、二つ使うことがポイントです。一つはベッドの近くにセットし、もう一つは遠くにセットするようにします。 遠くに目覚まし時計をセットすることで、止めるために一度ベッドを抜け出し歩く必要があります。少しでもいいので立ち上がって歩くと、血液が脳に回り血圧が高まります。交感神経も刺激され、脳が覚醒しやすい状態になるため、どうしても寝坊できないときは目覚ましを二個使ってみましょう。 2-2. 睡眠不足を溜めない 生活習慣による寝坊の原因のほとんどは睡眠不足です。ついつい夜更かしをしてしまうことで、睡眠不足が溜まり睡眠負債になってしまいます。 そもそも寝坊が常態化しないように、睡眠不足を溜めないような生活を送ることが重要です。 2-3.
睡眠に十分な時間をとることは基本ですが、実はその「 質 」も大切です。質の良い睡眠をとるために アミノ酸が役立ちます。 質の良い睡眠をとり、すっきりと目覚め、朝から活動的に元気な毎日を送りましょう。 参考:味の素「 睡眠とアミノ酸 」より また、アミノ酸をスピーディーに効率よく補給するには 「ペプチド(アミノ酸が数個まとまった状態)」 タイプのサプリメントがオススメです。 参考:当サイト内「 体に大切なたんぱく質とは 」より このように、ペプチドなら 効率よくアミノ酸を摂取する事ができる のです。 ペプチドについてはこちらをご覧下さい → サカナのちからコラム 「今話題のペプチドとは? 雨や曇りの低気圧で、頭痛・腹痛・吐き気が起こる原因は… | 起立性調節障害の治し方. !ペプチドの種類と特徴」 いかがでしたか?朝布団から出れないで、「もう少し寝ていたい」という気持ちと「でも起きなくてはいけない」という葛藤は、心も疲れさせてしまいます。あなたに合った方法を見つけて、パッと布団から出て、爽やかな朝を迎えましょう。 鈴廣かまぼこ 開発の「 サカナのちから 」は、身体への吸収が早い魚肉ペプチドです。 就寝の直前に摂取すれば、寝ている間に20種類のアミノ酸が効果的にあなたをサポートし、翌朝の目覚めがよくなることが期待できます。寝起きがつらい、目覚めがよくない、そんなあなたの快眠をサポートします。まずは「 サカナのちから お試しセット 」で体感してみてください! 関連コラム この3つだけ!朝スッキリ目覚める方法 これでぐっすり! 良い睡眠につくための3つのポイント 何かご質問等、ありましたらお気軽にコメントやFacebookメッセージでご連絡ください。
目覚まし時計やアラームをセットしているのに聞こえない、起きることが出来ない原因は何なのか、目覚ましが聞こえるようにするためにどんなことをしたらいいのか、今回は、目覚ましが聞こえない人のために原因と解決策を紹介します。 目覚ましで起きられない Ana Blazic Pavlovic/ 起きたい時間に自然と目が覚めるという人もいますが、多くの人は目覚ましを使って起床しています。 そのため目覚ましの音を聞き逃してしまうと、起きたい時間に起きることが出来なくなってしまうんですよね。 寝ている時は目覚ましの音が聞こえないという人も、仕事や学校などで決められた時間に起きなければいけないという人は多いと思います。 特に仕事を寝坊で遅刻した場合は、「目覚ましが聞こえなかった」なんていいわけにしかなりません。 もちろんそれ以外のことでも、起きたいと思ってセットしたのにその時間に起きることが出来なければ、やりたかったことが出来なくなったり周りに迷惑をかけてしまうことになりますよね。 今回は、目覚ましが聞こえない原因は何なのか、そして目覚ましで起きるためにはどうしたらいいのかについて紹介します。 起きられない理由は?
眠りから覚めて時計を見ると、「えっ!
ダンボールリメイクによるインテリア小物の活用例の二つ目は、プランター風の容器です。ちょっとした工夫で、ダンボール感を消し去り、木樽のようなシックでおしゃれなインテリア雑貨に様変わりします。 まずダンボールを切って長方形のパーツをたくさん作ります。また、底の部分となる箇所を円形に切って作ります。お好みでペイントをして、長方形のパーツをホッチキスで固定していきます。 底の円形のパーツに両面テープを貼り、組み合わせた長方形のパーツを貼り付けて完成です。手軽におしゃれな樽が出来上がります。小さな花瓶やインテリア小物を収納するなどして楽しむことができます。 フェイクグリーンを作るという手も! ダンボールリメイクによるインテリア小物の活用例の三つ目は、フェイクグリーンを作ることです。フェイクグリーンとは、いわゆる造花の一種で、サボテンなどがダンボールと相性が良いです。 自宅で緑の植物を栽培しているかのようなおしゃれ感を実現することができます。しかももちろん草花の世話をする必要もなく、費用も掛かりません。 緑色のスプレーペンキと、ダンボールを貼り付けるグルーガンがあると仕上がりも頑丈で長持ちし、質感も本物のように仕上げることができます。いずれもDIY店舗などで購入することができます。 オーナメントを作るのも楽しい!
2015. 6. 2 2020. 8. 11 今回は引っ越しで使うのに適したガムテープの種類と、ダンボールの底が抜けないガムテープの貼り方をご紹介します。 引っ越し見積もり料金 簡易シミュレーション 1 引っ越し時期 2 移動距離 3 引っ越し人数 ※引越しラクっとNAVI ® の実際の引っ越しデータから算出しています。 期間:2017年1月~2019年6月実績 ※引越し見積もり料金や、実際の引越し料金を保証するものではありません。 お引っ越しの際には、見積もり取得をお願いします。 テープの種類 引っ越しの際、ダンボールにガムテープを貼って梱包しますよね? 一般的に「ガムテープ」と呼ばれているものは、 「クラフトテープ」 や 「布粘着テープ」 と呼ばれるものなんです。 一般的に引っ越し会社にダンボールを手配した際に、一緒についてくるテープは、「クラフト粘着テープ」と呼ばれる商品で、いわゆる「 紙製 」のテープです。 一方、「 布製 」のテープもありますよね。こちらは、「布粘着テープ」と呼ばれるもの。 アメリカでは、ガムテープ以上の粘着力と強度を持った、配管工事で使われる「ダクトテープ」が一般的に利用されます。 壊れたものを修繕したいときや、とにかく強力な粘着力が欲しいときはダクトテープを使ってください。 そのほか、養生テープと呼ばれるものもあります。これは、引っ越し会社が養生をする際に使うテープで、剥がしやすい、後が残りにくいという特性があります。粘着力が弱いので、ダンボールの梱包には使わないようにしましょう。 ちなみに、お値段でいうと、養生テープ > 布粘着テープ > クラフトテープ の順になります。 引っ越しのダンボール箱へのテープの貼り方 では、引越しの際にダンボールへどう貼ればいいのか?そのヒントは 先日のエントリー の中で紹介したサカイ引越センターのダンボールに隠されています。 そうなんです。サカイ引越センターのダンボールにはテープを貼る位置を示してくれていて、この通りにクロスにして貼ればいいのです!
安全かつ綺麗なダンボールの切り方 切り方のコツさえ掴んでしまえば、ダンボールカッターはもちろん、一般的なカッターナイフでも安全かつ綺麗にダンボールを切ることができます。 複雑な形に切りたいときや小さく切りたいときは、まず不要な部分を大まかに切り落としてから細かいところを切ると失敗しにくいでしょう 。 そのほかにも、カッターを使って安全かつ綺麗にダンボールを切る方法は存在します。 3-1. カッターの刃を立てて切る ダンボールをカッターで切るときは、切断面から見てなるべく垂直になるよう刃を立てると切りやすくなります 。 もし切りにくいと感じたら、刃を寝かせて切っていないか確認してみましょう。刃の角度を変えるだけで、スムーズに切れることも少なくありません。 3-2. 二度切りする 硬くて丈夫なダンボールは、一気に切ることが難しいものです。ケガや失敗のリスクを避けるため、力ずくで切ることはやめましょう。 手間を惜しまず二度切り・三度切りすることが、綺麗に切るための近道となります 。 ●二度切りの手順 ①裏ライナーの罫書き線に沿ってカッターの先端を軽くすべらせ、深さ2~3mmほどの切り込みを入れます。 ②カッターの刃を深く差し込み、1でつけた切り込みに沿って中芯と表ライナーを切ります。 ●三度切りの手順 ①二度切りと同様に罫書き線に沿ってカッターをすべらせ、深さ2~3mmほどの切り込みを入れます。 ②①よりも深く刃を差し込み、中芯のみを切ります。 ③②よりもさらに深く刃を差し込み、表ライナーを切ります。 ライナーを切るときは、なるべく1回で切りましょう 。ライナーに複数回刃を入れると、切り目がずれて切断面がガタガタになることがあります。 カッターのすべりが悪い場合は、刃に薄くワセリンを塗るとスムーズに切れます 。 3-3. 定規を当てて切る場合は厚めのものを選ぶ カッターに定規を当てて切る場合は、竹定規や厚手のプラスチック定規(厚み3mmほど)などがおすすめです 。竹定規やプラスチック定規は、金属製の定規より軽くてダンボールを傷つけにくく、定規と刃がこすれあう音もほとんど気になりません。 ただ、厚めの定規は罫書きに使いにくいと感じることがあります。その場合は、 罫書き用の薄い定規と切断用の厚い定規を準備するとよいでしょう 。 ダンボール工作初心者には、簡単に扱えて入手しやすい30cm前後の定規がおすすめです 。シンプルな竹定規からすべり止めゴムや金属製ガイドがついたカッティング用定規まで、さまざまな定規が販売されています。自分にとって使いやすい定規を選びましょう。 4.