いったんこうなってしまうと、それはだれだって思考が混乱して集中力や冷静な判断力を失ってしまいやすくなります。 もう自分ではどうしようもないんだ、と自暴自棄になり、無力感や自己否定の気持ちが強くなり、何事にもうわの空になり、今までできていたことまで手につかなくなったりすることさえありますね。 こんな時、どうしたら考えを整理できますか?
「やるべきことが多すぎて、なにから手をつけたらいいのかわからない」 「選択肢を絞り込めず、なにを残してなにを捨てればいいのか判断できない」 「考えすぎてしまって、なかなか行動に移せない」 「一生懸命やっているのに、結果につながらない」 「アイデアが煮詰まってしまって、出てこない」 どれもありがちな悩みですが、これらには「頭のなかがごちゃごちゃ」という共通点があると指摘しているのは、『問題解決のためのセパレート思考』(鈴木進介著、フォレスト出版)の著者。目の前の問題が複雑化しているため、ものごとや問題の本質を見抜けず、優先順位や正しい決断、行動ができなくなってしまうというわけです。 ではどうすれば、思考を正しい決断や行動へとつなげていけるのでしょうか? そのためにはまず、問題と頭のなかをシンプルに整理する必要があると著者は主張しています。そして、その際に絶大な効果を発揮するメソッドが、本書のテーマである「セパレート思考」。これは、ひとことでいえば「問題を仕分けする思考法」。情報や環境、時間、考え方、人など、さまざまな問題が複雑に混ざった問題を仕分けすることにより、問題の本質が見えてきて、正しい行動と決断ができるようになるというわけです。具体的な流れは次のとおり。 混乱した頭のなか ↓ 選択肢&情報の「仕分け」(セパレート思考) ↓ 物事の本質が見える ↓ 正しい決断と行動 ↓ 問題解決 (「はじめに――問題をシンプルにして、正しい決断と行動につなげるメソッド」より) この基本をベースとしたうえで、第1章「『セパレート思考』とは何か? 頭の中が整理できない人は、そもそも考え事の量が多すぎるのです。 | Zero Gravity Work. 概論篇」から、「決断スピードが上がる『3ステップ』を見てみたいと思います。 選択肢を絞り込めない理由 成果が出ない選択肢は、消去法で引き算して捨てる。それが大切だと著者は主張しています。とはいえ現実的には、なかなか「思考のメタボ状態」から脱出できないもの。なぜなら頭のなかがごちゃごちゃしているときは、なにから手をつけたらいいのかがわからなくなってしまうものだから。 「頭を整理するためには、なにを引き算すればいいのだろうか?」 心のなかでこうつぶやきながら、思考停止状態に陥ってしまう... 。それはよくあることですし、実際のところ著者も、これまでに何度となく経験してきたのだとか。特に事業戦略を練る際などには、「戦略はシンプルに絞り込んで集中した方がいい」といわれるそうです。ただし、そうと頭でわかってはいても、なかなかできないもの。でも、それは一足跳びに絞り込もうとしてしまうからなのだといいます。(38ページより) 絞り込むまでのメカニズム では、選択肢を絞り込むためにはなにが必要なのでしょうか?
ストレスが多いのは、単に頭が混乱しているだけかもしれません。より楽しく生きるために、思考をクリアにする方法を紹介します。心の整理をすると、日々のストレスレベルが下がります。 心の整理がつけば幸せ度がアップする 読者の方からいろいろなご相談をいただきますが、脳内の混乱がメールに表れているものが少なくありません。 生きている限り 悩み は尽きません。ですが、頭の中のカオスを整理するスキルを身につけると、日々が楽しくなるし、自分で問題解決できるようになります。 ストレスを感じたら、カラオケやショッピング、スイーツバイキングで発散するのも悪くないでしょう。 けれども、思考をクリアにすることができれば、そのような対症療法的なことをしなくても、心穏やかに暮らせるのです。 考え方も、生活習慣なので変えられます。この記事では、脳内のゴミを捨てるのに有効だと思う方法を5つお伝えします。できることから試してください。 1. よけいな物を捨てる(断捨離) 一番最初にやってほしいことは、1日15分でいいので、身の周りにあるいらない物を捨てることです。 いわゆる断捨離です。 よけいな物がいっぱいあると、思考も曇るのです。その理由は、 ●視覚的な刺激が多すぎて脳に負担がかかる。 ●未完了のものに囲まれていると、気分が落ち着かない。 ●過去に引っ張られすぎる。 こんなことです。 家の中にあるガラクタは、脳にとっては、顔の前をぶんぶん羽音をさせながら飛んでいるハエのようなもの。 視覚的なノイズになっている、目の前のごちゃごちゃを取り去れば、とてもスッキリします。 このスッキリ感は、取り去って見なければわからないかもしれません。気になるところを、ちょっと片付けてみてください。 また、ガラクタは、先延ばしの集積です。処分し終わっていないものに囲まれているとイライラします。 前はよく着ていた服も、もう着ないなら、さっさと捨てないと、その服の処分はまだ終わっていないのです。 さらに、大量にある思い出の品など、過去の遺物は、それ見るたびに、済んだことばかり考えてしまうので、「今」に集中できません。 脳内が混乱していると感じたら、まずは断捨離を始めてください。 断捨離の始め方はこちらをどうぞ⇒ 7つの原則でわかる断捨離の始め方。シンプルライフはまずはここから 2.
情報整理術のまえに大切なこと。 スポンサーリンク どうも。さとし』です。 (いや誰だよ?という方は >>こちら ) 頭の中が整理できない!ってことありますよね。 ぼくも最近すごく悩んでいました。 そんな中で気づいたのはこんなこと。 時間術とか情報整理術とかの前に、 考えることの絶対量を減らすことの方が大事なんじゃね? 今日はそんな話を掘り下げていきます。 整理できない頭の中は、整理できない部屋の中と同じ状態。 頭の中が整理できないって言うのは、まんま 部屋の整理ができないって状態 ですよね。 ということは、頭の中を綺麗さっぱり掃除したいなら、部屋の片付けと同じ容量でやればいいわけです。 あなたの頭の中が整理できないのは、考えごとの量が多すぎるから で、部屋が片付けられない原因って、整理整頓が下手だからなんでしょうか? これ、最近気づいたんですが、ちがいますね。 部屋が片付かないときって、そもそも部屋にものが多すぎるんですよ。 ゴミ屋敷考えてみて。整理収納術うんぬんじゃないでしょ、あれ。 ゴミを捨てろよ話はそれからだって感じ だよね。 頭の中も同じ。そもそも 考え事やらインプットした情報が多すぎるから、整理できないことになってる ってわけ。 だったら、考え事の絶対量を減らせば、勝手に頭の中は整理される。 タンスの中に服が1着しかなければ、ゴチャゴチャすることはないっしょ? 日常で不要な考えごとの数を減らして頭の中を整理しよう じゃあ、具体的にどうすればいいのか?
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荻野 「主役の前に絶対 誰も立たない。 乱闘のはず なのに。 そこは時代劇の素晴らしいところです」 ■ 殺陣の名人! 『素浪人 月影兵庫』 で月影兵庫を演じた 近衛十四郎 さんといえば、その見事な "殺陣" で有名。 近衛 さんが使用する 刀 は一般的な刀よりも 長く、太いにも関わらず・・・ 速い!! 「 (近衛) 先生の刀が速過ぎて、 斬られるタイミングがつかめない」 と、斬られ役の役者さんが困惑する場面もあったようです。 弘兼憲史 さんは子どもの頃に 刀を抜くときの所作や、 斬る際・斬った後の刀さばきを研究したとか。 弘兼 「バッと抜いて、バッ!バッ!と斬った後、 クルっと回して・・・逆からスッと入れて、 クルクルっとやってストンとやる―― この練習はすごくしました(笑)」 ■ 坂本龍馬を三度斬った殺陣師 時代劇の撮影所としておなじみ「京都」で活躍する 殺陣師 の多くは、元俳優さん。 撮影された "絵" として、どのように映るか(映っているか) 把握する能力、そして、立ち回りが演じられる 現場の「全体」を見る目が求められます。 荻野 「役者としてどうやりやすいか、 "絵"として、どう映りやすいか 心得たかたがやっていらっしゃるんです」 台本には、殺陣の動きは描写されておらず 【立ち回り】と書かれた一文から画面構成を考える―― それが殺陣師の腕の見せ所! 弘兼 「舞台監督みたいな感じですね」 殺陣師・ 林邦史朗 さんは、 1965年放送のNHK大河ドラマ 『太閤記』 や 現在放送中の 『八重の桜』 などの多くの大河ドラマ、 さらに数々のドラマで 殺陣・武術指導 を担当。 俳優として数多くの作品にも出演され、現在も 剣術・柔道・合気道・空手・琉球古武術・ 中国拳法などを研究されているそうです。 荻野 「大河ドラマはスタジオ撮影が基本なので 狭い範囲で、意外と大変なんです」 弘兼 「部屋の中"の斬り合い"のシーンなんて 梁にあたったり、襖にあたったり 大変でしょうね」 林邦史朗 さんは、幕末を題材にした大河ドラマ 『竜馬がゆく』『花神』『翔ぶが如く』 で 三度にわたり 坂本龍馬 を暗殺する刺客を演じました。 荻野 「なぜかと言うと、 坂本龍馬って、誰が斬ったかいまだに謎。 『誰』と特定できない時に "謎の剣士"として出てるんです」 石川 「なかなかいないですよね」 ■ フンチラ 放送では、時代劇の撮影現場における専門用語や 小道具に施された工夫などについても ペリー荻野 さんに解説していただきました。 ペリーさんオススメの専門用語は 『フンチラ』 。 "フンドシチラリ" のことで 主に、着流しを着て激しく戦う際にチラリと見える セクシー(サービス?
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