38 0 >>1 調子ノリ薄っぺらお祭り大好き系日本人youtuberは嫌いです 調子ノリ薄っぺらお祭り大好き系日本人youtuberを登録してる視聴者どもはもっと嫌いです 愚民の群れですコイツらは 116 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 10:40:05. 64 0 女遊びはしてもこういう場所に絶対に顔出さないヒカルの絶対的安心感 117 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 11:56:15. 91 0 まぁ結局子供だましのやつらなんだよ 無責任に生きても需要さえあればの倫理観逸脱してなんぼの人ら 真面目に人を楽しませようとしてる人には厄介だろうが 118 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 11:56:54. 72 0 119 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 12:45:12. 81 0 こいつらの信者がこいつらより頭悪いから気持ち悪んだよな 教祖が馬鹿だと信者は大バカ 120 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 12:46:35. 97 0 俺のゆんちゃんが無事ならそれでいい 121 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 12:47:30. 86 0 看護師のおばさんユーチューバーは逃げ道ないほどボコボコに叩かれて笑う 122 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 12:51:47. 85 0 こいつらが迷惑系ユーチューバーか 深夜3時にマスクなしで30人泥酔って芸能人だったら引退だったな 123 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 15:13:49. 11 0 俺の知ってるがみさんとかおーちゃんが入ってなくて良かった 124 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 15:41:54. 45 0 全員一般人 125 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 17:52:06. 35 0 一般人のユーチューブは廃止しろよ 芸能人だけでいいよ 126 名無し募集中。。。 2021/06/26(土) 00:53:55. 50 0 トミーって奴しか知らねえわ 127 名無し募集中。。。 2021/06/26(土) 11:23:42. 33 0 ゴミ共 128 名無し募集中。。。 2021/06/26(土) 13:35:10. 96 0 >>125 芸能人の動画とかつまんねえじゃん 相方のジョージは誘われていなかったため、参加していないのが事実です。 ジョージ嫁→参加 ジョージ相方→参加 世の中は摩訶不思議wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 130 fusianasan 2021/06/26(土) 18:43:22.
65 0 謝罪まで含めた演出だろ 20 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:38:22. 53 0 文春も暇だねえ 21 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:40:22. 33 0 文春もチューバーもゴミ 22 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:40:32. 79 0 クラスター発生したら面白いのに 23 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:41:41. 82 0 謝罪動画でがっぽがっぽだな 24 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:41:46. 53 0 コロナかかって引退した迷惑チューバーいたろ 25 名無し募集。。。 2021/06/24(木) 17:42:19. 36 0 アバンテイてメイウェザーのやつ? 26 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:42:29. 65 0 俺のヘビフロッグが無事なら後の連中なんてどうでもいい 27 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:42:33. 45 0 別にいいんじゃね 28 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:43:13. 01 0 ユーチューバーで変に持ち上げられてるようなのもまず日本人かどうか怪しい 29 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:43:30. 07 0 まじで一人もわかんね 30 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:44:02. 27 0 ももんがちゃんがいなくてよかった 31 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:44:04. 66 0 老人のために若者が犠牲になる必要はない 好きに遊べばいい 32 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:44:36. 73 0 老害雑誌文春 はやく滅びろ 33 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:45:11. 44 0 全く誰一人顔が思い出せない 34 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:45:19. 45 0 この手の人たちで芸のある人居るのかな?みんなフワチャンみたいに不快なだけのイメージ 35 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:46:04. 76 0 アバンティーズはこんなパーティーに出てないで自分とこの再生数どうにかしたら?
04 0 ショボすぎる文春砲() 83 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 19:38:52. 81 0 関根りさだけ知ってる 84 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 19:59:21. 63 0 水溜りドボンのもう一方は池田エライザにちんぽ打ち込むのが忙しくて参加しなかったのか 85 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 20:10:25. 66 0 まあ宴会するのは勝手だな 単純に自己責任なだけで 86 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 20:12:41. 58 0 >>54 しばゆー可哀想だな 87 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 20:17:53. 20 0 旦那をZOCに寝取られたw 88 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 20:19:06. 08 0 ユーチューバーってキチガイしかいないからなぁ 見てる奴もキチガイだし 別に驚かないわ 89 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 20:20:20. 67 0 >>58 ゴミばっかだな 90 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 20:21:10. 25 0 知らんがな 91 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 20:22:03. 75 0 ユーチューバーって結局ヒカキン以外全員知らないな むしろヒカキン以外居たんだな >>3 これw 一般人じゃない、と言われてもなぁ 93 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 21:27:25. 61 0 95 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 22:37:07. 26 0 今俺たちにできることはロッテに苦情を入れまくること まとめて消すチャンスだったな 97 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 22:38:38. 42 0 98 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 22:40:08. 23 0 芸能人だったら引退まで追い込まれるだろうな アマチュアでよかったなこいつら 99 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 22:48:14. 67 0 店もアウトだろ どこなんだ? ここにはヒカキン行ってないのか ちょっと好印象
04 0 ショボすぎる文春砲() 83 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 19:38:52. 81 0 関根りさだけ知ってる 84 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 19:59:21. 63 0 水溜りドボンのもう一方は池田エライザにちんぽ打ち込むのが忙しくて参加しなかったのか 85 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 20:10:25. 66 0 まあ宴会するのは勝手だな 単純に自己責任なだけで 86 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 20:12:41. 58 0 >>54 しばゆー可哀想だな 87 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 20:17:53. 20 0 旦那をZOCに寝取られたw 88 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 20:19:06. 08 0 ユーチューバーってキチガイしかいないからなぁ 見てる奴もキチガイだし 別に驚かないわ 89 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 20:20:20. 67 0 >>58 ゴミばっかだな 90 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 20:21:10. 25 0 知らんがな 91 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 20:22:03. 75 0 ユーチューバーって結局ヒカキン以外全員知らないな むしろヒカキン以外居たんだな >>3 これw 一般人じゃない、と言われてもなぁ 93 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 21:27:25. 61 0 95 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 22:37:07. 26 0 今俺たちにできることはロッテに苦情を入れまくること まとめて消すチャンスだったな 97 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 22:38:38. 42 0 98 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 22:40:08. 23 0 芸能人だったら引退まで追い込まれるだろうな アマチュアでよかったなこいつら 99 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 22:48:14. 67 0 店もアウトだろ どこなんだ? ここにはヒカキン行ってないのか ちょっと好印象 101 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 22:57:13. 19 0 タマキンは1億円寄付してたけどこいつらは社会のゴミだな 102 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 02:10:31.
15 0 コレコレが取り上げてた 103 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 02:41:42. 31 0 18日とかもうどうでもよくなってた頃じゃん 許してやれよ 104 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 03:31:40. 35 0 >>84 エロイザは去年末からはもう違う男だよ 105 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 04:57:54. 27 0 さおりんはアキシブprojectの元メンバー 106 fusianasan 2021/06/25(金) 05:01:48. 00 0 今度はYouTuberの逆襲って事で センテンススプリングの悪事をYouTuber側が突撃して欲しいところw 107 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 05:06:14. 48 0 そのころヒカキンは肉おにぎりを作り、兄のセイキンはシンクをピカピカに磨いていた 108 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 07:00:22. 22 0 ゴミみたいなやつらとゴミみたいな会社だな ヒカキンももう出ていけばいいのに 109 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 07:05:57. 95 0 32歳のおばさん看護師ユーチューバーも混ざってたみたいだがやっぱりユーチューバーって頭おかしいな 110 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 07:14:20. 44 0 当人たちはずっとこういう生活してるんだろうからなんで今更撮られて叩かれてんのか理解できないだろうな 111 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 07:15:25. 06 0 誰も感染してないなら別にええやん 112 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 07:24:55. 52 0 誰一人知らないけど 飲むぐらい別にいいだろ 113 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 09:05:42. 92 0 【文春砲】あやなん誕生日パーティー緊急事態宣言下に有名YouTuber31名・コムドット水溜りボンド・アバンティーズ神回 114 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 10:13:21. 81 0 オリンピックのアンバサダーとかやってる以上 みんなやってんじゃんとか通用しないことは わかっててこれだからな 115 名無し募集中。。。 2021/06/25(金) 10:37:57.
36 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:47:27. 78 0 「野垂れ死のうが関係ない」の正しい使い時 37 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:47:34. 97 0 >>31 ほんとそれ 38 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:47:38. 44 0 マジで歳を感じる1人もわからなかった 39 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:48:11. 91 0 若者を不快に思うようになったら立派な老害になった証拠 40 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:48:26. 50 0 官僚やら公務員が飲み会やってるのに 41 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:48:46. 02 0 水溜まりボンド、あやなん、コムドット…超人気YouTuber31名が緊急事態宣言下に"自粛破りの大パーティ"「深夜3時まで泥酔カラオケ」 42 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:48:56. 51 0 文春がやってる事はただのストーカー 43 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:51:50. 48 0 >>29 それハロプロ 44 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:52:37. 81 0 一つも見たことないな 45 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:53:23. 91 0 あやなん子供どうしたんだよ柴田に預けたのか? 46 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:53:59. 05 0 陽性者リストに名前のってたりせんの? 47 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:55:35. 19 0 オリンピックとかどうでもいいし 48 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:56:55. 72 0 あやなんて中野温と仲良いよねー 49 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:58:00. 47 0 あやなん貫禄あるね 50 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:58:29. 63 0 誰一人分からないけど登録数見たら有名なんだね 51 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 17:59:30. 84 0 煙草ポイ捨てしてる男だけダメージありそう 52 名無し募集中。。。 2021/06/24(木) 18:00:27.
固めの布団で眠る 柔らかい布団は体が沈み込んでしまうため、筋肉が緊張し安眠の妨げとなります。個人差はありますが、比較的固めの布団で眠ると睡眠を深くする効果があります。 11. ぬるめのお湯に入る 寝る前は、38~40度のお風呂にゆっくりと浸かってください。体温がゆるやかに上昇すると、副交感神経が優位になり、リラックスした状態で眠りにつけます。 いかがでしょうか。読んでいるだけで眠くなってきませんでしたか? 人間は睡眠の質を高めることで、ある程度は短時間睡眠が可能になります。例え一日に30分でも睡眠時間を減らせれば、一年で約一週間も自由な時間が増える計算になります。もちろん睡眠時間を減らして体調を崩してしまっては本末転倒ですが、今回紹介した方法を上手に活用して睡眠の質を高めてみてください。
仮眠の効果って? 昼寝や仮眠を上手に取り入れることで、日中の頭をシャキッと目覚めさせ、仕事や学業の効率をアップさせることが知られています。睡眠不足による昼間の眠気やあくびは、我慢して過ごすこともできますが、時間を区切って仮眠してしまった方が頭の切り替えにもなり、夜までスッキリと過ごせるようになります。 1-4. こんなときは仮眠をとろう! 大切な仕事を控えているときや、最高のパフォーマンスで集中したいときなどは、直前に仮眠をとると良いでしょう。仮眠によって脳をリフレッシュし、冴えた頭で午後の作業に取りかかることができます。また、どうしても夜間の睡眠時間が不足して頭がぼーっとしていたり、日中にあくびが出たりする時も、短時間の仮眠をとるとよいでしょう。そもそも、頭脳労働・肉体労働ともに、仕事に集中できる時間は5~6時間程度と言われています。上手く仮眠をとって脳を休ませる習慣が身に付くと、作業の効率アップが期待できます。 2. 仮眠におすすめのタイミングは? 寝覚めがよく、作業のパフォーマンスをアップさせる仮眠をとるためには、ベストなタイミングを知る必要があります。重要なポイントは2つです。1つ目は、仮眠をする時間帯。2つ目は仮眠の長さです。この2つを守れば、仮眠でスッキリと目覚めることができます。 2-1. 短時間睡眠は効果的？短い時間で疲れを取るための11の方法 防ダニ布団・高反発寝具LOHATEX マットレス・枕・敷パッドの開発・販売 | アクトインテリア株式会社 公式ショッピングサイト こだわりほんものSHOP. 仮眠の効果が高まる時間帯 仮眠の効果が高まる時間帯。それは起床から約8時間後です。6時に起きる人なら午後2時頃にあたるこの時間、じつは本能的に脳を休ませようとする仕組みがはたらくタイミングなのです。仮眠の効果を高めるためには、この時間帯に間に合うように仮眠をとるのがベストです。誰もが経験する昼過ぎの眠気は、脳からの「休憩しましょう」のサインなのです。逆に、仮眠のベストなタイミングを逃してしまい夕方近くに仮眠をとると、夜間の本格的な睡眠リズムに影響して眠りが浅くなり、眠気や疲労感を翌日に持ち越すことになってしまうので、注意が必要です。 2-2. 仮眠の長さは15~20分で切り上げよう 仮眠した後にスッキリと目覚めるためには、5~15分の仮眠をとるのがべストです。長くても、15~20分で切り上げるようにします。20分を越えて眠ってしまうと、身体が熟睡モードにシフトしてしまい、寝覚めが悪くなってしまうためです。脳をリフレッシュさせ、午後の活動に集中するためには、仮眠は適切な長さで切り上げるのがポイントです。 3.
「パワーナップ」という短時間の昼寝をご存知でしょうか。 実は、この昼寝は脳や身体の疲労をとるためには非常に効果的な習慣なのです。 とはいえ、昼寝と聞くと 「なぜ昼寝が大事なの?」 「なまけているだけじゃない?」 と感じる方も多いと思います。 この記事では、パワーナップがなぜ効果的なのかを睡眠の専門家が解説します。 2分くらいで読めるので、ぜひこの記事をきっかけに、人生が変わるパワーナップを生活に取り入れてみてください! ｢3時間睡眠でも毎日元気な人｣の超簡単な習慣 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. <執筆者> 越野 博文 上級睡眠健康指導士。現代のウェルネスを考える中で睡眠の重要性を感じ、睡眠の専門家として全国で活躍中。 鍼灸師、柔道整復師、マッサージ師、ドクターオブカイロプラクティック等の代替医療の資格を保有し、5万人以上の臨床を経験。施術者や歯科医等に技術講座も開催している。 1.パワーナップとは? パワーナップとは、 12時から15時くらいにとる15分~30分ほどの睡眠 のことです。 パワーナップは、コーネル大学の社会心理学者ジェームス・マースの研究により広まりました。 パワーナップで効率的に疲れをとることにより、以下のようにさまざまな効果を期待できます。 ・集中力の向上 ・ストレス軽減 ・記憶力向上 ・作業効率アップ ・心臓疾患や認知症の予防 昼間にたった数十分寝るだけで、このような効果があるなんて驚きですよね。 最近ではGoogleやNIKEなどの外資系企業だけでなく、日系企業でも業務の効率化や集中力向上のためにパワーナップを取り入れています。 2.パワーナップで疲労回復する秘密 では、なぜパワーナップで疲労回復できるのでしょうか。 それは、睡眠のメカニズムが関係しています。 みなさんは "レム睡眠" と "ノンレム睡眠" という言葉を聞いたことがありますか? 簡単にいうとそれぞれ睡眠の深さを表す言葉で、パワーナップでは睡眠の深い"ノンレム睡眠"のみで目を覚まします。 また、このノンレム睡眠にはさらに4つのステージがあります。 カリフォルニア大学・バークレー校の神経科学者マシュー・ウォーカー教授の研究によると、入眠20分ほどで訪れるノンレム睡眠のステージ2において、 脳内に蓄積した"キャッシュ・メモリ"がクリアされる そうです。 パソコンやスマホで、動きが重くなったブラウザのキャッシュをクリアすれば動作が軽くなるのと同じように、パワーナップの間に脳のキャッシュ(疲労など)がクリアになり、身体に良い効果をもたらすのです。 脳は、常にさまざまな情報を処理しているのでとても疲れています。 特に、現代はパソコンやスマホからの膨大な量の情報を処理しています。 この現代社会を生きる中で、脳の疲労をとることはとても重要です。 それを簡単に実践できるのがパワーナップであるといえるでしょう。 パワーナップをすることで、脳の疲労をとり、本来の能力を発揮できるようになります。 3.スムーズに寝て起きるコツは?
取り除くべきは体の疲労よりも脳疲労だった 松本 美栄: 睡眠セラピスト、睡眠デトックス・姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」オーナー 2019/10/14 5:40 翌日に疲れを持ち越さない、「質の高い睡眠」をとれていますか? (写真:Ushico/PIXTA) 「仕事が忙しくて、十分な睡眠時間がとれない」「たくさん寝ても疲れがとれない」「布団に入っても眠れない」……。睡眠に関して、多かれ少なかれ問題を抱えている人は想像以上に多いようです。 近年では「睡眠負債」という言葉も浸透してきていますが、「ただたくさん眠ればいいわけではない」と言うのは『 誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠®メソッド 』著者の松本美栄さん。短時間で良質の睡眠をとるコツとは? 質の高い睡眠とは?
効率的な仮眠の取り方 仮眠をするといっても、オフィスや学校などの昼休みに仮眠する場合は場所や時間に制限があります。上手に仮眠をするには効率よく仮眠ができる工夫が必要です。短時間で頭をリフレッシュできる仮眠をするためのポイントをみていきましょう。 3-1. 身体を休められる環境を整える 短時間の仮眠では、横にならずに、椅子に座ったままで眠るのがよいでしょう。横になってしまうと、身体が熟睡モードになろうとするので起きるのがつらくなってしまいます。椅子の背もたれやヘッドレスト、ネックピロー等を使ってゆったりと座り、仮眠します。周囲の明るさや音が気になる場合は、アイマスクや耳栓を使って、しっかり仮眠できるように工夫します。長く眠りすぎないようにアラームを使用するようにしましょう。 3-2. 睡眠不足を補うための上手な仮眠のとり方｜Good Sleep Labo - ぐっすりラボ｜ショップジャパン. 短時間で効率よく仮眠する 短時間で効率よく眠気を取る方法もあります。それは昼間の眠気が来てしまう前にあらかじめ5分程度の短い仮眠をとってしまう方法です。昼間の眠気のピークは起床から8時間後にやってくるので、その約1~2時間前に仮眠するようにすると、たとえ短い仮眠であってもその後の時間はさらにスッキリと過ごすことができます。 3-3. 仮眠前のコーヒーでカフェイン補給も有効 睡眠不足が続いているときなど、うっかり仮眠してしまうと目覚めが悪く、逆に眠気を引きずったり、不快感が残ることがあります。仮眠したあと、シャキッと午後の作業に戻りたい場合は、仮眠前にカフェインを補給すると良いでしょう。カフェインは口にしてから30分程度で効果を発揮し出すため、20分程度の仮眠の直前に飲むことで、起きる頃にはスムーズに覚醒状態にシフトすることができます。 この方法は工事現場や医療施設等での不規則な夜勤に出る前の仮眠時にもおすすめですので、寝起きが悪いと感じる場合は試してみましょう。 4. まとめ いかがでしたか?上手な仮眠のためのポイントさえ押さえていれば、短時間の仮眠で頭をリフレッシュさせ、仕事や勉強のパフォーマンスの向上が期待できます。大切なのは仮眠のタイミングと時間です。 午後の睡魔は脳の疲れのサインですから、無理に我慢せず、5~15分程度の仮眠をとって日頃の睡眠不足を補いましょう。
まとめ ・ショートスリーパーとは、睡眠時間が短くても睡眠不足にならず、問題なく生活できる人のこと ・生まれつきショートスリーパーの体質というものがある ・自分にとって適正な睡眠時間を把握して、短時間睡眠でも効率よく眠る ・睡眠時間が短い場合には、睡眠の質を上げることが大切