2020年に入って従来の生活様式が急激に変化し、メンタルヘルスの重要性が指摘される今「マインドフルネス」へのニーズが高まっています。 「マインドフルネス」という言葉を耳にして興味があっても、"なんだか難しそう"と二の足を踏んでいる方も多いのではないでしょうか?今回はそんなマインドフルネス初心者さんに向けた、まずは気軽にオンラインで体験でき、その後にスタジオに通うことも可能な都内のマインドフルネススタジオをご紹介します。 01 「マインドフルネス」とは?
お役立ちコラム 投稿日: 2020年6月14日 コロナ禍で、日常が大きく変わり、生活に制限がある今、マインドフルネスが改めて注目されています。また、マインドフルネスを専門とするヨガインストラクターの方も増えており、常にキャンセル待ちが出るクラスもあるそうです。 そこで、今回はマインドフルネスに特化した東京のヨガスタジオを5選紹介します。 そもそもマインドフルネスとは 人の心は、一見集中して今目の前のことを考えているように見えても、実はいろいろなことに思考を飛ばしていることがほとんど。過去のできごと、特にネガティブな記憶や、未来へのぼんやりとした不安などが心のうちを占めていることが多いそうです。 こうした、過去や未来へのネガティブな感情に占められる「心ここにあらず」な状態を抜け出して、心を「今」に向け、今を大切にする状態のことを、「マインドフルネス」と呼びます。 マインドフルネスは 脳を活性化させてストレスを溜まりにくくする 仕事のパフォーマンスを上げる などの効果があり、国内外問わずメンタルヘルスやビジネスの分野で大変な注目を集めています。 マインドフルネスと瞑想の違いは? 心を「今」に向ける、マインドフルネスの手段として、「瞑想」があります。 「瞑想」をすることで、ネガティブな感情や雑念を振り払い、心を「今」に向ける、「マインドフルネス」の状態になるといわれており、「マインドフルネス」を得るための手段のひとつとして「瞑想」がある、ということですね。 マインドフルネスを受けられる専門スタジオが東京にはたくさんある 東京には、マインドフルネスを体験出来るスタジオや、中にはヨガと組み合わせたレッスンを開講しているスタジオがあります。オンラインで気軽に受講可能なものもあわせて、いくつか紹介いたします。 MELON 自宅にいながらレッスンが受けられ(オンライン開講)、リアルタイムレッスンに自由に入退室可能 インタラクティブな学びも体験できます muon 昔から実践されているベーシックなテクニックと、様々な分野のプロフェッショナルと協働して開発した瞑想法のプログラム。最新のテクノロジーも活用した瞑想法を体験してみてはいかがでしょうか?
東京で瞑想やマインドフルネスが出来るスタジオを紹介します。自身でやろうと思っても、理論がよく分からないし集中出来ない。そんな方に東京でおすすめの指導者のもと、しっかりと瞑想・マインドフルネスが体験できるスポットをどうぞ。初心者でも安心なので気軽に訪れてみては? マインドフルネスとは?瞑想で得られる効果は? 最近よく目にする「マインドフルネス」という言葉。気になっている方も多いのでは? マインドフルネス（瞑想）が受けられる東京のヨガスタジオ５選 - YOGA Biz. 「マインドフルネス」とは今この瞬間の自分自身に深く意識を向けている状態。そしてその状態を体験する方法の一つに瞑想があります。思考を手放し、ただありのままを受け入れリラックスしている心地よい時間。瞑想することで少しずつその状態を自ら作り出せるようになっていきます。 瞑想も、アメリカでは大企業の研修に取り入れられたりして数年前から注目を集めていますよね。瞑想することでさまざまな効果、メリットが得られるようです。 1. ストレスを軽減し、不安やうつを和らげてポジティブ思考に 物事を客観的に見る練習になり、感情に飲み込まれにくくコントロールできるようになる。今に意識を向けていくことで、過去の出来事に対する感情や、未来に対する不安を手放しやすくなる。呼吸が整い、過度な緊張がほぐされてストレスが軽減。 2. 集中力、仕事の効率をアップ 人間は脳の機能の約25%しか使っていないと言われていますが、残りの75%の部分を瞑想によって活性化できることが最近の研究で明らかになったようです。 また思考が整理されてクリアになり、本来の能力が発揮できる。雑念を捨てて今に集中する練習をすることで集中力も高められます。 3. 不眠の解消、睡眠の質を改善 交感神経と副交感神経のバランスが整い、入眠しやすくなったり、よく眠れるようになる。究極のリラックス状態を作り出すことができます。それにより疲れにくい体に。 脳の研究が発達していく中で、他にもさまざまな効果が発見されているようです。ぜひ日常的に取り入れてみたいですよね。でもどうやってはじめればいいのかわからない、気軽に体験できる場所はないの?という瞑想初心者さんにもおススメの場所を東京で選んでみました。 普段からヨガに親しんでいる方は、ヨガスタジオで瞑想のクラスを取り入れているところもあるので、そこからはじめてみると入りやすいかもしれません。 東京で瞑想・マインドフルネス体験が出来るおすすめスタジオ 1.
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2%だったというのも、特筆すべき点です。 店じまい後の空き店舗を活用する方法とは?予算やメリットも紹介 では、シャッター通りを復活させ、商店街にかつての活気を取り戻すにはどのようにすればいいのでしょうか。 中小企業庁が行った調査によると、平成30年時点での商店が抱える問題のトップ3は次のような理由であると判明しました。 1位…経営者の高齢化による後継者不足 2位…店舗等の老朽化 3位…集客力・話題性のある魅力的な店舗が少ない又は無い 1位の後継者不足問題について、多くの商店街が具体的な対策を取っていないと紹介しましたが、実際問題としてすぐに解決できる問題でないことは明らかです。 ですが、2位と3位は人的問題ではなく店舗そのものの問題ですので、短期で具体的な施策を取ることができます。 その解決策として考えられるのが、空き店舗を改装した上での貸し出し・別の業種での再活用などです。 空き店舗を活用するメリットとして、以下のような物があります。 資産価値を維持できる 家賃収入を得られる 地域の治安悪化を防ぐことができる 家屋の老朽化による倒壊を防ぐことができる また、自治体によっては空き店舗の再利用にかかる費用を、助成金の一部で賄うことも検討可能です。 前述の中小企業庁の調査データによると、商店街の自治会が抱える助成金の予算規模は「50万円未満」が18. 5%、「50万円から100万円未満」が11. 9%、「100万円~150万円未満」が9.
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商店街活性化やまちづくりの情報収集から、地域の活性化を目指しましょう。 商店街が「地域コミュニティの担い手」として行う地域住民の生活の利便を高める取組を支援することにより、地域と一体となったコミュニティづくりを促進し、商店街の活性化や、商店街を担う人材対策の強化を推進するための法律として「地域商店街活性化法」があります。 いま、全国の商店街を取り巻く環境にはたいへん厳しいものがありますが、一方で、地域住民から商店街に寄せられる「地域コミュニティの担い手」としての期待は、これまでになく高まっています。実際にも、地域を支える「商店街ならでは」の役割を発揮しようとする取組が各地で増えています。商店街や商店主の皆さんには、困難を乗り越え、「地域コミュニティの担い手」としての自覚と誇りを以て創意工夫溢れる取組に挑戦し、住民の豊かな生活と地域の発展に貢献することを通じ、商店街の活性化を図ることが大切です。 『地域商店街活性化法について』詳しくは 中小企業庁のホームページ をご覧ください。 ポイント1. 活性化計画づくり・にぎわいづくり 元気な商店街になるためには「道すじ」や「設計図」をつくることが大切です。近年、商店街は、来街者の減少、商店街内の空き店舗の増加、後継者不足等、活用できる商店街の人材や資金等の内部資源も限られてきています。 そのような中、活性化を図る上で商店街のもつ限られた資源(人材や資金等)を効率良く活用することは必要不可欠であると言えます。さらに、限られた資源を効率良く活用するためには「商店街活性化計画」が重要です。 計画の立て方 「商店街活性化計画」とは、「めざすべき商店街像」といった方向性から、「いつどのような事業を実施するか」といった実行計画までを含めた、商店街組合員等が共有する計画です。 また、商店街組合員のみならず地域の団体等と活性化計画を作成することにより、共通の目標に向けた計画実行を通じた協力体制を構築することも可能となります。 (株)全国商店街支援センター(以下、支援センター)は、活性化を目指す商店街に専門家を派遣して、活性化の計画作成を支援しています。 商店街がリーダーを中心にテキストや手順等に沿って主体的に計画を作成することができるよう、ビジョンづくりから始まり、調査・分析、計画づくり等の具体的な考え方、進め方、検討方法についてのノウハウを、座学研修、ワークショップ等を通して提供します。 活性化に役立つ補助金 ポイント2.
2 申請方法 申請書類及び関係書類を下記の宛先に郵送 (宛先) 〒163-8001 東京都新宿区西新宿2-8-1 都庁第一本庁舎20階北側 東京都産業労働局商工部地域産業振興課 ※申請は、郵送でのみ受け付けます。 ※募集要項及び申請書類・様式等は、 産業労働局ホームページ からダウンロードできます。 3 審査・採択 審査会で審査を実施し、実現性、継続性・発展性、事業効果、波及効果等を総合的に判断の上、事業を採択します。(採択決定は、令和3年7月中旬の見込みです。) 本件は、 「『未来の東京』戦略」 を推進する事業です。 戦略12 次世代につなぐ中小企業・地域産業活性化プロジェクト 問い合わせ先 産業労働局商工部地域産業振興課 電話 03-5320-4787
○ にぎわい補助金とは? ○ 一言アドバイス ○ 応募までの流れ ○ 採択商店街一覧 ○ 事業の手続の流れ ○ 募集内容 ○ 応募申請書類(記載例) ○ 応募に関する手引き ○ 事業の手続の流れ ○ 助成金交付申請関係 ○ 事業実績報告書関係 ○ 事業の手続の流れ ○ 事業実施効果報告書様式 ○ 変更事項等報告書
場所: 鳥取県 米子市 四日市町 分類: 【地域資源・地域特性】【情報発信】 人口: 124人(四日市町)15万人(米子市) 協議会: あり 実施主体: NPOまちなかこもんず 鳥取県西部の中心都市米子市、四日市町はそのほぼ中心にあります。 商店街の裏を流れる旧加茂川の景観を活かし、空き家・空き店舗が若手商業プロデューサーの手で店舗開発され、若い起業家たちの出店が促進され山陰のトレンドスポットになりつつあります。 米子市は、地域の資源(人、モノ、文化など)を再評価し活用する "まちなおし"をキーワードに中心市街地の活性化を図っています。 商都米子の衰退 かつて米子は、「山陰の大阪」と呼ばれ、商工会議所は明治24年の設立、全国でも26番目という古い歴史を持ち、経済活力のある商都でした。 しかし時代の流れについて行けず、長い中心商店街もシャッター通りとなってしまい、規模が大きいだけに衰退も目立っていました。 まちのコミュニティや暮らしを守ろう!