なかなか目標に到達できない 頑張っているのに、成果が出ない。 焦っているのに何も進まない。 目標は立てるけど、達成できない。 なんてことがよくあります。 このように、自分の思うように事が運んでいかないと、テンションはどんどんと下がります。 テンションを上げるには、成功体験を積み重ねていくことが必要不可欠ですから、目標は低く設定し直して、少しずつ達成することに効果があるのです。 そもそも目標は最初から高く設定するものではありません。 マラソンで例えれば、42. 195km地点のゴールは「目的」でそこまで達成する必要がある地点のことを言います。 これを目標にもしてしまう人がいますが、それは間違いです。 目標とは、5km地点、10km地点、15km地点のそれぞれのタイムのように小刻みに設定されるものなのです。 マラソン選手は走る前には作戦を練りますよね。 15km地点までは先頭集団に入りながら様子見するとか、35km地点になったらスイッチを入れて速度を上げるとか。 走る前から、自分はどういう天候での走りが得意だとか、どういうペースで走るのが得意だとかという自己分析をしていて、それに乗っ取って走る計画を立てています。 普段の生活の中での目標設定もそれと全く同じです。 この流れに乗っ取って目標を立てないから、なかなか達成出来ず、結果テンションもどんどんと下がっていってしまうのです。 ゴールはなかなか変えられない目的なわけですが、目標はコロコロ変えてよいものです。 「ちょっと達成出来そうにないな」と思ったらすぐに低く目標を設定し直して再度チャレンジすればよいだけです。 「目標=達成するもの、達成できるように自分でコントロールするもの」と思って、必ず達成できるようにしていきましょう。 7. 見返りが少なすぎる 自分が苦労しているわりに見返りが少ないと、テンションはどんどん下がっていきます。 特に仕事では、自分がこんなに頑張っているのに、なんでこんなに給料が低いんだと思っている人はたくさんいるはずです。 そして、そういう思いで毎日仕事をしていると、どんどんとテンションは下がり、最終的には仕事に対するやる気がなくなっていってしまうものです。 8.
プラスの言葉だけを発する 言葉とは、昔から言霊とも言い、思っているだけであれば実現しないようなことも口に出してしまえばその通りになるくらいの力を持つと言われています。 となれば、マイナスな言葉ばかりを言っている時と、プラスの言葉ばかりを言っている時とでは、良い波を引き寄せる力に違いが出ることは明らかです。 物事をポジティブに捉え、常に良い言葉を発するようにすることでテンションを上げることができます。 ですが、自分のテンションがすっかり下がってしまっていたり、どうしてもやる気が起きなくてなかなかプラスの言葉を発することすらできない日もあるでしょう。 そういう時には、自己啓発書を読んでプラスの言葉に触れることもとても良い刺激になります。 また、あなたの周りにも一人くらいは常にテンションが高い人か、いつもプラスの言葉ばかりを言っている人っていませんか? いつも楽しそうにしていたり、元気いっぱいだったり。 そういう人と会話をするようにすると、自分もつられて気持ちが上がってきたりするものです。 テンションの高い人は、いつもプラスのエネルギーをまとっています。 プラスのエネルギーで満ち溢れているのですから、そういう人のそばにいれば、それだけで自分の運気も上昇していくことは間違いないでしょう。 2. 自分にご褒美をあげる 自分に対してご褒美を上げるとテンションは上がります。 特に、自分がずっとほしいと思っていたものを買うと、テンションはすぐに上がるでしょう。 人は買い物をしている時、まだ何も買ってなくても、買うと決めてさえいれば自然とテンションが上がってくるものです。 人によっては、まだ店にすら着いていない段階からすでにテンションが上がってしまうかもしれないですね。 ですので、パソコン画面の前で商品を買うよりも、実際に店舗へ行って店員さんに接客されながら商品を買うほうがよりテンションは上がります。 別にほしいものがないな…と思う人でも、同じ方法でテンションを上げることはできます。 映画を見に行ったり、普段節約やダイエットが目的で買わないようにしているデザートを買ったり、買っているデザートの値段を見てより高いものを買ってみたり。 そういう些細なものでいいので、自分に対しての買い物をするとテンションは上がります。 また、ストレス発散にもつながるので、ストレスでテンションがすっかり下がってしまっていたり、何もやる気が起きないときにはより効果的です。 3.
4%の親が良い影響があると思うと回答しているなど、 親も子どももクルマでのお出かけをしたいと考えていることが分かります。
明るい音楽を聴く 人は音楽を聴くと、脳の動きが活性化します。 特に良いのは、自分が学生だった頃の曲を聴くことです。 中学生、高校生頃の自分を思い出してみましょう。 夢や希望を持っていませんでしたか? 急にテンションが下がる人. 部活に一生懸命に取り組んでいませんでしたか? 試合や勉強などで達成感を感じた瞬間がありませんでしたか? 学生時代は未来に希望を持っていたり、部活や友人関係、恋愛に夢中になっていられた時期であったと思います。 そういう頃に聞いていた音楽を聴くと、当時の感覚を思い出し、テンションを上げることができます。 特に、中学生、高校生の頃は音楽も非常によく聴いていた時期であると思います。 好きなアーティストの話なんかも友人同士でよくすることもあったでしょうしね。 ですので、現在流行の曲を聴くよりは、自分が何かに対してとにかく一生懸命に取り組んでいたり、将来に希望を持って過ごしていた時期に聞いていた曲のほうがより効果的にテンションを上げることができるでしょう。 もちろん、聞く曲にもよります。 穏やかな曲よりは、アップテンポの曲のほうがテンションは上がりやすいです。 ですので、テンションを上げたいと感じる機会の多い人は、懐かしの曲の中からアップテンポの曲だけを厳選したプレイリストを作っておくと、すぐにテンションを上げることができていいかもしれませんね。 【ハイテンションになるには、こちらの記事もチェック!】 ハイテンションになれる10個のこと
相談 哺乳力・・・? カテゴリー: 赤ちゃんのお世話 > おっぱい |回答期限:終了 2008/12/27|ま´Д`リさん | 回答数(30) シェアする ツイートする LINEで送る 息子が8日で1ヶ月になりました☆ 前から気になってたのですがうちの息子はおっぱいを飲むときゴクゴクとゆぅ音が聞こえません↓ 姉の子はゴクゴク音を立てながら飲んでました。 ママ友にも聞くとゴクゴク飲むょと言われ心配になりました。うちの息子は哺乳力が弱いのでしょうか?それとも母乳の出が悪いのでしょうか。。 しかもツツーと母乳が通るかんじもまったくありません。みなさんゴクゴク飲まれてましたか? 2008/12/13 | ま´Д`リさんの他の相談を見る 回答順 | 新着順 うちは… Rinaさん | 2008/12/13 ゴクンと言う音は3ヶ月位までしなかったですよ(;^_^A 母乳が出てる感じも3ヶ月位まであまりわかりませんでした。 子供の体重が増えてたのであまり気にしてませんでした。 うちは なおちゃんさん | 2008/12/13 ごくごくっていってのみますね、あとおっぱいがでてるときなんとなく感覚がありますね…おっぱいがでてるかさくにゅうするか、哺乳瓶でのめてるか確認してみたらどーどすか?
こつこつ吸わせていると、母乳だけで育児できるかもしれません。 でも、そうならないかもしれません。 母乳だけで育てられなくとも、抱っこして、肌と肌を触れ合わせたり、目と目を合わせて哺乳瓶で授乳したり、母乳以降の食事で、よく噛めるように工夫したり、その時その時でできることがありますよ。 できないことより、できることに目を向けてみるのはいかがでしょうか。 あなたのお子さんを健やかに育てるためにできることをやっていけば良いのではないでしょうか。 母乳不足の判断材料ーまとめ 1. 授乳回数と授乳間隔 :8〜12回/日 2. 授乳の様子 :リズムよく、休んだり飲んだりしながら、10分程度は飲む 3. 母乳不足？本当に母乳が足りない？母乳不足かどうかを判断する5つの判断材料。 | トラストコーチングスクール(TCS)認定コーチ馬場佐希子. 赤ちゃんの活気など全身状態 4. 赤ちゃんの排泄 :6〜8回/日の色の薄いおしっこ・3〜8回/日のうんち 5. 生理的体重減少と体重増加 参考文献: 水野克己, 水野紀子(2011)『母乳育児支援講座』南山堂 国際連合児童基金, 世界保健機関(2009)『UNICEF/WHO赤ちゃんとお母さんにやさしい母乳育児支援ガイド ベーシック・コース―「母乳育児成功のための10カ条」の実践』医学書院 堀内成子総編集(2015)『エビデンスをもとに答える妊産婦・授乳婦の疑問92』南江堂 私は、感覚を大事にすることをお伝えしていますが、頭で考えるよりも、赤ちゃんの様子を感じたり、あなたの身体のことを感じたり、感じることを大切にすることで、感覚的に育児ができるようになると良いですね。 私がマタニティヨガをおすすめする、たったひとつの理由。 あなたの感覚は大丈夫?子どものような感覚を取り戻そう! 「自分で自分を整える」ことを大切に 具体的な数字も出しましたが、その数字から外れることも、時にはあるかもしれません。 うまくいく時もあれば、そうでない時もあります。 不安になったり、心配になったり、揺れながら育児していくうちに自分なりの答えが見つかってきます。 数字にとらわれることなく参考程度にし、感覚を大切にしてください。 大きな視点で見て、全体としてそこから大きく外れていなければ良いでしょう。 もっと早くに知りたかった!と思うこともあるでしょう。 ですが、自分で見つけていくうちに、母としても成長していきます。 どうぞ、ご自分の感覚を大切に、目の前の赤ちゃんの声をよく聞いて、実践してみてください。 とはいえ、本当に母乳が足りていない場合と、母乳は足りているけれど足りていないように感じる場合とでは対応が変わりますから、それを見極める必要があります。 一緒に母乳育児できる仲間を見つけたり、客観的な判断やアドバイスをしてもらえる専門家(母乳外来や助産院など)を活用してください。
ほとんどの新生児は産後数日は体重が落ちます。これは普通のことであり、心配することは何もありません。出生時体重は、ほとんどの赤ちゃんで約5~7%まで落ちますが、最大10%まで落ちる赤ちゃんもいます。しかし、ほぼすべての赤ちゃんが10~14日目には出生時体重に戻ります。最初の3~4か月は、予想される最低体重増加量は、平均して1週間あたり150gです。ただし、赤ちゃんは本当に速く成長する週もあれば、ゆっくり成長する週もありますので、医療従事者が赤ちゃんの全体的な健康状態と成長を継続的に確認するということを覚えておいてください。 7, 8 もし不安であれば、または、暗い色のおしっこ、24時間以上うんちをしていない、大泉門(赤ちゃんの頭の柔らかい部分)のへこみ、黄疸、無気力、だらりとしている、おっぱいを欲しがらない(=授乳をせずに4~6時間経過する)などの脱水症状が赤ちゃんに見られる場合は、すぐに医療機関で診察を受けてください。 7 クラスター授乳とは何ですか?
赤ちゃんの排泄 これが一番簡単に母乳不足か否かを判断できるサインですね。 おしっこについては、母乳育ちの赤ちゃんは授乳のたびにおしっこをします。 色は、薄くて見えないくらいです。 黄色いな、というのは母乳が足りていない可能性 があります。 また、 赤またはピンクっぽく、レンガの埃のようなポツポツが見える時 も、母乳が十分に飲めていない可能性 があります。 この赤またはピンクのポツポツは、尿の結晶です。 うんちについては、母乳だけで育っている赤ちゃんはこの頃はまだ授乳回数と同じくらいうんちが出ることもあります。 回数が少ない場合は十分に母乳が足りていない可能性 もあります。 また、退院頃(生後5日頃)には、うんちは黄色っぽく変化しているものです。 黄色いうんちが目安の回数出ていれば、母乳を適切に飲めていると考えられます。 母乳不足かどうかの判断材料ー5.
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 4 (トピ主 0 ) 2019年1月10日 04:31 子供 3か月の子に授乳をする時、どうしてもチッチッと音がなってしまいます。 桶谷式に行って飲ませ方の指導を受けたのですが(音がなったらあごを引いてあげる) どうしても音が止まないのです。 子どもは体重の増加量が不良なこともあり この音が鳴る=うまく飲めていない?ということなのか?と落ち込んでいます。 普通は、まったく音がならないものなのでしょうか? 音がなっていたけどちゃんと子どもを育てられたという方はいらっしゃいますか。 皆様なりの加えさせ方のコツ、ポイントなどがあればぜひお聞かせください。 本当に悩んでおります。 よろしくお願いいたします。 トピ内ID: 8542533251 5 面白い 15 びっくり 2 涙ぽろり 17 エール 5 なるほど レス レス数 4 レスする レス一覧 トピ主のみ (0) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 🐤 ひばり 2019年1月10日 21:59 うちの子も母乳飲むときいつもチュッチュなってたよ~。あら、かわいいわぁなんて思ってたけど。 ダメなんですか? トピ内ID: 7377376842 閉じる× 🙂 posuyumi 2019年1月10日 22:50 2人を完全母乳で育てましたが音がなったらだめなんて気にしたことなかったです。 ちゅばちゅば音してましたよ?