上記、細マッチョやマッチョの芸能人を参考に基準を考えてみます。 筋肉量と筋肉率の計算 体重 × 体脂肪率 = 体脂肪量 体重 - 体脂肪量 = 除脂肪体重 除脂肪体重÷2 = 筋肉量 筋肉量 ÷ 体重 × 100 = 筋肉率 この筋肉率の計算方法だと身長が考慮されていないので、あまり当てにならないと思います。 日本人の筋肉量の目安 年齢 身長 体重 筋肉量 18~24歳 171. 3 64. 2 52. 5 25~34歳 170. 7 68 52. 6 35~44歳 170. 9 70. 4 53. 6 45~54歳 169. 6 68. 9 52. 7 55~64歳 167 67. 1 50. 6 65~74歳 163. 6 62. 8 47. 5 75~84歳 160 58. 2 43. 9 上記のデータは、 日本人筋肉量の加齢による特徴 より、サルコペニアの研究の一環として調査された約1700名の男性の平均値なんです。 が、下記の細マッチョ有名人よりも筋肉量が多すぎて、かけ離れ過ぎてました。 なので、下記データを目安にすることにします。 BMI24. 9以下 BMI25. 0以上 全身筋肉量 男性 22. 0kg 24. 0kg 女性 14. 0kg 17. 0kg 腕筋肉量 男性 1. 5kg 1. 6kg 女性 0. 9kg 1. 1kg 脚筋肉量 男性 5. 5kg 5. 8kg 女性 3. 5kg 4. 0kg 上記、筋肉量のデータは、大和製衡株式会社調べ 健康度評価 より抜粋 日本人男性40代 平均身長 171cm 平均体重 70. ガリガリでただ痩せただけの身体が、細マッチョだともてはやされ... - Yahoo!知恵袋. 5kg 上記の身長などは、総務省統計局の第21章 保健衛生 身長と体重の平均値 より抜粋 体脂肪率 筋肉量/身長cm 171cm 70. 5kg 0. 128kg 0. 140kg 上記データが、アラフォー世代の身長、体重、筋肉量の目安です。 どれだけ参考にできるデータかは不明 細マッチョの定義、体重と体脂肪率 体重は、身長を含めて考えると難しくなるので、横に置いておきます。 おっさんの結論からのべます。 体脂肪率 : 8%以下 筋肉量/身長cm : 約015kg~019kg未満 上記、2つの条件を満たせば、周囲から細マッチョと認識されることでしょう。 違ってたら、ごめんなさいm(__)m おっさんが思う細マッチョとは、ファイトクラブのブラッドピットさん、ブルースリー師匠、GACKT(ガクト)さんのこの3人の体型、身長、体重から割り出していきます。 ここからは、敬称を略しています。 体重とか体脂肪は日々変わるので、正確な情報ではありませんが。 筋肉量の計算式から、それぞれ割り出していきます。 下記表の 『筋肉量/身長cm』 は、身長1cmに対する筋肉量です。 ブラッドピット 180cm 73kg 8% 33.
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5(BMI) 計算表に現在の身長と体重を入力してください。計算結果が、細マッチョと言われる理想の数値です。 注目すべきは「筋肉量」と「体脂肪率」。 実際の体重が理想体重と同じでも、筋肉量と体脂肪率がかけ離れていれば、細マッチョとは言えません。 勘違いではない本当の細マッチョになる方法 世の女性は、胸板も薄くなんだか頼りない体型を細マッチョだと勘違いしがちです。しかし、わざわざそのような体型を目指したい男性はいません。 先述のアンケート結果でも細マッチョが女性に一番好まれているのは一目瞭然。程よく筋肉がつき引き締まった本来の細マッチョを目指しましょう。 今回ご紹介する方法は、すぐに実践できるものばかり。思い立ったが吉日、さっそく今日から実践してください。 食事を改善する 筋トレで筋肉をつける 減量で余分な脂肪を落とす 本当の細マッチョになるためには、食事に気を配りましょう。 細マッチョを目指していくには、1日の摂取カロリーを制限内におさえながら、三大栄養素である「タンパク質」「炭水化物(糖質)」「脂質」の摂取量もコントロールするような食事制限を取り入れるのが基本。 特にタンパク質を多めに摂取していくことを心がけてください。 タンパク質量の理想値 体重(kg)×2.
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細マッチョによくある勘違い 痩せた体型で筋肉が目立っていれば、細マッチョだと思っていませんか?
「トータルビューティー科」はコース選択前だったので、 ネイルやメイク、フェイシャルエステ とかいろんな授業がありました。 「ビューティーアドバイザーコース」は美容部員向けなので、 接客のロールプレイング とか、 メイクの授業 が多かったです。 —実践的な内容が多かったんですね。 マネキンじゃなくて学生同士でメイクする授業だったので、他人の顔にメイクすることには慣れました。実際にお客さま相手にメイクするときも、ためらうことはなかったです。 —在学中、なにか資格は取得しましたか? 「ネイリスト検定」3級 と 「 メイクアップ検定 」の3級 を取りました。メイクアップ検定は仕事にも直結してます。 —就職活動は、どんな感じで進みましたか? 2年生から就活をスタート して、 5月に内定 をもらって、 その翌日から働き始め ました。 —2年生の5月からですか? 卒業してからではなく? はい。わたしは早く決まったほうで、就職後は学校には近況報告のために月1回くらいしか行ってません。正社員としてがっつり働いてました。 —残りの授業はどういう扱いになるんですか? 「現場研修」みたいな扱いになって、成績はAでついてました。ほかの学校はどうかわからないですけど、美容部員になるための専門学校なので、就職が決まったらすぐ働くって考えなんだと思います。 まだ就職が決まらない子は、これまでどおり授業を受けて、2年生の秋ごろまで通ってたみたいです。 3. 美容部員を辞めたい…と感じた16個の理由と乗り越え方【ジョブール】. 百貨店に新卒入社 —就職先はどんな職場に? 百貨店 です。 —百貨店が第一志望だったんですか? 入りたいブランドが1社あったんですけど、残念ながら募集してなかったんです。だからあまりこだわりなく、 3社くらいに書類選考 を送って、最初に内定をもらった百貨店に入りました。 ちなみに美容部員の就職先って 「ブランド採用」 と 「百貨店採用」 の2つに分けられます。ブランド採用なら「資生堂に受かる」、百貨店採用なら「新宿伊勢丹に受かって、 資生堂のカウンター担当になる」みたいな感じです。難易度でいうと ブランド採用のほうが難しくて、百貨店採用のほうが受かりやすい って聞きます。 —ブランド採用と百貨店採用では、接客に違いが出ることはあるんですか? 接客レベルは差が出ないように、同等のトレーニングを研修で受けるようになってます。 —なるほど。就職先に「こだわりはなかった」とのことですが、ほかに理由はなかったんですか?
回答日 2007/02/04 共感した 2 質問した人からのコメント とっても参考になりました!ありがとうございました☆ 回答日 2007/02/05
「大手で安心できそう」 ってくらいです。わたしアルバイトも経験してなかったので、働くってわからないことだらけだったんですよね。 —そうだったんですね。選考はどう進みましたか? よっぽど人が足りなかったのか、かなりスピーディーでした(笑)。 ホームページから応募して、書類を持参して面接。その日のうちに結果の電話が来て内定。翌日から勤務開始です。 —ほんとにスピーディーですね! 入ってからの仕事内容は? 化粧品の販売・接客 と、 お客さまへのメイク です。先輩は品出しや在庫管理もやってましたけど、わたしはやりませんでした。 —初めて働いてみた感想は? 正直、しんどかったです。先輩との人間関係がうまくいかなくて……。 新人なのでわからないことを質問するんですけど、先輩は無視。仕方なくわからないなりに仕事を進めるけど、それで間違えたら怒鳴られて。休憩にも行かせてもらえないから、お昼ごはん抜きの日もありました。 —めちゃくちゃ理不尽ですね……。そこはどのくらい勤めたんですか? 1年 で辞めました。もう美容部員としてやっていく自信もなくなって、デスクワークの仕事に転職して、そこで5年くらい働きました。 —5年は結構長いですね。その会社はなぜ退職に至ったんですか? 忙しいときは12連勤で土日出勤もあるような働き方で、それもつらかったし、出向先の社員からパワハラを受けて体調を崩してしまったんです。会社に相談してもあまり考慮してくれず、もういいかなって。 —またしても大変な職場だったんですね……。3社目について、引き続き教えてください! 4. 海外ブランドの美容部員として再就職 —次の職場は、どんな条件で探したんですか? 1社目2社目の経験が活かせるように、 美容系かデスクワーク に絞って探しました。 美容部員は契約社員が多い ので、できれば 正社員でボーナスが出る ところ。それから自分が好きじゃないブランドや、評判が良くないブランドは避けました。 —求人サイトや転職エージェントは使いましたか? 美容専門の求人サイト を使いました。キャリア相談も1回受けたんですけど、希望と違う求人を持ってこられたので、断っちゃいました。 —何社くらい応募しました? 美容系とデスクワークで合わせて5社くらい受けたんですけど、全部落ちてしまって。そのころはまだ体調も良くなかったので一度中断して、半年後くらいに再開して受けた1社目で内定をもらいました。 転職期間はトータルで1年くらいかかっちゃいましたね。 —転職先はどんな会社ですか?