すでにTVや雑誌など多くのメディアで紹介され、いまなお注目を集める驚異のセルフメンテナンス「 筋膜リリース 」。全身のこりや痛み、姿勢の悪さといったカラダの不調を整えるだけでなく、関節の可動域を拡大して競技パフォーマンスをあげるダイレクトな効果が期待できることでアスリートの トレーニング にも取り入れられているほど。 そこでMELOSでは、 筋膜リリース 、筋膜マニピュレーションの日本第一人者として知られる医学博士の竹井仁さんによる監修のもと、「 筋膜リリース 」の基礎知識やその効果の解説から実践編までを3回に渡って特集します。 前回: 改めて知りたい「筋膜リリース」とは?効果・正しいやり方を徹底解説│竹井仁監修:自宅でできる筋膜リリース #1 第2回の今回は、揉んでも取れない肩や首のこりを解消し、継続して実践することで"こらないカラダ"にする「 筋膜リリース 」を紹介します。(記事初出:2019年6月14日) ▶完全版はこちら→ 自宅でできる「筋膜リリース」の効果的なやり方【完全版】 肩こりや首こりの原因とは?
まとめ 筋トレは肩こりを完全解消できるのにおすすめなメソッドです。 肩こりの原因となっている筋肉の衰えを改善し、肩こりの予防になる、肩こりになりにくい体をつくれるからです。 この記事で紹介した僧帽筋トレーニングはご自宅で簡単にできますので、ぜひやってみてください。あなたが肩こりから解放されれば、こんなに嬉しいことはありません。 以下の記事もおすすめです。興味があればぜひ読んでみてください。 関連記事 体に癒しと健康を!『EPARKリラク&エステ』は、マッサージ・リラクゼーション・エステ・フィットネスクラブの検索・予約ができるサイトです。私たち編集部は、癒しと健康に関するコラムから専門的な記事まで、主に読み物の制作を担当しています。
痛みをラクに!自宅でできる簡単メソッド 2020. 08. 07 朝・夕1日2回の習慣化で、腕の上下運動が楽になる 家の中で過ごす時間が増えている今、運動不足が気になっている方、また慣れないリモートワークでストレスや体の痛みを抱えている方が増えているようです。中でも多くの人が悩まされているのが「肩こり」。生活様式が変化してからひどくなったという声も聞こえます。 そこで今回は、「肩こり」にスポットを当て、自宅で気軽にできるピラティスと簡単なトレーニングを、おふたりのプロトレーナーに教えていただきました。 監修: 山本チャーリー周平トレーナー コードブック株式会社執行役員。米国認定アスレティックトレーナー。ネバダ州立大学ラスベガス校アスレチックトレーニング学科卒業。アイスホッケー男子日本代表トレーナー、日本オリンピック委員会強化スタッフ(医・科学スタッフ)を務める。また、2年連続賞金王の今平周吾プロの専属トレーナーも2020年から務める。 監修: 辻本キャシーあゆみトレーナー 学習院女子大学卒業後に劇団四季入団。 「ライオンキング」「マンマミーア! 」「コーラスライン」「エビータ」 に出演。自身の怪我と向き合う中でピラティスと出会い、劇団四季退団後は、ピラティスインストラクターとして、スタジオレッスンだけでなく、企業向けセミナーで女性向けの美容や若々しいカラダを維持するためのセルフケア、トレーニングなど幅広く指導している。 「肩こり」は筋肉のバランスが崩れることで引き起こされる!?
肩こり 公開日:2020. 1. 29 / 最終更新日:2020. 10.
肩甲骨から首まわりを鍛えて肩こりを解消する!
今から10年程前だったか、イベントの来場者へお渡しする手みやげを探しているときに、たまたま見つけたチョコレートがありました。それが日本チョコレート工業協同組合のデラックスミルクチョコレート。 この特製板チョコ、30cm×90cm、重さ350gというビッグサイズ。しかもかなり分厚い! 一般的な板チョコの5、6倍サイズで、パソコンのキーボードに匹敵する大きさといえば、わかりやすいでしょうか。カカオ豆から一貫した品質管理のもとに作られており、カカオの香りが感じられる、まろやかなミルク風味。子供の頃から慣れ親しんだ、安心できる"正しきチョコレート"の味がします。 日本チョコレート工業協同組合は、昭和24年に設立された、メリー、ヨックモック、モロゾフなど全国のメーカー32社が加盟する団体。美味しいチョコレート作りのため、共同出資で原料チョコレートを生産しています。当然、それは一般には流通してないのですが、実は毎年10月になると数量限定で、電話による通販と東京・板橋区にある組合の窓口でのみ販売をしています。但し、通販は1ケース単位(板チョコレート×30枚入り)でしか申し込みを受け付けていません。毎年販売を心待ちにしている人もおり、過去には早々に売り切れてしまうこともありました。このサイズの板チョコ30枚となると、なかなかハードルが高いかもしれませんが、そのまま贈り物にしても、この板チョコをご存じない方には「珍しい!」と喜ばれること間違いなし。また、元々材料用ということでスタンダードなお味ですから、ガトーショコラやトリュフなど、お菓子作りの材料に使ったり、溶かしてホットチョコレートにしたりとなかなか使えますよ。
贈呈されたチョコレートを手にする大嶋市長(右)と加藤専務理事 【日光】原料チョコレートを加工生産する日本チョコレート工業協同組合は10日、小代に建設した新工場の操業を前に、チョコレート700枚を市に贈った。 同組合には菓子業者27社が加盟している。東京都板橋区の工場が老朽化していることから、菓子製造のヨックモッククレア旧今市工場跡地に管理部門を含め全ての生産機能を移転した。本格操業は今月下旬を見込む。 市に贈ったチョコレートは、1枚当たり1200円で販売されているデラックスミルクチョコレート。市は今後、放課後児童クラブを通じて子どもたちに配るという。 こちらは「有料会員向け記事」です。 「下野新聞電子版会員」・「SOON有料会員」に登録すると、【全文】を【広告表示なし】でお読みいただけます。 「チョコレート」の記事一覧を検索 トップニュース とちぎ 速報 市町 全国 気象・災害 スポーツ 地図から地域を選ぶ
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