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Tue, 23 Jul 2024 11:11:28 +0000

睡眠にかける時間 睡眠するための環境 睡眠に向けたコンディション 成功者は、睡眠に対してここまで考えているようです。 ジューゴ Amazon創設者であるジェフ・ベゾスやMicrosoft創業者のビル・ゲイツですら、しっかりと7時間睡眠を確保しているみたい。 大成功を収めた彼らよりも、睡眠時間が短いんじゃないでしょうか? ゴキブリってやっぱり怖い!トラウマ注意の「ゴキブリ恐怖体験」48連発 | ゴキラボ. 一昔前だと、「寝る間も惜しんで働き続けるのが成功者への近道」みたいな風潮がありましたね。 しかし実際には、 成功者ほど、睡眠時間をしっかりと確保している というデータがあります。 良質な睡眠をしっかりと確保することで、脳のパフォーマンスを取り戻し、さまざまなメリットをもたらしてくれます。 良質な睡眠がもたらすメリット 作業に対する集中力が上がる 良いアイディアが生まれやすい チャンスを手にする判断をしやすい ジューゴ 根詰めて働いても、時間をかけた割に作業が進んでいない経験は、僕にもありました。 今回の記事では、睡眠と健康の関係をご紹介しました。 睡眠の質を上げて、成功するチャンスを掴みたい、自分のパフォーマンスを上げたい、という方はこちらの記事も参考になるかと。 というわけで以上です! 良い睡眠習慣を手に入れて、ワンランク上の人生を手に入れましょ! スポンサーリンク

  1. ゴキブリってやっぱり怖い!トラウマ注意の「ゴキブリ恐怖体験」48連発 | ゴキラボ
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ゴキブリってやっぱり怖い!トラウマ注意の「ゴキブリ恐怖体験」48連発 | ゴキラボ

「私に向かって飛んできた!」にはじまり、体に乗られた体験談や食事にインしていたというおぞましい記憶などなど、一口に恐怖体験といってもその中身はさまざまでした。子供の頃の体験を書いてくれた人もいましたが、当時感じた恐怖やそのときの情景、感触がいまも残っているというのは、トラウマになっている証拠。当サイトで、ゴキブリ対策を身に着けて、トラウマから解放されることを祈っています。 「なぜゴキブリがこんなにも嫌われてるのか?」に迫った記事はこちら⇒ 『🙅ゴキブリが嫌いな理由ランキング!気持ち悪い・怖い・苦手・好き?』

パソコンつけっぱなしのデメリットとメリットと寿命の話 | ガジェット通信

「ゴキブリが私の足にくっついた~!ギャー!!」と、この間、わしの孫が叫び狂っておったが、みなさんには、そんな恐怖体験はおありかな? ゴキラボでは、 アンケート(回答者1000人/2018年6月実施) で、「ゴキブリ恐怖体験」を聞いてみたんじゃ。すると、まあ出てくる出てくる。思わず背筋が凍るようなトラウマ体験談が。さっそく、紹介していこう。 ゴキブリが侵入できないのは宇宙船ぐらい。 と言われるほど、彼らはどんな建物でも"すき間"を見つけて入ってくる可能性があります。 しかも、ゴキブリを徹底的に駆除するには、彼らの生態を知り尽くさないと、とても難しいです。 例えば、生息場所(巣)、通り道、侵入経路、寄り付きやすい条件、好きな匂いや食べ物など。 これらを把握せずに対策した場合、なかなか効果は発揮されません。 では、どうすればいいのでしょうか。 答えは簡単。 プロに調査・駆除してもらうことです。 プロに任せるメリットには、 ・ゴキブリの生息場所(巣)を的確に対策できる ・侵入経路を発見できる ・ゴキブリを2度と見ないように予防してもらえる などがあげられます。 そして何よりのメリットは、 プロにゴキブリ対策をしてもらっているという安心感。 ぜひ、一度相談してみてはいかがでしょうか。 「私に向かって飛んできた! !」ゴキブリに飛び掛かられた恐怖体験 もっとも多かった恐怖体験は、「私に向かって飛んできた」でした。その数なんと1000人中230人!

寝るときは暗く、静かな環境が眠りやすく睡眠の質が高まる環境です。 テレビの問題点はただ明るいだけでなくブルーライトを発していることも問題です。 ブルーライトとは、光の種類のことでパソコンやスマホなどの電子機器から発せられます。 テレビからもこのブルーライトは発せられています。 ブルーライト は、光の種類として太陽光に近いと言われています。 太陽光を浴びると人間は目覚めるようになっています。 ブルーライトを浴びると、睡眠に関わるホルモンであるメラトニンの分泌が抑制されてしまいます。 朝は太陽光を浴びたほうが目覚めて眠気がとれますが、夜に浴びると睡眠の質を下げてしまいます。 つまり、テレビをつけっぱなしで寝るということはわずかながら太陽光らしきものを浴びながら寝ていると言えます。 そうなれば当然睡眠の質も悪化します。 また、テレビは光だけでなく音も出ます。 近所で工事をしていれば眠りは妨げられますが、同じようにテレビの音でも睡眠の質を低下させます。 これは個人差がかなりあると思いますが、テレビの音でも少なからず悪影響を与えると考えられます。 この「光」と「音」によってテレビは睡眠に悪影響を及ぼします。 夜真っ暗や無音だと眠れない場合の対策方法とは?

奥野 宣之 ダイヤモンド社 2013-11-29

ノート作りのコツ① 「1冊にすべてをまとめる」が合わない人もいる : 365日のとっておき家事 Powered By ライブドアブログ

自由度が高い この「ノート一冊方式」のライフログは 制約やルールがとにかく少ない ので(詳しくは後ほど紹介します)、自分で好きなようにアレンジしていくことができます。超シンプルなフォーマットはありますが、そこから自分が使いやすいようにカスタマイズしていけるのも魅力です。 個人的には前田裕二さんの『メモの魔力』流のメモ術と連携させながら使っています。「ノート一冊方式」のシンプルさと、思考を深めていける「メモの魔力」流メモは最強の組み合わせだと思っています。 関連記事 今話題で、2019年もっとも読まれたビジネス書である『メモの魔力』。いったい何がすごくてそんなに売れているのでしょう? 1冊のノートに人生を記録する方法とおすすめライフログノート│明日につながる読書 あすどく. ここでは、その『メモの魔力』のすごさ、紹介されているメモ術、著者の前田裕二さんについて、超カンタンに紹介していきた[…] 2. 「ノート一冊方式」ライフログのルール とにかく自由度が高く簡単な「ノート一冊方式」ライフログですが、そのシンプルさを実現する上で最低限二つのルールがあります。本書では三つのルールとして紹介されていますが、ここではまず二つを押さえておければじゅうぶんでしょう。 ルール1. 一元化 「ノート一冊方式」というくらいなので、 何でもこのノートに入れていきます 。「読書ノート」や「映画ノート」などメモの種類によってノートを分けていたり、エバーノートなどのデジタルなメモアプリとアナログのノートを併用している方もいるかもしれません。しかし、 書き入れるときも、後から参照するときも、迷いをなくすという意味では、このノートの一元化は最強 です。 あのメモやアイデアはどこに入れたっけ?とならないで、「 必ずここに入っている 」という安心感が生まれます。 そして入れる情報は何でもいいのです。自分の感性にしたがって、自分なりの「おもしろい」「かっこいい」「きれい」「ほしい」「行きたい」を集めましょう。 このごちゃまぜ感は、思わぬアイデアも生みます。紙の辞書を引くときのように、関係ないものまで目に入ってくるというランダム性は、想像力を活性化する上で欠かせません。 「使えそうなものほど使えず、使えなさそうなものほど使える」 これが著者の経験談であり、ぼくも実際に感じていることです。なんでもかんでも詰め込んでいきましょう。 ルール2. 時系列 「 ノートは、前から順に使う 」これが「ノート一冊方式」ライフログのもう一つのルールです。まずノートの左上に日付を入れます。毎日書くので少し短縮化されていたほうがよいでしょう。ぼくも著者に習って[200610]のように年・月・日の6桁で記入しています。 その日のページが埋まらない、もしくは2ページ目に行ってすぐにその日が終わってしまったという場合は、結構スペースが残ってしまいます。その場合は下の画像のように、区切り線を入れて詰めることも可能です。 ライフログの区切り線はこんな感じで入れていきます。 最初はぼくもこのように詰めて使っていましたが、参照のしやすさを考えるとページを変えることをおすすめしたいです。そしてスペースがもったいないので埋めようという強制力がわずかばかり働きます。最初は無理して書かなくてもよいのですが、この「もう少し書こう」が大きな力に変わっていくことを実感したからです。 とにかく思いついた順にどんどん上から書いていけばいいのです。こんな簡単なことはありませんよね?

「最近、日々が何事もなく過ぎ去っていく…」 「もう、おとといの昼ごはんも思い出せない…」 そう思っている人は、日記をつけると一日一日の重みも増し、その日一日をもっと意識的に過ごせるようになるでしょう。 しかし、日記は単に記録するという側面が強く、何と言っても続けるのが難しいですよね。 そこで今回紹介したいのが、 続けやすく、人生もしっかり記録し、なおかつ知的生産にもつながるライフログ術 です。Life(生活を)Log(記録すする)を、 「ノート一冊方式」を取り入れることでパワーアップ させます。 この「ノート一冊方式」でのライフログは、『 情報は1冊のノートにまとめなさい 』で紹介されているメモ術で、ぼくもここ2~3年続けています。 「これだけ持ち歩けばいい」というメモ日記を作ってみませんか? 1. ノート作りのコツ① 「1冊にすべてをまとめる」が合わない人もいる : 365日のとっておき家事 Powered by ライブドアブログ. 「ノート一冊方式」ライフログのメリット 「ノート一冊方式」というのは、「 常に一冊のノートだけに情報を入れ、それを読み返す」だけ です。このシンプルさが何よりの魅力であり、そこに書き入れた情報は知的生産(アイデア出しやアウトプット全般)の素材として活用できます。 本書では、「ノート一冊方式」についてこのように述べられています。 「自分の情報を活用できない」という長年の悩みを、誰でも、一発で、半永久的に、解決できる方法としては、これ以上に優れたものはない。こう自信を持って言い切れます。 メモや日記、ライフログを始めるにあたって、選択肢はたくさんあると思います。手帳、ノート、メモ帳、アプリなどそれぞれの種類が数えきれないほど世の中にはあります。 ではなぜ「ノート一冊方式」がおすすめなのでしょうか。具体的なメリットを3つ紹介します。 「ノート一冊方式」のメリット1. とにかく簡単 使うのは一冊だけなので、とにかくシンプルです 。どんな種類のインプットだろうと、その情報を収納するのはこの決められたノートだけなので、迷いがなくなります。単純に時系列に書き込んでいくというシンプルさがとにかく強みです。 「ノート一冊方式」のメリット2. 続けられる 「ノート一冊方式」のシンプルさゆえに、 ストレスなく続けられる というのも魅力の一つです。時系列に書き込んでいくだけなので、分類や整理の手間がかかりません。この分類や整理をしようと思うだけで、一気にハードルが上がり、気構えしてしまいます。とにかく続けられるという設計になっています。 「ノート一冊方式」のメリット3.

1冊のノートに人生を記録する方法とおすすめライフログノート│明日につながる読書 あすどく

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こんにちは、あおい( @aoironote16 )です。 以前の私は、複数冊使い分けたり併用したりして1度にたくさんの手帳やノートを使っていました。 しかし最近、 手帳の使い方をシンプルに したいなと思うように。 そんな時、この 『情報は1冊のノートにまとめなさい』 を手に取りました。 この本で私は、ライフログやアイデアを1冊に書き留めることの魅力を知りました。 一方で、本を読んで疑問に思ったことがあります。 それが「 スケジュール管理はどうすればいいの?

『情報は1冊のノートにまとめなさい[完全版]』|感想・レビュー・試し読み - 読書メーター

ノートを使い終わってしまったときは、そのノートに通し番号を書いて、次のノートにうつりましょう。ノートの種類もいろいろ試していき、 自分のこだわりの一冊が見つかるはず です。 ぼくのおすすめは、ミドリ ノート MDノートに限ります!少し普通のノートよりは高価ですが、高級感とシンプルさが売りのデザインで、書き心地も抜群です。広々使いたい方はA5サイズ(>> Amazonはこちら)で、持ち運ぶのにかさばりたくないという方は文庫サイズ(>> Amazonはこちら)がいいと思います。 3. その他のポイント 「ノート一冊方式」ライフログのメリットと使い方のルールをわかっていただいたところで、今すぐ始めることも可能です。あとはもう少し詳細のポイントについて解説していきます! ポイント1. 常にログを取る 「ノート一冊方式」ライフログは何を書いてもいいということは先ほど述べましたが、 毎日続けるために、毎日書くことをある程度決めておいたほうが習慣化は簡単 かなと思います。 なので、「 睡眠時間 」「 食べたもの 」「 読んだ本 」「 観た映画 」くらいは最低限、毎日ライフログに残してはどうでしょう? このような日常的なことをメモすることのメリットは計り知れません。 「何を書くか」というプレッシャーがなくなり 、習慣化のハードルが下がります。書いたついでに、 自分の考えを巡らせる機会にもなります 。 ポイント2. 印を付ける ライフログの各項目のマークの手本。自分が使いやすいようにカスタマイズしていきましょう! 「睡眠時間」「食べたもの」「読んだ本」「観た映画」などのメモの先頭には、わかりやすいようにそれぞれマークを付けましょう 。 例えば、 睡眠時間→Ⓢ (Sleep) 食べたもの→Ⓔ (Eat) 読んだ本→Ⓡ (Read) 観た映画→Ⓜ (Movie) のように印を付けておくと、あとで見返したときの見やすさが全然違います。 ポイント3. 『情報は1冊のノートにまとめなさい[完全版]』|感想・レビュー・試し読み - 読書メーター. 超一等地を確保する 本書では、 ノートの最初と最後のページを「超一等地」や「リゾート」 と呼んでいます。そこはノートの中でも特別な場所だからです。 ノートの最初と最後のページは普通のメモに使わずに空けておきましょう。そこには 自分の大事な写真や絵を貼ったり、自分の標語や好きな言葉を書き込んでおくなど、特別な使い方をする のです。 定期的に目に入るので、モチベーションもアップしますし、そのノートの特別感もよりいっそう高まります。 最後に いかがでしたでしょうか。この「ノート一冊方式」ライフログの活かし方は、あなた次第だと思います。メモ自体を楽しむも、記録を楽しむも、知的生産につなげるもあなた次第です。 本書『情報は1冊のノートにまとめなさい』では、書いたあとの活用方法や具体的な知的生産へのつなげ方、デジタルとの連携方法なども解説されています。この「ノート一冊方式」の考え方が気に入ったという方は、ぜひ読んでみてください!

文房具好きだと尚のこと嬉しい。 新しいノートを使うときとか、ボールペンの替芯をおろすときとか、万年筆にインクを補充するときって楽しい。 達成感であったり、新しいのを使えるワクワク感だったり。 特にノートはそれまでと違うものを使ってみようとか気分を変えられる。 この達成感があるから ルーズリーフやシステム手帳より綴じノートの方が良い らしいですね。 ノートを1冊にまとめる方法 とにかく1冊のノートにまとめます。 学生だったら科目も関係なく時系列で1冊に。 私のように社会人だったら、 仕事プライベート関係なく時系列にガシガシ書いていく。 買いモノしたときのレシートとか、映画の半券とか、新幹線のチケットとか何でもどんどん貼って記録していく。 ノートに使った人の人生が詰め込まれたようになっていく。 これだけ。すごくシンプル。 やっぱりシンプルなのは良いですね。 複雑なことは使いこなせれば良いけど、めんどくさくて続かないことも多いのです。 『1冊のノートにまとめる』のまとめ ノートが終わったら『カバーアップテープ』というロールタイプのフセンに何冊目かを表すナンバーとノート使用期間を書いて表紙に貼っています。 (例) vol. 5 2018年1月1日~2018年1月14日 『カバーアップテープ』は好きなところで切り取れるので大きさを調節できるのと、全面がのりになっているのでピッタリ貼り付けられるところが便利です。 この一手間であとでノートを探すときに探しやすくなるのでおすすめです。 3M(スリーエム) 2001-04-01 おすすめというか個人的に気に入っているノートが『ロルバーン』です。 ロルバーンの好きなところを簡単にまとめるとこんなところです。 方眼紙できれいに書きやすい オシャレなデザイン ポケットがついていて簡易的にファイリングできる DELFONICS(デルフォニックス) 特にデメリットもなく、メリットのほうが大きいのでこれからも1冊ノートを続けていきます! (追記) その後のノートの使い方についてはこちらに書いています。 ノートを見返すための工夫やタスク管理も兼ねるようになって、1冊にまとめるというところはそのままに活用度が更にアップしています。 ノートの使い方 奥野 宣之 ダイヤモンド社 2013-11-29 このほかノートについてはこんな記事も書いていますので、良かったらこちらもどうぞ!