713・2017年2月23日発売)
それでも下げたいコレステロール コレステロールはカラダにとって非常に大切なものだから、万が一にも切らさないよう70~80%は体内で合成される。だから、実をいうと食事の影響は決定的、ではない。 が、摂取制限がなくなったからと、脂っこいものをドカ食いすれば、コレステロール(LDL)値も中性脂肪値も跳ね上がる人は確実にいる。 コレステロール摂取目標量(「日本人の食事摂取基準」厚生労働省) 依然としてコレステロールの摂取量は低めに抑えるのが望ましいと厚生労働省は言うが、現在、目標値は設定されていない。 「LDL値に最も影響するのは食事です。中でも飽和脂肪酸の多い動物性タンパク質の食べ過ぎは問題。焼き肉のカルビ、ハム、ソーセージなどの加工肉やハンバーガー、フライドチキン。女性ならデニッシュをはじめとする洋菓子類は要注意です」 揚げた菓子類にはトランス脂肪酸という、新手の悪玉が潜んでいる。 「飽和脂肪酸と同様に、トランス脂肪酸もLDLを増やすということがはっきりしています」 名前を挙げた食品を見ると、カタカナばかり並んでいる。そうなのだ。日本動脈硬化学会も食事の基本は伝統的日本食を推している。ただし、食塩は1日に6g未満! 厳しいね。 コレステロールの量は体内で一定に保たれる。 必要量がそもそも少ないうえ、その大半は体内で合成できる。食べ過ぎれば肝臓は合成を減らし、一定レベルに常に保たれている。 LDLの害から身を守る食事の仕方は? LDL値に最も影響するのが食事なら、何を食べれば改善できるか?
筋肉量が増加すれば血糖も下がる そして 筋肉量が増加すると血糖が低下します。 なぜならブドウ糖は筋肉で消費される量が多いからです。 よって筋肉質の人と脂肪体質の人では同じ運動でも血糖を下げる効果は異なってくるのです。 『運動してんねんけどな~血糖が下がらん』とお嘆きの方は筋肉量アップを目指しましょう! 悪玉コレステロール対策に効果的な筋トレとは? 悪玉コレステロールが高い方にオススメなのは上腕の筋トレです。 なぜ上腕を鍛えるのか? その理由は成長ホルモンが分泌されるからです。 成長ホルモンは成長期にだけでなく、 年齢には関係なく分泌すると言われています。 ホルモンというのは身体を恒常的に維持する上で 欠かすことの出来ないタンパク質です。 甲状腺ホルモンや副腎皮質ホルモンなどどいった名前を聞いたことがあるでしょう。 しかし、これらのホルモンは増やそうと思って増やせるものではありません。 ましてや男性ホルモンや女性ホルモンなどといった性ホルモンは 厄年をこえたあたりから減少の一途です。 いわゆる更年期ですね。 しかし、成長ホルモンは唯一努力で分泌可能なのです。 このホルモンの原料こそがコレステロールなのです。 ということは ホルモン分泌を増やせば悪玉コレステロールは必然的に減少します。 かくいう私も一時はスタチンと呼ばれるコレステロールの薬を 数ヶ月飲みましたが、これではイケないと一念発起して加圧ジムで 上腕筋力トレーニングを開始し、5ヶ月で薬の不要なコレステロール値に改善しました。 家でもできる筋トレ方法 家でも上腕筋トレは出来ます! それはダンベルです。これなら座ったままテレビを見ながらでも出来ます。 ただし筋肉痛が出るくらい重いダンベルを使用しましょう。 そして徐々に1セットの回数を増やし、 さらにセット回数も増やしていきましょう。 成長ホルモンは特に夜間を中心に、 48時間は分泌していると言われているので、 隔日の夜にやるだけでも良いですよ! 迷走してきた「コレステロール論争」を、そろそろ整理しておこう | Tarzan Web（ターザンウェブ）. 筋肉量が増えれば良いことだらけ! 日本医師会認定スポーツ医講習会でも こういったレジスタンス運動が推奨されています。 ただし喫煙者は運動の効果が コレステロール値改善に反映されにくいのでまず禁煙を! そして体重が減少すればおのずと 脂肪肝による肝機能障害や 中性脂肪・尿酸なども改善することでしょう。 ほら、薬からオサラバできたし、 健診で要治療や要再検でひっかからなくなったでしょ!?
たまにプロテインを摂取するとLDL(悪玉)コレステロールの数値が上がるという記事等をみますが、実際はそんなこともないでしょう。 食事同様、体内に栄養素を摂取しているので一時的に上がる可能性はあるものの、プロテインが原因でLDLが高く出て、実際に病気になるという例は稀かと。 ちなみにダイエットや筋トレを行うのであればプロテインは必須ですね。 高コレステロール血症(脂質異常症)とは?なったらどうなるのか さて、そもそも 高コレステロール血症(脂質異常症) とは、 LDLコレステロールの数値が高い HDLコレステロールの数値が低い トリグリセライド(中性脂肪)が高い などの血液中の脂質の異常のことを指します。 ちなみに健康診断の結果でこれらの数値で注意を受けたのにも関わらず放置していると、 動脈硬化 心筋梗塞・狭心症 動脈硬化性疾患 などにかかる可能性が高くなるので、身体が動くうちに積極的に対策を打つべきでしょう。 高コレステロール血症(脂質異常症)の原因は食事?運動不足?遺伝 高コレステロール血症(脂質異常症)の原因は 肥満:中性脂肪の増加 食事:コレステロール量の増加 運動:運動不足によるHDLコレステロールの低下 などが挙げられますがもちろん「遺伝」ということもいえます。 いずれにせよ「食事」「運動」に気をつけておいて問題はないですよね、頑張りましょう。
ビールの喉越しを楽しまないと次に行けませんか? でもビール・ワイン・日本酒といった醸造酒は血糖上昇速度が速いですよ! むしろ焼酎・ウイスキー・スピリッツの方が血糖の上昇速度が遅いです。 ただ、これは決して焼酎をどんどん飲めと奨めているのではありません。 エタノールとしてはカロリーは同じですから飲み過ぎたら焼酎でも太ります。 はじめは焼酎お湯割りやハイボールの方が良いですよというだけのことです。 一気に飲んでは元も子も無いですから、 ちびちびいきましょう。 そして甘ったるいチューハイよりは緑茶などで割る方が健康的ですね! 〆のラーメンは言語道断 そして飲んだ後の〆をするなです。 確かに飲んだ後にラーメンで〆るのはかなり旨いです。 しかしそれまでにお酒のアテをたらふく食ってきたんでしょ? しかも塩の効いたアテを。 そこへもって塩とカロリーが目一杯ぶち込まれたラーメンなんてキケン過ぎます! しかも酔っちゃってるから理性も抑制も 働かず大盛りに煮卵のせなんて荒技を・・。 そして帰宅してすぐに寝ちゃうんだからヤバ過ぎでしょ! くれぐれも飲んだ後は悪魔に囁かれても真っ直ぐ帰りましょうね。 終わりに さあ、現在治療をしている方だけでなく、 健診で要治療・要再検査になっている方もすぐに取り組みましょう! そして健診結果帳票を見ても深刻さの度合いやどのデータまず 是正すべきかのを優先順位がわからないという人は、 ぜひその結果を持って我がクリニックにおいで下さい。 薬が減るよう、また薬に頼らなくて良いようアドバイス致します! 本町林クリニック ドクター 林宏明
横浜銀蝿ってヤラセだったんですか?
横浜銀蝿のJohnnyさんが37年ぶりに復帰したことがわかりました。 ツッパリだったJohnnyさん、今は素敵なおじさまです。 横浜銀蝿の復帰は2020年限定です。 Johnnyさんの若い頃もかっこよかったって本当でしょうか? 【画像】横浜銀蝿のJohnnyの若い頃がかっこいい！メンバーは今何してる？ | トレンドもぷんち. また、横浜銀蝿メンバーは現在何をしているのでしょうか? 横浜銀蝿のJohnnyの若い頃がかっこいい! 出典:ヤフーニュース こちらが現在のJohnnyさん 1958年5月9日 生まれ 2020年現在62歳です。 横浜銀蝿で大人気だったのは、24歳の頃です。 Johnnyさんは、横浜銀蝿としての活動のほかに 1982年「ジェームスディーンのように」でソロデビューをしています。 「ジェームスディーンのように」は、Johnnyさん自ら作詞作曲しました。 八千草薫さん主演の「茜さんのお弁当」というドラマの主題歌になりました。 出典:YOUTUBE 『$百萬BABY』もヒットしました。 横浜銀蝿の4人のメンバーの中でJohnnyさんが女性人気ナンバー1だった理由は、髭がないことと歌声がだみ声ではなかったことなのだとか。 横浜銀蝿メンバーは今何してる?
横山剣 (クレイジーケンバンド) 昔、保土ヶ谷区の権太坂にワークス仕様のフェアレディZが飾ってあるファンキーなガソリン・スタンドがありまして、レース好きの僕は非常に気になっていましたが、もうひとつ気になる場所が南区の井土ヶ谷にもありまして、それは「パブ権太坂」というお店。パブは漢字の当て字で「覇舞」と書いてあり、玄関には白いシーサーが2頭鎮座しておりました。それにしても「井土ヶ谷なのになぜ権太坂?」って思っていたら、このパブは権太坂のガソリンスタンドの系列店だったからなんですね。で、このガソリン・スタンドとパブの両方で働いていたのが、後にT. Sのリード・ヴォーカル兼サイド・ギターとして華々しくデビューした翔さんだったんですね。もちろん、その当時、翔さんのことは存じ上げませんでしたが、上記2店舗がただならぬ電波を発していたのは強烈に記憶に刻まれていて後から「なるほど!そういうことだったんだ!」と合点が行きました。また中1から中3までを横浜市戸塚区のドリームランド周辺で過ごした僕にとって戸塚区は、中区、港北区に次ぐ第三の故郷でしたので、T. Sのリーダー兼ドラムスの嵐さんと、その弟の翔さんが戸塚区出身と知った時に勝手に親近感を抱いておりました。しかも、デビュー・シングル「横須賀ベイビー」の歌詞には「ドブ板通り」や、汐入の「ディスコ・サンタナ」といった10代の頃から馴染みのある場所が出て来たり、そのB面の「ぶっちぎり Rock'n Roll」では、懐かしいヤンキー・ホーンの調べに、中学時代を過ごしたドリームランド周辺で繰り広げられていた土曜の夜のモーターショウが思い出されました。勿論、この2曲に限らず、T. R横浜銀蠅R. Sの楽曲の数々には1970年代の横須賀線沿線のノリ、空気の粒々、植物性オイルの香り、セリカ1600GTとギャランGTOの排気音がスパイスとなってサウンドの其処此処に散りばめられていて、ツッパリながらも痛みも愛も愛嬌もある人懐こい歌詞とともにこの胸をギューッと締め付けるのでありました。 T. 横浜銀蝿40th配信ライブ〜Johnny All Right！は止まらない｜銀蝿一家考察コラム : 青くてごめん。｜note. Sの再始動、心よりお祝い申し上げます!全開バリバリ!夜露死苦!イイネ!イイネ!イイネ! 義家弘介 (衆議院議員) 少年時代、私は横浜銀蝿に夢中だった。でも、周りの大人達は、そんな私にいつも眉をひそめた。あんな風にはなっちゃだめだぞ、と。 私は思った。あなた達のようなオトナにはなりたくない、と。 ———あれから40年。 あの頃、眉をひそめていた大人達はとうの昔にリタイアされた。みんな、変わった。世界も、時代も、変わった。 しかし時代が令和に変わり、横浜銀蝿はオリジナルメンバーで復活する。変わらぬ風貌で、あの頃を凌駕するエネルギーを引っさげて!
ALBUM ぶっちぎり 1980年9月21日 発売 ぶっちぎりII 1981年1月12日 発売 仏恥義理蹉䵷怒 1981年7月7日 発売 ぶっちぎりとっぷ 1982年2月24日 発売 ぶっちぎりV(オバートップ) 1983年8月19日 発売 ぶっちぎりREVERSE 1983年12月5日 発売 ぶっちぎりアゲイン<初回限定:璐薫'狼琉盤> 2020年2月19日 発売 ぶっちぎりアゲイン<夜露死苦盤> ぶっちぎり249(KING e-SHOP限定セット) 2021年9月8日 発売 ぶっちぎり249【初回限定盤】(2CD+DVD) ぶっちぎり249【通常盤】(1CD) SINGLE 横須賀Baby ツッパリHigh School Rock'n Roll(登校編) 羯徒毘璐薫'狼琉 1981年6月23日 発売 ツッパリHigh School Rock'n Roll(試験編) 1981年10月7日 発売 お前サラサラサーファーガール おいらテカテカロックンローラー あせかきべそかき Rock'n Roll run 1982年10月17日 発売 おまえにピタッ! 1983年7月27日 発売 哀愁のワインディングロード 昭和火の玉ボーイ 2020年9月24日 発売 昭和火の玉ボーイ< 数量限定:翔盤 >【KING e-SHOP限定販売】 昭和火の玉ボーイ< 数量限定:Johnny盤 >【KING e-SHOP限定販売】 昭和火の玉ボーイ< 数量限定:TAKU盤 >【KING e-SHOP限定販売】 昭和火の玉ボーイ< 数量限定:嵐盤 >【KING e-SHOP限定販売】 逢いたくて 逢いたい 2021年3月17日 発売 DVD 横浜銀蝿40th 2020完全復活ライブ 「THE 配信!」コンプリートDVD BOX 2020年12月23日 発売