代謝・脂肪・ダイエット 監修:産業医、健康科学アドバイザー 福田 千晶先生 「もうトシだから」「運動している暇がない…」と言い訳しつつも、実は気になるお腹まわりの脂肪。ウーマンウェルネス研究会は40〜50代の既婚男女を対象に調査を実施。事前調査では40〜50代男性(2091人)の 約8割が「ぽっこりお腹を気にしている」 ことがわかりました。 気にしながらも…半数以上がお腹の脂肪を放置 お腹が出てきたことを実感している40〜50代の既婚男性330人を対象にさらにくわしく調査を行うと、体型、とくにお腹まわりに変化を感じはじめた時期について、男性の63. 0%が「3年以上前」と回答。それに対して、実に半数以上の55. 5%が「対策したいが取り組んでいない」と回答しました(グラフ①)。お腹の脂肪は気になるものの、どうしたらよいかわからず、悩んでいる人が多そうです。 そんな男性に対して、 妻(40〜50代既婚女性296人)の90%以上が「お腹の余分な脂肪を解消して、健康的な体型になってほしい!」と熱望。 やっぱり夫にはスリムでかっこよくいてほしいものなのです。 ぽっこりお腹にTシャツはNG? お腹が出てくると、ファッションにも変化が。実はお腹が気になる男性の6割が「洋服選びが変わった」と答えています。どんな風に変わったかを尋ねると、1位「大きめサイズを選ぶ(47. 3%)」、2位「身体のラインが出やすい服を避ける(17. 男性でお腹だけ出てる人は危険？病気の可能性は？原因と改善方法！ | ここぶろ。. 6%)」、3位「薄着を避ける(12. 7%)」という結果になりました。 ちなみに、お腹が気になりはじめてから着る機会が減った服のナンバーワンが「Tシャツ」。 半数以上(56. 0%)の男性が「Tシャツが似合わなくなった」と感じています (グラフ②)。 ぽっこりお腹になる3つの理由 なぜ40〜50代になるとお腹まわりに脂肪がつきやすくなるのでしょうか? 産業医として働く人の健康づくりを指導している福田先生に伺いました。 「40〜50代になると 加齢 によって代謝が低下し、脂肪がつきやすくなります。その一方で、体力が徐々に落ちるため、つい階段よりもエレベーターを使ってしまうなど、 運動量は減る のです。また、年齢とともに社会的な地位が上がれば、デスクワークの時間が長くなって身体を動かす時間はますます減ってきます。それなのに『 食事の量 は若いころと同じ』では、内臓脂肪がたまるのは当然です」 実は減らしやすい「内臓脂肪」 内臓脂肪は、文字通り内臓のまわりについた脂肪のこと。内臓脂肪が多いと見た目の問題はもちろんですが、糖尿病や脳・心臓・血管の病気などになりやすいため、注意が必要です。ちなみに50代男性では3人に1人が内臓脂肪の面積が100㎠以上の要注意レベルとなっています。 でも、「お腹の脂肪はどうしようもない」とあきらめてはダメ。実は内臓脂肪は、皮膚の下にたるんとつく皮下脂肪よりもずっと減らしやすいのです。毎日ちょっとしたチャレンジを続ければ、若いころのようなすっきりお腹を意外に簡単に取り戻せるかも?
6 kamisama 549 11 2006/08/30 13:45:45 このままでいいのかどうかは、ご本人次第だと思います。 痩せ型であれば、走るのは止めたほうがいいでしょう。走るのとかは全体的に脂肪が落ちますからね。 腹筋を鍛えることでお腹を外側から押さえることはできると思います。 腹筋のやり方ですが、普通の寝転がった状態から体を起こすやり方の腹筋ですと、寝転がっているところから起き始めのところでは運動の向きが重力に逆らうようになっているために意味はありますが、ある程度起き上がってくると運動の向きが重力に対して横向きになるためにほとんど効果はありません。 私が昔実践していた比較的楽で効果的な腹筋は、テレビを見るときに仰向けに寝転がって頭だけ起こして見る方法です。 このとき、お腹に手を置いておけば、腹筋に効いていることも実感できてやる気も増してくると思います。 No. 7 ad1975 21 0 2006/08/30 14:33:27 市販されているヘルシアウォーター(緑茶)を2ヶ月以上飲み続けるとウエストを引き締める効果があるようです。現在友人で人体実験中なのですが、ある程度の効果は確認されています。適度なウォーキングを日々続けることでさらに効果は高まるようです。 No. 8 sami624 5245 43 2006/08/30 14:40:57 酒は少なめではなく辞める事ですね。酒のカロリーは異常に高いため、食事を減らす程度では利かないほど、というか一寸した運動では消化しきれないほど高いです。よって運動量が同等でも、酒を減らせば体重は減ります。 No. 10 aiaina 8179 131 2006/08/30 16:40:32 下腹が出てくるのは大抵2つの問題があります。 1つ目内臓が下がってくる事です。胃下垂ですね 2つ目は内臓脂肪がたっぷりつき、圧迫している事です。もちろん皮下脂肪もその原因の一つです。 ご心配であれば一度検査を受けられた方が良いです。 運動はまずは腹筋や腹斜筋を鍛える事です。腹筋や腹謝筋は鍛えれば内側に発達していきます。これにより内臓や内臓脂肪が上に押し上げられ、正常な位置に収まりますj。筋とれを実行されながら有酸素運動も交えるとなおいっそう効果的です。ではがんばってください No. 11 aiaina 8179 131 2006/08/30 16:42:15 追加ですが胃下垂でしたらヨガがいいです まず仰向けに横になります。<掌は下向き。 (1)両足を揃え、息を吸いながらゆっくり垂直まで上げてそこで自然呼吸。<普通に呼吸 (2)腰を両手で支えながら、お尻を床から上げ更に天井に向かって両足を伸ばし自然呼吸 <両足は常に床に対して垂直に伸ばすよう注意 (3)息を吐きながら、ゆっくり両足を頭の方に降ろし、 足が床に対して水平になるようにして自然呼吸。 (4)両手で更に深く腰を支え、息を吸いながら肩で立つようにまた足を天井に伸ばし自然呼吸。<垂直になるよう注意 (5)両掌を下に向けて床におく。息を吐きながら、ゆっくり腹筋を使って脚を床に戻し最初の状態になる。 というかんじの動作を、ゆっっくりやります。 No.
12. 03 「コスパ プロテイン」で調べても、同じような記事ばかりで本当に"激安"なプロテインは見つからないと思ったことはないだろうか?
世界人権宣言 前文 第1条 みんな仲間だ 第2条 差別はいやだ 第3条 安心して暮す 第4条 奴隷はいやだ 第5条 拷問はやめろ 第6条 みんな人権をもっている 第7条 法律は平等だ 第8条 泣き寝入りはしない 第9条 簡単に捕まえないで 第10条 裁判は公正に 第11条 捕まっても罪があるとはかぎらない 第12条 ないしょの話 第13条 どこにでも住める 第14条 逃げるのも権利 第15条 どこの国がいい? 第16条 ふたりで決める 第17条 財産をもつ 第18条 考えるのは自由 第19条 言いたい、知りたい、伝えたい 第20条 集まる自由、集まらない自由 第21条 選ぶのはわたし 第22条 人間らしく生きる 第23条 安心して働けるように 第24条 大事な休み 第25条 幸せな生活 第26条 勉強したい? 第27条 楽しい暮らし 第28条 この宣言がめざす社会 第29条 権利と身勝手は違う 第30条 権利を奪う「権利」はない 参考:世界人権宣言 政府仮訳文(PDF/135KB) Reference:Universal Declaration of Human Rights(PDF/34KB) (参考:世界人権宣言 英語オリジナル) 世界人権宣言 2008年4月発行 イラストレーション:黒田征太郎 Copyright Seitaro Kuroda 目次及び宣言日本語訳:公益社団法人アムネスティ・インターナショナル日本/谷川俊太郎「世界人権宣言」金の星社発行より 前文日本語訳:「すべてのヒトは人だ」解放出版発行より 発行:世界人権宣言大阪連絡会議 〒552-0001 大阪市港区波除4-1-37 部落解放・人権研究所内 TEL&FAX:06-6581-8705 公益社団法人 アムネスティ・インターナショナル日本 アムネスティ・インターナショナルは、1961年に発足した世界最大の国際人権NGOです。人権侵害のない世の中を願う市民の輪は年々広がり、今や 世界で700万人以上 がアムネスティの運動に参加しています。国境を超えた自発的な市民運動が「自由、正義、そして平和の礎をもたらした」として、 1977 年にはノーベル平和賞を受賞 しました。 画像の無断転載はご遠慮下さい。
だれにでも、教育を受ける権利がありま す。小、中学校はただで、だれもが行けます。大きくなったら、高 校や専門学校、大学で好きなことを勉強できます。 教育は人がその能力をのばすこと、そして人ととしての権利と自由 を大切にすることを目的とします。人はまた教育を通じて、世界中 の人とともに平和に生きることを学ばなければなりません。 第27条 楽しい暮らし だれにでも、絵や文学や音楽を楽しみ、 科学の進歩とその恵みをわかちあう権利があります。また人には、 自分の作ったものが生み出す利益を受ける権利があります。 第28条 この宣言がめざす社会 この宣言が、口先だけで終わら ないような世界を作ろうとする権利もまた、わたしたちのものです 。 第29条 権利と身勝手は違う わたしたちはみな、すべての人の 自由と権利を守り、住み良い世の中を作る為の義務を負っています 。 自分の自由と権利は、ほかの人々の自由と権利を守る時にのみ、制 限されます。 第30条 権利を奪う「権利」はない この宣言でうたわれている 自由と権利を、ほかの人の自由と権利をこわすために使ってはなり ません。どんな国にも、集団にも、人にも、そのような権利はない のです。
平和な世界を築いていく人権を軸に据えなければならない、という強い思いから誕生した「世界人権宣言」。1948年12月10日、フランス・パリで開かれた第3回の国際連合総会で採択され、2018年で70周年を迎えました。 本展では、採択70周年を機に、世界人権宣言の各条文を表現したイラストに日本語の訳をつけて展示。イラストは、世界中のアーティストが、世界人権宣言の絵本のために描いたものを中心に紹介します。さらに条文は、詩人の谷川俊太郎による日本語訳を引用。個性豊かなイラストと分かりやすい訳で、大人から子どもまで楽しく世界人権宣言について学ぶことができます。これを機に親子で理解を深めてみてはいかがでしょうか。
ホーム > 和書 > 児童 > ノンフィクション > ノンフィクションその他 出版社内容情報 『世界人権宣言』の国連採択40周年を記念して作られたアニメビデオを絵本化。人間があたりまえに生きるための基準となる30ヶ条を、やさしい言葉とアニメ画を用いて、わかりやすく紹介します。 内容説明 世界人権宣言は、1948年12月10日にパリでの国際連合の総会で採択されました。ふたつの世界的な大戦争をもう二度と起こさないため、そして世界が平和であるためには、国境にこだわらずに、みんながおたがいを自分と同じ人間だとみとめて、その人の権利をおたがいに大切にしあうことが必要だということで、意見が一致したのです。