良いこと尽くめの筋トレ。 人生をより豊かにしてくれるという事は間違いないです! まだ筋トレをしてないという方がこれを機に始めるキッカケになれば嬉しいです! 白石龍太 Ryuta Shiraishi 都内フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして活動しています。 年間1500セッションやコンテスト出場の経験を活かし、ボディメイクを通じてお客様の人生を豊かにできるよう全力でサポートさせて頂きます! Twitter Instagram note
金持ちが筋トレをする理由!健康と自信が持てるハイリターンな投資!
筋トレで本当に自信はつくのか? 僕はそんな疑問を持っていた。 そんな疑問を検証すべく筋トレを開始。 ガリガリだった僕も1年ほど筋トレを続けると、元サッカー選手の中田英寿氏に近い程よい筋肉がついた。 筋トレすると自信がつくのは正真正銘の真実 だった 。 しかし、なぜなのか?
どーも! パーソナルトレーナーの白石です! 皆さんは、何を目的に筋トレをしていますか? ダイエット、筋肉をつけてカッコよくなりたい、肩こりを解消したい、モテたい、など目的は人それぞれで色んな目的があると思います。 その目的を達成する為にコツコツと筋トレを頑張っていると思いますが、他にも知らないところで筋トレの恩恵を受けているかもしれません! 筋トレには本当にたくさんの効果があるので、今回はその中から5つご紹介します! 目次 ①健康になる ②自信が持てるようになる ③アンチエイジング ④モテる ⑤仕事ができるようになる まとめ 筋肉がつくことで健康につながる要素がたくさんあります! ☆代謝が上がって痩せる 痩せる為には基礎代謝を上げることが大切になります。 そして、その方法はただひとつ! 筋肉をつけることです! なぜ筋トレで自信がつくのか？ウソかホントか検証してみた. 体脂肪が減れば、様々な病気の予防に繋がります。 狭心症、心筋梗塞などの心臓病、脳出血や脳梗塞などの脳卒中、大腸がんや乳がんなどがん全般。 この辺りの病気を筋トレによって痩せることで、予防できるという研究が発表されています。 筋トレは最強の予防医学です! ☆睡眠の質が上がる 皆さんもよく眠れなかった次の日は日中眠かったり、頭がうまく回らなかったりした経験があると思います。 質の悪い睡眠や睡眠不足が続くと、ストレス増大、生活習慣病のリスク増大、免疫力の低下、認知機能の低下など様々な悪影響を及ぼします。 それぐらい睡眠の質は大切です! そして、筋トレはなんと睡眠の質も高めてくれます! 2017年7月、マクマスター大学のコワセヴィッチらは筋トレと睡眠に関する研究結果を発表しました。 その結論は次のようなものです。 「筋トレは睡眠の時間は増やせないが、睡眠の質を高める」 習慣的に筋トレを行っている人の場合、睡眠時間は増えないものの、浅いノンレム睡眠を減少させ、深いノンレム睡眠を増加させることが示されました。 つまり、相乗効果によって睡眠の質が高まるのです! 筋トレはいわば、成功体験の連続です! 成功体験が続くと、それが自信に繋がります。 今まで上がらなかった重りが挙がるようになる。 今まで出来なかった動きができるようになる。 今まで着られなかった服が、痩せることで着られるようになる。 その変化によって周りの人から「筋肉付いたね!」「痩せたね!」と褒められたら、それはまた自信に繋がります!
社会人はとにかく時間がありません。 仕事はもちろんのこと、趣味だったり、勉強をしたりなどやることは山ほどあります。そんな中、筋トレをする時間なんてないと思う。そう言う人は多いでしょう。 しかし、筋トレは時間がかかると勘違いしている人は多いのではないでしょうか? 実は、筋トレは1時間もする必要はありません。1回に20〜30分くらいをサクッと筋トレするくらいで大丈夫です。 私の場合、ジムに行くのは週に一回くらいで仕事がある日は家に帰った後に自重トレーニングを10分〜30分程度、筋トレをしています。 さらに、筋トレの頻度は週に2、3回くらいが筋肥大のために良いと言われています。 週に2〜3回で20〜30分程度なら誰でもこなせます。 筋トレはゆるっとやるくらいの軽さで行うことが筋トレを続けるコツです。大事なのは筋トレの量ではなく継続すること。 終わりに・・・ 繰り返しになりますが、私は筋トレを始めてから大きなメリットを感じています。 それくらいに筋トレによってメンタルが安定して、自分に対して自信が持てるようになりました。 しかし、単純に筋トレをしていれば成果が出るというものではありません。筋トレ知識を学んで、その後自分で筋トレメニューを組むなり、YouTubeで紹介されているメニューをこなしていくことが成果を出す最短の道です。 私が週に一回更新しているマガジンがありますのでよかったらご覧ください😁
筋トレをすることで、 自分の体を美しい理想の体型に近づける ことが可能です。 ほどよく引き締まった体、余計な脂肪がついていない体は自分に大きな自信を与えてくれるます。 筋トレをしてスタイルが良くなれば、自分に似合う服がどんどん増えていき、 「何を着ても似合う」 という体になっていくでしょう。 スタイルを良くするために一番オススメの筋肉は「肩の筋肉(三角筋)」です。 肩の筋肉を鍛えれば、肩幅が広くなり相対的に顔が小さく見える 「小顔効果」 が得られます。 顔が小さく見えるだけで、全体的にスタイルが良い印象を与えることができるでしょう。 積極的に筋トレをして自分に自信が持てるようになろう! 筋トレをすることで、モチベーションや幸福感を高めるホルモンが分泌されます。 また、自分体を美しい理想の体型に近づけていくことが可能です。 それが内面からあふれる自信となり、さらに自分を可愛くしていくことができるでしょう。 自分に自信が持てない人、さらに自分に自信を持ちたい人は、積極的に「筋トレ」をして自分を磨いていくことが大切です。 まとめ 可愛い本人が自信を持っていなければ、せっかくの魅力が半減してしまう 「筋トレ」をするだけで自己肯定感が高まって、自分の「可愛い」に自信が持てるようになる 筋トレには「自分に自信が持てるホルモンが分泌される」「スタイルが良くなる」という効果がある 自分に自信が持てない人、さらに自分に自信を持ちたい人は、積極的に「筋トレ」をして自分を磨いていくことが大切
美容・健康・自分メンテナンス 昼休みにもジム! 偏った極端ダイエットから脱却 周防美佳さん 2020. 09. 10 体に良い食べ物、質の良い睡眠、適度な運動など、疲れないカラダづくりに余念がない、働く女性の24時間に密着。過度な食事制限による減量をやめて筋トレを始めた女性を紹介します。 毎日の筋トレで、続かないダイエットに終止符 極端な食事制限で7kg減量した結果、体調を崩した経験を持つ、周防美佳さん。1年前、筋トレと出合い、偏ったダイエットから抜け出した。 周防美佳さん(37歳) グライダーアソシエイツ キュレーション局 スマートフォンアプリ『antenna*』副編集長 ◆健康オタク歴/12年 ◆きっかけ/前職で美容に関する仕事に携わったこと ◆目標/筋トレを一生続けていく ◆憧れの人/年齢にこだわらない生き方をする母 毎日の自宅での筋トレと、週2回のジム通いを続けていくうち、見た目が変化。「 頑張った分だけ、結果がついてくるのが筋トレの魅力。 以前はコンプレックスだった脚にも筋肉がつき、『努力の証し』と自信を持てるように。自分の体形が好きになりました」 体を鍛えることで、仕事にもいい影響が。「 体力がついたおかげで、忙しくてもイライラせず、もう一踏ん張りできるように。 周囲をサポートしようという心の余裕も生まれました」 疲れないカラダをつくるマイルール 1. ムリな食事制限よりも筋トレでカラダを絞る 愛用中の筋トレグッズ 両足に1kgずつ負荷をかけて掃除もトレーニングに 以前、ハードな食事制限で体調を崩した経験が。「いくらやせても、不健康では意味がありません。程よく筋肉のある締まった体に魅力を感じます」 2. 筋 トレ 自信 モテ るには. カラダにいいものは片っ端から試す 玄米、プロテイン、漢方茶…気になるものはなんでもトライし、自分に合う健康法を継続。「空腹時にはプロテインバーをかじり、おやつを低糖質に。玄米ご飯でお通じはバッチリです」
2. 6」を搭載したiPhone 7 Plus、iPhone 6 Plusを利用しています。OSのバージョンが違う場合は設定方法が違う場合がありますので、ご注意ください。 三浦善弘(編集部) パソコン関連を担当する双子の兄。守備範囲の広さ(浅いけど)が長所。最近、鉄道の魅力にハマりつつあります。
LINEはやっているけど、「LINEストア(LINE STORE)」って何? 何ができるの?という方に、簡単な はじめてガイドと注意点 をご紹介いたします。また、LINEクレジットや、LINE Pay、LINEプリペイドカードなどの違いについてもご紹介いたします。 LINEストア(LINE STORE)とは? 簡単に言うと、 LINEのスタンプやLINEゲーム内のコインを、Apple課金や、Google Play課金を利用しないで、購入することができる WEBサイト(ストア)です。※クレジットカードが無くても購入が可能です♪ スマホ版だけでなく、パソコン版もあります。 ※以下は、iPhoneアプリの画面ですが、Android、パソコンも基本操作は同じです。 次の順で、7つの注意点(ポイント)をご紹介いたします。 1. 「Storeクレジット」に関するQ＆A - Yahoo!知恵袋. ログインで失敗しないためには まずは、 LINEストア() にアクセスして、ログインをしてみましょう。 1.左上のメニューから 「ログイン」をタップ して、ログインします。 ちょっとした注意事項 LINEストアでログインするためには、次の2つの設定がされている必要があります。 "ログインできない"場合は、こちらをご確認ください。 メールアドレスが登録されている 電話番号が登録されている メールアドレスの確認・登録方法 LINEアプリの 「設定」 > 「アカウント」 > 「メールアドレス」 から確認することができます。※まだ登録していない場合は、この画面から事前に登録しておきましょう。 電話番号の登録方法 上図の 「アカウント」画面 にある 「電話番号」 から登録することができます。メールアドレスと同じく、この画面から事前に登録を行っておいてください。※FacebookなどのSNSログインを利用している場合は、登録されていないことが多いかと思います。 2. 乗っ取り防止でログイン通知が来るように 以前LINE乗っ取り事件が話題になりましたが、その防止策なのでしょうか? 他の端末でLINEストアにログインをすると、下図のようなログイン通知が来ます。 万が一、身に覚えがない通知が来てしまった!という時には、今すぐ、先程の図の「アカウント」画面にある、 「ログイン許可」設定 を オフ にしましょう。そうすると他の端末では自動的にログアウトされます。※ついでにパスワード変更も忘れずに。 3.
コンビニでLINEプリペイドカードを購入して「チャージ」 たくさんの支払方法が選べて、とても便利ですが、その中でも最も手軽なのは、 コンビニに行ってLINEプリペイドカードを購入 して、「チャージ」しておくことです。 引用元 ギフトカード・プリペイドカード|ローソン チャージの方法はとても簡単です。 1.ログイン後の Topページ上部にある「チャージする」ボタン や、先程の「 購入方法を選択画面」から「チャージする」ボタン をタップ。 2.購入したプリペイドカードを選択して、 「選択して次へ」ボタン をタップ。 3.プリペイドカードに書かれてあるPINコードを入力して 「チャージする」ボタン をタップするだけです。 ちょっとした注意事項 LINEプリペイドカードを使って「チャージ」すると、この LINEストア内の「LINEクレジット」としてチャージ されます。LINEアプリのコインや、LINEゲームのコインが増えるといったことはありませんので、ご注意を。 6. 子どもにiPhoneを持たせるときの注意点とは？ - 価格.comマガジン. 「購入する」それとも「プレゼントする」 スタンプや着せかえなどのアイテムは 「購入する」 だけでなく、 友だちに「プレゼントする」 こともできます。 「プレゼントする」ボタン をタップして、プレゼントしたい友だちを選択後、購入手続きが完了すれば、LINEアプリのトークで友だちにプレゼントを贈ることができます。 7. チャージしたLINEクレジットの有効期限は? コンビニで買ってきたLINEプリペイドカードでチャージしたLINEクレジットは、いつまで使えるのでしょうか?
あなたにおすすめの記事
2021年1月30日 23時49分 読了まで 約 2 分 2 秒 Apple TV+ の登録ユーザーに対しては現在、毎月4. IPhone修理の支払いは現金・クレジットカード両方可能！ | スマホスピタルマガジン. 99ドル(日本では600円)のストアクレジットが付与されていますが、このキャンペーンが2021年6月まで延長されることが分かりました。 実質無料が続くApple TV+ Apple TV+ は現在、新規登録時に誰でも利用できる7日間の無料体験のほか、対象のApple製品を新たに購入したユーザーも購入から最大1年間は無料体験が可能となっています。 しかし、上記の対象外であり本来ならば月額課金の対象となるユーザーも、Appleは様々なキャンペーンで"実質無料"にしています。 1つ目は一律で無料期間を2月末まで延長するキャンペーンです。 2019年11月のサービス開始と同時にApple TV+へ登録したユーザーは、本来であれば2020年10月より課金が始まるはずでしたが、Appleは申し込み時期にかかわらず一律で2020年2月28日まで無料にしています。 2つ目はストアクレジットの付与キャンペーンです。 Appleは「サービスに登録してくれたユーザーへの感謝を示すため」、2020年11月からApple TV+ユーザーに毎月4. 99ドルのストアクレジットを提供しています。このキャンペーンは 2021年1月で終了するはず でしたが、 Appleは新たに2021年6月まで毎月の付与を延長すると発表しました。 クレジットは登録者のApple IDに対して付与され、ユーザーはゲーム、映画、その他のAppleサービスに使用することができます。 登録ユーザーの伸び悩みが関係? Appleがこのような大盤振る舞いをApple TV+で続ける理由は、登録ユーザーの伸び悩みが指摘されていることも関係していそうです。 米国家庭を対象として 2020年7月に公開された調査 では、同時期にサービスが始まったDisney+が28%の家庭で利用されているのに対し、Apple TV+は7%に留まっていました。 Source: AppleInsider (kihachi) ▼ 最新情報を受け取る
iPhoneの有料アプリを購入する際やアドオンを購入する時に使用するAppStoreの残高金額。 今回以下のようなメールを頂きました。 AppStoreの残高がある状態で残高以上のアプリやアドオンを購入する場合、クレジットカード決済を使うと請求金額がいくらになりますか? というメールを頂きました。 残高のある状態でクレジットカード決済 iTunesCardでのチャージをしていると、残高が中途半端になる事が多いですよね。 例えば、AppStoreの残高金額が95円の場合で、200円のアプリをクレジットカード決済で購入すると、 AppStoreの残高から消費され、差額がクレジットカードへの請求 されます。 アドオンは? これはアドオンでも同じで、 購入する金額 – AppStoreの残高 = クレジットカードへの請求額 となります。 端数を綺麗にしたい時 AppStoreの残高金額の端数を綺麗に消費したい時は、クレジットカードを併用して決済すると良さそうです。 55円や数十円といった中途半端なお金がAppStoreに残りっぱなしだと、何か勿体無いような気がしてしまうのは私だけでしょうか。 クレジットカード決済時に注意 クレジットカード決済をした後は、AppStoreを開く → おすすめの最下部のAppleIDをタップ → AppleIDを表示 → お支払い情報 → お支払い方法の種類を「なし」にしておく事をおすすめします。 クレジットカード情報を残したまま第3者にAppleIDを盗まれてしまうと、クレジットカードも筒抜けになるので注意が必要です。
解決済み 質問日時: 2021/6/17 8:31 回答数: 2 閲覧数: 15 スマートデバイス、PC、家電 > スマートデバイス、ガラケー > iPhone iTunesカードを使いパソコンで音楽を購入しました。領収書がメールで届いたのですが、請求先が... 請求先がstoreクレジットとなっていました。 その下に名前と住所も記載されていたのですが、ちゃんとカードで購入出来ているのでしょうか?パソコンの使用料と共に請求されるのではないかと不安です。回答よろしくお願いしま... 質問日時: 2021/6/7 15:00 回答数: 2 閲覧数: 158 スマートデバイス、PC、家電 > パソコン iTunesカードで課金したら請求書に書かれないんですか? 請求先にstoreクレジットってな... 請求先にstoreクレジットってなっているけど名前のところが親の名前になっているので知っている方教えてください ♀️ 質問日時: 2021/6/1 23:26 回答数: 1 閲覧数: 131 スマートデバイス、PC、家電 > スマートデバイス、ガラケー > iPhone Appleからの領収書がメールで届いたのですが、請求先がStoreクレジットになっていて、これ... これはiTunesカードで支払いが済んだということですか? 解決済み 質問日時: 2021/5/23 14:16 回答数: 1 閲覧数: 21 スマートデバイス、PC、家電 > スマートデバイス、ガラケー > iPhone アプリ定額課金をしていたのですが、今月はAppleIDにお金を入れるのを忘れていて、キャリア決... キャリア決済になるという請求書のメールが来ました。 今からAppleIDにお金を入れたらstoreクレジットになりますか?... 質問日時: 2021/5/10 11:09 回答数: 1 閲覧数: 3 スマートデバイス、PC、家電 > スマートデバイス、ガラケー > iPhone