ホーム まとめ 2021年1月26日 肥満の最大の原因とさえいえる甘いものへの飽き欲求。砂糖は人によって程度の差はありますが、実際に砂糖は非常に中毒性の高い物質なのです。この中毒性は人に幸福感や癒やしを与える麻薬のような性質を持っているだけに厄介です。ダイエットの天敵となる甘いものへの依存を入断ち切るにはどうすればいいでしょう? ■砂糖依存症 特定の食品が依存性物質とならなくても、砂糖が依存性をもっていることは事実です。その理由は、砂糖が体内で消化吸収されるプロセスにあります。 砂糖を摂取すると、体内に吸収されて血糖値が上がります。糖質の中でも砂糖は分子が小さいために体内で分解されやすく、特に空腹時に砂糖を摂取すると血糖値が急激に上昇します。その結果、血糖値を下げる働きを持つインスリンが大量に分泌されて、血糖値が急降下し、低血糖状態を引き起こします。 甘いものヤメラレナイ!
半年で納得のいく結果をGET! 身長158. 5㎝ 体重53. 4kg→47. 0kg(-6. 4kg) 体脂肪率34. 8%→18. 2%(-16. 6%) 9号から5号にサイズダウンしパンツスーツをかっこよく着こなせるまでに変身! その後も体型維持と美容に励み人生を謳歌するアラフィフです。
ナッツやドライフルーツを持ち歩く 家にあるお菓子を排除することには成功しましたが、どうしても口さみしくなったりして、コンビニに立ち寄ってみたりスーパーのお菓子コーナーをうろうろしてみたり…。 そんな時に、アーモンドやくるみなどのナッツ類だったら良いのでは?と思い、試してみました。 食塩不使用のミックスナッツや、ノンオイルのレーズンなどを持ち歩くことで、もし何か食べたくなっても大丈夫!という安心感があったので、お菓子の誘惑に打ち勝つことができました。 ナッツやドライフルーツを持ち歩こう! 生野菜を食べる 砂糖に依存していた頃は食事に無頓着で、毎日のようにコンビニ弁当やカップラーメンを食べていました。 砂糖断ちを決意した頃、食生活を見直すきっかけとなった本と出会い、バランスの良い食事を心がけるようになりました。 特に生野菜を食べることは、長い間私に不足していた項目だったので、意識して摂取するようにしました。 生野菜は繊維が多いので、必然的に咀嚼回数が増え、食後に満足感がありました。 きちんとバランスの取れた食事をとることで、食後に甘いものを欲することもなくなりました。 バランスの良い食事を心がけよう! 砂糖中毒かも？砂糖依存症を克服する方法を教えます！ | 古今東西. 人工甘味料や食品添加物を避ける 食生活を意識し始めて、食品添加物や人工甘味料についても興味を持つようになりました。 砂糖だけでなく、添加物や人工甘味料も、食欲をコントロールできなくなる、栄養バランスが偏る、味覚が正常でなくなるなどの影響があると知り、必然的に避けるようになりました。 食事が整ってくると、口の中がべたつくような感じがなくなり、常に食べていたいという欲求が減りました。 人工甘味料や食品添加物を避けよう! まとめ 砂糖を断つことは簡単ではありません。私もいまだに砂糖の持つ中毒性に引っ張られて、ついついお菓子を食べ過ぎてしまったり、スタバで3日連続フラペチーノを飲んでしまったりもしますww 甘いものが欲しい時は、疲れている、栄養が偏っている、砂糖による中毒症状のどれかだと思うようにしているので、疲れていたら寝る、栄養が偏っていたらバランスの良い食事を作る、中毒症状だったら3日ぐらい砂糖を断つ!と決めて行動しています。 わたし ちなみに自分ルールですが、私は手のひら半分ぐらいだったら毎日食べてもオッケーにしています笑 【砂糖には中毒性がある】と知っているだけで、 「今イライラしているのは砂糖のせいかも」 「最近疲れが取れないのは砂糖の摂りすぎかも」 と、自分の体調を客観的に分析することができます。 この記事を読んでくださった方が、健康な身体を手に入れられますように。
是非、素直な気持ちで実践してみませんか。 おそらくこの記事を読まれているのは女性の方の割合が多いのではないかと思います。 世の女性はダイエットのために多くの時間と労力とお金を使われていると思います。 現在ダイエットをされている方であれば、もし砂糖依存症が克服できればダイエット成功に向けて大きく前進すると思います。 もし、この本を読んで砂糖依存症を克服できた方がおられたらコメントいただけると嬉しいです!
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44 ID:brNugcP9d 桃太郎は最強のまま終わったの? 40: 名無し 2021/03/15(月) 11:19:43. 29 ID:fKxruFg60 >>36 安泰じゃ 42: 名無し 2021/03/15(月) 11:20:29. 04 ID:nqFw7CT5M 半蔵が可愛かった記憶しかないわ 44: 名無し 2021/03/15(月) 11:20:52. 48 ID:fKxruFg60 燃え尽き症候群やな 45: 名無し 2021/03/15(月) 11:21:02. 19 ID:Pvmnuuydp 桃太郎卿どうやって倒すんやワクワクするなあ からのあまりにもあんまりなオチ 51: 名無し 2021/03/15(月) 11:22:56. 79 ID:uwigKv9jd >>45 流石に倒されへんやろあれ てかボコボコにされつつ桃太郎の許可貰って海賊化とかで良かったんちゃうかと思う 家康とではなく 60: 名無し 2021/03/15(月) 11:26:11. 32 ID:gCVTojk70 >>51 サイボーグ忍者のほうが桃太郎より強くない? あいつなんでもありやん 63: 名無し 2021/03/15(月) 11:26:54. 67 ID:+Mk2ZpIVa >>51 桃太郎も別に世のため人のためって存在やないからあれに許しもらうって無理ちゃう 47: 名無し 2021/03/15(月) 11:22:09. 48 ID:fZWgh/hqM 風呂敷を畳む作のってクソつまんねえからワイじゃない誰かがやってくれよ.. って思うんだよな すごいわかる 49: 名無し 2021/03/15(月) 11:22:39. 88 ID:4eHdAVsnd でも終わらせない作家より100倍ましだよな 52: 名無し 2021/03/15(月) 11:23:09. 35 ID:KG2qN+890 レジイナと半蔵が死ぬシーンもったいなくてつらい 53: 名無し 2021/03/15(月) 11:23:14. ニニンがシノブ伝ぷらす - Webで漫画が無料で読める！コミックNewtype. 37 ID:ZyHFH1iTa 徳川家康いきなり死んだ時点でもう嫌な予感はしてた 57: 名無し 2021/03/15(月) 11:24:54. 68 ID:6eCidE8J0 金太郎見ると武威思い出す 両手斧を片手で超高速で振り回すの好き 73: 名無し 2021/03/15(月) 11:32:33.
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