絵: 佐竹美保 訳:西村醇子 スタジオジブリ で映画化されました。 ジブリ の映画もおもしろかったですが、私は原作小説推しです! 映画はなぜマイケルじゃないのか。 マルクル もかわいくて好きではあるのですが。 三姉妹の長女であるソフィーがある日、「荒れ地の魔女」に呪いをかけられ、老婆にされてしまう。そんな彼女は家を出て、魔法使い ハウル のもとへ住み込みで働くことに…。 ハウル とソフィーの少し変わった 恋物語 。 読み始めるとだんだん物語の中に引き込まれていく。ラストは温かくて思わずにっこり! 読後ももっとこの本を読んでいたいなという気分になりました。 ハウル たちらしい終わり方です。あとがきにもあったように、 オズの魔法使い を連想させるものを多々でてきます。 キャラたちが個性的で生き生きしていて好き。なんか腹立つなあって部分もあるのだけれど、憎めない。それが不思議です。マイケルの苦労性なところとか好きです。 ★家にあるのは単行本版ですが、文庫版の装画も素敵だな。
ロマンチックかつキュートな結末は、とても微笑ましい。自分がロマンチックな少女だったなら、狂喜したかもしれない(笑)いや、大人の男が読んでも十分面白かったし、収まるところにきちんと収まった、素敵な結末だと思ったけれども。 先に書いたようにジブリ版『ハウルの動く城』とは、展開であったりまたキャラクターの雰囲気もやや違うイメージを受けましたが、この原作版も十二分に面白かったです。
られ読み進められたような気がします。 三人姉妹の長女ソフィー。二人の妹はそれぞれ自分の道を歩み始めたものの、ソフィーは母に言われるがまま、実家の帽子屋の手伝いを延々と続ける日々。しかしある日、荒れ地の魔女に老婆になる魔法をかけられてしまったソフィーは、自分の変わってしまった姿が見とがめられないように家を飛び出し…… 「長女は何をやっても上手くいかない」 そんな迷信に囚われ、日々を鬱々と過ごしていたソフィー。ここは読んでいて少しもどかしかったけど、ソフィーがお婆さんになってから、これ以上悪いことは、そう起こらないだろう、と思ったのか、うって変わったように積極的に(捨て鉢に?)行動し始める姿は爽快! 著者のダイアナ・ウィン・ジョーンズが老婆への変身と、ソフィーの性格の変化をどう意味づけたのかは、分からないけど、たとえ捨て鉢でも、今までの自分を捨てて前向きに行動すれば、何かしら道は開ける、というメッセージにも自分は感じました。 そして恐れ知らずのソフィーが乗り込んだのは、美女の心臓を喰らうと噂される魔法使いハウルが住まう動く城。そこで出会った火の悪魔カルシファーは、自分とハウルを結ぶ契約を破ってくれれば、ソフィーにかけられた呪いを解くともちかけ…… ハウルの動く城に住んでいるのは、ハウルとカルシファー、そしてハウルの弟子であるマイケル。彼らとソフィーの掛け合いも良かった。 いきなり転がりこんできたソフィーに戸惑いながら、ソフィーをなんとかいさめようとするマイケルの困った様子が目に浮かぶよう。 そしてハウルはハウルで超然としているようで、ところどころで弱さや脆さをみせる。一方でうぬぼれや自信家の側面もあって、これも段々愛らしく見えてくる。 そして何と言ってもカルシファー! 個人的には悪魔というよりもマスコットといった印象の方が強い(笑) 利害の一致からソフィーと協力関係を築いたは良いものの、いつの間にかソフィーにタジタジになって行く様子はユーモラスで可愛らしい。あと言葉遣いもあざといわあ(笑) 「おいら」という一人称をはじめ、わんぱくな子どものような言葉遣いは、いろんな人の心にスッと奪っていきそう。 物語の前半は、なかなか話の筋が掴めなかったのですが、こうした個性豊かなキャラのやり取りが物語を引っ張り、終盤に徐々にハウルの真の姿と、ソフィーの心の揺れが見えてくる。そしてクライマックス!
5gという多量のALAを含んでいるのは、ナッツ類の中でもくるみだけだという。 日本では、厚生労働省が「日本人の食事摂取基準(2015年版)」で、1日に必要なオメガ3脂肪酸を1. 6~2. 4g(成人男女の目安量)としている。同協会によると、ひとつかみのくるみで、1日の摂取量に十分なオメガ3脂肪酸をとることができるという。 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
ビタミンB1:疲労回復! 糖質の代謝に関わっている ビタミンB1 。 ビタミンB1が不足すると糖質をエネルギーに変えることができなくなり、エネルギー不足になってしまいます。 また、疲労の原因である 乳酸が体に溜まるのを防ぐ はたらきも。 食物繊維:便秘解消に! 食物繊維は言わずと知れた 便秘 対策の強い見方です。 なんだかあまり繊維っぽさを感じませんが、豊富なんですね(笑) 以上が、栄養や効能について。 お次は、摂取量についてお話していきます。 1日の摂取量は? 1日の摂取量の目安は 25g 。 粒数で言うと、だいたい 7粒くらい だって、調べたらそう書かれていたんで、私はずっとそれを信じていました。 しかし!! くるみの効果｜１日の摂取量はどのくらいがベストなの？. この記事を書く時に、わかりやすくなるかな~と思って、25g実際に重さを量ってみると… はっ(゚д゚)!? ぜんぜん7粒どころじゃないぞ? 粒ごとの大きさがバラバラなので、多少の誤差はあるかもしれないけど、これは誤差ってレベルじゃない…(^_^;) 実際の1粒の重さは、だいたい大きさによって 1~3g 。 大きいのが2~3g、小さいのが1gぐらいだと考えればいいと思います。 つまり、私が食べてた量は、だいぶ少なかったんだな~と(苦笑) どうしてこんなことになったのか、理由を考えてみたのですが、たぶん他のサイトで書かれている1粒って、殻に入った状態のことを言ってるのかなと。 殻から取ったら、だいたい2粒分くらい出てきますよね。 (殻付きは買ったことないので、たぶんですが…) なので、結論としては、 殻無しのくるみを食べてる人は、だいたい15粒くらい食べる (大きさによって数は調整してください)のがちょうどよいでしょう。 これは意外と盲点だと思うので、次回からこちらを目安に! 選ぶ時は無添加のものを 最後に、くるみを買う時のポイントを一つ。 必ず 食塩や油などを添加していないもの を選びましょう。 塩分や油分の摂り過ぎになっちゃいますからね… なので、必ず無添加のものを買うようにしてください。 まとめ 今回は、くるみの効果と摂取量の目安についてお話してきました。 美容にも健康にも、とても良い食べ物なので、これからも食べ続けていきたいと思います(^^) でも美味しいからって、食べ過ぎたらダメですよ~(笑) スポンサーリンク この記事が役に立つと思ったらシェアしよう!
公開日: 2014/05/25: 最終更新日:2018/03/25 美容と健康 くるみ, レシピ, 効果 掲載の内容は記事公開時のものなので変更されている場合があります。お出かけやご利用の際には公式サイトで要確認です! 4月下旬頃にテレビで放送していた 「たけしのみんなの家庭の医学」で くるみが動脈硬化予防に効果的 とのことで お医者様たちから絶賛されていました。 早速我が家でもくるみを購入しました。 無添加・オーガニック、ノンオイルコーティングのくるみを♪ おやつ代わりに食べています。 何故くるみが動脈硬化の予防になるのか。 その理由を解説したいと思います! 驚くべきくるみの効果!くるみが動脈硬化を予防する!? 様々な研究論文があるそうなのですが、 世界レベルでも医学的な根拠を満たしたとされる食べ物「 くるみ 」 くるみって普段なかなか食べないですよね。 飲みに行った時におつまみ程度に出てくるだけ? あとはくるみパンとかかなぁ。 これまでの様々な研究結果からくるみは動脈硬化を抑制して 心臓や血管の病気を防いでくれるとてもすぐれた食材なのです。 ではなんでくるみがそんなにいいのか? くるみに含まれている成分α-リノレン酸が動脈硬化に効果的! 気になりますよね。 それはクルミ含まれてい るα-リノレン酸 。 αリノレン酸は、多価不飽和脂肪酸の中でも オメガ3脂肪酸と呼ばれるものに分類されています。 オメガ3脂肪酸は動脈硬化を防いでくれたり、 コレストロール値を下げ、さらに生活習慣病の 心臓病、がん、脳卒中、糖尿病に効果を発揮するといわれています。 なんてすごい効果があるんでしょう! くるみ1個に含まれているα-リノレン酸と同じ量を 他の食材で摂ろうとすると、ほうれん草の場合約22. 5株。 ゴマの場合約360グラムも摂らないと摂れないとこのことです。 α-リノレン酸が多く含まれているといわれてる、 ほうれん草やごまでもこれだけの量を摂るのは大変。 体にとって必要不可欠の脂質であるα-リノレン酸。 実は体内では作ることができないので食事でとるしかありません。 脂肪はどうしても体に悪いというイメージがありますが、 脂肪も3大栄養素の一つ。 また脂肪にも色んな種類があります。 体にいい脂肪、悪い脂肪とあり、 くるみの脂肪分は体に良いオメガ3脂肪酸なんです。 何故α-リノレン酸が動脈硬化にいいの?