【東北地方で最大震度6強】福島県沖の地震に関する情報 2021年03月15日10:50更新 2月13日23時8分ころ、地震がありました。 震源地は、福島県沖(北緯37. 7度、東経141. 8度)で、震源の深さは55km(※1)、地震の規模はM7. 3(※2)と推定されます。この地震により観測された最大震度は6強です。 なお、今回の地震は、平成23年(2011年)東北地方太平洋沖地震の余震と考えられます。 (※1:速報値約60kmから更新、※2:速報値M7. 1から更新) <今後の注意点> 揺れの強かった地域では、家屋の倒壊や土砂災害などの危険性が高まっていますので、今後の地震活動や降雨の状況に十分注意してください。 ・地震発生から1週間程度、最大震度6強程度の地震に注意してください。 ・揺れの強かった地域では、地盤が緩んでいる可能性もあり、少しの雨でも土砂災害に警戒が必要です。最新の気象情報に留意してください。 地震の概要 2021年02月14日01:10発表 発生時刻 2021年02月13日23時08分頃 震源地 福島県沖 最大震度 震度6強 位置 緯度 北緯 37. 最近の地震発生状況 震源地 緯度 経度. 7度 経度 東経 141. 7度 震源 マグニチュード M7.
5 2017年07月01日23時45分頃 2017年06月25日07時02分頃 長野県南部 2017年06月20日23時27分頃 豊後水道 2017年02月28日16時49分頃 2016年12月28日21時38分頃 茨城県北部 2016年11月22日05時59分頃 福島県沖 いわきの東北東60km付近 M7. 気象庁｜地震の活動状況. 4 2016年11月22日05時56分頃 2016年10月21日14時07分頃 鳥取県中部 M6. 6 2016年09月26日14時19分頃 沖縄本島近海 2016年08月31日19時46分頃 2016年07月27日23時47分頃 2016年06月16日14時21分頃 内浦湾 2016年06月12日22時08分頃 2016年05月16日21時23分頃 茨城県南部 2016年04月29日15時09分頃 大分県中部 2016年04月19日20時47分頃 2016年04月19日17時52分頃 2016年04月18日20時41分頃 2016年04月16日16時01分頃 2016年04月16日09時50分頃 2016年04月16日09時48分頃 2016年04月16日07時23分頃 M4. 8 2016年04月16日07時22分頃 2016年04月16日07時11分頃 2016年04月16日03時55分頃 2016年04月16日03時03分頃 2016年04月16日01時45分頃 2016年04月16日01時44分頃 2016年04月16日01時25分頃 熊本県熊本地方 長崎の東90km付近 2016年04月15日01時53分頃 2016年04月15日00時03分頃 2016年04月14日22時38分頃 2016年04月14日22時07分頃 2016年04月14日22時06分頃 2016年04月14日21時26分頃 2016年01月14日12時25分頃 浦河沖 2016年01月11日15時26分頃 青森県三八上北地方 2015年09月12日05時49分頃 東京湾 2015年07月13日02時52分頃 大分県南部 2015年07月10日03時32分頃 岩手県沿岸北部 2015年06月04日04時34分頃 釧路地方中南部 2015年05月30日20時23分頃 小笠原諸島西方沖 M8. 5 2015年05月25日14時28分頃 埼玉県北部 2015年05月22日22時28分頃 奄美大島近海 2015年05月13日06時12分頃 2015年02月17日13時46分頃 2015年02月06日10時25分頃 徳島県南部 2014年11月22日22時37分頃 2014年11月22日22時08分頃 2014年09月16日12時28分頃 2014年09月03日16時24分頃 栃木県北部 2014年08月10日12時43分頃 2014年07月08日18時05分頃 石狩地方南部 2014年07月05日07時42分頃 2014年05月05日05時18分頃 2014年03月14日02時06分頃 伊予灘 M6.
6 2020年11月22日19時06分頃 茨城県沖 M5. 7 2020年09月27日13時13分頃 静岡県西部 2020年09月12日11時44分頃 M6. 1 2020年09月04日09時10分頃 福井県嶺北 2020年09月03日00時21分頃 父島近海 2020年07月09日06時05分頃 2020年06月25日04時47分頃 千葉県東方沖 2020年06月17日15時03分頃 岐阜県美濃中西部 M4. 関東で地震の発生相次ぐ。江戸から伝わる「前兆」現象は本当か？ - まぐまぐニュース！. 2 2020年06月14日00時51分頃 奄美大島北西沖 M6. 3 2020年06月10日00時22分頃 土佐湾 2020年06月04日05時31分頃 2020年06月01日09時33分頃 薩摩半島西方沖 2020年06月01日06時02分頃 2020年05月31日03時14分頃 十勝沖 2020年05月29日19時05分頃 岐阜県飛騨地方 2020年05月23日04時33分頃 沖縄本島近海 M4. 9 2020年05月19日13時13分頃 2020年05月19日12時17分頃 2020年05月18日12時00分頃 2020年05月17日20時38分頃 紀伊水道 2020年05月06日01時57分頃 千葉県北西部 2020年05月04日22時07分頃 千葉県北東部 2020年04月26日09時49分頃 2020年04月23日13時44分頃 長野県中部 2020年04月20日05時39分頃 2020年04月18日17時26分頃 小笠原諸島西方沖 2020年04月13日19時16分頃 長野県北部 2020年04月12日00時44分頃 2020年03月13日02時18分頃 2020年03月11日13時04分頃 秋田県内陸南部 2020年02月20日12時53分頃 2020年02月13日19時34分頃 択捉島南東沖 M7. 0 2020年02月12日19時37分頃 2020年02月01日02時07分頃 2020年01月28日10時36分頃 根室半島南東沖 2020年01月21日19時18分頃 2020年01月16日18時36分頃 2020年01月14日04時53分頃 2020年01月03日03時24分頃 M5. 9 2019年12月19日15時21分頃 2019年12月18日08時35分頃 2019年12月12日01時09分頃 宗谷地方北部 2019年12月04日19時35分頃 2019年12月04日10時38分頃 2019年12月03日10時18分頃 2019年11月26日15時09分頃 瀬戸内海中部 2019年11月17日20時05分頃 2019年11月08日18時18分頃 2019年10月12日18時22分頃 千葉県南東沖 2019年08月15日14時33分頃 青森県三八上北地方 2019年08月04日19時23分頃 M6.
Amer. Geophys. U., Vol. 79 (47), pp. 579, 1998)を使用しています。
2 2013年12月31日10時03分頃 2013年11月10日07時37分頃 2013年09月20日02時25分頃 福島県浜通り 2013年08月04日12時28分頃 2013年05月18日14時47分頃 2013年04月17日21時03分頃 2013年04月17日17時57分頃 三宅島近海 2013年04月13日05時33分頃 淡路島付近 M6. 3
地震本部とは サイトマップ 地震・津波の知識 著作権・リンク等について 地震に関する評価 プライバシーポリシー 計画と予算 よくある質問 データベース お問い合わせ/質問の窓口 地震調査研究推進本部事務局 (文部科学省研究開発局地震・防災研究課) 〒100-8959 東京都千代田区霞が関3-2-2 MAP TEL. 03-5253-4111(代表) Copyright© The Headquarters for Earthquake Research Promotion, All Rights Reserved.
人それぞれ、ライフスタイルが違うので 食べる物にこだわる事ができない人もいるでしょう。 僕も嫁が作ったご飯を食べるので完璧を追及できません。 しかし、その中でも自分で工夫して自分に合った食事をしていくことが必要だと思います。 体重も毎日チェックしながら 自分に合った食事量を見つける事も必要になります。 もし、食べ物を拘りたいというのであれば、 筋トレ者向け お弁当宅配サービス の マッスルデリ などを使うとバランスの良いたんぱく質重視のご飯を食べれたりしますね。 バルクの時に悩むのが、どれくらい食べればよいのか?ですよね。 バルクアップは筋トレと食トレで成り立っています。 なんなら、食事の方が大事となってくる時もあります。 食事7:筋トレ3くらいの割合でも良いかもしれません。 バルクアップをしっかりとこなして、マッチョになれるように頑張りましょうね! 理想の体を手に入れるために努力しましょう!
*最終更新日2021. 5. 23 バルクアップ時の食事ってどうすればいいか悩みますよね? どんな物をどれくらい食べればいいのか。 カロリーはどれくらい摂ればいいのか。 間違ったバルクアップの仕方をしていると 筋トレの効果が出ない可能性 もあります! あの、辛い時間が無駄になるなんて。。。 絶対やだ!!! (笑) ということで、今日はそういった バルクアップ時の食事の悩み についてお話ししていきたいと思います! 気になる方は見て行ってくださいね! では、早速いきましょう! バルクアップ食事例 僕のバルクアップ時の食事例を参考までに挙げていきます! 筋トレ効果をアップする食事メニュー例はこれ！増量期・減量期からスイーツ・コンビニ食の工夫まで詳しく解説 | 【筋トレまとめ】効果を最大化するおすすめのやり方 | ママテナ. 僕はサラリーマンなので4回に分けて食べています。 朝食:大盛ごはん、卵2個、納豆、魚、味噌汁、野菜 昼食:大盛ごはん、鶏胸肉、卵焼き、野菜 間食:おにぎりorパン 夕食:大盛ごはん、その日のおかず(肉)、卵1個、味噌汁、野菜、ちょっとしたお菓子 みたいな感じですかねー。 とにかく量を食べるようにしています。 後はこれに プロテインを2~3杯くらい飲んでいます。 プロテインがないとたんぱく質は補えないと感じているので、 プロテインは必須 です! もし、プロテインを飲みたくない人は肉をめちゃくちゃ食わないといけません。 夕食の最後のお菓子は余計ですけどね。(笑) 食べる量は? 食べる量に関してはその人の基礎代謝量によって変わりますが、バルクアップですので多めに食べておけば間違いないです。 もし、太りすぎを心配する方は体重を 1か月1, 5~2kg増 で抑えましょう! 筋肉は頑張っても 月に1kg程しか増えないそうです。 なので、一か月で5kg太っても脂肪が蓄積されているだけかもしれません。 一か月で4kgも脂肪が付いていたら減量の時大変ですからね。。。 ただ、脂肪が増えないと筋肉も増えないので、 本気で太る気持ちで食べたほうが早く筋肉が付くと思います! どんな物を食べればいいのか では、バルクアップ時にはどんなものを食べればよいか考えていきましょう! 僕が心掛けているのは 低脂肪高たんぱく です! バルクアップ時は脂質とかはそこまで気にしなくてもいいんですが、たんぱく質は絶対に摂取していきましょう。 おすすめ食材 一番有名な食材は鶏むね肉 ですよね! コンビニのサラダチキン などはめちゃめちゃ有名です! 鶏むね肉の他にも、 サバやマグロなどの魚類。 高たんぱく ですし、魚の油は良い油なんですよ?
「ダイエットをしながら筋肉を増量できるの?」 「体は引き締めたいし痩せたいけど、筋肉ムキムキになりたい」 男性ならば、痩せるだけでなく筋肉質な体を目指したいもの。ぷよぷよの脂肪を落とせても、 ガリガリで貧相な体では意味がない なと思う方も多いでしょう。 筋肉を増やしながら、脂肪を落とす方法を探している方もいますよね! そこでこの記事では、 ダイエットしながら筋肉を増量できる? ダイエットなら増量期と減量期を作るべき ダイエットのカギは食事 おすすめのトレーニングメニュー などをご紹介します。ぜひ、参考にしてください! ダイエットしながら筋肉を増量できる?
カネキン:筋トレメニューを部位別にまとめた記事を見る この記事では、筋トレ系YouTuber・カネキンさんの 食事とワークアウトドリンク について詳しくまとめています。 ボディメイクの食事は大きく分けると増量期(バルクアップ)と減量基(ダイエット)の2つあり今回は、増量期(バルクアップ)を中心に紹介します。 食事は1回のトレーニング分くらい大切とも言われています。 もし、あなたが、、、 カネキンさんのように大きな肉体を手に入れたい 体を大きくした カネキンさんってどんな食べ物を食べているの? って方の参考になれば幸いです。 カネキンさんが飲んでいるワークアウトドリンク ※8:47から解説してます ▼プロ・フィジーク選手@カネキンの筋トレメニューを部位別に徹底まとめ▼ 増量期~参考になる動画 カネキンさんの増量期の食事メニューについて紹介されていた動画は、、、 フル食!バルク期の食生活! 【フル食】でかくなるため僕が一日に食べるものを全部見せます! 【フル食】筋肉をつけるためにこれを食べます!バルク期! この3つです。 ▼カネキンが愛用しているサプリとワークアウトドリンク▼ 【フル食】筋肉をつけるためにこれを食べます!バルク期! 動画配信日:2021/02/20 基礎知識 3:31~ 1日に4170キロカロリーを摂取 タンパク質 320g 炭水化物 610g 脂質 50g 6:56から詳しくも解説しています。 1食目 0:37~ ・フレンズファームの卵白 スプレータイプのオリーブオイルを使って焼く 低糖質のケチャップ チーズをちょっとだけ入れる ・白米 ・エッグプロテイン(revopro) 1. カネキンの増量期（バルクアップ）＠一日の食事とワークアウトドリンクの作り方. 5杯 2食目 9:18~ ミートフィットネスのソーセージ パクチー サルサソース トルティーヤ チーズ(少しだけ) アボカド オレンジジュース プロテイン1杯分 2食分を作る 5:20~ ほんつゆで鶏もも(皮を取る)、長ネギ、ブロッコリーで煮る 豆板醤も入れる 3食目 14:58~ 2食分を作るのメニュー 白米 4食目 17:43~ トレーニング後 カネキンジムオリジナルプロテインドリンク おにぎり2個(サーモン) 5食目 18:41~ 2食分を作るのメニュー 6食目 19:23~ プロテイン 餅 マルチビタミン \\高タンパク低カロリーな食事!!マッスルデリ! !// 45種類以上の豊富なメニューで飽きない 管理栄養士の特別メニュー 性別、ダイエット、増量の目的で選べる 温めるだけでOK マッスルデリ 公式サイト お試し購入できます!!
後は、身近な食材としては 卵 もいいですね! 卵はバルクアップの定番メニューですね! 安価で栄養価も高く、たんぱく質もそれなりに摂れるのでおすすめです! ボディビルダーのある方は 生卵を6個とか飲んでたらしいですよ。 卵は比較的安価ですからたくさん食べられますね! それにしても生卵6個は凄いですよねー。。。 それくらい卵は体を大きくする食材です。 個人的に好きな食材 僕の個人的なおすすめはロースハムです。 ロースハムはおいしいし、低脂質高たんぱくなので僕は好きですね! 暇あればロースハムを食ってます。 ちょっと高いけど美味しいから! (笑) やっぱり美味しくないとストレス溜まっちゃうんでね。 美味しく食べる事が出来る方が良いですよね! 食べてはいけない物 食べてはいけないというかそこまで食べる必要が無い食事です。 ジャンクフードやお菓子 がそうですね! 揚げ物や甘いお菓子は脂肪になりやすい です。 そして、カロリーが高い。 バルクアップにおいてカロリーが高いのは良い事なんですが、太り過ぎると減量の時に大変な思いをします。 減量に苦労する 前回の減量の時に思い知らされましたよ。。。 もっとクリーンな物を食べておけばよかったと。。。 前は、揚げ物とかジャンクフードをめちゃめちゃ食ってました。 太る為に高カロリーなものをガツガツ食ってたなー。 某ハンバーガーショップとかでね。(笑) しかし、 脂肪ばかり増えて筋量がそこまで増えないという体験 をしてからは、いっぱい食べないように気を使っています。 出来るだけ、ごはんやお肉などでカロリーを摂取し クリーンな食事をいっぱい摂る事 をおすすめします! ちなみに、お菓子だけは食べています。(笑) ちょっとぐらいだったらバルクアップ時期なので大丈夫です! その分、筋トレすればいいんだ! (笑) 出来るだけ、 高たんぱくなものでカロリーを取るほうが良い と思います! 足りないカロリー分は米を食いましょう! 筋トレ 増量期 食事メニュー. 何キロカロリー摂取すればいいのか これは個人差がありますね! 基礎代謝量が多ければよりハイカロリーな食事をしなければいけないし、基礎代謝量が低ければそこまで食べなくても良いのです。 ちなみに、 僕のバルク時の摂取カロリーは30 00kcal ぐらいです! 僕は体が小さいので3000kcalくらいですが、大きい人はもっと取らなくてはいけませんね。 体重増加を管理する あとは 体重の増加をみながら食べる量を調整 します。 上記でも説明しましたが、 一か月に約2kgの体重増加 で抑えると減量の際に楽ですよ!