The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 はじめまして! 現在都内の個室パーソナルジムでパーソナルトレーナーをしています。 今日よりも明日、よりよい身体と心の健康を目指してトレーニングに励む皆さんに、少しでもプラスになる知識をシェアしていきます! 骨盤周りにある筋肉「腸腰筋(ちょうようきん)」ですがこの腸腰筋は一体どんな働きがあり、鍛える事によってどんな良い事があるのでしょうか? 今回は腸腰筋を鍛えるメリットやその働きや構造についてご紹介していきたいと思います。良かったらボディメイクの参考にしてください。 腸腰筋(ちょうようきん)とは?
きれいのヒミツは「腸腰筋(ちょうようきん)」にあり 美しい姿勢でさっそうと歩く姿を見ると、思わず目を奪われてしまいますよね。美姿勢を保つのに必要とされるのが「腸腰筋」という筋肉。最近よくメディアでも取り上げられていますが、聞いたことはあるでしょうか。この腸腰筋を鍛えることで、姿勢が整う他にも女性に嬉しい効果がたくさん期待できます。 今回は、この「腸腰筋」について、どこにある筋肉なのか、どんな効果が期待できるのか、どうやって鍛えるのかなどなど、たっぷりとご紹介していきます!腸腰筋が衰えていないかが分かるセルフチェックも紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。 「腸腰筋」ってどこにある筋肉? 腸腰筋は、上半身と下半身を連結しているとても大切な筋肉。体の深層部にあることから、インナーマッスルと呼ばれている部位でもあります。 もう少し専門的に言うと、背骨から脚の付け根を結んでいる「大腰筋」と骨盤から脚の付け根を結んでいる「腸骨筋」「小腰筋」の総称になります。 実際に目で確認することができませんが、背骨や骨盤、股関節と深い関わりがあり、体の様々な動作に影響を与えていると言われています。 腸腰筋を鍛えることで期待できる効果とは?
映像情報 インナーマッスルを鍛える腸腰筋トレーニング! どこでも簡単に座りながらできるので、ぜひチャレンジしてください♪
ストレッチ 2021. 02. 27 2020. 10.
ホーム 体を整える情報 コンディショニング 大腰筋(腸腰筋)の正しいストレッチ方法 #228 2020年10月26日 2021年6月15日 3分26秒 ネットで 『大腰筋(腸腰筋)のストレッチ』 と検索すると、ほぼ上の写真の様な方法が紹介されています。 しかし、実はこのストレッチは大腰筋がしっかり伸びないどころか、体を痛める危険性もあるのです。 大腰筋は、体の深部にある非常に重要な筋肉で、硬まることで様々な体の問題を引き起こします。 体のコンディショニングの為にも、正しくストレッチを行える様にしましょう。 大腰筋とは?
下阿蘇ビーチ 日豊海岸国定公園の中心部に位置し、環境省が定める快水浴場百選の『特選=九州No. 1』に選定された下阿蘇ビーチ。 澄み切った海と白浜の景観が美しく、『日向松島』と呼ばれている。 浜木綿村 下阿蘇ビーチが目の前に広がり、ケビンやオートキャンプ場などの宿泊施設、テニスコートなどのスポーツ施設、北浦の特産品を備えた『道の駅北浦』や『海のレストラン海鮮館』、塩づくり見学ができる『塩田』などを備えた滞在型レジャー施設。 ☆料金などの詳細は ホームページ をごらんください。 道の駅北浦 物産館 レストラン海鮮館 塩田 ▲塩田でつくられた『北浦月の塩』や、月の塩を使用したオリジナルスイーツは売店で販売。 ケビン オートキャンプ場 テニスコート 住所 宮崎県延岡市北浦町古江3337-1 電話 0982-45-3811 営業時間 事務所 9:00〜18:00 定休日 年末年始 URL 備考 マップをロード中 - しばらくお待ちください... 下阿蘇ビーチ・浜木綿村 32. 下阿蘇ビーチリゾート浜木綿村 / 下阿蘇海水浴場 - みやざき地どれ市場（宮崎県地場産品ポータルサイト）. 683597, 131. 800275
1″ に選定されている 下阿蘇ビーチ 。 駐車場はこんな感じで、広いです。 国道388号線(日豊リアスライン) 沿いにあるので、分かりやすいです。 駐車場の奥の方には、 オートキャンプ場 があります。 駐車場からすぐに海が見えます。 SHIMOASO CAFE ビーチのそばにある、オシャレなカフェ屋さん。 2019年に、神奈川から宮崎に移住して来た夫婦(共に地域おこし協力隊)が、オープンしたお店なのだそうです。 訪れた時は残念ながら閉まっていました。 次は、ぜひまったりしていきたいと思います♪ ドッグラン も併設されています。 そのお隣には、 シャワー設備 がありました。 ビーチの近くの木に、 ハンモック がありました。 ご自由にお使いください! そう言われると、つい乗ってしまいますよね~。 めっちゃ気持ちイイです♪ 海を眺めながら、波の音を聴きながら、のんびりとした時間を過ごせて癒されました♪ 下阿蘇ビーチは、 九州の海水浴場の中で唯一、"快水浴場百選 海の部特選" に選ばれている海水浴場です。 ちょっと曇り空になってしまいましたが、とても広くてキレイなビーチですね。 波も穏やかです。 向こうに見える島は 「 島野浦島(しまのうらしま) 」 という島で、フェリーで行くことが出来ます。 すぐ近くには、 「道の駅 北浦」 が見えます。 こちらは、後ほど紹介します。 ワシントニアパームとフェニックス(合ってるか微妙)が、南国の雰囲気を出していて、とてもイイですね♪ ちなみに、背が高い木がワシントニアパームっていうみたいです。 (全部フェニックスかと思ってました・・・) 「道の駅 北浦」 へやってきました。 駐車場は、広いです。 売店・物産館 駐車場目の前の横長の建物が 「売店・物産館」 です。 裏の方は、こんな感じです。 全面芝生で、休憩できるスペースになっています。 海も見えます。 下には 「塩田・塩の資料館」 があります。 ここ北浦町では、揚げ浜式の塩づくりが盛んだったそうで、現在もこちらでは 塩 や にがり を作っているそうです。 芝生の上にある遊具らしきものは何だろう? と思ってよく見ると、 "お店屋さんごっこ" が出来るブースのようでした。 小さなお子さんが楽しめそうですね♪ 物産館の中は、たくさんの品物が置いてあります。 天井には、大漁旗がズラリと並んでいます。 敷地内で製造している 「月の塩」 私の大好きな 「日向夏ドレッシング」 が、ここにもありました。 サッパリした酸味で、夏バテ中には特にオススメです♪ リンク カンカン焼きが出来ます。 サザエ、牡蠣 、美味しそ~♪ 岩ガキは、けっこう大きいですね!
ゴールドビーチ大浜海水浴場(鹿児島県) () ドライブの休憩だけでなく、ご当地グルメを楽しんだり、特産品を購入したり、観光情報を収集したりと、とっても便利な「道の駅」。じつはキャンプ場を併設しているところも意外と多いのをご存じでしょうか? 今回は九州エリアから、キャンプができる道の駅を4つ選んでご紹介します。車で出かけて、アウトドアレジャーを気軽に楽しんでみませんか。 ※予約方法や現在の営業状況は、お出かけ前に公式サイト等で必ずご確認ください。 眼前には九州一の「快水浴場」!夏は河川プールも開放/道の駅 北浦(宮崎県延岡市) 日豊海岸国定公園内の国道沿い、下阿蘇ビーチリゾート「浜木綿(はまゆう)村」の中にある道の駅です。かつて揚げ浜式の塩づくりが盛んだった北浦町。資料館では塩田の塩づくりの様子がわかりやすく紹介され、昔ながらの製法で敷地内でつくられた「月の塩」も販売されています。 キャンプ場の眼前に広がるのは、環境省「快水浴場百選」のうち九州で唯一「海の部 特選」に選ばれた、下阿蘇ビーチ! その白い砂浜へと続く松林の中には、さまざまなケビンが静かに佇んでいます。常設テント、オートキャンプサイトも人気です。アスレチックやテニスコート、夏は河川プールの開放もあり、時間を忘れてリフレッシュできますよ。 道の駅 北浦 ■所在地:宮崎県延岡市北浦町古江3337-1 ■問い合わせ:0982-45-3811 ※施設の詳細は公式サイトをご参照ください ※写真はイメージです 歴史ロマンの町!カヌーやお風呂も楽しめます/道の駅 菊水ロマン館(熊本県玉名郡) 古墳の前方後円墳型の建物が印象的な、熊本県の道の駅です。これは隣接する歴史スポット「江田船山古墳」をイメージしたもの。江田船山古墳は、日本最古の文字が書かれた刀剣が出土し、国の史跡に指定されています。 奥に位置する公園では、バーベキューやキャンプが楽しめます。全面フリーサイトで、開放感抜群です。場内・周辺には物産館、大浴場、カフェなど便利な施設が充実。食材も現地でそろい、バーベキューセットの貸し出しもありますよ。また、江田川に面していて、カヌーもできます! 下阿蘇ビーチリゾート浜木綿村 予約. 流れが穏やかなので、初心者でも安心。水面を滑る爽快感や自然との一体感をぜひ体験してみては。 道の駅 菊水ロマン館 ■所在地:熊本県玉名郡和水町江田455 ■問い合わせ:0968-86-3100 ※キャンプ場の問い合わせは 0968-82-8414(和水江田川カヌー・キャンプ場) ※施設の詳細は公式サイトをご参照ください ※写真はイメージです 干し柿の里!身軽に出かけて自然の中でバーベキュー/道の駅 大和・そよかぜ館(佐賀県佐賀市) 佐賀市大和町にある道の駅です。周辺には、嘉瀬川がつくる豊かな自然が広がります。古くから干し柿づくりが盛んに行われている地で、パン工房では地元産の干し柿をふんだんに使ったソフトクリームを味わうこともできます。 敷地内にはオートキャンプ場があり、山の緑と川に囲まれる中、バーベキューや季節の魚釣りが楽しめます。道の駅では地元の野菜や特産物が販売されているので、食材を調達するのにとっても便利。さらにバーベキューコンロは無料貸し出しされています!
下阿蘇ビーチリゾートはまゆう村 海辺のキャンプ場 ソレイユ・ルバンは 『日本の快水浴場100選』で九州で唯一特選に選ばれた 九州No1の海水浴場「下阿蘇ビーチ」が目の前に広がる開放的なキャンプ場です。 お好みのスタイルでキャンプシーンを楽しんでいただけるようにケビン・常設テント・オートを準備いたしております。 常設テントはレンタル品もご用意しておりますのでキャンプ初心者でも安心してお楽しみいただけます。 このキャンプ施設は「道の駅 北浦」敷地内にあり、道の駅売店では天然岩ガキ(5月~9月)や色鮮やかな緋扇貝(ひおうぎがい)、 地元の漁師さんが素潜りで取ってくる鮮度抜群の天然さざえなどをいけすに入れ生きたまま販売いたします。 また、あじの開きや太刀魚のみりん干しなどの絶品海産物も取り揃えております。海鮮BBQにも最適です。 レストラン海鮮館もございますので新鮮な海鮮丼や宮崎名物「チキン南蛮」もお楽しみいただけます。(チキン南蛮はここ延岡が発祥の地です)