肩こりや腰痛、そして腱鞘炎などに悩まされる子育て中のママは少なくありません。 そこで、今回は古武術の動きを活用した「楽になるだっこ」のヒントを紹介します。 講師: 岡田 慎一郎(理学療法士) 古武術を応用し「筋力に頼らない介護」を提唱しています。 古武術とは? 剣術や柔術のように、日本に古くから伝わる武術の総称。 古武術的「ラクちんだっこ」のしかた ポイントは、背中の肩甲骨。 腕だけでだっこするよりも、肩甲骨を広げて背筋を意識すると、だっこがラクになります。 まずは、縦抱きをしている状態で、お尻を支えている手の甲を、お尻の方に向ける。 こうすることで、肩甲骨が広がり、背中に適度な張りが生まれます。背中の力が腕に伝わりやすくなります。 そして、この背中の張りを保ちながら、さきほどお尻に向けた手の甲を、元に戻します。 次に頭を抱えている手も同じように、いったん手の甲を頭に向けて抱えてから、手のひらを返します。 見た目は普通なのですが、この方法でだっこすることで、背中から赤ちゃんを包みこむようなだっこに切り替わります。 古武術をマスターするのは難しいですが、疲れたときは手のひらを返して、肩甲骨をのばしてみてください。 ※記事の内容や専門家の肩書などは放送当時のものです
「赤ちゃんを横抱きにすると反り返るんです・・・」 赤ちゃんが反り返ると、とても抱きにくいです。 落とさないように腕に力を入れて、お母さんも一生懸命です。 赤ちゃんをあやすどころか、心は穏やかにはなれず、「どうしたらいいの?」と 不安が募っているかもしれませんね。 首が坐るまでの赤ちゃんは横抱きがほとんどです。 授乳の後、ゲップをさせるなどの場合は頭を上に、足を下にする縦抱きのような形での 抱っこになることはあります。 赤ちゃんが泣いたり、ぐずったりすると、授乳やおむつ替えでなければ、抱っこして あやすことが多いのではないでしょうか。 その際の「抱き方」を自分が抱っこされているとして、今一度考えてみましょう。 ポイントは、 ① 顎(あご) ② 脚 まず、顎ですが、からだに対して顎が上がっているか、やや引けているかを見てみます。 自分が床などに寝ているとしてイメージしてみてください。 赤ちゃんからするとお母さんの腕のような丸い棒状のものが、自分の頭を支えているとします。 その支える位置はどこに当たっていますか。 頸の後ろ? それとも頭の後ろ?
どういうこと? 口が開く(=下顎が下がる)と舌はスポットから離れ、首が前に出てきます。 すると背中はバランスを取るため、 自然と猫背に なります。 猫背になると胸が縮こまり呼吸しにくくなるため、さらに口が開き、舌や下顎が前に出てきてしまいます。 すると今度は 噛み合わせのバランスが崩れてくる のです。 舌が下がっている(=低位舌)状態では上顎に必要な力がかからず、 上顎の歯列が大きく育ちません 。 こうなると、上顎に押さえられている 下顎も育つことができず 、 一緒に発育不良 となってしまいます。 一見ただお口が開いているだけのように見えますが、お口ぽかんをするだけで 姿勢も噛み合わせも悪くなります 。 さらに、 口から雑菌が入るため、 風邪をひきやすい のど(扁桃)が乾燥し、 アレルギー疾患 や アトピーを発症しやすい 口が乾燥するため、唾液の恩恵を受けられず 虫歯になりやすい 本来鼻呼吸をすることで鼻腔に入った冷たい空気が脳を冷やすはずが、口呼吸のため冷やすことができず、 集中力が低下しやすい など、様々なことが起こってきてしまいます。 お口ぽかんは 単純なようで奥が深い 、 全身に影響のあるクセ なのです。 背中の大事なCカーブ では、お口ぽかんを予防するためにはどのように抱っこすれば良いのでしょうか? これを読めばもう怖くない！首がすわっていない赤ちゃんの抱っこの仕方｜「かぞいろは」パパ・ママの教科書WEBメディア. これには赤ちゃんの背骨の成長がポイントになるため、その成長をおさらいしてみましょう! 赤ちゃんの背骨は生まれて来た時には まあるくCのカーブ を描いていています。 ねんねの時期を過ぎた赤ちゃんは、 うつ伏せになることで頚椎の前弯 が少しずつ作られ、 おすわりをすることで胸椎の後弯 が作られます。 その後、 はいはいをする頃には頚椎の前弯が完成 し、腰椎の前弯ができはじめ、 歩くことにより腰椎の前弯が完成 に近づいてゆきます。 背骨は Cカーブから始まり、Sカーブへ と変わってゆくのです。 背骨を大切に守り育てる抱っこをすることが、将来の姿勢の良さに繋がります。 まず赤ちゃんが自然な状態でいる時の首のカーブを見てみましょう。 赤ちゃんは内臓を守り、体温を維持するためにまあるく背中を丸めた状態で生まれて来ます。 この頃の赤ちゃんを寝かせると、 腕はW型・足はM型 になります。 手足を持ち上げることで、自然と背中をCのカーブにしているのです。 この姿勢を崩さないように抱っこ することで、赤ちゃんの背中のCカーブを守ることができます。 首がすわるまでの赤ちゃんを横抱っこする時は、 背中がCカーブ になるように意識すること。 Cカーブを意識せず抱っこしていると、↓のようになりがちです。 (ほんの少しの知識の差が、赤ちゃんの発育に大きな影響を与えるのです。これからは背中をまあるく抱っこするよう伝えていきましょう!)
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