脂肪や筋肉のイラストが描かれた、 黄色が映えている表紙の本です。 帯には「たった4日間で」「2キロ落ちた」「 成功率98パーセント」 などかなり自信のある文言が並んでいます。 では早速読んでいこうと思います。 坂田 武士 学研プラス 2017-08-23 お勧めできる内容 ざっと全体を読んでみましたが「非常にお勧めできる内容」 だと感じました。「健康的で」「無理がない」 という二点を強く感じたのですが、 まず実際のやり方について書いてみます。 どんなファスティング法? 「4日間で脂肪だけをキレイに落とす本」 で勧められていたファスティング法。使用するのは「無調整豆乳・ ホエイプロテイン・米麹の甘酒」 をシェイカーで混ぜた特製ドリンク。 それ以外は特別なものは必要ありません。 4日間のメニューを書いてみます。 1日目 朝→魚を主菜とした和食 昼→魚を主菜とした和食 夕方→特製ドリンク 2日目 朝→特製ドリンク 昼→特製ドリンク (3日目は2日目と同様) 4日目 朝→生野菜・生果実 昼→おかゆ 実際のメニューはこんな感じ。4日間と描かれていますが、 1日目と4日目は普通の食事とのつなぎのようなもので、 実質のファスティングメニューは2日間と言えそうです。 特製ドリンクの作り方は?
ホーム > 和書 > くらし・料理 > ダイエット 出版社内容情報 薬をすすめない薬剤師が教える、安心・確実なファスティンプログラムをマンガ化! 4日間で、筋肉量は維持しながら脂肪だけを落とし、リバウンドの心配もなし。約2kgの脂肪を落とすことに成功した人も。体形だけでなく人生も変わる究極のダイエットです。 内容説明 成功率98%!筋肉はキープしながら4日間で脂肪が3.0kg減!薬をすすめない薬剤師が教える究極の楽やせファスティング。 目次 1章 代謝が悪い=やせにくい体になっていませんか? 2章 ファスティングで理想の自分になろう 3章 ファスティングにチャレンジ!
トップ レビュー たった4日間で健康的に痩せる!
(ロンパース型の甚平。かわいい!!) こんにちは。ミカン(ayako)です。 *いつもいいねやコメントやフォロー 本当にありがとうございます!! * お時間ある時にふらっと読みにきてもらえたら、 とても嬉しいです 0歳サクラちゃん、2歳イチゴくん、7歳モモくん、9歳レモンくん、 それぞれ元気に成長中です* 昨日から夏休み、そして連休になりましたね!! みなさまいかがお過ごしでしょうか 私は・・わかりやすく疲弊してます。笑 「 」これです。笑 まあ、学校の準備とかないのは楽なんですけどね。 お昼ごはんどうしよう? ?の毎日です 1人の時間がほしくなりますね。 ただ連休の今は、夫がいるとやはり戦力として ありがたいです。 夫がいる連休中に休んでおこう!! 夫は・・・がんばれ! !笑 今日は、緊張する時間のお話です。 *緊張する時間 * サクラちゃんは生後3ヶ月になりました。 寝かしつけた後、 寝顔がたまらなくて見つめちゃうことがあります。 かわいすぎる。ああ癒し。 で、しばらく見て満足した後・・ 音を立ててしまった大バカな私。 (何人目でもこの瞬間緊張してしまうのはなぜ) ひたすら祈る。 寝てくれ〜〜〜〜〜!! 寝てくれてよかったよーー!! ああ、本当に緊張する時間です。 起きてる赤ちゃんもすごくかわいいのです。 でもなんででしょうか。 「寝てくれ〜〜〜」って思う瞬間があります かわいいのよ。うん。 そうなの、かわいいの。 でも寝てくれるとホーーッとして、 こちらもゆっくり休めたりしますよね。笑 さて。 もう頭の中は夏休みのごはんリレーどうしよ〜 って感じです 平和に過ぎゆくことを祈ります!! 【2021年上半期＊捨ててよかった物】お家の中を見直すとスッキリします - 心を楽に、シンプルライフ. ▼安くて気になる甚平。 パジャマにしてもかわいいかも。 夏祭りがなくなったので、 おうちで何かしようかな・・ と、昨年も思ってやらなかった。笑 こどもの甚平ってかわいいですよね!! ▼プティマインもかわいい。 ▼めちゃくちゃ好きで、 買おうと思ったら手遅れだったカップ。 今夏のマリメッコのは イチゴ柄が熱かったですね。 ▼ポーチはまだ在庫があるところが ちらほらあるので、 前のめりで検討中です。 かわいすぎる。 イチゴ柄にくすぐられる ・・って、 時々 ネットショップ徘徊してないと やってられないですね。笑 ▼こちらは母からもらったベビー服。 ▼セールで安くなっています。 サクラちゃん、 魔の3ヶ月ってやつなのでしょうか。 泣く時は思い切り泣いてます 泣かれると心が乱れる時もありますが、 まあまあ、赤ちゃんが泣くのは仕方ないですからね。 落ち着いて子育てしていこう みなさまにとって、 今日も素敵な1日になりますように・・ イラストエッセイのブログ 結婚したら、どうなるの?
すてきなホテルが教えてくれた、シンプルライフ。 こんにちは。「心を楽に、シンプルライフ」です。 私はちいさな頃から、ホテルが好きでした。定期的に旅行を計画してくれた両親のもと、旅ってなんて楽しいんだろう!と思って育ってきました。 (※ごくごく… はじめに。イラストを描いてるカタログのこと。 こんにちは。「心を楽に、シンプルライフ」です。 6年ほど洋服のセレクトショップのカタログを作らせて頂いています。今年の春夏もできました! 影響の輪を広げる - 「楽」を極めるシンプルライフ. (イラスト、デザインも全て担当) ドットのセットアップがかわ… お花見ワンピースコーデ。 こんにちは。「心を楽に、シンプルライフ」です。 桜がとてもキレイですね!おなじ地域でも咲き方が満開だったり五分咲きだったりと。いろいろですね。 いつもの毎日に、お花見が加わって楽しい^^ さて、今日はお花見ワンピース… スッキリ靴箱をめざして。 こんにちは。「心を楽に、シンプルライフ」ayakoです。 わが家は2016年にフルリノベしました。 最近やっと、玄関の靴箱をスッキリ整理し終えました。 靴箱のシンプルな整理に、セリアが大活躍でした! 靴箱がスッキリすると、家中… 春のマイ定番コート2着。 こんにちは。「心を楽に、シンプルライフ」です。 ワンピースオンリーの暮らしが6年目。 桜が咲き出し暖かくなりましたね!遅ればせながらやっと春コートを着てみました。 今日は、 コート選びのコツ3つ(失敗から学んだこと) … アフターです!無印良品のPPファイルボックス25個を使った収納へ こんにちは。「心を楽に、シンプルライフ」です。 2016年、フルリノベの時に計画しきれなかった部分が、やっとカタチになりました! ▼こちらのリビングの収納、アフターです。 リビング写真に… 無印のカーディガンとワンピースコーデ。 こんにちは。「心を楽に、シンプルライフ」です。 昨年の秋に購入した2枚の無印良品のカーディガン。シンプルでとても使いやすく春もたくさん着ています。 (「ウールシルク洗えるクルーネックカーディガン」※秋冬… 2016年夏にした、団地のフルリノベ。 こんにちは。「心を楽に、シンプルライフ」です。 わが家は、半年ほど前にフルリノベした団地です。緑がたくさんある敷地が気に入っています。 実は、このフルリノベで大失敗してしまった箇所があります。 ここです。お… エプロンは、何のために?
【シンプルライフ*やってよかったこと5つ】洋服の制服化、毎日捨てる、など こんにちは。ayakoです。 なるべくシンプルで、楽しい暮らしを心がけております。 シンプルライフでやってよかったこと。 たくさん思いつきます!! シンプルライフがいいな〜と思っているうちに、だんだん暮らしが変わってきました。 「こんな風になりたいな」とイメージするだけで、はじめはOK !! ガラッと変えなくても、ちょっとずつ理想の暮らしに近づいているんですよね。 ただし、 理想と現実にはギャップはつきものです。 うまくいかない時は、ついつい「全部やーめた! !」となりがちですが。(汗) やるかやらないかの「ゼロイチ思考」はやめます。 自分らしくできるシンプルライフでOK !! 正解はないですから。 どんどんカスタマイズしていきましょう〜。 ミニマリストと違って、シンプルライフは許容範囲が広いと感じております。 「ゆるいルールの方が続けられそうだな」と思った通り! !楽しく続いています。 今日は、 シンプルライフでやってよかったこと5つのお話 です。 1. 洋服を制服化(パターン化)する アレもコレも流行も・・手を出すのはやめました !! ▼今はワンピースだけに固定。 いろんなパターンを手放すことに勇気は入りましたが。 「ワンピースだけ着る」ワンパターン化をして、本当に楽になりました。 ▼たくさんいいことがあります。 買い物がとにかく楽!! 余計な洋服が増えない 頭はスッキリ整理されている 朝、すぐに着られる コーデに悩まない 体型の変化に左右されにくい 冠婚葬祭、全てが決まる 何年も着られる 洋服の処分が、「消耗した」という理由だけになる そうなのです。 「これ全然着なかったな。もったいなかったな」という洋服がほぼなくなりました。 捨てる洋服は、消耗した洋服飲み。 これがすごく嬉しいです。 10年ほど前、ポリ袋いっぱいの洋服を捨てたことがありまして。(汗汗汗) しみじみと、着たい洋服のストライクゾーンのせまさを実感しました。 ▼マリメッコのワンピースが好きで、セールを利用しながらリピートしています。 ・・これ以来、ワンピースを買ってないかも?! 心を楽にシンプルライフ 2ちゃんねる. そのくらい流行に左右されず、マイペースに洋服を選んでいるようです。 とはいえ。 体型が元に戻り次第、新しいワンピースがほしいな♡(笑) 2. 楽で、心地いい髪型に固定 髪型を固定すると、とても楽でした!!
どうしても整理整頓が苦手な私は、シンプルライフを目指していくと途中から"完璧にやらねば! "と一生懸命に力が入ってきます。 そんな時にこのマキさんの本を読んで癒されています。 家が整って気持ちよく生活をしている自分を想像し、ワクワクする目標をもって取り組みたいですね! お家の中を自分に合った心地よい空間に出来るように、ゆっくりでも継続していきたいと思います! また、本を購入してシンプルライフを目指していきたい方は、本に合わせてマキさんのYouTubeチャンネル " エコナセイカツ "の『シンプルライフレッスン27DAYS』 を観て実践すると、より家を整理しやすくておススメです😄 最後まで読んで頂きありがとうございました。 本日も皆さんにとって素晴らしい1日になりますように 🔖 マキさんのシンプルライフ27日間レッスンブログ スポンサーリンク
5. 収納の使い方をアドバイス ・収納スペースはあるのだけれど、どのように整理すればよいのかわからない! 収納の使い方をアドバイス、設計・ご提案します 片付け苦手なインテリアデザイナーが収納のお悩みを一緒に解決! 断捨離でシンプルライフをスタートさせましょう! 最初は断捨離が難しいと感じるかもしれません。 ですが断捨離を続けることでコツを掴めるようになれば、部屋の物が減り、部屋も心もスッキリするはず。 ぜひこの機会に断捨離にチャレンジして、暮らしやすい空間を手に入れましょう!