10月の頭を最後に、 北ア縦走レベルの登山に行けておらず、 一昨日は冬タイヤを倉庫から出し入れしただけで、 腸腰筋が筋肉痛になってしまった _(:3 」∠)_ かねてより、トレッドミル(ルームランナー) での15°傾斜歩行訓練が、 登山の体力鍛錬に効果的と知りつつも、 「ジムって高くて通うのも面倒」 という抵抗感から、食指が動きませんでした。 が、いよいよ観念して門戸を叩くことにしました。 松本市にある、「ゆめひろば庄内」。 漫喫のような名前の複合スポーツ施設です。 なんと、1日310円でマシン使い放題!! 6か月定期なら9, 000円とお得です。 6000円/月が相場の中、随分お安いですね。 マシンは一通りありますが、数自体は多くなく、 1台しかないマシンは多少待ちました。 15分程度の初回講習を受講した後、 念願のトレッドミルを恐る恐る動かしてみます。 ベルトがどんどん加速してビビったのと、 「時速4kmってこんなに早かったっけ?」 という通常の歩行感覚との違いから、 怖くて暫く手すりから手を離せないっ…! 傾斜を15°まで上げてみます。 うん、緩めの登山道の感覚ですね。 で、ベルトの速度を5km/hで止めたいのに、 4km/hか6km/hでしか保持出来んのかい!! 南信州菓子工房、２種の味わいで魅力ＵＰ - 大正15年創刊の全国紙「菓子食品新聞」. 手元を見たら「保持に不具合あり」。 仕方ないので、 「6km/h×2分→4km/h×30秒→…」 のインターバル訓練で30分間続けました。 これが、思いの外しんどく、不具合マシンのお陰で 心肺と大腿にそれなりに負荷を掛けられました。 無風なので、樹林帯の登山道と同様、汗だくでした。 モニタには「250kcal消費」と共に「肉まん」の絵。 (セブンの肉まんが233kcal、大体合ってますね(笑)) 長めの日帰り登山で2000~3000kcalの消費なので、 30分間で250kcalは時間効率は良さそう。 3セット位すれば、悪天の週末の運動不足解消に良いかも。 30台半ばにして、満を持してのジムデビューとなりました。
『低糖質ごまチョコレート』ヘルシーおやつ#16 こちらはセブンイレブン限定商品で本日(1/12)新発売されました! ※販売地域: 東海、近畿、中国、四国、九州 ※追記:1/26に上記以外地域でも発売されます! 「おいし…
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もちろん、観賞用の植物を飾るのも、生活の癒しになるのでうれしい作品になりますね。 生活に役立つ工作4:工具不要のテーブル 木工製作でインパクトのある工作をしたいと思っても、現実は工具を揃えるだけで費用がかかりすぎてしまう・・・ そんな悩みを解決するかのようなアイディアがありました! やはり使うのは 上のルームシューズラック同様に100均の「すのこ」 です。 色を塗る工程が少し手間ですが、これをするのとしないのとでは、仕上がりがまったく異なります! せっかくなのでおしゃれなテーブルを作って、お友達とティータイムを楽しみましょう。 生活に役立つ工作5:アクリルたわし 【動画1】短時間に出来るエコたわしの編み方 【動画2】かぎ針編み☆玉編みエコたわしの編み方 水だけでも油汚れを撃退するというアクリルの毛糸で作ったたわし。 「本当に油汚れが落ちるの?」 「なぜ汚れが落ちるの? ?」 と疑問に思うかもしれません。 それはアクリルの原材料に秘密があります。 アクリルの原料は石油で作られているのです。 そのため、油と相性がよい、という性質があります。(親油性といいます) この性質があるために油汚れを吸着してくれるのです。 さらに毛糸の小さな繊維が吸着力をアップします。 ※ただし油たっぷりの汚れは落としきれないので、事前に油を取れるところまで取ったり、洗剤を多少なりとも使ったほうがいいです。 ちなみに私は、洗面所の掃除に使っています。 夜、歯磨きをしながらアクリルたわしでさっとこすって1日の汚れを落としています。 手も荒れないので便利ですよね。 上の参考動画では、 1つ目はシンプルな編み方 を、 2つ目では少し難易度を上げて玉編みエコたわしの編み方 を紹介しています。 編み物経験の有無などで選んでみてください。 ◆アクリル毛糸とかぎ針がセットになった商品はこちらから 生活に役立つ工作6:筆箱(ペンケース) 【動画】簡単!ペンケースの作り方(マチ付き) 学生の必須アイテムといえば筆箱(ペンケース) です。 これこそが、生活に役立つアイテムですね!! 「生活に役立つ工作」のアイデア 100 件【2021】 | 手作り 小物, 収納 アイデア, インテリア 収納. 手芸が得意な人や興味のある人、ミシンを持っている家庭であれば、上の動画を参考にマチ付の使いやすいペンケース作りに挑戦してみませんか? 自分で作ったお気に入りのペンケースが机の上にあれば、授業中も試験勉強中も気分が上がりますよ! 生活に役立つ工作7:ペットボトルキャップでコースター 夏はグラスにたっぷりの氷を入れたドリンクがうれしいですよね。 そんなときにあると便利な生活グッズといえば、コースターです。 これを ペットボトルキャップで作ってしまうというエコなアイディア を発見しました!
小中学校で夏休みの宿題に出される 「発明創意工夫」 。 「こんな物があったら便利だな」 という発明品を児童・生徒が考え、創作するわけですが、 読者は一生懸命考えてもアイデアが浮かばず、困っていませんか? インターネットの質問サイトにヒントを求めても、 「アイデアは自分で考えるべき」 と正論で返されてしまったり……。 これについては、筆者もその通りだと思いますが、 自分で考えられないからこそ、この記事を読んでくださっている のだとも思うのです。 そこで今回は、発明くふう展で実際に入選した作品をを基に、 アイデアの発想法 についてお伝えしていきます。 ところが、全国で特別賞を受賞した作品を見てみると、 ・マイクロスイッチを使用している。 ・センサーを使用している。 ・カム(機械要素)を使用。 ・モーター使用。 ・マイコンでプログラミング…… といった工作がずらりと並びます。 口にこそ出しませんが、みんなこう思っているはずです。 「これ、子供は作れないよね?」 そこで、今回の記事では、こうした専門技術がなければ作れない物は除外し、 身近な物を使って子供でも作れるような、簡単で面白い作品に絞って紹介していきたいと思います。 スポンサーリンク レクタングル(大)広告 発明創意工夫のアイデア集。簡単に作れて面白いものは?
この記事に登場する専門家 vivre編集部 編集者M 美容・コスメ・100均が好きな現在子育て中のワーママ。 趣味は娘とカフェ巡り。現在、DIY記事が気になりすぎてDIYに挑戦しようかと迷い中の日々。 引用: 小学生でも、高学年に限らず低学年から工作アイデアを宿題に課す先生もいます。特に長い休みでもある夏休みには、必ずといってもいいほど自由研究は宿題としてしなければいけません。また、夏休み以外だけでなく、冬休みにも宿題として出す先生もいます。でも、冬休みは夏休みより期間が短いですよね。だから、少しでも簡単で且つ短期間でできるような工作のアイデアがベストではないでしょうか? では、冬休みの工作アイデアは何を参考にすればよいのでしょうか?1つの参考としては、夏休みの自由研究や工作のアイデアです。後は、季節的にクリスマスやお正月があるので、少しでも冬らしいアイデアをつけ加えてみると、更に面白い工作ができると思います。 小学生でも低学年の場合、まだまだ親のヘルプが必要ですが、高学年になってくるとある程度は自分で作ることができます。まずは子供が興味のあるものやテーマをきいて相談にのったりしてあげると、子供も喜ぶと思います。過去の自由研究で扱ったテーマを参考にしてみるのも、なかなかいいかもしれません。 「ペーパーブーメラン」は、厚紙工作用紙、定規、はさみ、ホッチキスで簡単に作れます。コツとしては、切った厚紙工作用紙の3枚をきちんと同じ大きさで均等に組み合わせること。厚紙以外にも、ハガキや年賀状をリサイクルして作ることもできます。作った後は、自由研究の宿題として、どれくらい自分が作ったブーメランが飛ぶか長さを測定したり、飛ばし方について色々研究してみるのも面白いかもしれません。 最後に紹介するのは、プラスチック板で作る国旗です。材料はA4サイズのプラスチック板、接着フェルト。後は、自分の作りたい国の国旗をみながら、自分で切ったり貼ったりしていけば完成! プラスチック板は、100均でも購入することができます。簡単にできるだけでなく、自分の国の国旗や外国の国旗について学べるので、子供達にとってもとてもいい勉強になると思います。また、自分のオリジナルの国旗を作ったり、自分が作った国旗の国について色々調べて、自由研究課題の宿題として提出するのも可能だと思います。 小学生が大好きなガチャガチャ。特に男の子の中には、学校が終わった後にガチャガチャで遊ぶ子もいるのではないでしょうか?そんなガチャガチャですが、冬休みの自由研究用に自分でも作れます。 材料は、ダンボール、ペットボトル、牛乳パック、クリアのケース、ガチャガチャのカプセルなど。道具は、テープ、はさみ、カッターなどがあれば十分。作り方は、ビデオを参考にしてみてください。 小学生の頃、自販機のボタンを押すことになぜか憧れてましたよね。 ダンボールで自動販売機を作ることが出来ます!
キャップをくっつけただけだと小学生でもできてかんたんすぎるように見えてしまうので、マスキングテープや端切れ、スプレーなどを活用しておしゃれにアレンジする点がポイントですね! 生活に役立つ工作8:100均アイテムだけで作るシェルフ 今回3作目の木工製作ですが、こちらもやはり 「すのこ」を使った簡単シェルフ です! 夏休みの工作では「すのこ」に無限の可能性を感じますね。笑 作り方もボンドでつけるだけというあまりに簡単なものなのですが、完成した姿に存在感があるので、手を抜いたようにも見えない立派な作品です。 ちょっとひと手間加えて、色を塗ったり、フックなどをつけて鍵かけの部分を作ってみたりとアレンジしてみてはいかがでしょうか? 生活に役立つ工作9:ペットボトルで作るほうき 【動画】日曜工作・DIY 驚愕!ペットボトルにこんな使い方があったとは!? 上で、掃除道具になる工作としてアクリルたわしを紹介しましたが、編み物ということで女子に好まれやすい作品でした。 なので、次は 男子にも受け入れやすいペットボトル工作 を紹介しましょう。 ペットボトルで掃除道具・・・といっても、いったい何ができるのか。 なんと「ほうき」なんです! 消しゴムのカスを掃いたり、玄関のちょっとした掃除に大活躍の大きさになります。 これで夏休みの手伝いまでできてしまいますね! 生活に役立つ工作10:バスボム 最後に紹介するのは、夏の疲れを癒すバスボムの作り方です。 入浴は生活において欠かせないものですが、その入浴タイムを楽しくするアイテムがバスボムです。 下の作り方の参考サイトでは、材料に重曹・クエン酸・塩・ハチミツというすべて体に優しい安心素材のものを使っています。 また、これらの 材料を混ぜ合わせることで起きる化学反応を自由研究 としても使うことができます。 入浴後の感想なども添えてみてはどうでしょうか? まとめ 「どうせ作るなら、生活に役立つアイテムを!」 そんな希望が叶う作品は見つかりましたか? 今回は、1日で完成できるような 比較的簡単なもの を選んで紹介しました。 もし、材料や時間が余るようであれば、いくつも作って「提出用」と「すぐに使う用」とに分けてもいいですよね。 生活に役立つ作品ですから、もったいないと思わずに、ぜひ使ってくださいね! とにかく周囲をあっと言わせたい!中学生向けの難しくてすごい工作のアイディアをお探しの場合はこちらの記事もどうぞ!