前回の記事で紹介した井上 皓史さんの著書 「 昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です~明日が変わる大人の早起き術~」 についての続きです。 まぁざっくり言うと、 いかに朝方の生活が効率的であるか というのを伝えるための本ですね 自分も以前まで12時過ぎまで起きていて、次の日仕事に行くのも、朝7時くらいに起きて フラフラした状態で仕事に行ってましたね この本を読んで実践して見たところ 、本当に快適に過ごすことができてます。 正直まだ、体が夜型から慣れるのに時間がかかるかなって感じですけど 夜遅くまでダラダラ起きているよりもずっと効率の良さを感じますね 早起きのメリットについて 時間が効率的に使えるようになる 上司からの評価・信頼度アップ 平日にも自分の時間が作れる お金がたまる 心身が健康になれる まぁ、ざっくりあげると本書のメリットはこんな感じですね。 それじゃ一つずつ説明していきますね まず、1つ目の ①時間が効率的に使えるようになる これについては僕が最も改善したかった点であり、本書を手にとった最大の理由ですね。 まず、結論を言っちゃうと 夜は22時に寝て、朝は5時くらいに起きましょう! まぁタイトル通りですねw 普通の人は、恐らく早くても朝6時、7時くらいに起きて朝ごはんを食べて、着替えて 出勤という感じだと思います。 特に冬場や季節の変わり目なんかは朝起きるのなんて辛いですよね。 目覚ましが鳴ってても、あと5分! なんてことも結構ありますよね。 僕も今だに結構ありますw 僕も以前は7時くらいに起きていて、せかせかしながら仕事の準備をして、落ち着かない状況で仕事に手をつけ始めるといった感じでした。 当然、そんな状況で仕事に取り掛かっても、頭がよく働きませんよね 朝早く起きることによって、仕事に行くまでの余裕がかなりできます。 その間に食事や準備を済ませて、趣味のブログや読書、動画編集などをコーヒー片手に 早朝に済ませて、かつもっと時間に余裕があれば、朝のうちにランニングや筋トレなんかも 済ませられれば本当にもう仕事から帰宅したら、ご飯食べて、シャワーを浴びて寝るだけ という生活が過ごせるんですよね 実際、僕はこの生活に変えてからは本当に心身共に快適に過ごせています! 楽しい英語の猫のフレーズ - 英語 with Luke. 最初の数日はちょっと慣れない感じもありましたが 朝早く起きる→夜22時くらいにはもう眠くなる→次の日の朝には自然と5時くらいに目がさめる なんていうサイクルが自然とできてきます。 なので、朝型の生活にぜひ変えてみたいと思っている方がいたら 連休などの仕事に影響が出ないときに試しにやってみるといいかもしれません 僕は休みの日も同様に早起きを実施していますが、1日がとても長く感じるので 休日もとても充実した日々が過ごせています。 他にも色々とメリットはありますが、これらの理由から 早寝早起きをするだけで人生は無敵モードに突入する!
井口さん: 最初は僕が英語を見て、みんながやりたくなるような日本語を考えました。それを国連、NPO、外務省や環境省の人に見てもらいました。みんなの目標にするために、どうしたら一緒にやるって言ってもらえるようになるのか、いろんな人から意見をもらって、少しずつ言葉を変えながら最終的に今のものになりました。 -英語と日本語で言い方が変わった目標などありますか? 井口さん: 「働きがいも経済成長も」(原文:Decent Work and Economic Growth) です。ディ ーセントワーク(意味:働きがいのある人間らしい仕事)という言葉はいろんな専門家の人たちの間ではキーワードになっているので、その言葉を使いたいと言われました。しかし、ディーセントワークという言葉だときっと日本の半分以上の人がわからないだろうと思って、「働きがいも経済成長も」という今の言葉になりました。 - 井口さんはどのようにすればSDGsの目標が達成できると思いますか? 【あべの・天王寺】ステーキでパワーアップ【ガッツリ・ジューシー】 [食べログまとめ]. 井口さん: これはみんなでやらなければいけないということだと思います。一人ではできないし、クラスが集まっても学校だけでもできない。本当に世界中の人がやって、ちょっとずつ前に進んでいくものだと思っています。気づいたときにやる、自分にできることをやる、続けられることをやる、そういったことの積み重ねなのかなあと思います。 -小学生・中学生の参加者のみんなに質問です。 SDGsのことを家の人や学校の人にどのように伝えたらいいかな? SDGsの17の目標を達成するために、たくさんの人に伝えて行動する仲間をふやそう! ●小中学生からの回答 ・SDGsに興味ある?
3回くらい考えた。 ちなみに今日は八栗と 屋島 に登った。山に登るのは大人になってからは初めてだった。 仕事で(職場の都合で)山に登らなくてはいけなくなった。私は山が怖い。実家は山の上にあるけど、山って死んだら見つけられなさそうだし暗いし孤独な感じがあって怖い。 それでも登らなくてはいけないので、言われたとおり良い靴を買った。嫌いな帽子もかぶった。夏なのに長袖も着た。 暑いかと思いきや山ってそんなに暑くなかった。あと、すれ違う人がみな挨拶してくる。山に登ると麓とは違う世界になるかのようだ。 登りきると、このところモヤモヤしていた気分がちょっと晴れた。ト レーニン グしよ。 夜は友だちとご飯を食べた。なんか、自然な会話ってむずかしいね。早く明日にならないかな。夜は怖い。 〈しかし今は、私の山での行為に、秘かな理由をつけずにはいられなくなった。たといそれが他人には通じかねても、自分だけには納得のゆくような、そういう秘めた理由を。〉 (同上) というわけで 串田孫一 を読みはじめるし、この日記も本ときどき山のある日記になるかもしれない。
1は?
エッチないたずら1:男性器にタッチ ・小さくなっているアソコの余ってる先っぽを指でクニクニしたことならあります ・漫画みたいに朝から男性器を咥えて起こしました 寝ている男性のアソコは、90分毎に大きくなったり小さくなったりを繰り返しています。大きくても小さくても、愛おしい存在ですよね。特に寝起きフェラは高確率で男性に喜ばれます。アダルトビデオみたいだ!と興奮するようです。 願わくばそのままイカせてもらうか、騎乗位でゆっくりと動かしながら、快感の中で目覚めてみたい…と思っている男性も多いようです。とびっきりのいたずらっ子になったつもりでタッチしましょう。 エッチないたずら2:彼のパジャマを脱がせる ・ばれないようにどこまでパジャマを脱がせられるか…というのをやりました ・彼の着ているパジャマのボタンを全部外す 気がついたらすっぽんぽん!
私たちが就寝するとき、仰向けだったり横向きだったり、うつぶせだったりと、様々な寝姿勢がありますよね。 今回の記事では、横寝を中心にお話ししてきましたが、 横向きに寝ることにメリットやデメリットはあるのか 、気になりませんか?
そうなんだ。誤飲は食事中に起こることが多いんだけど、飲み込んだときには気づかず、後になってたまたまレントゲン検査で見つかったということもあるんだよ。 小さな部分入れ歯だけでなく、ある程度大きなものでも油断できないから安全のために外す方がいいだろう。 寝るときは外すべき? 入れ歯を外して寝る方が良い理由3つのまとめ 寝ている間に入れ歯を外す理由を3つご紹介しました。 総入れ歯をはじめ、入れ歯の使用が増える高齢者は、唾液の分泌量の低下による口内細菌の増加や誤飲などを防ぐために入れ歯を外して寝ることをおすすめします。 また、顎や歯茎などのトラブルや入れ歯について気になることがあるときには歯科医院で相談するとよいでしょう。