シュートのスピードをあげたい ボールを強く蹴りたい ボールを遠くに飛ばしたい サッカー選手にあるキック力UPに関する悩み その改善策としてスクワットやランジ動作のような「筋トレ」だけやっていてもダメです。 今よりもさらにサッカーのキック力と正確性をあげたい人へ その鍵は 大腰筋 上半身の柔軟性 股関節の柔軟性 腹筋の柔軟性 ねじりのパワー これらの要素が必要です! サッカーキック力UPトレーニングの間違い あなたはサッカーのキック力を上げるために以下のようなトレーニングをしていませんか? 大腿四頭筋の筋トレ ハムストリングスの筋トレ キック動作の繰り返し スクワット ランジ いずれもサッカーのキック力UPには不十分。一見太ももが太くなり足の力がついて蹴る力も強くなると思われがちです。正確には筋力はつきますがキック力は明らかな変化を認めません。 理由は簡単。 キック動作とかけ離れている筋トレ キック動作に必要な筋肉の動き方ではない この2点が大きい。 あなたのキック力を正しく強力に正確に改善させるためには 「膝や足」で蹴ってはいけないのです。 人は足や手先だけで力を生み出そうとすると「力み」が生まれます。力んだ状態で足先のコントロールをするとどうなるか?あらぬ方向にボールが飛び、力もうまく伝わりません。 本来のカラダの使い方からすると、体の中心からキックすることが重要。体の中心から蹴りを意識させることによって足先の力が適度に抜けます。 では体の中心から蹴るためにはどのような筋肉が必要になってくるのでしょうか?その筋肉は大腿四頭筋やハムストリングスではないのです。 サッカーキック動作に必要な筋肉は大腰筋 股関節と体幹をつなぐ筋肉は唯一この筋肉。大腰筋だけです。 だから大腿四頭筋やハムストリグスを鍛えるのではなく下肢と体をつなぐ筋肉である大腰筋にスイッチを入れないといけないのです。 では大腰筋をうまく使うためにはどうしたら良いでしょうか? サッカーに必要な3つの筋肉〜関係性に着目して〜｜イクサポ / 育成フィジカルコーチ｜note. よくある単純な股関節の屈筋運動(曲げる運動)だけではダメです。サッカーのキック動作と大腰筋の関係性を考えないといけません。まず大腰筋の起始停止(筋肉が付いている場所)を考えてみましょう。 大腰筋の起始:胸椎12横突起、腰椎1~5横突起 大腰筋の停止:大腿骨小転子 この筋肉を最大限利用する。つまり最大限伸び縮みさせる必要があります。 キック動作を考えた時に股関節の最大伸展可動域と屈曲可動域が必要になります。加えて胸椎に付着しているため肩甲骨や肋骨などの胸郭の動きも重要になります。 多くの選手は足でボールを蹴る意識が強いため、この胸郭の意識が弱いです。大切なのは上半身と下半身をうまくつなげてボールを蹴るということです。あなたが思い浮かべる世界の有名サッカー選手の蹴り方を思い浮かべてください。上半身と下半身の強烈なねじれが生まれているはずです。 サッカーキック力UPのための「上半身」 サッカー選手が見落としやすい体のポイントは「上半身」 肩甲骨 肋骨 背骨 このあたりの骨・筋肉・関節がグニャグニャに動く必要があります。上半身のねじれが作れることによって下半身に強烈なキックの力が伝達されます。 「体幹が上半身からねじれる」 これが大切なポイント。腰から捻ってしまうと軸がブレてしまいます。腰はそのまま、上半身を中心に回旋させる。この分離ができない人は徹底的に練習しておきましょう!
コロナ禍でも自宅で!インナーマッスルが可能になる物! 自宅で体幹トレーニングを!! 上腕筋、大胸筋、広背筋、腹直筋を同時に鍛えよう!! チューブトレーニングで鍛えづらい下肢も鍛えよう! ちなみに私も使用しています!! 腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋 サッカーで腕を?? って思うかもしれませんが重要な筋肉です。フィジカルコンタクト時に相手を抑える筋力はとても大事。広背筋と大胸筋の延長戦と考えてください! 他にも筋肉には種類や鍛え方でパフォーマンスが変わってきます! 間違った鍛え方をするとかえってパフォーマンスが低下する恐れもあります! 正しい方法で正しい部位を鍛えてください! (鍛え方は専門的なことなので、別記事に!) まとめ ここまで見てくださりありがとうございます! 筋力トレーニングが苦手、嫌いと思っている方のモチベーションアップに繋がっていれば、私も嬉しいです! 高校生の時に「 監督やコーチにトレーニングをしろ 」とよく言われた、現在言われているっといった人は多いと思います。 その言われる理由から、理解していればトレーニングにも身が入ることでしょう! さらに、筋力トレーニングは 怪我予防 の特典付き!!! 怪我によってサッカーができなくなる最悪の事態を回避しましょう! サッカー選手の皆さんのパフォーマンス向上に期待を! !
Home 恋愛 もしも居るのなら、出会うのは?「運命の人との現在距離」 恋愛 110735 Views あなたは運命の人と、もう出会っているでしょうか? まだ運命の人と出会っていない人は、「あとどれくらい経てば、運命の人と出会えるのだろう…」なんてことが気になってきますよね。 この診断では、あなたと運命の人との現在距離がどれくらいあるかを占うことができます。 運命の人はまだまだ遠くにいるのか、それとも至近距離まで接近中なのか…。 運命の人との距離は、日々のびたり縮んだりしていますので、気軽にチャレンジしてくださいね。 (☆他の「運命診断」は、 こちら ) (☆他の「赤い糸診断」は、 こちら ) もしも居るのなら、出会うのは?「運命の人との現在距離」 Q1. 自分にあてはまるものに、チェックを入れてね♪ 人の幸せを素直に喜べないことがある 潔癖性だ 「人生なるようになる」と思っている 負けず嫌いだ わりと積極的な性格をしている いや、むしろ消極的だ 学生時代は、リア充グループにいた むっつりスケベだ 異性の友達が結構いる いや、異性との接点はほとんどない ルックスは並以下だ 恋人いない歴=年齢だ 休日は家で引きこもるのが幸せ いま現在、恋人がいる というか、もう結婚している 結果を見る この記事が気に入ったらいいね!してネ MIRRORZのフレッシュな記事をお届けします
あなたにピッタリな家でも楽しめる楽器は? 心の防御策は取れてる?あなたのハートセキュリティ強度診断 1位 2位 ズバリ診断!実は隠れファンが多い?あなたの「陰モテ度」 3位 あなたの強引度から見た相性の良い異性のタイプ 4位 5位 ロールキャベツ女子診断 1位 魚座 2位 牡牛座 3位 山羊座 4位 蠍座 5位 乙女座 6位 蟹座 7位 双子座 8位 牡羊座 9位 水瓶座 10位 射手座 11位 天秤座 12位 獅子座 今日の星占いランキング » デイリー占いランキング 1 彼の気持ち、今どれくらい私に傾いている? 2 余程あなたが○○なんですね。あの人がずっと言わなかった本当の想い 3 あぁ、転機の時が来ました【仕事変革SP霊視】開花する才能/財力/昇給 4 「ガチで当たる!」2人の全相性◆徹底鑑定〜価値観・恋人・結婚・SEX 5 【あなたへの特別な想い】彼が、1人の男として抱いている、重要な10の感情 もっと見る 彼は会社員と並行してスカウ... (34才 女性) 既婚者の方との遠距離恋愛、... (37才 女性) 運命の人に出会うには、どの... (45才 女性) 心理テスト 二人の関係が終わってしまいそうで不安…彼は心変わりしている? 特集 やさしいママのヒミツ[PR] おうち時間の楽しみ方 ピックアップ ケノンの口コミは? もしも居るのなら、出会うのは？「運命の人との現在距離」 | MIRRORZ(ミラーズ) 無料の心理テスト・診断・占い. 光美容器を実際に使ってみた効… チークポアパッチの口コミや効果は? 毛穴ケアでき… 上へ戻る
「運命の赤い糸」という言葉がありますが、なかなか糸がつながる先が見つからない…と感じていませんか? あなたの人生を変える出会いが！今年現れる「運命の人」 | 心理テスト | ウーマンエキサイト占い. 運命の人とは、どこで出会うのかな?そう思うなら、あなたが彼と出会う場所を占ってみましょう。ここでは心理テストとタロット占いを組み合わせて、より精度高く見ていきます。 ■心理テストで深層心理をチェック まず、心理テストをしてみましょう。心を落ち着けて次のテストをどうぞ。 Q. 森で迷子になりました。最初に現れた動物はどれ? ①いぬ ②くま ③ねこ どの番号を選んだか覚えておいてくださいね。 ■タロットで占う~彼のあなたへの想い お次はタロットの出番です。「運命の人に出会う場所は?」ということをタロットで占ってみました。出たカードは以下の3枚です。 心を静めて無の状態を作り、運命の人の姿を想像してみましょう。A、B、Cのうち、一番惹きつけられたカードはどれですか? ■心理テストからわかる深層心理は?
アプリの「ピックアップ」タブから誕生日を設定して見てみてください♡
ライタープロフィール 如月 柊 フリーライター。特に恋愛分野が得意で、様々な恋愛相談に乗っています。 占いはタロットが好きで、節目節目で自分自身のことも占っています。 第六感を研ぎ澄ますべく、右利きから左利きに変え、ダウジングや透視など常に取り組んでいます。
恋愛まとめ 59577 Views もし運命の赤い糸が見えたなら、自分の赤い糸と繋がっている運命の相手にたどり着けるのに!と思ったことはありませんか。 運命の相手にまだ出会っていないのか、既に出会っているのか、どこにいるのか、いつ出会うのか、どんな人なのか・・・恋人が居ても居なくても誰もが心のどこかで気にしているテーマです。 今回は、そんな運命の相手にいち早くたどり着くために、運命の相手のことがわかる診断をご紹介します。 もちろん、具体的に相手の名前がわかるとかそういうものは無理ですが、出会う時期や相手の特徴などのちょっとしたヒントがあなたの選択によって導き出されるという内容です。 現在恋愛中の方も、まだの方も、ぜひ試してみてくださいね! 基本の『運命の人・恋』診断 ミラーズでもおなじみの運命の人・恋診断で、あなたの運命の相手がわかっちゃいます! 恋愛 ズバリ、あなたの運命の人を透視します!「運命の人占い診断」 あなたは「運命の人」の存在を信じますか? 運命の人だなんて結果論だという現実的なことを言う人もいますが、もしも本当にそれぞれの人にそれ... 1356595 Views その人と結婚の前兆はあるか、占います♡容姿や顔、名前や特徴で、何か感じる?「運命の相手診断」 運命の相手とは、山ほど沢山の人がいるこの世界で、まるで導かれるように出会い、恋に落ちる相手。 ここでは、今、あなたが付き合っている... 103224 Views もしも運命の人がいるのなら…「運命の恋占い」 あなたは、運命の恋をしたことがあるでしょうか。 運命の恋とは、最初から恋人になることが決まっているかのごとく、どうしようもなく相手のこ... 290769 Views 男性向け 自分に性格ピッタリの運命の人の名前と、その特徴を占ってみましょう「運命の恋人タイプ診断<男性向け>」 この診断では、あなたはどんな人と相性がいいのか、有名タレントになぞらえて判定します。 漠然と相性のいいタイプを挙げられてもイメージしに... 208764 Views 運命の人とはいつ出会う?そして現在距離は? 遠い未来?近い未来?運命の人といつ出会えるのかを診断!そして、現在の距離もチェックしてみましょう。 自分と相手の準備が整った時、それは訪れるんだって♡私は、いつなの?「運命の出会い時期診断」 ステキな恋愛や、結婚をしている人の多くが、「運命の出会い」を経験しています。 あの日あの時、2人が出会わなかったら…、当然ながら恋も生... 123927 Views もしも居るのなら、出会うのは?「運命の人との現在距離」 あなたは運命の人と、もう出会っているでしょうか?